Главная » Беременность » Бессонница при беременности: лечим йогой, магнием, валерианой и прогулками

Бессонница при беременности: лечим йогой, магнием, валерианой и прогулками

Как справляться с бессонницей при беременности: валерианка, магний, йога и другие лайфхаки

Бессонница при беременности: лечим йогой, магнием, валерианой и прогулками

Любое негативное состояние, в том числе и бессонница при беременности может быть опасным для будущего ребенка. С этим явлением необходимо усердно бороться и желательно осуществлять это при помощи безопасных методик. Чаще всего у женщин в положении плохой режим сна появляется во втором или третьем триместре, реже — в первом. Для каждого этого периода есть свои рекомендации по устранению столь неприятного симптома.

Что делать, если беспокоит бессонница во время беременности?

Бессонница при беременности: лечим йогой, магнием, валерианой и прогулками

Когда беспокоит бессонница при беременности, можно заняться дыхательной гимнастикой в постели

Специалисты подразделяют бессонницу при беременности на несколько стадий, к каждой из которых подбирается индивидуальный способ лечения. Когда мучает бессонница при беременности избавиться можно щадящими способами: употреблением успокаивающих напитков из лекарственных трав, методами релаксации, предупреждением стрессов и эмоциональных перегрузок.

Чтобы нормализовать режим сна во втором и третьем триместре беременности, женщинам рекомендуется следить за своим питанием. Не следует на ночь употреблять тяжелую пищу, лучше пусть это будут продукты, содержащие углеводы или кисломолочные ингредиенты (обезжиренный кефир, подогретое молоко с медом, некислая сыворотка).

В комнате, где спит будущая мамочка, должна соблюдаться температура от 18 до 20 градусов и одновременно влажность воздуха не менее 65%, так бессонница при беременности будет тревожить реже.

Также важно продумать более комфортные условия для сна, если часто беспокоит бессонница при беременности. Приобретите специальные подушки для беременных и спите на левом боку. Если вы будете следовать этим советам, с большой вероятностью бессонница при беременности вас покинет.

Стадии бессонницы у беременных и их вероятные причины

Существует несколько типов бессонницы у будущих мам. Зная их, можно выявить причину нарушения сна во втором и третьем триместре беременности.

  1. Стартовое нарушение сна характеризуется невозможностью уснуть в течение нескольких часов. Беременная может переворачиваться с боку на бок и подолгу пытается найти для себя удобное положение. Данное явление может быть вызвано болями в пояснице, тяжестью живота, другим дискомфортом. Такая бессонница при беременности возникает не редко.
  2. Частое прерывание сна сопровождается к утру чувством усталости, желанием спать днем. Эта стадия может быть связана с учащенным мочеиспусканием (в связи с ростом живота), токсикозом, эмоциональными потрясениями. Такая бессонница при беременности зачастую наступает во время второго триместра.

Бессонница при беременности: лечим йогой, магнием, валерианой и прогулками

Когда наблюдается бессонница при беременности попробуйте поразмышлять о хорошем.

Лечение бессонницы во 2 и 3 триместрах беременности считается более безопасным, чем в первом. На более поздних сроках разрешено использовать некоторые медикаментозные средства щадящего характера. При необходимости назначают гомеопатические средства, валериану в таблетках, Магне В6 и его аналоги. С валерианой женщинам нужно быть осторожнее, так как этот препарат способен накапливаться в организме и оказывать негативное воздействие на плод. Поэтому бессонница при беременности должна лечиться под наблюдением специалиста.

Говорят дети! Сынуля (5 лет) печально сидит над тарелкой уже почти остывшего (но нужно съесть) супа. Спрашивает:
— А правда, что Иван Грозный своего сына убил?
Муж:
— Правда.
— А за что?
Муж шутит:
— За то, что тот суп не съел.
Сын:
— Папа, а ты грозный?

Бессонница при беременности: лечим йогой, магнием, валерианой и прогулками

Бессонница при беременности устраняется при помощи умеренных физических упражнений

Также гинекологи рекомендуют пить отвары лекарственных трав пустырника, ромашки и шалфея. Они оказывают успокаивающее действие и навевают сон если наблюдается бессонница при беременности. Если же эти средства не принесли пользу, можно воспользоваться методиками, позаимствованными у народных целителей. Они считаются безопасными, если беспокоит бессонница при беременности и в то же время полезными. Вот некоторые из этих методик:

  • необходимо взять одну столовую ложку меда, залить стаканом теплой воды и хорошо перемешать. Следует выпивать полстакана этого средства перед сном;
  • смешиваем натуральный мед с ягодами клюквы в составе 1:1 и принимаем за полчаса до ужина;
  • делаем состав из трав, берем две трети душицы и одну треть валерианы. Заливаем кипятком в количестве 1/3 стакана, варим на медленном огне, а затем настаиваем в течение 60 минут и выпиваем перед сном.

Перед применением этих средств и методик желательно посоветоваться с врачом на предмет их безопасности для беременной и плода и использовать их, только получив одобрение.

При безрезультатных попытках, если бессонница при беременности продолжается, можно отдать предпочтение физическим упражнениями, которые выполняются непосредственно в постели. Для более детального ознакомления с этим комплексом рекомендуем посмотреть видео.

Существует некоторые противопоказания, которые важно учитывать, если вы страдаете нарушением сна в период вынашивания ребенка:

  • не стоит пить много жидкости на ночь;
  • запрещены мочегонные отвары и травы;
  • не разрешены к использованию снотворные лекарственные средства.

Говорят дети! Ребёнок (2 года 8 месяцев):
— Бабушка, я тоже чищу зубы… но я их не вынимаю!

Бессонница при беременности: лечим йогой, магнием, валерианой и прогулками

Бессонница при беременности часто появляется из-за страхов перед предстоящими родами

Если не лечить бессонницу во время беременности, можно столкнуться с рядом проблем. Возможны сбои в гормональном фоне женщины, что существенно скажется на состоянии будущего ребенка. Возникнет повышенная утомляемость, при которой все дела по дому кажутся тяжелыми. В поведении женщины может появиться раздражительность, перебои настроения, скачки давления и учащенное сердцебиение.

Бессонница при беременности: лечим йогой, магнием, валерианой и прогулками

Предупредить бессонницу у беременных можно задолго до ее наступления. Для этого необходимо поддерживать чистоту воздуха в доме и влажность, не игнорировать физические упражнения, чаще гулять на свежем воздухе, употреблять только здоровую пищу (соблюдать рацион питания). Обязательно следует исключить вредные привычки: употребление алкоголя и табачных изделий.

Внимание! Лучшим средством для борьбы с бессонницей при беременности считается активный образ жизни и небольшие физические нагрузки.

Посмотрите наше видео о бессоннице во время беременности.

О admin

x

Check Also

Какие фрукты полезны при беременности и какие нежелательны

Едим фрукты при беременности: какие полезные, а какие вредные Какие фрукты полезны при беременности То, как тесно связан рацион будущей мамы со здоровьем и развитием малыша, ни для кого не является секретом.

Кровотечение из носа при беременности: причина для беспокойства или норма

Кровотечение из носа при беременности: причина для беспокойства или норма Женщина, вынашивая малыша, сталкивается с глобальными изменениями в своем организме. Кровотечение из носа – одно из проявлений этих трансформаций.

Двойное обвитие пуповиной вокруг шеи

Абсолютно нормальным является то, что женщины, которые находятся в интересном положении, очень переживают за малыша, ведь он растёт и активно переворачивается в животе.

Овощи при беременности: какие самые полезные?

Какие овощи полезны при беременности? Правильное питание во время беременности чрезвычайно важно. Мясо, яйца и рыба – отличный источник белка и минералов, но и преимущества употребления свежих овощей игнорировать не стоит – сразу по нескольким причинам.

Кровотечение из носа при беременности: основные причины, лечение

Можно ли избежать носового кровотечения у беременных Кровотечение из носа при беременности часто доставляет немало хлопот и волнений. Это неприятное явление также имеет другое название эпистаксис.

Кровотечение из носа при беременности, БудьЛаска

Практически любая будущая мама в процессе вынашивания своего драгоценного чада сталкивается с теми или иными проблемами и осложнениями здоровья. Ухудшение самочувствия может быть легким и не доставляющим особых неудобств или, наоборот, вызывающим серьезные опасения за жизнь и благополучие мамы и малыша.

Обвитие пуповины при беременности

Взаимосвязь между ребенком и матерью закладывается еще в утробе с самого начала зачатия. Благодаря пуповине, ребенок получает все ему необходимое — пищу, питательные вещества, кислород.

Кровотечение из носа при беременности

Ожидание ребенка – особенный период в жизни каждой женщины. В это время организм будущей мамы подвержен ряду внутренних и внешних изменений. Легкие недомогания и дискомфорт для беременной – абсолютно естественное состояние.

10 самых полезных фруктов при беременности

10 самых полезных фруктов при беременности Каждая женщина, готовясь стать мамочкой, всегда задумывается о своем питании, ведь оно непосредственно связано со здоровьем будущего малыша.

Кровотечение и схваткообразные боли внизу живота при беременности

Опасность кровотечения и схваткообразных болей внизу живота при беременности Возникновение кровотечения у беременной женщины встречается довольно часто и представляет собой определенный риск.

Что такое обвитие пуповины, 7myfamily

Будущую маму можно напугать, чем угодно, поэтому лучше просветить ее об особенностях протекания беременности, о самом процессе родов и о всевозможных нюансах, которые могут ожидать.

Кровотечение во второй половине беременности: причины, методы лечения, прогноз при кровотечении на позднем сроке беременности

Кровотечения при беременности на поздних сроках: возможные причины и диагностика Кровотечения на поздних сроках беременности – ряд кровотечений, открывающихся после 28 недели беременности.

Кровотечение во время беременности: опасно ли это?

Будущая мать хотела бы, чтобы ребенок в ее лоне все 40 недель беременности рос и развивался без помех. Особенный страх обычно вызывают кровотечения, которые бывают примерно у каждой пятой женщины во время беременности: не грозит ли ребенку опасность? Чаще всего кровотечение во время беременности не представляет опасности.

Полезные и вредные фрукты при беременности — какие фрукты нельзя беременным?

Полезные и вредные фрукты при беременности От здоровья и самочувствия будущей мамы напрямую зависит развитие малыша в утробе и его здоровье после появления на свет.

Обвитие пуповиной: причины и последствия, почему происходит обвитие и чем оно опасно, тройная и нетугая форма

Обвитие плода пуповиной относится к таким патологиям, о которых беременная женщина обычно не догадывается. Факт становится очевидным только во время прохождения очередного ультразвукового сканирования малыша или во время КТГ, если обвитие уже имеет негативные последствия.

Кровотечение во время беременности: не занимайтеь самолечением!

Кровотечение при беременности веский повод обратиться к врачу Организм женщины во время беременности переживает множество трансформаций, поэтому проблемы встречаются сплошь и рядом.

Рейтинг@Mail.ru