Главная » Беременность » Как не набрать лишний вес при беременности, Все советы

Как не набрать лишний вес при беременности, Все советы

Как не набрать лишний вес при беременности, Все советы

В данном случае ключевым является слово лишний&, так как ,конечно же, для здоровой беременности характерна солидная прибавка в весе.

Но давайте разберемся, почему же некоторые мамочки набирают 20-25 кг, а некоторые всего лишь 3-8 за все 9 месяцев ожидания малыша?

Врачи в этом вопросе категоричны – большой набор веса это не только не эстетично, но и опасно для здоровья мамы и малыша. Поэтому поговорим о том, как же сохранить стройность и набрать минимум килограмм за эти 9 месяцев.

Как ни странно, но главный враг стройности беременных — это токсикоз. Конечно, на первых порах, если вас мучает этот недуг, вы потеряете некоторое количество килограмм. У некоторых такая потеря за 2-3 месяца может достигать 10 кг! Обычно, мамочки встают на учет по беременности примерно на 10-12 неделе, как раз в самый разгар токсикоза.

Поэтому, при взвешивании у врача, ваш вес будет ниже вашей естественной нормы. И когда токсикоз пройдет, вы сначала восстановите свой здоровый вес, а затем начнете набирать килограммы, поэтому общая прибавка в весе у вас будет гораздо больше той, если бы вы не похудели во время мучительных первых токсикозных месяцев.

Но, к счастью, вскоре токсикоз пройдет, вы начнете чувствовать себя все лучше и лучше, тошнота больше не будет беспокоить. И на радостях&, что можно кушать теперь все что угодно, вы с энтузиазмом начинаете поглощать все вкусности за двоих&. Тем более что у беременных есть такой стереотип, что если чего-то хочется, то надо обязательно это съесть, иначе ребеночку будет плохо, да и о фигуре в этот период никто особо не переживает. А зря! Ведь предотвратить прибавку в весе гораздо легче, чем скинуть после родов ненавистные килограммы.

Итак, правила питания для мамочек, которые хотят сохранить стройность:

Кушайте все, что захотите. Беременность — не время ограничений в питании, но знайте меру во всем! Если вам очень-очень захотелось вредных чипсов или кока-колы, вы можете себе позволить и это, НО ограничьтесь 2-3 чипсами, и выпейте не больше полстакана газировки. И удовольствие получите, и вред будет минимальным.

— Даже на очень полезные продукты не стоит очень сильно налегать&. Следите за размером порций. Они должны быть немного меньше ваших обычных порций до беременности. Рекомендуем использовать для этого маленькие тарелочки, даже если наполнить ее с горкой, вы съедите не так много, как из обычной посуды.

— Питайтесь часто и разнообразно. Если соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, не придется устраивать ненавистные разгрузочные дни. Старайтесь выбирать диетические продукты, но ни в коем случае не исключайте из рациона мясо. Курица, говядина, индейка, рыба, овощи, фрукты, крупы должны составлять ваш ежедневный рацион.

Двигайтесь как можно больше. Если вы еще не записались на фитнес для беременных или в бассейн, то хотя бы просто гуляйте каждый день не менее 1,5 часов. Активный образ жизни и положительные эмоции не позволят вам набрать лишние килограммы.

И помните, ребенок сам возьмет& все, что ему нужно от организма мамы. Природа позаботилась об этом, и нет никакой необходимости наедаться за двоих& в эти 9месяцев. Оставайтесь женщиной, и следите за собой без перерыва на беременность. И тогда ваш долгожданный малыш будет гордиться самой красивой и стройной мамочкой!

О admin

x

Check Also

Крапивница при беременности — диагностика и методы лечения

Поскольку крапивница относится к аллергическим заболеваниям, ее причины те же, что и любой другой аллергии. Это реакция гиперчувствительности, обусловленная попаданием аллергена в организм.

Три ступени обжалования судебного решения

Еще со времен СССР и до 1 января 2012г. на территории РФ применялась трехступенчатая система обжалования решений судов общей юрисдикции: суд первой инстанции – кассационное подразделение — надзор.

Крапивница при беременности

Полезные советы как лечить крапивницу при беременности Крапивница при беременности часто возникает как осложненная форма токсикоза. Из-за активной выработки эстрогена сильно меняется гормональный фон, двойная нагрузка на организм ослабляет иммунитет.

Крапивница на теле при беременности

Практически все кожные заболевания — это результат влияния биологических факторов, способных вызвать поражения кожи разной степени тяжести. В отличие от других болезней для человека такие проявления сопряжены еще и с тяжелой психологической нагрузкой, когда внешний вид его становится отталкивающим.

Пессарий на 33 неделе беременности

Пессарий на 33 неделе беременности Акушерский пессарий — это небольшое устройство, изготовленное из пластика или силикона, которое применяют с целью удерживания матки в определённом положении.

Крапивница во время беременности: как избавиться от зуда?

Крапивница во время беременности: как избавиться от зуда? Физиологические изменения, которые происходят в организме будущей матери, нередко становятся причиной развития аллергических реакций.

Новолуние в мае 2018 г, когда, с какого числа загадывать желание: на Новолуние все желания сбываются — 22 мая 2018

Новолуние в мае 2018 г., когда, с какого числа загадывать желание: на Новолуние все желания сбываются Новолуние является временем, когда можно загадывать желание. В эти дни очень большая вероятность забеременеть, а все гадания в это время будут точными.

Кофеин при планировании и беременности

Не можете проснуться с утра без чашечки ароматного кофе или крепкого чая? Не представляете себе работу по вечерам без бодрящего энергетика? Вы пьете их ежедневно, день за днем, месяц за месяцем А задумывались ли вы о том, как влияет кофеин, входящий в состав этих напитков, на планируемую или уже наступившую беременность? Некоторые исследователи говорят, что кофеин в ряде случаев может стать причиной длительного ненаступления беременности или самопроизвольного выкидыша, он может негативно повлиять на развитие малыша в утробе и качество мужской спермы.

Пессарий акушерский при беременности

Пессарий акушерский при беременности Заключение врача о том, что необходимо ставить пессарий, пугает многий женщин. Безусловно, приятного в этом мало, но все же пессарий — больше благо, чем зло, и негатив в его сторону несправедлив: нередко именно благодаря ему удается благополучно выносить беременность и родить в срок.

Кофе при беременности: что будет, если пить

В каких количествах разрешено употреблять кофе при беременности и можно ли вообще его пить в таком положении? Многие люди просто не могу представить свое утро без очередной чашечки кофе, некоторые просто помешаны на нем и приходят в раздражительное состояние если вовремя не отведают этот чудесный напиток.

Расписание ЕГЭ 2018 официальное Рособрнадзор: школьники готовятся в основному этапу ЕГЭ — 19 мая 2018

Расписание ЕГЭ 2018 официальное Рособрнадзор: школьники готовятся в основному этапу ЕГЭ Рособрнадзор опубликовал официальное расписание ЕГЭ на 2018 год. Как и в прошлом году есть разбивка по периодам: досрочный, основной этап и дополнительный, который будет проводиться по сентябрьским срокам.

Кофе при беременности: польза и вред

Предположим, женщина обожает кофе. Она выпивает по несколько чашек бодрящего напитка с крепким ароматом в день, наслаждаясь его приятным вкусом. Но в период беременности представительнице прекрасного пола приходится откорректировать своё ежедневное меню.

Для чего необходим при беременности акушерский пессарий?

Акушерский пессарий: поможет сохранить беременность Забавным словом пессарий в настоящее время называют приспособление для вагинального применения, используемое в медицине: в урологии, гинекологии, акушерстве.

Скрининг при беременности: что это такое?

Каждый триместр беременности женщины должен сопровождаться рядом обследований, позволяющих выяснить состояние здоровья плода и соответствие его развития нормам. Комплекс таких исследований, анализов и тестов в медицине обозначают термином скрининг.

Кофе при беременности: можно ли пить, вреден ли, сколько можно, отзывы

В современном обществе тяжело представить утро, которое не начинается с чашкой кофе. Привычка просыпаться с помощью бодрящего напитка появляется у каждого третьего жителя планеты.

Кофе при беременности: вред, польза, влияние на организм, чем заменить

Известно, что кофе оказывает возбуждающий эффект на организм и, в частности, центральную нервную систему и работу других жизненно важных органов. В связи с этим у будущей мамы могут возникнуть проблемы не только со сном, но и появится ряд других осложнений.

Рейтинг@Mail.ru