Главная » Беременность » Как не набрать лишний вес во время беременности?

Как не набрать лишний вес во время беременности?

Как не набрать лишний вес во время беременности?

Беременность украшает девушку, делает ее по-особому привлекательной и трогательной. Многие молодые мамочки боятся очень сильно поправиться во время беременности и осаждают& различными вопросами о диетах и похудении своих врачей, диетологов и бывалых подруг.

Следует сразу отметить, что набирать вес во время беременности – это целиком нормальное, продуманное природой состояние. Ненормально, это когда набор веса идет очень большими темпами или же стоит на одном месте, в обоих случаях это грозит здоровью малыша.

Нужно ли следить за своим весом во время беременности?

Следить за своим весом, конечно же, нужно, но не стоит превращать этот процесс в ежедневный ритуал. Более того, за весом будет следить не только сама будущая мамочка, но и участковый врач-гинеколог после того, как она станет на учет по беременности и родам. Как только врач заметит серьезные отклонения в весе в ту или иную сторону, он обязательно сообщит об этом девушке.

Как нужно питаться женщине во время беременности?

Питание во время беременности является одним из самых важных фактором для формирования малыша и хорошего самочувствия будущей мамочки. Вот несколько советов, придерживаясь которых, беременной женщине будет легко держать себя в форме.

Как не набрать лишний вес во время беременности?

1. Соблюдать режим питания . Есть лучше чаще, но меньшими порциями, пять приемов пищи в день будет оптимальным вариантом.

2. Особое внимание следует уделить завтраку . В утреннее время организм нуждается в пополнении энергии. Лучше всего для этого подойдут каши, желательно не использовать каши быстрого приготовления в пакетиках, в них полно сахара и энергетической ценности они не несут. Гречка, пшеничная, пшенная, овсяная и другие каши сваренные дома будут намного вкуснее и полезней подобных заменителей.

3. Обеспечить поступление в организм витаминов . Фрукты, овощи, зелень помогут не только насытить организм витаминами, но и избавить от частого и негативного явления у беременных как запор.

4. Пить воду в умеренных количествах . Организм беременной, как и в обычной жизни, нуждается в пополнении водой, но только делать это следует осторожно. Максимум за раз следует выпивать полстакана жидкости, а лучше всего по 2-3 глотка, но часто. Это позволит не сильно нагружать почки, которые в этот период работают за двоих.

5. Ограничить употребление нездоровой пищи . Копчености, полуфабрикаты, конфеты, газировка, острые сыры не пойдут на пользу ни вам, ни организму ребенка. При невозможности полностью отказаться от любимого, но не очень полезного продукта, можно делать себе маленькие исключения, только чтобы употребление таких исключений& не было больше двух раз в неделю.

6. Голодать во время беременности категорически запрещено . Те мамочки, которые решаются на подобные средства ради поддержания фигуры не задумываются о вреде, который могут нанести своему неродившемуся ребенку. Голодание только усугубит физическое и моральное состояние беременной девушки.

Для удобства и контролирования своего меню, следует завести дневник питания, в который нужно будет заносить время, наименование и количество съеденной пищи.

Это поможет планировать собственное меню на несколько дней, а также корректировать и пересматривать свой рацион.

Образ жизни во время беременности.

Правильное питание – это 50 процентов успеха в вынашивании здорового малыша, остальные 50 зависят от образа жизни будущей мамочки. Вот основные принципы, которые помогут женщине иметь хорошее самочувствие во время беременности.

Как не набрать лишний вес во время беременности?

1. Оградить себя от всех проблем и ненужных мыслей . Во время беременности, девушки становятся очень впечатлительными, и будние эмоции обычного человека могут вогнать в стресс чувствительную мамочку. Нужно сократить общение с теми людьми, которые вызывают негативные эмоции, чаще проводить время наедине и научиться прислушиваться к себе и своему телу. Медитация как нельзя лучше подойдет для того, чтобы отпустить негативные мысли и не встревать в ненужные ссоры и склоки.

2. Настроиться на позитив . Вы уже должны быть счастливы от ощущения того, что судьба наградила вас неоценимым подарком – будущим малышом. И теперь вам нужно только наслаждаться и прислушиваться к своим чувствам, малыш должен расти в мире и покое. А вам выпала огромная радость вынашивать и наблюдать за развитием малыша.

3. Физические нагрузки и занятие спортом . Лучше оградить себя от физических нагрузок связанных с подъемом и ношением тяжестей, сейчас тело беременной терпит колоссальные нагрузки, поэтому следует ограничивать и контролировать поднимаемый вес.

Занятия спортом, если это не силовые нагрузки, можно не прекращать, а при необходимости постепенно убавлять. Физическое развитие поможет не только легко выносить малыша, но и подготовит беременную к родам. Если вы не занимались спортом до беременности, то не стоит начинать этого делать сейчас. Лучше всего ввести в свой образ жизни ежедневную зарядку, которая придаст тонус и поддержит мышцы. Про фитнес во время беременности можете почитать в этой статье.

4. Прогулки . Ходьба является отличной альтернативой занятиям спортом. Совершая ежедневно прогулки на свежем воздухе, можно держать свое эмоциональное и физическое здоровье в гармонии.

5. Полноценный сон . Будущая мамочка должна хорошо высыпаться и при возможности давать себе дополнительный отдых. Сначала это непривычно, но потом, найдя свой ритм, беременной становится комфортно и это помогает ей поддерживать не только физические, но и моральные силы в норме.

Вопрос лишнего набора веса для каждой девушки является болезненным. Во время вынашивания ребенка нужно учитывать свое теперешнее положение& и не рисковать здоровьем своего будущего малыша. Лучше научитесь наслаждаться своим интересным положением, потому что испытанные эмоции в этот период останутся в вашей памяти надолго.

О admin

x

Check Also

Крапивница при беременности – лечение, на ранних сроках, влияние на плод, опасна ли, причины

Во время беременности любая патология может привести к тяжелому течению беременности и формированию у ребенка врожденных пороков развития. Крапивница – аллергическая реакция организма на воздействие аллергена, характеризующаяся сильным зудом и покраснением кожи.

Крапивница при беременности — диагностика и методы лечения

Поскольку крапивница относится к аллергическим заболеваниям, ее причины те же, что и любой другой аллергии. Это реакция гиперчувствительности, обусловленная попаданием аллергена в организм.

Три ступени обжалования судебного решения

Еще со времен СССР и до 1 января 2012г. на территории РФ применялась трехступенчатая система обжалования решений судов общей юрисдикции: суд первой инстанции – кассационное подразделение — надзор.

Крапивница при беременности

Полезные советы как лечить крапивницу при беременности Крапивница при беременности часто возникает как осложненная форма токсикоза. Из-за активной выработки эстрогена сильно меняется гормональный фон, двойная нагрузка на организм ослабляет иммунитет.

Крапивница на теле при беременности

Практически все кожные заболевания — это результат влияния биологических факторов, способных вызвать поражения кожи разной степени тяжести. В отличие от других болезней для человека такие проявления сопряжены еще и с тяжелой психологической нагрузкой, когда внешний вид его становится отталкивающим.

Пессарий на 33 неделе беременности

Пессарий на 33 неделе беременности Акушерский пессарий — это небольшое устройство, изготовленное из пластика или силикона, которое применяют с целью удерживания матки в определённом положении.

Крапивница во время беременности: как избавиться от зуда?

Крапивница во время беременности: как избавиться от зуда? Физиологические изменения, которые происходят в организме будущей матери, нередко становятся причиной развития аллергических реакций.

Новолуние в мае 2018 г, когда, с какого числа загадывать желание: на Новолуние все желания сбываются — 22 мая 2018

Новолуние в мае 2018 г., когда, с какого числа загадывать желание: на Новолуние все желания сбываются Новолуние является временем, когда можно загадывать желание. В эти дни очень большая вероятность забеременеть, а все гадания в это время будут точными.

Кофеин при планировании и беременности

Не можете проснуться с утра без чашечки ароматного кофе или крепкого чая? Не представляете себе работу по вечерам без бодрящего энергетика? Вы пьете их ежедневно, день за днем, месяц за месяцем А задумывались ли вы о том, как влияет кофеин, входящий в состав этих напитков, на планируемую или уже наступившую беременность? Некоторые исследователи говорят, что кофеин в ряде случаев может стать причиной длительного ненаступления беременности или самопроизвольного выкидыша, он может негативно повлиять на развитие малыша в утробе и качество мужской спермы.

Пессарий акушерский при беременности

Пессарий акушерский при беременности Заключение врача о том, что необходимо ставить пессарий, пугает многий женщин. Безусловно, приятного в этом мало, но все же пессарий — больше благо, чем зло, и негатив в его сторону несправедлив: нередко именно благодаря ему удается благополучно выносить беременность и родить в срок.

Кофе при беременности: что будет, если пить

В каких количествах разрешено употреблять кофе при беременности и можно ли вообще его пить в таком положении? Многие люди просто не могу представить свое утро без очередной чашечки кофе, некоторые просто помешаны на нем и приходят в раздражительное состояние если вовремя не отведают этот чудесный напиток.

Расписание ЕГЭ 2018 официальное Рособрнадзор: школьники готовятся в основному этапу ЕГЭ — 19 мая 2018

Расписание ЕГЭ 2018 официальное Рособрнадзор: школьники готовятся в основному этапу ЕГЭ Рособрнадзор опубликовал официальное расписание ЕГЭ на 2018 год. Как и в прошлом году есть разбивка по периодам: досрочный, основной этап и дополнительный, который будет проводиться по сентябрьским срокам.

Кофе при беременности: польза и вред

Предположим, женщина обожает кофе. Она выпивает по несколько чашек бодрящего напитка с крепким ароматом в день, наслаждаясь его приятным вкусом. Но в период беременности представительнице прекрасного пола приходится откорректировать своё ежедневное меню.

Для чего необходим при беременности акушерский пессарий?

Акушерский пессарий: поможет сохранить беременность Забавным словом пессарий в настоящее время называют приспособление для вагинального применения, используемое в медицине: в урологии, гинекологии, акушерстве.

Скрининг при беременности: что это такое?

Каждый триместр беременности женщины должен сопровождаться рядом обследований, позволяющих выяснить состояние здоровья плода и соответствие его развития нормам. Комплекс таких исследований, анализов и тестов в медицине обозначают термином скрининг.

Кофе при беременности: можно ли пить, вреден ли, сколько можно, отзывы

В современном обществе тяжело представить утро, которое не начинается с чашкой кофе. Привычка просыпаться с помощью бодрящего напитка появляется у каждого третьего жителя планеты.

Рейтинг@Mail.ru