Главная » Беременность » Как не нервничать во время беременности: чем вреден стресс, лучшие способы устранения нервозности

Как не нервничать во время беременности: чем вреден стресс, лучшие способы устранения нервозности

Как не нервничать во время беременности? Беременность для многих женщин долгожданное и желанное событие. Каждой хочется, чтобы девять месяцев ожидания прошли как можно более спокойно. Но при современном ритме жизни редко кому удается оставаться невозмутимым и не обращать внимания на различные перипетии. Во время беременности стресс может негативно повлиять на будущего малыша. Но есть советы, которые помогут не только избежать его, но, более того, нормализовать физическое и психическое состояние женщины в положении.

В первую очередь важно разобраться в том, как перестать нервничать во время беременности. Ни для кого не секрет, что в период беременности мать и плод очень тесно связаны между собой. И не только физически, но и психически, эмоционально. Однако речь идет скорее не о ментальных составляющих, а о гормональных.

В период беременности в организме женщины происходит настоящий гормональный взрыв. У кого-то ожидание ребенка проходит спокойно, кто-то нервничает по самым мелким и незначительным поводам, срывается на близких. Виноваты в этом все те же гормоны. Например, гормон стресса кортизол.

Как именно стресс и излишняя нервозность отражаются на состоянии развивающегося ребенка?

Как не нервничать во время беременности: чем вреден стресс, лучшие способы устранения нервозности

Будущий малыш может ощущать тревожность, его покидает чувство спокойствия и защищенности, что после рождения может грозить некоторыми психоэмоциональными проблемами.

К наиболее серьезным последствиям можно отнести астму (психосоматическое заболевание), различные недуги сердечно-сосудистой системы и не только. Также нервозные состояния будущей мамы напрямую влияют и на гены плода. На самой женщине нервозность отражается не лучше: усиливается токсикоз, общее самочувствие ухудшается, могут появиться головные боли.

Какими же безопасными способами можно успокоить свои нервы, не прибегая к таблеткам, которые не рекомендованы к применению во время вынашивания ребенка?

Лучшие способы устранения нервозности в период беременности

Для начала стоит дать пару общих рекомендаций, которые, на первый взгляд, никак не связаны с психическим и эмоциональным состоянием человека. Но при их соблюдении существенно улучшается как общее физическое самочувствие, так и эмоциональный настрой. Умеренный спорт и здоровое питание вот идеальная основа для спокойного психического фона.

Как не нервничать во время беременности: чем вреден стресс, лучшие способы устранения нервозностиКак известно, при беременности нельзя употреблять никаких лекарственных средств. Исключения возможны, только если польза для матери превышает вред для плода. Но никакого вреда не представляют простые препараты растительного происхождения. Валериана, пустырник эти и не только эти вещества можно в небольших дозах применять при нервном состоянии и волнении. Существует лишь одна мера предосторожности: это должны быть таблетки, а не капли или растворы. Последние зачастую содержат в себе спиртовую основу.

Хорошим расслабляющим эффектом обладает массаж. Он снимает усталость, нормализует эмоциональный фон и улучшает сон. Основное скопление усталости находится в плечах и воротниковой зоне, поэтому есть смысл прорабатывать во время массажа именно их.

Еще один способ релаксации медитации и аутотренинги. Они рекомендованы многими врачами для снятия усталости и возвращения в спокойное состояние.

Речь идет о тех медитациях и звуковых релаксациях, которые разработаны профессиональными психологами и психотерапевтами. Такие записи содержат определенные словесные мотивации, которые настраивают человека на положительный лад, снимая весь негатив. Слушать аутотренинги можно несколько раз в день. Передозировки в случае с ними не бывает! Более того, это очень полезно для личностного и духовного роста.

Прекрасно расслабляют тело и дух совершенно любые водные процедуры. Это может быть все что угодно: простой душ, ванна, развлечения в аквапарке, бассейн, джакузи. Хорошо помогает снять напряжение контрастный душ, ванна. Последнюю лучше применять на ночь и после консультации с врачом, а вот контрастный душ хорошо приводит в чувство с утра, доступен практически всем.

Каждой беременной женщине не лишним будет научиться правильно дышать. И не только потому, что это поможет во время предстоящих родов. Дело в том, что в нервозном состоянии дыхание любого человека становится более прерывистым, частым и неровным. Это приводит к нарушениям в работе многих систем организма, например, в работе вегетативной нервной системы. Правильное дыхание должно быть равномерным, в меру глубоким, спокойным.

Все перечисленные способы расслабления помогут перенести долгожданную беременность намного легче, без излишней нервозности и напряжения. И если и быть волнениям, то пусть они будут исключительно приятными и радостными!

О admin

x

Check Also

Кровотечение при беременности

Никто не станет спорить с тем, что беременность самый чудесный период в жизни каждой женщины, но не стоит забывать и о том, что это период необычайной ответственности, внимательности и, к сожалению, тревоги, прежде всего, о состоянии своего здоровья.

Витамин Е при беременности ⇒ польза, вред, дозировка, влияние

Вред и польза Витамина Е при беременности: опасно или нет? Большинство врачей гинекологов назначают своим пациентам витамин Е при беременности. Длительное время подобная практика считалось стандартной схемой.

Кровотечение на ранних сроках при беременности, Детский мир

При беременности женщина переживает очень сильные изменения в организме, который перестраивается как в гормональном плане, так и в физиологическом. В связи с этим значительно ослабляются защитные силы, что влияет на появление рвоты, тошноты, аллергического ринита.

Профилактика обвития пуповиной вокруг шеи плода

Обвитие пуповины вокруг шеи плода: причины, профилактика Сколько предупреждений и суеверий приходится узнавать женщинам за время беременности! Одни советуют не вязать, другие рекомендуют не вышивать, третьи утверждают, что нельзя носить украшения.

Кровотечение на ранних сроках беременности: что делать, причины кровотечения

Всегда ли опасно кровотечение на ранних сроках беременности? Кровянистые выделения из влагалища во время беременности, особенно на ранних сроках, всегда очень сильно беспокоят женщин.

Кровотечение на ранних сроках беременности: причины возникновения, симптомы, диагностика, лечение и профилактика отзывы

Причины кровотечения у женщин на ранних сроках беременности. Кровотечение во время беременности, а особенно на ранних её этапах, явление довольно распространённое.

Обвитие пуповиной плода

Опасно ли обвитие пуповиной? Как определить наличие обвития пуповиной? \r\nБеременным часто проводят КТГ (кардиотокографическое исследование) и смотрят сердцебиение и движения малыша.

Кровотечение на ранних сроках беременности: какова опасность, Мир женщины

Кровотечение на ранних сроках беременности: какова опасность В жизни каждой девушки наступает пора, когда она начинает задумываться о появлении на свет нового человечка, который будет ее любить и ласково называть мамой.

Витамины при беременности

Витамины при беременности Достаточное количество необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов является обязательным условием для полноценного существования и развития любого организма.

Кровотечение на ранних сроках беременности, выделения при беременности

Если вы беременны, чувствуете себя превосходно и не испытываете совершенно никаких неприятных или болевых ощущений, то эта статья не для вас. Мне бы хотелось поговорить с будущими мамочками, которые испытывают тревожное состояние по поводу кровотечение на ранних сроках беременности и беспокоятся, как именно пройдут первые месяцы, не будет ли каких-либо осложнений, стоит ли тревожиться по поводу непонятных выделений и т п. Видите ли, иногда случает так, что на первом триместре беременности вас подстерегает неприятный сюрприз – выделения из влагалища красного цвета.

Кровотечение на ранних сроках беременности — причины, тактика, лечение

Кровотечение на ранних сроках беременности является серьезным симптомом, который указывает на патологическое состояние. Оно может угрожать дальнейшему развитию плодного яйца, поэтому необходимо сразу же обращаться к врачу, который разберется в причинах его возникновения и определит наиболее рациональную тактику ведения такой беременности.

Обвитие пуповиной, обвитие шеи пуповиной, обвитие пуповины вокруг шеи, обвитие плода пуповиной, диагностика обвития пуповиной

Пуповина представляет собой шнуровидное образование около 45-50 см в длину, которое соединяет плаценту и плод. Пуповина состоит из трёх сосудов, которые окружены специальным защитным веществом.

Кровотечение на ранних сроках беременности — причины и возможное лечение

Кровотечение на ранних сроках беременности - причины и возможное лечение Кровотечение на ранних сроках беременности не является однозначно плохим. Эта ситуация может возникнуть как при ситуациях угрожающих жизни крохи, так и иметь вполне физиологическое объяснение.

Кровотечение на раннем сроке беременности — что делать: первая помощь и лечение кровотечений в первой половине беременности — Живи Здорово

Кровотечение на раннем сроке беременности - что делать: первая помощь и лечение кровотечений в первой половине беременности Кровотечение при беременности относится к группе акушерских кровотечений, то есть таких, которые возникают в период вынашивания и рождения ребенка, а также после родов.

Обвитие пуповиной вокруг шеи плода: в чем опасность процесса, Женский сайт — рецепты, мода, здоровье, отношения

Обвитие пуповиной вокруг шеи плода: в чем опасность процесса Вы ждете возникновения на свет малыша? Значит, переживаете теперь одни из самых славных периодов в своей жизни! Впрочем, зачастую женщинам на плановом УЗИ врачи информируют о том, что ребенок их обвит пуповиной.

Кровотечение на раннем сроке беременности — что делать: первая помощь и лечение кровотечений в первой половине беременности

Кровотечение во время беременности на ранних сроках Кровотечение при беременности относится к группе акушерских кровотечений, то есть таких, которые возникают в период вынашивания и рождения ребенка, а также после родов.

Рейтинг@Mail.ru