Главная » Беременность » Как правильно питаться во время беременности?
Про Кухню.ру - кухонная техника, мебель, посуда, кулинарные рецепты, дизайн кухни Форум Про Кухню.ру Каждый новый рецепт - новая тема! Свои вариации уже имеющегося рецепта - в этой же теме! Сообщения: 27 Зарегистрирован: 28 мар 2018, 15:15 По утрам, не вставая с постели, съешьте яблоко, печенье или сухарик и выпейте пару глотков воды; Не ешьте слишком горячие и слишком холодные блюда, придерживайтесь приятной теплой середины; Старайтесь избегать неприятных запахов.

Как правильно питаться во время беременности?

Про Кухню.ру — кухонная техника, мебель, посуда, кулинарные рецепты, дизайн кухни

Форум Про Кухню.ру

Каждый новый рецепт — новая тема!

Свои вариации уже имеющегося рецепта — в этой же теме!

Сообщения: 27 Зарегистрирован: 28 мар 2018, 15:15

Как правильно питаться во время беременности?

  1. По утрам, не вставая с постели, съешьте яблоко, печенье или сухарик и выпейте пару глотков воды;
  2. Не ешьте слишком горячие и слишком холодные блюда, придерживайтесь приятной теплой середины;
  3. Старайтесь избегать неприятных запахов. Справляться с приступами тошноты поможет долька лимона;
  4. Самый простой способ – это обильное питье. При этом токсины разбавляются, и концентрация их в крови уменьшается, соответственно, и симптомы токсикоза становятся меньше. Выходя из квартиры, всегда берите с собой небольшую бутылку негазированной воды.

Учитывая гормональные изменения организма, не удивляйтесь странным желаниям съесть что-нибудь этакое. Для беременных женщин выпускаются специально разработанные виды питания, они отлично дополняют рацион. Например, сухие белковые, витаминно-минеральные или молочно-соевые смеси. Прежде чем их употреблять, проконсультируйтесь с врачом-акушером.

Как правильно питаться во время беременности?

Чтобы правильно организовать здоровое питание при беременности, меню можно составить на каждый триместр , учитывая соотношение углеводов, жиров и белков, а также калорийность продуктов, необходимых в ежедневном рационе. В него обязательно нужно включить кисломолочные продукты, мясо, рыбу, морепродукты, крупы (они включают в себя самый полный комплекс микроэлементов), сухофрукты (особенно финики), растительное (в идеале оливковое) масло, разнообразные сырые овощи и фрукты. В первом триместре здоровое питание для беременных& меню состоит из плотного завтрака, обеда, ужина и нескольких перекусов в виде фруктов и овощей. Так как именно в этот период происходит формирование всех органов будущего ребенка важно полноценное регулярное питание и дополнительный прием витаминов. На завтрак можно приготовить:

  • молочную кашу с маслом или вареное яйцо;
  • хлеб с сыром или мюсли с молоком;
  • йогурт или свежеприготовленный грушевый, или яблочный сок.

Между завтраком и обедом перекусить:

  • рыбным бутербродом;
  • булочкой с молоком.

Обед может состоять из:

  • фруктового салата;
  • вермишелевого супа, сваренного на курином бульоне (при желании заменить на грибной);
  • отварного мяса с овощным рагу или курицей с рисом;
  • компотом или травяным чаем.

Варианты полдника:

  • Сырники;
  • творог со сметаной;
  • творожная запеканка или бутерброд с сыром;
  • Чай с сахаром.

Приготовить на ужин:

  • свекольный или морковный салат;
  • жареную или отварную рыбу с картофельным пюре;
  • кефир.

В первой половине беременности особенно важны кальций, фосфор и фолиевая кислота, поэтому в перекусах используйте молочные продукты и молоко в чистом виде, жуйте кунжутное семя.

  • Овсяную кашу с яблоком;
  • бутерброд с маслом и сыром;
  • сладкий чай или чай с ромашкой.

Перекусить можно:

  • черносливом;
  • сосиской с зеленым горошком.

Меню обеда:

  • салат из морской или квашеной капусты;
  • овощной суп на мясном бульоне или суп из чечевицы;
  • отварное мясо с овощами или говяжья печень с гречкой;
  • томатный сок или клюквенный морс.

Перекусить:

  • цельнозерновой хлеб с сельдью;
  • творожная запеканка.

На ужин:

  • свекольный салат с черносливом или винегрет;
  • отварная рыба с картофельным пюре или омлет с грибами;
  • Йогурт, немного сладостей (зефир, карамель, мармелад, вафли) или чай с выпечкой.

Перед сном полезно выпить стакан кефира.

Как правильно питаться во время беременности?

  • Простокваша;
  • Блинчики;
  • Медовый тост (если нет аллергии на мед).

До обеда перекусить бутербродом с сыром.

  • Салат из морепродуктов;
  • Рыбная солянка;
  • Отвар шиповника.

В перерыве между обедом и ужином можно съесть ватрушку или порцию семечек и орехов.

  • Рыба с рисом;
  • Ряженка или кефир.

Ешьте больше вкусных и полезных десертов, фруктовых салатов.

  • мясо утки или гуся;
  • чипсы;
  • торы и пирожные;
  • шашлык, люля-кебаб.

Не пейте яркие напитки с химическими красителями и усилителями вкуса. Предупреждая возможный диатез, откажитесь от цитрусовых культур, клубники и всего, что может вызвать аллергию. Не стоит принимать поливитамины горстями, это принесет больше вреда, чем пользы. Естественно, категорический отказ от алкоголя и курения!

Поделитесь своим опытом здорового питания в период беременности?

О admin

x

Check Also

Кровотечение на поздних сроках беременности: причины, лечение

Кровотечение на поздних сроках беременности: причины, лечение Кровотечение на поздних сроках беременности (20 нед гестации, но до родоразрешения) бывает в 3-4% случаев беременности.

Какие фрукты полезны при беременности и какие нежелательны

Едим фрукты при беременности: какие полезные, а какие вредные Какие фрукты полезны при беременности То, как тесно связан рацион будущей мамы со здоровьем и развитием малыша, ни для кого не является секретом.

Кровотечение из носа при беременности: причина для беспокойства или норма

Кровотечение из носа при беременности: причина для беспокойства или норма Женщина, вынашивая малыша, сталкивается с глобальными изменениями в своем организме. Кровотечение из носа – одно из проявлений этих трансформаций.

Двойное обвитие пуповиной вокруг шеи

Абсолютно нормальным является то, что женщины, которые находятся в интересном положении, очень переживают за малыша, ведь он растёт и активно переворачивается в животе.

Овощи при беременности: какие самые полезные?

Какие овощи полезны при беременности? Правильное питание во время беременности чрезвычайно важно. Мясо, яйца и рыба – отличный источник белка и минералов, но и преимущества употребления свежих овощей игнорировать не стоит – сразу по нескольким причинам.

Кровотечение из носа при беременности: основные причины, лечение

Можно ли избежать носового кровотечения у беременных Кровотечение из носа при беременности часто доставляет немало хлопот и волнений. Это неприятное явление также имеет другое название эпистаксис.

Кровотечение из носа при беременности, БудьЛаска

Практически любая будущая мама в процессе вынашивания своего драгоценного чада сталкивается с теми или иными проблемами и осложнениями здоровья. Ухудшение самочувствия может быть легким и не доставляющим особых неудобств или, наоборот, вызывающим серьезные опасения за жизнь и благополучие мамы и малыша.

Обвитие пуповины при беременности

Взаимосвязь между ребенком и матерью закладывается еще в утробе с самого начала зачатия. Благодаря пуповине, ребенок получает все ему необходимое — пищу, питательные вещества, кислород.

Кровотечение из носа при беременности

Ожидание ребенка – особенный период в жизни каждой женщины. В это время организм будущей мамы подвержен ряду внутренних и внешних изменений. Легкие недомогания и дискомфорт для беременной – абсолютно естественное состояние.

10 самых полезных фруктов при беременности

10 самых полезных фруктов при беременности Каждая женщина, готовясь стать мамочкой, всегда задумывается о своем питании, ведь оно непосредственно связано со здоровьем будущего малыша.

Кровотечение и схваткообразные боли внизу живота при беременности

Опасность кровотечения и схваткообразных болей внизу живота при беременности Возникновение кровотечения у беременной женщины встречается довольно часто и представляет собой определенный риск.

Что такое обвитие пуповины, 7myfamily

Будущую маму можно напугать, чем угодно, поэтому лучше просветить ее об особенностях протекания беременности, о самом процессе родов и о всевозможных нюансах, которые могут ожидать.

Кровотечение во второй половине беременности: причины, методы лечения, прогноз при кровотечении на позднем сроке беременности

Кровотечения при беременности на поздних сроках: возможные причины и диагностика Кровотечения на поздних сроках беременности – ряд кровотечений, открывающихся после 28 недели беременности.

Кровотечение во время беременности: опасно ли это?

Будущая мать хотела бы, чтобы ребенок в ее лоне все 40 недель беременности рос и развивался без помех. Особенный страх обычно вызывают кровотечения, которые бывают примерно у каждой пятой женщины во время беременности: не грозит ли ребенку опасность? Чаще всего кровотечение во время беременности не представляет опасности.

Полезные и вредные фрукты при беременности — какие фрукты нельзя беременным?

Полезные и вредные фрукты при беременности От здоровья и самочувствия будущей мамы напрямую зависит развитие малыша в утробе и его здоровье после появления на свет.

Обвитие пуповиной: причины и последствия, почему происходит обвитие и чем оно опасно, тройная и нетугая форма

Обвитие плода пуповиной относится к таким патологиям, о которых беременная женщина обычно не догадывается. Факт становится очевидным только во время прохождения очередного ультразвукового сканирования малыша или во время КТГ, если обвитие уже имеет негативные последствия.

Рейтинг@Mail.ru