Главная » Беременность » Как правильно спать при беременности: советы, рекомендации врача

Как правильно спать при беременности: советы, рекомендации врача

Вынашивание ребёнка — серьёзный процесс, который требует особого подхода. Во время беременности женщина должна стараться употреблять здоровую пищу, бывать на свежем воздухе и обязательно высыпаться. Многие будущие матери жалуются, что им трудно найти подходящее положение, которое сможет обеспечить организму полноценный отдых. Причиной этого является постепенно растущий живот. С любыми нарушениями сна обязательно надо бороться, чтобы потом они не вылились в хроническую бессонницу.

Как правильно спать при беременности: советы, рекомендации врача

Беременным женщинам очень важно ложиться спать в определённое время и полностью соблюдать &ритуал&; отхода ко сну. Это поможет избежать каких-либо проявлений бессонницы и положительно скажется на здоровье будущего малыша. Так какую же последовательность действий нужно выполнить, перед тем как лечь в постель?

  1. Для начала расслабьтесь. Нервы отнюдь не способствуют здоровому продолжительному сну. Вечером наполните себе ванну тёплой водой с добавлением ароматических масел и полежите там немного.
  2. Не голодайте на ночь. Женщине в положении долгие перерывы в еде не рекомендуются. Однако объедаться перед сном также не стоит. Достаточно просто съесть лёгкий бутерброд или выпить кружку молока.
  3. Одежда для сна должна быть свободной. Материал пижамы или сорочки лучше всего выбирать натуральный, чтобы кожа могла &дышать&; и на ней не появлялись аллергические реакции.

Родным и близким беременной нужно понимать, что во время вынашивания ребёнка для неё важно наличие места, где она сможет хорошо отдохнуть. Речь идёт о кровати, которая должна быть просторной и не сильно пружинить. Так женщина может спокойно переворачиваться ночью. Матрац пусть имеет среднюю степень жёсткости и не прогибается под весом будущей матери. Врачи рекомендуют беременным спать на левом боку. Это самая оптимальная поза.

Не все женщины сразу могут приспособиться к такому положению. В подобных случаях лучше всегда иметь под рукой пару маленьких подушечек, которые помогут обеспечить необходимое удобство для тела. Одну из них можно класть под растущий живот, а вторую просовывать между ног. Не помешает и удачно положенный спинной валик. При наличии финансов иногда покупают специальные подушки, рассчитанные на женщин, вынашивающих ребёнка.

В это время матка ещё продолжает находиться в области малого таза. Таким образом, спать можно практически в любой позе, не исключая положение &на животе&;. Однако последнее все равно не рекомендуется. Первая половина беременности для многих протекает в состояниях тошноты, недомогания и тревожности, что часто вызывает бессонницу. С этим нужно бороться следующим образом:

  • выберите раз и навсегда удобную позу для сна, в данном случае можно спросить совета у врача;
  • устраивайте себе перед сном прогулку по 2–3 часа, чтобы в мозг поступало достаточное количество кислорода;
  • пейте успокоительный чай, приготовленный из листьев мяты или цветов ромашки, он поможет расслабиться;
  • на ночь можно послушать произведения классической музыки, это подарит положительные эмоции;
  • не боритесь с повышенной сонливостью днём, если организм устал, он будет требовать отдыха, лучше подремлите несколько часов.

Самочувствие начинает улучшаться после 12 недель беременности. Женщину перестаёт мучить тошнота и резкие перепады настроения. Закончена гормональная перестройка организма. Однако матка уже вышла за пределы малого таза. Если засыпать на животе, то можно случайно придавить малыша своим весом. А вот положение &на спине&; здесь будет самым удобным. Однако спать в такой позе не стоит больше 20 недель.

Врачи объясняют это тем, что постепенно плод становится тяжелее и начинает оказывать давление на внутренние органы. Также есть риск сдавливания нижней полой вены, что вызывает уменьшение притока крови и приводит к плохому самочувствию. Следите за своим состоянием. Если оно стало резко ухудшаться, переворачивайтесь на левый бок. В противном случае положение &на спине&; приведёт к снижению сердцебиения ребёнка.

В третьем триместре живот беременной уже достигает определённых размеров, поэтому многие задумываются о вопросе, как лучше всего заснуть в таком состоянии. Для этого необходимо выяснить на УЗИ, нет ли предлежания плода, поскольку обычные рекомендации врачей больше подходят для типичных случаев вынашивания ребёнка. Так как же спать в случае предлежания?

  • При тазовом предлежании настоятельно рекомендуется переворачиваться ночью с одного бока на другой. Ни в коем случае не засыпайте на спине!
  • При правом предлежании нужно ложиться на правый бок. Подберите правильную подушку, чтобы не сдавливалась печень и полая вена.
  • При левом предлежании всегда спят на левом боку. Для удобства левую ногу вытягивают, сгибая правую в колене, под которое подкладывают подушечку.

Во время беременности женщина прежде всего озабочена тем, как родить здорового ребёнка. Нормальный сон без особых нарушений в данном случае просто необходим. Для этого нужно выполнять некоторые рекомендации:

  • спите не меньше 9 часов в сутки, ложиться лучше всего около 22:00, а вставать в 7:00;
  • во втором и третьем триместре беременности женщине требуется ввести в свой распорядок дня обеденный сон продолжительностью 1–2 часа;
  • старайтесь подобрать оптимальную позу для сна, ведь иначе хорошего отдыха может не получиться;
  • используйте мягкие подушки разной величины и тонкое покрывало, которое должно быть в меру тёплым;
  • обложите себя подушками и спите в полу лежачем положении, если другие позы приносят дискомфорт;
  • встаньте и постойте немного, если ночью вас неожиданно разбудили судороги в ногах;
  • головокружения, сильное сердцебиение и обмороки в ночное время говорят о том, что вам нужно срочно посетить врача.
Как правильно спать при беременности: советы, рекомендации врача

О admin

x

Check Also

Кровотечение при беременности

Никто не станет спорить с тем, что беременность самый чудесный период в жизни каждой женщины, но не стоит забывать и о том, что это период необычайной ответственности, внимательности и, к сожалению, тревоги, прежде всего, о состоянии своего здоровья.

Витамин Е при беременности ⇒ польза, вред, дозировка, влияние

Вред и польза Витамина Е при беременности: опасно или нет? Большинство врачей гинекологов назначают своим пациентам витамин Е при беременности. Длительное время подобная практика считалось стандартной схемой.

Кровотечение на ранних сроках при беременности, Детский мир

При беременности женщина переживает очень сильные изменения в организме, который перестраивается как в гормональном плане, так и в физиологическом. В связи с этим значительно ослабляются защитные силы, что влияет на появление рвоты, тошноты, аллергического ринита.

Профилактика обвития пуповиной вокруг шеи плода

Обвитие пуповины вокруг шеи плода: причины, профилактика Сколько предупреждений и суеверий приходится узнавать женщинам за время беременности! Одни советуют не вязать, другие рекомендуют не вышивать, третьи утверждают, что нельзя носить украшения.

Кровотечение на ранних сроках беременности: что делать, причины кровотечения

Всегда ли опасно кровотечение на ранних сроках беременности? Кровянистые выделения из влагалища во время беременности, особенно на ранних сроках, всегда очень сильно беспокоят женщин.

Кровотечение на ранних сроках беременности: причины возникновения, симптомы, диагностика, лечение и профилактика отзывы

Причины кровотечения у женщин на ранних сроках беременности. Кровотечение во время беременности, а особенно на ранних её этапах, явление довольно распространённое.

Обвитие пуповиной плода

Опасно ли обвитие пуповиной? Как определить наличие обвития пуповиной? \r\nБеременным часто проводят КТГ (кардиотокографическое исследование) и смотрят сердцебиение и движения малыша.

Кровотечение на ранних сроках беременности: какова опасность, Мир женщины

Кровотечение на ранних сроках беременности: какова опасность В жизни каждой девушки наступает пора, когда она начинает задумываться о появлении на свет нового человечка, который будет ее любить и ласково называть мамой.

Витамины при беременности

Витамины при беременности Достаточное количество необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов является обязательным условием для полноценного существования и развития любого организма.

Кровотечение на ранних сроках беременности, выделения при беременности

Если вы беременны, чувствуете себя превосходно и не испытываете совершенно никаких неприятных или болевых ощущений, то эта статья не для вас. Мне бы хотелось поговорить с будущими мамочками, которые испытывают тревожное состояние по поводу кровотечение на ранних сроках беременности и беспокоятся, как именно пройдут первые месяцы, не будет ли каких-либо осложнений, стоит ли тревожиться по поводу непонятных выделений и т п. Видите ли, иногда случает так, что на первом триместре беременности вас подстерегает неприятный сюрприз – выделения из влагалища красного цвета.

Кровотечение на ранних сроках беременности — причины, тактика, лечение

Кровотечение на ранних сроках беременности является серьезным симптомом, который указывает на патологическое состояние. Оно может угрожать дальнейшему развитию плодного яйца, поэтому необходимо сразу же обращаться к врачу, который разберется в причинах его возникновения и определит наиболее рациональную тактику ведения такой беременности.

Обвитие пуповиной, обвитие шеи пуповиной, обвитие пуповины вокруг шеи, обвитие плода пуповиной, диагностика обвития пуповиной

Пуповина представляет собой шнуровидное образование около 45-50 см в длину, которое соединяет плаценту и плод. Пуповина состоит из трёх сосудов, которые окружены специальным защитным веществом.

Кровотечение на ранних сроках беременности — причины и возможное лечение

Кровотечение на ранних сроках беременности - причины и возможное лечение Кровотечение на ранних сроках беременности не является однозначно плохим. Эта ситуация может возникнуть как при ситуациях угрожающих жизни крохи, так и иметь вполне физиологическое объяснение.

Кровотечение на раннем сроке беременности — что делать: первая помощь и лечение кровотечений в первой половине беременности — Живи Здорово

Кровотечение на раннем сроке беременности - что делать: первая помощь и лечение кровотечений в первой половине беременности Кровотечение при беременности относится к группе акушерских кровотечений, то есть таких, которые возникают в период вынашивания и рождения ребенка, а также после родов.

Обвитие пуповиной вокруг шеи плода: в чем опасность процесса, Женский сайт — рецепты, мода, здоровье, отношения

Обвитие пуповиной вокруг шеи плода: в чем опасность процесса Вы ждете возникновения на свет малыша? Значит, переживаете теперь одни из самых славных периодов в своей жизни! Впрочем, зачастую женщинам на плановом УЗИ врачи информируют о том, что ребенок их обвит пуповиной.

Кровотечение на раннем сроке беременности — что делать: первая помощь и лечение кровотечений в первой половине беременности

Кровотечение во время беременности на ранних сроках Кровотечение при беременности относится к группе акушерских кровотечений, то есть таких, которые возникают в период вынашивания и рождения ребенка, а также после родов.

Рейтинг@Mail.ru