Главная » Беременность » Как спать при беременности?

Как спать при беременности?

Как спать при беременности?

Беременность это время существенных изменений в организме женщины, когда ей приходится приспосабливаться к новым условиям, менять привычный образ жизни, заботясь о малыше.

Важную роль в поддержании здоровья женщины и ребенка у нее в утробе занимает здоровый и крепкий сон будущей мамы.

И потому многие из них задаются вопросом: как можно спать во время беременности и почему, какие позы для сна будут полезны, а в каких спать нельзя, как спать на ранних сроках, и какие позы предпочесть на восьмом-девятом месяце беременности.

На ранних сроках, особенно на 1-2 месяце, будущая мама все время испытывает тягу ко сну: это вызвано гормональными перестройками в ее организме. Противиться этому не стоит, беременным нужно много отдыхать и не переутомляться.

Между тем, сон на животе может начинать доставлять дискомфорт по причине того, что молочные железы уже в начале срока нередко увеличиваются и могут становиться болезненными. В таком случае, можно постараться научиться спать на боку уже на ранних сроках.

Во втором триместре животик будущей мамы стремительно увеличивается в размерах, а значит, с определенного времени спать на животе ей будет нельзя. Ответ на вопрос, почему нельзя спать на животе, прост: это может быть не безопасно для малыша, ведь в таком положении на него давит масса тела матери.

На этих сроках стоит опробовать новые позы для сна: во втором триместре можно спать на спине, на левом и правом боку.

К началу третьего триместра (на 7 месяце и позднее) беременной женщине нельзя спать не только на животе, но и на спине. Это вызвано тем, что когда женщина лежит на спине, в такой позе плод и матка давят на поясницу, внутренние органы и зажимают полую вену, относящуюся к системе кровоснабжения нижней части тела. Во время сна на спине на поздних сроках женщина может почувствовать себя плохо: может начать кружиться голова, упасть давление, затруднится дыхание.

Да и малышу поза для сна на спине не понравится, ведь кровоснабжение плаценты будет нарушено, а значит, ему будет не доставать кислорода. Когда во время сна женщина все же окажется на спине, малыш может заявить о том, что ему неудобно, начав активно двигаться у мамы в животе.

Как спать при беременности?

На поздних сроках беременности лучше всего спать на левом боку: эта поза максимально безопасна для матери и ребенка. Сон на правом боку также не запрещен, но в таком положении плод может надавливать на печень, особенно на девятом месяце, поэтому лучше либо спать на левом боку либо постоянно перемещаться с боку на бок.

На этом фото показаны наиболее удачные позы для сна во время беременности с использованием специальной подушки. Ее можно использовать как на ранних сроках, так и позже – на любом месяце. Она позволяет принять комфортную позу, расслабиться, хорошо поддерживает животик и не дает женщине во сне менять правильную позу.

Во время беременности многие женщины испытывают проблемы со сном, которые нередко перерастают в настоящую бессонницу, особенно в третьем триместре. Заснуть мешают неудобная поза, тревожные мысли, также беременные страдают нарушением терморегуляции организма (то жарко, то холодно). Иногда это проявляется тем, что женщина с трудом засыпает, иногда – постоянно просыпается среди ночи, а нередко будущие мамы просыпаются очень рано и больше не могут уснуть. А в начале беременности бессонницу может вызывать тошнота.

Существует несколько советов для того, чтобы время сна приносило будущей маме только положительные эмоции:

  • Не следует кушать тяжелую пищу перед сном, ужин должен быть легким.
  • Вечером не надо нагружать себя ни физически, ни эмоционально.
  • Незадолго до сна можно принять теплую ванну или душ.
  • Нельзя злоупотреблять питьем в вечернее время, ведь когда женщина часто ходит в туалет, о крепком сне не может быть и речи.
  • Расслабляющий массаж также сможет улучшить качество сна.
  • Перед сном можно выпить стакан теплого молока или травяного чая, например, с чабрецом или мелиссой. А вот от черного чая и тем более кофе во второй половине дня стоит отказаться.
  • Также хорошо подействует на сон будущей мамы прогулка на свежем воздухе. Если на улицу выходить не хочется, то почему бы не выйти на балкон хотя бы на пять-десять минут.
  • Подушечка с сушеной лавандой под подушкой поможет быстро уснуть и видеть приятные сны.
  • В спальне беременной должны быть подходящая для сна температура – около 20 градусов.

Частая проблема при беременности – это судороги икроножных мышц, происходящие по ночам. Нередко они становятся причиной плохого сна беременной. При судорогах следует помассировать беспокоящую вас, выпрямив ногу. Так же можно подкладывать под ноги подушку или одеяло. Не лишней будет консультация врача, ведь нередко причиной судорог является нехватка магния.

О admin

x

Check Also

Планирование беременности — Подробное описание — С чего начать?

Планирование беременности: питание, анализы, витамины. Планирование беременности для будущего отца. Все больше и больше молодых пар начинают задумываться о беременности не по факту ее свершения, а заранее, и приступают к планированию за три-четыре месяца, а кто и за полгода до момента зачатия.

Крапивница при беременности: безопасное лечение

Крапивница – распространенная аллергическая реакция, которая часто появляется у беременных женщин. Это – сыпь, которая сопровождается зудом. Из-за характерных высыпаний в виде ожогов после прикосновения с крапивой это заболевание и носит такое название.

Крапивница при беременности, Здоровье, быт, увлечения, отношения

Крапивница при беременности Во время беременности женский организм проходит через существенные внешние и внутренние трансформации. Подобный процесс часто отображается на коже, проявляясь прыщами, угревой сыпью и другими неприятностями.

Женские радости

Как избежать обвития пуповиной, Всё для мам

Беременные женщины постоянно чего-то опасаются. И нередко будущим мамочкам рассказывают всевозможные ужасы об обвитии пуповиной. Так ли это страшно и есть ли возможность избежать такой патологии? Только к 14-й неделе у плода сформирована и плацента, и пуповина, с помощью которых происходит обмен питательными веществами, витаминами, кислородом и т.д. между мамой и ребенком.

Крапивница при беременности, аллергия в виде крапивницы при беременности

После этого они перемещаются на бедра, появляются на ягодицах, возникают на руках, распространяются по груди , а затем появляются на лице. Вредоносные гельминты у домашних животных: На сегодня, не смотря на развитие медицины и фармакологии, сложно найти препараты для лечения аллергии у беременных, так как большинство угрожает жизни плода.

Крапивница при беременности, Аллергия

В связи с бурной перестройкой организма во время беременности и изменения баланса гормонов, снижается иммунитет, что и влечет за собой перемены как внешние, так и внутри организма.

Обвитие пуповиной: причины и последствия для шеи и плода

Обвитие пуповиной – одна из патологий беременности, которую боятся будущие мамы. Наблюдается оно примерно у 35% беременных, но у большей части не приводит к последствиям.

Крапивница при беременности и грудном вскармливании: причины и лечение

Гормональные изменения в женском организме при беременности могут провоцировать прыщи, угри, сыпь на лице, животе, руках и ногах. Аллергическая реакция организма с покраснение кожи, волдырями и зудом называется крапивницей.

Крапивница при беременности и грудном в скармливании

Почему возникает крапивница при беременности и как ее лечить? Крапивница при беременности является кожной аллергической реакцией, причиной которой может быть контакт с раздражающими веществами.

Обвитие пуповиной: причины, признаки, последствия, виды

Патология, которую нередко диагностируют на последних сроках беременности, перед самыми родами, — это обвитие пуповиной плода. В норме длина этого &каната&;, с помощью которого связываются между собой организмы матери и ребёнка, составляет от 40 до 60 см. Состоит этот уникальный орган из соединительной ткани, пупочной вены внутри и двух артерий.

Питайтесь правильно еще с момента планирования беременности!

Питайтесь правильно еще с момента планирования ребенка! Всем известно изречение: Мы то, что мы едим. Во время беременности и Ваш малыш – это то, что Вы едите. Если Вы пытаетесь забеременеть и хотите максимально подготовить к этому свой организм, то начните Вашу беременность с правильной ноги.

Крапивница при беременности влияние на плод — Всё об аллергии

Крапивница при беременности: причины, симптомы и особенности лечения При беременности организм женщины подвергается серьезным нагрузкам. Крапивница может появиться у многих взрослых и детей, не становятся исключением и беременные.

Крапивница при беременности — чем лечить

Очень важным периодом в жизни каждой женщины является беременность. За эти месяцы организм меняется не только внешне, но и внутренне. Из-за гормональных перепадов у беременных очень часто возникают аллергические реакции, самой распространенной из которых является крапивница.

Обвитие пуповины — обвитие пуповины вокруг шеи плода, как избежать обвития пуповины

Будущая мама нередко слышит леденящие кровь истории об обвитии ребенка пуповиной. Что это такое? Чем грозит обвитие пуповины? Как его избежать? Можно ли заблаговременно выявить эту патологию? Это лишь немногие из вопросов, на которые приходится отвечать доктору.

Крапивница при беременности – лечение, на ранних сроках, влияние на плод, опасна ли, причины

Во время беременности любая патология может привести к тяжелому течению беременности и формированию у ребенка врожденных пороков развития. Крапивница – аллергическая реакция организма на воздействие аллергена, характеризующаяся сильным зудом и покраснением кожи.

Крапивница при беременности — диагностика и методы лечения

Поскольку крапивница относится к аллергическим заболеваниям, ее причины те же, что и любой другой аллергии. Это реакция гиперчувствительности, обусловленная попаданием аллергена в организм.

Рейтинг@Mail.ru