Главная » Беременность » Как спать во время беременности

Как спать во время беременности

Как спать во время беременности: основные позы для сна

Как спать во время беременности

Во время беременности происходящие изменения в материнском организме имеют определенное значение. Они накладывают отпечаток на состояние психологического комфорта беременной женщины. В первом триместре она начинает беспокоиться о том, правильно ли развивается беременность, что с ней будет дальше, как будут выглядеть семейные отношения с появлением ребенка и т.д. Во втором триместре, как и в третьем ее одолевают страхи по поводу предстоящих родов и здоровья новорожденного. Это накладывает негативный отпечаток на сон. Именно в это время гинекологи чаще всего слышат от женщин жалобу я плохо сплю во время беременности. К тому же после 20 недель к нарушениям сна могут приводить шевеления плода, увеличенная матка, сдавление нижней полой вены, если спать на спине, и т.д.

Во время беременности наиболее частыми нарушениями сна являются:

— повышенная сонливость на ранних сроках.

В этой статье попробуем разобраться, как можно справиться с теми или иными нарушениями обычными способами, так как во время беременности применение препаратов без строгих показаний крайне нежелательно. И самое главное, как спать во время беременности, чтобы сон был комфортным, а здоровью малыша ничего не угрожало?

Сон на левом боку

Учитывая синдром сдавления нижней вены во время беременности, который развивается, если женщина лежит на спине, то наиболее оптимальной является поза на левом боку. Именно такая поза помогает эффективно предупредить этот синдром. Суть синдрома сдавления нижней полой вены заключается в том, что уменьшается приток крови к сердцу, она задерживается в нижней половине туловища. На фоне уменьшенного притока крови к сердцу увеличивается частота сердечных сокращений, развивается чувство сердцебиения, появляется одышка, могут быть обморочные состояния (из-за гипоксии головного мозга). Лежа на спине, беременная не может уснуть.

Как спать при беременности, если вы ни в силах отказаться от позы на спине?

В таком случае беременной женщине можно рекомендовать сон в положении полулежа, когда под спину ставят подушку. В таком возвышенном положении уменьшается выраженность одышки, улучшается кровообращение в органах малого таза.

Можно ли спать при беременности на правом боку?

По этой же причине сон на правом боку не желателен, так как нижняя полая вена проходит по правой стороне позвоночного столба. Такая поза также может приводить к нарушению питания растущего малыша.

Поза на животе также противопоказана, так как растущая матка постоянно будет подвергаться механическому давлению в такой ситуации. Это негативно может отразиться на состоянии внутриутробного плода.

Рекомендации выглядят следующим образом:

Чтобы ночной сон был комфортным, не следует днем спать более чем 1-1,5 часа, а в некоторых случаях вообще рекомендуется отказаться от дневного сна.

Желательно избегать психологических конфликтов на ночь, так как это способствует повышенной выработке адреналина, который приводит к возбуждению нервной системы.

Не стоит переедать на ночь, так как усиленная работа желудочно-кишечного тракта, направленная на переваривание пищи, приводит к нарушениям сна.

Перед сном за 20 мину необходимо принять теплый душ, так как он действует успокаивающе на организм.

У подушки рекомендуется положить салфетку, на которую предварительно нанесли пару капель лавандового масла. Лаванда действует седативно (успокаивающе) на центральную нервную систему.

Подушка, кровать должны быть комфортными для сна (ни слишком жесткими, но и не слишком мягкими).

Обязательно проветривать спальное место перед сном или в теплое время года спать с открытым окошком.

Умеренные физические нагрузки способствуют нормализации сна.

Выполнение всех вышеперечисленных рекомендаций помогает нормализовать сон. А здоровый сон является залогом нормального протекания беременности.

Не стесняйтесь своего гинеколога. Задавайте ему возникшие вопросы по своему состоянию. И уж как правильно спать при беременности, поверьте, он тоже знает.

О admin

x

Check Also

Женские радости

Причины обвития пуповиной ребенка — Глория Мед

Женское здоровье, беременность, роды Обвитие пуповины вокруг шеи плода: причины и последствия данного процесса Итак, вы решили стать счастливой мамой, запланировав беременность.

Кровотечение на поздних сроках беременности: причины, лечение

Кровотечение на поздних сроках беременности: причины, лечение Кровотечение на поздних сроках беременности (20 нед гестации, но до родоразрешения) бывает в 3-4% случаев беременности.

Какие фрукты полезны при беременности и какие нежелательны

Едим фрукты при беременности: какие полезные, а какие вредные Какие фрукты полезны при беременности То, как тесно связан рацион будущей мамы со здоровьем и развитием малыша, ни для кого не является секретом.

Кровотечение из носа при беременности: причина для беспокойства или норма

Кровотечение из носа при беременности: причина для беспокойства или норма Женщина, вынашивая малыша, сталкивается с глобальными изменениями в своем организме. Кровотечение из носа – одно из проявлений этих трансформаций.

Двойное обвитие пуповиной вокруг шеи

Абсолютно нормальным является то, что женщины, которые находятся в интересном положении, очень переживают за малыша, ведь он растёт и активно переворачивается в животе.

Овощи при беременности: какие самые полезные?

Какие овощи полезны при беременности? Правильное питание во время беременности чрезвычайно важно. Мясо, яйца и рыба – отличный источник белка и минералов, но и преимущества употребления свежих овощей игнорировать не стоит – сразу по нескольким причинам.

Кровотечение из носа при беременности: основные причины, лечение

Можно ли избежать носового кровотечения у беременных Кровотечение из носа при беременности часто доставляет немало хлопот и волнений. Это неприятное явление также имеет другое название эпистаксис.

Кровотечение из носа при беременности, БудьЛаска

Практически любая будущая мама в процессе вынашивания своего драгоценного чада сталкивается с теми или иными проблемами и осложнениями здоровья. Ухудшение самочувствия может быть легким и не доставляющим особых неудобств или, наоборот, вызывающим серьезные опасения за жизнь и благополучие мамы и малыша.

Обвитие пуповины при беременности

Взаимосвязь между ребенком и матерью закладывается еще в утробе с самого начала зачатия. Благодаря пуповине, ребенок получает все ему необходимое — пищу, питательные вещества, кислород.

Кровотечение из носа при беременности

Ожидание ребенка – особенный период в жизни каждой женщины. В это время организм будущей мамы подвержен ряду внутренних и внешних изменений. Легкие недомогания и дискомфорт для беременной – абсолютно естественное состояние.

10 самых полезных фруктов при беременности

10 самых полезных фруктов при беременности Каждая женщина, готовясь стать мамочкой, всегда задумывается о своем питании, ведь оно непосредственно связано со здоровьем будущего малыша.

Кровотечение и схваткообразные боли внизу живота при беременности

Опасность кровотечения и схваткообразных болей внизу живота при беременности Возникновение кровотечения у беременной женщины встречается довольно часто и представляет собой определенный риск.

Что такое обвитие пуповины, 7myfamily

Будущую маму можно напугать, чем угодно, поэтому лучше просветить ее об особенностях протекания беременности, о самом процессе родов и о всевозможных нюансах, которые могут ожидать.

Кровотечение во второй половине беременности: причины, методы лечения, прогноз при кровотечении на позднем сроке беременности

Кровотечения при беременности на поздних сроках: возможные причины и диагностика Кровотечения на поздних сроках беременности – ряд кровотечений, открывающихся после 28 недели беременности.

Кровотечение во время беременности: опасно ли это?

Будущая мать хотела бы, чтобы ребенок в ее лоне все 40 недель беременности рос и развивался без помех. Особенный страх обычно вызывают кровотечения, которые бывают примерно у каждой пятой женщины во время беременности: не грозит ли ребенку опасность? Чаще всего кровотечение во время беременности не представляет опасности.

Полезные и вредные фрукты при беременности — какие фрукты нельзя беременным?

Полезные и вредные фрукты при беременности От здоровья и самочувствия будущей мамы напрямую зависит развитие малыша в утробе и его здоровье после появления на свет.

Рейтинг@Mail.ru