Главная » Беременность » Как спать во время беременности? Сайт для девушек

Как спать во время беременности? Сайт для девушек

Существует ряд причин беспокойного сна во время беременности:

Вопрос о том,как спать во время беременности, беспокоит многих мам

Во-первых, не хочется ненароком навредить малышу, а во-вторых — округлившийся живот уже не даёт женщине удобно устроиться в кровати, поэтому ей часто приходится ворочаться с одного бока на другой, чтобы найти подходящее положение для сна.

Если вы страдаете бессонницей, или просто не высыпаетесь, то возможно вам не подходят ваши одеяло и подушка. Теперь вы можете купить одеяло и подушку в отличном интернет-магазине, где вы точно найдете что-то для себя.

Также с 28 недели врачи не рекомендуют беременной спать долго на спине из-за сильного давления плода на поясницу, кишечник и нижнюю полую вену, играющую важную роль при циркуляции крови в организме и переносе кислорода ребёночку.

Оптимальной позой для сна считается положение на левом боку с согнутыми коленями, потому что в таком случае не происходит давление матки на внутренние органы: печень, почки, сердце.

А если будущая мама еще и специальную вытянутую подушку или свернутое одеяло подложит под живот и между ног, то Морфей выполнит свою работу на «отлично», и женщина проснётся отдохнувшей и без дискомфортных ощущений в спине. Если это войдёт в привычку, то не надо будет больше задумываться о том, как спать во время беременности.

Как спать во время беременности? Сайт для девушек

И причин этому наберется очень много: частые походы в туалет из-за усиленной работы почек и давления матки на мочевой пузырь; учащение сердцебиения (ведь теперь надо обеспечить кислородом сразу двоих); затрудненное дыхание из-за давления плода на диафрагму.

Также у беременных появляются судороги и боли в ногах, причина которым — быстрое увеличение веса будущей мамы; изжоги и запоры, а также — стресс, испытываемый женщиной. Всё это мешает полноценному сну!

Чтобы снизить влияние неблагоприятных факторов специалисты рекомендуют получасовые вечерние прогулки, соблюдение диеты для беременных, ограниченное употребление кофе, сладостей, чая, газированной воды (и, вообще, жидкости перед сном). Расслабиться помогают: специальная зарядка для будущих мам, йога и пилатес, аромотерапия и теплый душ.

Как спать во время беременности? Сайт для девушек

Также не забывайте про режим дня — он очень важен в этот ответственный период жизни: ложиться будущей маме следует в одно и то же время, и лучше, если сон будет длиться с 23 часов до 7 утра.

Что же делать, чтобы улучшить качество сна во время беременности?

  1. В первую очередь откажитесь от вредных привычек и старайтесь кушать только натуральную, полезную пищу. Принимайте витамины для беременных. Посещайте своего врача и рассказывайте об изменениях, которые происходят с вашим организмом.
  2. Появлению изжоги, которая также вызывает ночью дискомфорт, поспособствует употребление меньшего количества пищи (и жидкости) перед сном.
  3. Соблюдение положения во время сна беременной. Об этом уже говорилось выше.
  4. Место для сна — немаловажный фактор! Максимально комфортной поверхностью является ортопедический матрац, так как он максимально повторяет изгибы вашего тела, поддерживая позвоночник в естественном положении.
  5. Чтобы улучшить качество сна рекомендуют приобретать подушки для беременных, набитые полистиролом. Благодаря этому материалу она гибкая и так же, как ортопедический матрац, повторяет позу женщины. Её можно класть под живот, спину или между ног. Многие будущие мамочки только ей и спасаются, особенно — на поздних сроках беременности, когда как ни повернись — всё неудобно!

Как спать во время беременности? Сайт для девушек

В последние дни перед самым ответственным моментом маму могут тревожить неприятные сны

Как правило, такой сон связан с огромным волнением, которое испытывает женщина. Она волнуется за благополучие своего крохи. Старайтесь перебороть страхи, отвлекитесь каким нибудь интересным занятием.

Практическое видео: Как правильно спать во время беременности

Описание видео : Советы, как правильно спать беременным. Чувствуете беспокойство? Не можете уснуть? Мешает животик? Узнайте, как лучше спать во время беременности в первом триместре, а также — как правильно спать беременным перед родами?

Помните, что крепкий, здоровый сон — это залог здоровья не только для вас, но и для долгожданного ребёнка. Он обеспечит хорошее самочувствие и настроение.

Как спать во время беременности? Сайт для девушек

Оставайтесь с сайтом для девушек «Кокетка»!

Рекомендуем посмотреть ещё:

О admin

x

Check Also

Кожный зуд при беременности: причины и лечение зуда кожи у беременных на ранних и поздних сроках

Что провоцирует кожный зуд у беременных и как с ним можно справиться Во время вынашивания малыша могут появляться самые разные проблемы, омрачающие радость ожидания.

Беременность 40 неделя вторые

Вы достигли финишной прямой — срок беременности 40 недель. Сегодня рассчитать дату родов с точностью до дня никто не способен, поэтому не нужно переживать, что схватки еще не начинаются или что еще не все 40 недель беременности предвестники родов вас посетили.

Кожный зуд при беременности – в чем причина и что делать?

Многим беременным знаком назойливый кожный зуд, когда могут чесаться живот, грудь, спина или же все тело. Но не стоит думать, что это просто капризы пузатого организма.

Кожный зуд при беременности

Среди будущих мам очень часто звучат жалобы на то, что они чувствуют кожный зуд при беременности, особенно вокруг их растущего живота и на груди. И это не удивительно, ведь кожа растягивается для того, чтобы вместить и налившуюся грудь, и увеличившийся животик! Ну и нельзя, конечно, исключать гормональные изменения, которые также могут быть причиной появления зуда кожных покровов (так, например, из-за повышения уровня гормонов у женщины может появиться склонность к аллергическим реакциям на какие-либо продукты или косметику). Некоторые беременные женщины отмечают, что их ладони и подошвы ног становятся красными, а иногда и зудящими.

Что нужно делать при запоре во время беременности, чтобы облегчить свое состояние, Самое лучшее для вас

Что нужно делать при запоре во время беременности, чтобы облегчить свое состояние Опубликовал: admin в Здоровье 22.05.2018 0 6 Просмотров Что делать для избавления от запора при беременности – подборка лучших советов Индивидуальность беременных проявляется и в частоте посещения туалета.

Мифы о беременности — 15 мифов о беременности

Мифы о беременности Что сегодня первым делом делают современные беременные? Правильно! Как только на тесте едва стала проявляться вторая полосочка, все сразу бегут побыстрее в интернет и читают обо всём обо всём.

Кожный зуд во время беременности — что происходит в организме?

От неприятного кожного зуда во время беременности страдают миллионы женщин во всём мире. Причём зуд может локализоваться в совершенно разных областях: на груди, животе, бёдрах, икрах, предплечьях, даже на ступнях и ладонях! Существует несколько причин возникновения этого явления.

Кожа при беременности: основные изменения и уход

Каким изменениям подвергается кожа при беременности Во время беременности происходят изменения во всех органах и системах женщины, в том числе и в коже. В период вынашивания ребенка могут появиться проблемы с кожей: она становится более чувствительной, легко воспаляется, иногда на ней появляются угревая сыпь и пигментные пятна, живот покрывается растяжками, а бедра – целлюлитом.

Развитие ребенка во время беременности: процесс в течение всего периода

Беременностью называют физиологический процесс, в ходе которого в матке развивается новый организм, образовавшийся в результате оплодотворения. Длительность беременности составляет сорок недель, или десять акушерских месяцев.

Питание при беременности по триместрам — правильно, вкусно и полезно

Правильное питание в период беременности Содержание: Начинать питаться правильно во время беременности необходимо как можно раньше. Если Вы начнете правильно питаться до зачатия, то для ребенка это будет отличным началом. Правильное питание во время беременности ...

Кожа при беременности, BeautyYou

Проблемы кожи при беременности и правила ухода за ней Каждая женщина хочет быть всегда прекрасной и период беременности не исключение. Однако, бывает так, что именно в этот период будущая мама сталкивается с массой новых проблем.

Опущенный живот при беременности: норма или патология

Почему появляется опущенный живот при беременности: выясняем Каждая будущая мамочка особенно следит за своим здоровьем. Именно поэтому при опущении живота большинство беременных женщин начинают беспокоиться.

Кожа при беременности — проблемы, особенности ухода

Во время ожидания ребенка в организме женщины происходят многие изменения. Все органы и системы испытывают повышенную нагрузку, меняется гормональный баланс, что, конечно же, отражается на состоянии кожи.

18 неделя беременности — разбор ощущений, болей, развития малыша, фотоотчет

18 неделя беременности - ощущения в животе мамы и размеры малыша Внимательно присмотрись к своему животику - именно на 18 неделе ты можешь ощутишь первые касания крохи! Ему еще очень просторно, поэтому движения ощущаются, как маленькие пузырьки в животе.

Кожа при беременности – как изменяется, как ухаживать

Женщина всегда хочет быть привлекательной, и период ожидания ребенка не является исключением. Однако беременность – непростое время для всего организма, и новое состояние далеко не всегда положительно отражается на состоянии кожи: она становится чувствительной и сухой, истончается, на лице появляются угревые высыпания и пигментные пятна, на животе и груди – растяжки, а на бедрах – ненавистный целлюлит.

Кожа при беременности

Проблемы кожи при беременности и правила ухода за ней Кожа при беременности у большинства женщин подвергается некоторым весьма неприятным изменениям: она может стать сухой и начать шелушиться, может покрыться красноватыми пятнами, сосудистой сеточкой и даже прыщами! А живот, грудь и бедра начинают украшать& стрии, или в простонародии их называют растяжками.

Рейтинг@Mail.ru