Главная » Беременность » Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Женщине, готовящейся к материнству, необходимо обеспечить четкий менструальный цикл, чтобы точно определить, в какие дни произойдет овуляция. Это позволит забеременеть с первой попытки. С другой стороны, окрепший организм легче перенесет длительное вынашивание, во время которого все органы и системы будут работать в интенсивном режиме. И, конечно, каждая женщина имеет целью рождение здорового ребенка. Добиться такого результата можно с помощью планирования зачатия. Это понятие включает в себя комплекс определенных мер: здоровый образ жизни, правильное питание, физические тренировки, прием витаминов и минералов,

По актуальным статистическим данным, дефицит витаминов и микроэлементов наблюдается примерно у 70% женщин.

Витаминный комплекс при планировании беременности нужно начать принимать за 3, а лучше за 6 месяцев до предполагаемого зачатия. Особенно это касается женщин, которые собираются осуществить подобное стремление зимой и весной, когда в широком доступе отсутствуют свежие овощи, фрукты.

Продолжительный срок приема витаминов показан в следующих случаях:

  • хронические заболевания внутренних органов;
  • имевшиеся в прошлом осложненные беременности;
  • повышенные нагрузки (физические, умственные);
  • вредные для здоровья условия труда.

Если беременность не наступила в первый менструальный цикл после отмены предохраняющих средств, продолжайте пить подобный комплекс иммуноукрепляющих средств. Продолжать пить препараты нужно и после наступления зачатия.

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Фолиевая кислота носит в витаминном ряде индекс В9. Это одно из важнейших веществ при планировании зачатия. Фолиевая кислота с первых дней вынашивания влияет на формирование нервной системы плода. Соответственно, при ее недостатке аномалии могут развиться прежде, чем обнаружится задержка менструации.

Суточная норма профилактического приема витамина В9 при планировании беременности 0,4 мг. Но парам, которые уже являются родителями детей с врожденными пороками нервной системы, дозу увеличивают до 1 мг. Природными источниками витамина В9 являются следующие продукты: петрушка, шпинат, бобовые, свекла, морковь, красные помидоры, орехи, гречка.

До 12-ой недели вынашивания пить фолиевую кислоту следует непрерывно. Если беременность наступает незапланированно, то соответствующий препарат нужно начать принимать сразу после обнаружения интересного положения в упомянутой дозировке (400 мкг).

Витамины В1, В6, В12 отвечают за обмен веществ всех видов, синтез белков, формирование костной, мышечной, нервной тканей. Дефицит этих веществ у женщин становится причиной ярко выраженного токсикоза в начале беременности, аномалий развития костно-мышечной системы у плода. Достаточное количество элементов В1, В6, В12 содержат свежая зелень, фасоль, картофель, цельное молоко, яйца, дрожжи.

Витамин Е (токоферол) также очень важен для женщин при планировании зачатия. Это вещество регулирует синтез половых гормонов, делает возможным вживление оплодотворенной яйцеклетки в полость матки. Дефицит витамина Е часто приводит к бесплодию, внезапным выкидышам на ранних сроках вынашивания.

При планировании беременности оба будущих родителя должны ежедневно принимать витамин Е в количестве 200 мг. Это вещество содержат петрушка, салат, некоторые виды нерафинированного растительного масла (оливковое, подсолнечное, арахисовое), печень, яйца.

Передозировка некоторыми витаминами может причинить вред организму женщины и ребенка, поэтому их прием при планировании зачатия следует ограничить.

Витамин А, именуемый также ретинолом, регулирует формирование тканей, зрительного аппарата у плода. Но его избыток может стать спровоцировать развитие тяжелых пороков сердца, нарушений нервной системы, скелета.

Максимальная суточная доза ретинола при планировании беременности 5000 МЕ. Но лучше получать это вещество с пищей: употребляйте морскую рыбу, морковь, красные помидоры, перец.

Аскорбиновая кислота (витамин С) действует как щит в отношении бактериальных, вирусных инфекций, активизируя иммунные механизмы. Недостаток этого элемента перед беременностью может обернуться неправильным прикреплением оплодотворенной яйцеклетки в матке. Но избыток витамина С чреват внезапными выкидышами на малых сроках. Максимальная суточная доза для женщин, готовящихся к беременности, составляет 90-100 мг. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, клюква, смородина, белокочанная капуста.

При планировании беременности важно обеспечить запас холекальциферола, который именуют также витамином D. Нехватка этого элемента у зачавших женщин выражается в повышенной ломкости ногтей, активном выпадении волос, усиленном разрушении костей, зубов. Дело в том, что плод начнет брать жизненно важные вещества из тканей матери, но этого количества ему все равно не хватит. В итоге пострадают обе стороны.

Холекальциферол имеет первостепенное значение для формирования скелета у плода. Следствиями его дефицита являются врожденные деформации костей, аномалии головного мозга. В то же время, чрезмерное потребление этого витамина чревато неприятностями с опорно-двигательным аппаратом у плода.

Суточная норма холекальциферола для женщин, планирующих зачатие 400 МЕ. Он в Растительные продукты практически не содержат витамина D, зато им богаты печень, морская рыба, рыбий жир, яйца.

При планировании беременности удобнее принимать не отдельные витамины, а их комплекс. Плюсом является удобство приема раз в день. Конечно, некоторые вещества все равно придется принимать дополнительно (если поливитаминный комплекс лишен их или содержит в недостаточной концентрации), но прохождение профилактического курса значительно упрощается. Узнайте у врача, какие комплексы содержат самые необходимые элементы в оптимальных дозировках.

Список препаратов, которые можно принимать при планировании ребенка, очень велик. Наибольшей популярностью среди беременных женщин пользуются следующие витаминно-минеральные комплексы:

Если вы собираетесь принимать Элевит, обратите внимание, что этот комплекс не включает йод. Данный элемент придется пить дополнительно. Суточная доза йода 200 мкг.

Отзывы об Элевите преимущественно положительные, но женщины отмечают и некоторые минусы этого средства: высокая стоимость, появление запоров, сильное повышение аппетита.

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Аптечные комплексы широко распространены у нас в стране. На Западе и в Японии их почти не принимают ввиду круглогодичной доступности свежих овощей, фруктов и зелени.

Необходимые вещества можно получать и в натуральном виде. Рекомендуется принимать свежевыжатые соки, зеленые коктейли. Преимущество такой альтернативы отсутствие передозировки, побочных эффектов в виде аллергической сыпи.

Женщине, готовящейся к зачатию, нужно знать, какие микроэлементы важны для здоровья матери и плода.

Микроэлементы желательно принимать не вместе с витаминами, а отдельно. При одновременном приеме обоюдно снижается эффективность этих веществ. Обычно производители выпускают препараты, где две группы элементов упакованы в разные блистеры, а таблетки имеют отличные цвета. Схема приема указывается в инструкции.

Цинк влияет на образование, рост, деление клеток. Достаточное количество этого микроэлемента предотвратит врожденные пороки развития плода, преждевременную отслойку плаценты, осложнения при родах. Наиболее богаты цинком морепродукты: крабы, омары, осьминоги, кальмары, креветки, моллюски, Но часто включать подобные блюда в рацион удается не всем, учитывая, какие цены устанавливаются на эти деликатесы. Любая рыба (морская, речная) также содержит цинк и является более доступным продуктом.

Хорошие источники цинка сырые тыквенные, подсолнечные семечки; грецкие, кедровые орешки. Многие овощи и фруктов также содержат этот элемент: цветная капуста, брокколи, яблоки, груша, вишня.

Достаточные запасы этого микроэлемента позволяют организму беременной успешно осуществлять целый комплекс процессов. Среди них для нормального развития плода особенно важен синтез белков и аминокислот.

Дефицит магния выражается в замедленном росте плода, может стать причиной выкидыша, повышенного давления, частых судорог. Поэтому женщина, планирующая зачатие, обязательно должна включать в свой рацион продукты, богатые этим микроэлементом. Больше всего магния содержится в шпинате, спарже. Также это вещество присутствует в пшеничных отрубях, семечках, орехах, фасоли, салате, зеленом сладком перце, зеленых яблоках.

О admin

x

Check Also

Крапивница во время беременности: как избавиться от зуда?

Крапивница во время беременности: как избавиться от зуда? Физиологические изменения, которые происходят в организме будущей матери, нередко становятся причиной развития аллергических реакций.

Новолуние в мае 2018 г, когда, с какого числа загадывать желание: на Новолуние все желания сбываются — 22 мая 2018

Новолуние в мае 2018 г., когда, с какого числа загадывать желание: на Новолуние все желания сбываются Новолуние является временем, когда можно загадывать желание. В эти дни очень большая вероятность забеременеть, а все гадания в это время будут точными.

Кофеин при планировании и беременности

Не можете проснуться с утра без чашечки ароматного кофе или крепкого чая? Не представляете себе работу по вечерам без бодрящего энергетика? Вы пьете их ежедневно, день за днем, месяц за месяцем А задумывались ли вы о том, как влияет кофеин, входящий в состав этих напитков, на планируемую или уже наступившую беременность? Некоторые исследователи говорят, что кофеин в ряде случаев может стать причиной длительного ненаступления беременности или самопроизвольного выкидыша, он может негативно повлиять на развитие малыша в утробе и качество мужской спермы.

Пессарий акушерский при беременности

Пессарий акушерский при беременности Заключение врача о том, что необходимо ставить пессарий, пугает многий женщин. Безусловно, приятного в этом мало, но все же пессарий — больше благо, чем зло, и негатив в его сторону несправедлив: нередко именно благодаря ему удается благополучно выносить беременность и родить в срок.

Кофе при беременности: что будет, если пить

В каких количествах разрешено употреблять кофе при беременности и можно ли вообще его пить в таком положении? Многие люди просто не могу представить свое утро без очередной чашечки кофе, некоторые просто помешаны на нем и приходят в раздражительное состояние если вовремя не отведают этот чудесный напиток.

Расписание ЕГЭ 2018 официальное Рособрнадзор: школьники готовятся в основному этапу ЕГЭ — 19 мая 2018

Расписание ЕГЭ 2018 официальное Рособрнадзор: школьники готовятся в основному этапу ЕГЭ Рособрнадзор опубликовал официальное расписание ЕГЭ на 2018 год. Как и в прошлом году есть разбивка по периодам: досрочный, основной этап и дополнительный, который будет проводиться по сентябрьским срокам.

Кофе при беременности: польза и вред

Предположим, женщина обожает кофе. Она выпивает по несколько чашек бодрящего напитка с крепким ароматом в день, наслаждаясь его приятным вкусом. Но в период беременности представительнице прекрасного пола приходится откорректировать своё ежедневное меню.

Для чего необходим при беременности акушерский пессарий?

Акушерский пессарий: поможет сохранить беременность Забавным словом пессарий в настоящее время называют приспособление для вагинального применения, используемое в медицине: в урологии, гинекологии, акушерстве.

Скрининг при беременности: что это такое?

Каждый триместр беременности женщины должен сопровождаться рядом обследований, позволяющих выяснить состояние здоровья плода и соответствие его развития нормам. Комплекс таких исследований, анализов и тестов в медицине обозначают термином скрининг.

Кофе при беременности: можно ли пить, вреден ли, сколько можно, отзывы

В современном обществе тяжело представить утро, которое не начинается с чашкой кофе. Привычка просыпаться с помощью бодрящего напитка появляется у каждого третьего жителя планеты.

Кофе при беременности: вред, польза, влияние на организм, чем заменить

Известно, что кофе оказывает возбуждающий эффект на организм и, в частности, центральную нервную систему и работу других жизненно важных органов. В связи с этим у будущей мамы могут возникнуть проблемы не только со сном, но и появится ряд других осложнений.

Развитие плода по неделям: с удивительными фото и в картинках

Главная / О том, что знает каждая супер-мама / Будущим мамам всегда любопытно, как идет развитие плода во время, когда его ждут с таким нетерпением. Поговорим и посмотрим на фото и картинки, как же растет и развивается плод по неделям.

Кофе при беременности: 1, 2, 3 триместр

Кофе – это именно тот напиток, который не перестает тревожить умы ученых. До сих пор так и не получено однозначного ответа о его вреде или пользе для человеческого организма.

Акушерский пессарий при беременности (фото, видео)

Акушерский пессарий при беременности Акушерский разгружающий пессарий (кольцо) устанавливают некоторым беременным женщинам при угрозе преждевременных родов. Процедура проводится при явно выраженной истмико-цервикальной недостаточности, когда медикаментозное лечение неэффективно.

Кофе при беременности, можно ли пить или нельзя?

Кофе во время беременности, можно ли пить или воздержаться? Наверное, не ошибемся, говоря, что практически для каждого человека хорошее утро начинается с чашечки ароматного кофе.

Кофе при беременности на ранних сроках, Кофе и здоровье

Любовь к кофе сопровождает многих из нас всю жизнь. Но есть ситуации, в которых вопрос о влиянии любимого напитка на организм становится особенно важным. Можно ли пить кофе при беременности на ранних сроках, и какие последствия имеет употребление бодрящего напитка будущей матерью? Вопрос важный и актуальный, поэтому ему мы посвящаем отдельный материал.

Рейтинг@Mail.ru