Главная » Беременность » Сонливость и бессонница при беременности

Сонливость и бессонница при беременности

Сонливость и бессонница при беременности. В какой позе лучше спать беременным женщинам?

Основные проблемы со сном, возникающие у беременных женщин

Происходящие изменения в организме женщины во время беременности могут причинить неприятности не только днём, но и стать причиной бессонницы у беременных мам. Далее мы рассмотрим основные проблемы со сном, возникающие у беременных женщин и расскажем, как можно с ними справиться.

Частое мочеиспускание — одна из проблем для ночного сна

Путешествуя то и дело от постели до туалета по ночам, мы нарушаем непрерывный ночной цикл сна. Но не стоит уменьшать количество употребляемой жидкости, пить при беременности надо много. Можно уменьшить вероятность ночных походов туалет, если перераспределить дневное употребление жидкости. Основную часть жидкости выпивайте в дневные часы и сокращайте её употребление вечером.

Тошнота при беременности может стать помехой для сна

Для того, чтобы избавиться от чувства тошноты во время вашего отхода ко сну и предотвратить появления этого ощущения по ночам, рекомендуется держать у себя на тумбочке в спальне простые закуски, которыми можно быстро перекусить в любое время. Это могут быть крекеры, слайсы, сушёные фрукты, йогурт, орехи и другие.

Днём, в обед и после него постарайтесь не есть жирную пищу. У нас есть отдельная статья о питании для беременных женщин, она может быть полезна вам. Рекомендуется не обедать плотно, или ужинать. Лучше увеличьте количество приёмов пищи, но уменьшите порции. Также рекомендуется воздержаться от жареной, кислой, острой пищи, так как она может способствовать усилению тошноты. Подробнее о том, как бороться с тошнотой, рассказывается у нас в статье: «Тошнит при беременности на ранних сроках. Как беременной женщине избавиться от тошноты?».

Часто будущую маму тревожат многие вещи. Поэтому, нет ничего удивительного, что подобные беспокойства мешают женщине спать по ночам. Если у вас есть подобные симптомы, то в первую очередь, обсудите свои тревоги ос своим мужем, вполне возможно, что он испытывает схожие чувства. Общение между супругами поможет разделить тревоги, уменьшить их и улучшить ваше душевное самочувствие.

Если беспокойства становятся настолько сильными, что вы не сможете справиться с ними, то нужно найти способ, как от них избавиться. Подробнее об этом мы говорили в статье: «Чувство тревоги при беременности. Стрессы у беременных женщин, что делать?».

Сонливость в течение дня. Почему беременным хочется спать?

Сонливость и бессонница при беременности

На ранних сроках беременности часто женщины буквально спят на ходу в течение всего дня, а ночью, зачастую, не могут уснуть. Такое повышенное чувство сонливости в течение всего дня вызвано повышенным уровнем гормона прогестерона, так называемого гормона беременных женщин, который может обладать успокаивающим действием.

Бороться с дневной сонливостью достаточно сложно, лучше сразу сдаться. А если без шуток, то единственным способом справиться с сонливостью — это, на самом деле, сон в дневное время. Если у вас есть такая возможность, отдыхайте и спите каждый раз, когда вам этого захочется. Но стоит иметь ввиду, что если вы будете спать по вечерам более чем 30 мин, это может негативно сказаться на ночном сне.

Откровенные разговоры женщин. Как справиться с сонливостью на работе?

Если у меня по плану деловая встреча, то за день до этого я стараюсь хорошо отдохнуть и выспаться. Это помогает мне не зевать во время встречи и не выглядеть «сонной мухой». — Василиса

Если на работе я чувствую, что не могу больше бороться со сном, то я удаляюсь в конференц-зал, в который никто не заглядывает, и устраиваю там себе короткий перерыв для сна. Я поделилась этим одной из своих коллег, и она приходит через 20 минут, чтобы меня разбудить, если я к этому времени не появляюсь на рабочем месте. — Лилия

У нас в компании парковка машин — довольно тихое и спокойное место во время обеденного перерыва. Поэтому, на обеде я отправляюсь поспать в машине, предупреждая своих коллег об этом. Если по окончании перерыва я не появляюсь на месте, они будят меня. — Алина

Очень часто женщины во время беременности жалуются на то, что вечером у них глаза сами закрываются и их сильно клонит ко сну. Это бывает даже в тех случаях, когда женщина по своей природе «сова». Что делать в этом случае?

Рекомендуется не сопротивляться этой реакции организма. При таком раскладе наилучшим вариантом будет отправиться спать пораньше. Во-первых, это будет лучше, чем клевать носом весь вечер. Во-вторых, в этом случае вы сможете обеспечить себе более крепкий и здоровый сон, вместо того, чтобы весь вечер провести в борьбе с дремотой, а потом когда соберётесь спать, вдруг обнаружите, что спать то и совсем не хочется.

Если до начала беременности вы предпочитали спать на животе, то теперь от этого, скорее всего, придётся отказаться. И дело не только в увеличивающемся животе. С первых недель беременности ваша грудь начинает расти, её чувствительность сильно увеличивается, нередко появление болей в груди. Именно из-за изменений в груди вы не сможете спать на животе.

Вообще, удобную позу для сна во время беременности найти довольно трудно. Некоторые женщины приспособились спать на животе. Для этого они надевают мягкий купальный лифчик, мягкий спортивный костюм или мягкий хлопковый лифчик без швов. Некоторые используют даже мягкие топики для этой цели.

Если вы не можете спать на животе, то попробуйте приучить себя к позе на боку, потому что всё равно вам придётся так спать на поздних сроках беременности. Это довольно удачная поза, в таком положении обеспечивается беспрепятственная циркуляция крови, и ребёнок хорошо снабжается кислородом и питательными веществами.

Спать на спине — также довольно удачная поза, поэтому, если вас всё устраивает, то можете спать в этой позе. Но, на больших сроках беременности, когда живот станет совсем большим, это может быть довольно затруднительным. Поэтому, рекомендуется, всё-таки, приучить себя спать на животе, вам так будет гораздо удобнее на последних месяцах беременности.

О admin

x

Check Also

Крапивница во время беременности: как избавиться от зуда?

Крапивница во время беременности: как избавиться от зуда? Физиологические изменения, которые происходят в организме будущей матери, нередко становятся причиной развития аллергических реакций.

Новолуние в мае 2018 г, когда, с какого числа загадывать желание: на Новолуние все желания сбываются — 22 мая 2018

Новолуние в мае 2018 г., когда, с какого числа загадывать желание: на Новолуние все желания сбываются Новолуние является временем, когда можно загадывать желание. В эти дни очень большая вероятность забеременеть, а все гадания в это время будут точными.

Кофеин при планировании и беременности

Не можете проснуться с утра без чашечки ароматного кофе или крепкого чая? Не представляете себе работу по вечерам без бодрящего энергетика? Вы пьете их ежедневно, день за днем, месяц за месяцем А задумывались ли вы о том, как влияет кофеин, входящий в состав этих напитков, на планируемую или уже наступившую беременность? Некоторые исследователи говорят, что кофеин в ряде случаев может стать причиной длительного ненаступления беременности или самопроизвольного выкидыша, он может негативно повлиять на развитие малыша в утробе и качество мужской спермы.

Пессарий акушерский при беременности

Пессарий акушерский при беременности Заключение врача о том, что необходимо ставить пессарий, пугает многий женщин. Безусловно, приятного в этом мало, но все же пессарий — больше благо, чем зло, и негатив в его сторону несправедлив: нередко именно благодаря ему удается благополучно выносить беременность и родить в срок.

Кофе при беременности: что будет, если пить

В каких количествах разрешено употреблять кофе при беременности и можно ли вообще его пить в таком положении? Многие люди просто не могу представить свое утро без очередной чашечки кофе, некоторые просто помешаны на нем и приходят в раздражительное состояние если вовремя не отведают этот чудесный напиток.

Расписание ЕГЭ 2018 официальное Рособрнадзор: школьники готовятся в основному этапу ЕГЭ — 19 мая 2018

Расписание ЕГЭ 2018 официальное Рособрнадзор: школьники готовятся в основному этапу ЕГЭ Рособрнадзор опубликовал официальное расписание ЕГЭ на 2018 год. Как и в прошлом году есть разбивка по периодам: досрочный, основной этап и дополнительный, который будет проводиться по сентябрьским срокам.

Кофе при беременности: польза и вред

Предположим, женщина обожает кофе. Она выпивает по несколько чашек бодрящего напитка с крепким ароматом в день, наслаждаясь его приятным вкусом. Но в период беременности представительнице прекрасного пола приходится откорректировать своё ежедневное меню.

Для чего необходим при беременности акушерский пессарий?

Акушерский пессарий: поможет сохранить беременность Забавным словом пессарий в настоящее время называют приспособление для вагинального применения, используемое в медицине: в урологии, гинекологии, акушерстве.

Скрининг при беременности: что это такое?

Каждый триместр беременности женщины должен сопровождаться рядом обследований, позволяющих выяснить состояние здоровья плода и соответствие его развития нормам. Комплекс таких исследований, анализов и тестов в медицине обозначают термином скрининг.

Кофе при беременности: можно ли пить, вреден ли, сколько можно, отзывы

В современном обществе тяжело представить утро, которое не начинается с чашкой кофе. Привычка просыпаться с помощью бодрящего напитка появляется у каждого третьего жителя планеты.

Кофе при беременности: вред, польза, влияние на организм, чем заменить

Известно, что кофе оказывает возбуждающий эффект на организм и, в частности, центральную нервную систему и работу других жизненно важных органов. В связи с этим у будущей мамы могут возникнуть проблемы не только со сном, но и появится ряд других осложнений.

Развитие плода по неделям: с удивительными фото и в картинках

Главная / О том, что знает каждая супер-мама / Будущим мамам всегда любопытно, как идет развитие плода во время, когда его ждут с таким нетерпением. Поговорим и посмотрим на фото и картинки, как же растет и развивается плод по неделям.

Кофе при беременности: 1, 2, 3 триместр

Кофе – это именно тот напиток, который не перестает тревожить умы ученых. До сих пор так и не получено однозначного ответа о его вреде или пользе для человеческого организма.

Акушерский пессарий при беременности (фото, видео)

Акушерский пессарий при беременности Акушерский разгружающий пессарий (кольцо) устанавливают некоторым беременным женщинам при угрозе преждевременных родов. Процедура проводится при явно выраженной истмико-цервикальной недостаточности, когда медикаментозное лечение неэффективно.

Кофе при беременности, можно ли пить или нельзя?

Кофе во время беременности, можно ли пить или воздержаться? Наверное, не ошибемся, говоря, что практически для каждого человека хорошее утро начинается с чашечки ароматного кофе.

Кофе при беременности на ранних сроках, Кофе и здоровье

Любовь к кофе сопровождает многих из нас всю жизнь. Но есть ситуации, в которых вопрос о влиянии любимого напитка на организм становится особенно важным. Можно ли пить кофе при беременности на ранних сроках, и какие последствия имеет употребление бодрящего напитка будущей матерью? Вопрос важный и актуальный, поэтому ему мы посвящаем отдельный материал.

Рейтинг@Mail.ru