Главная » Диеты » Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

Похудение за короткий срок – принципы популярной актерской диеты

Очень эффективный, но в то же время экстремальный метод похудения — это актерская диета. Быстрое действие диеты связанно с тем, что за небольшой период времени она позволяет резко снизить вес. Этот метод снижения веса получил такое название, потому что особенно популярен у звезд эстрады, кино. Такие люди окружены повышенным вниманием, поэтому всегда должны быть в форме.

Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

Актерская диета основана на употреблении низкокалорийной пищи и очищении организма от различных токсинов и шлаков. Главной целью диеты является вывод лишней воды из организма. Отнести эту систему питания можно к разряду монодиет, то есть прием пищи ограничен употреблением одного или нескольких продуктов в строго определенное время.

Актерская диета включает в себя дни, именуемые по названию продуктов, которые нужно употреблять (например, белковые, молочные, фруктовые, винные). Следует строго соблюдать однообразный рацион.

Очень важно, что придерживаться такой диеты строго запрещено людям с ослабленным иммунитетом, после перенесенных болезней, операций, во время беременности, а также если есть хронические заболевания различной этиологии.

При соблюдении актерской диеты нужно следить за своим общим состоянием здоровья. Ухудшение самочувствия (головокружение, общая слабость и т. д.) является абсолютным показателем для прекращения этой диеты.

Актерская диета имеет несколько достоинств. К ним относятся:

  • максимальное снижение веса в минимальные сроки;
  • мышечная масса не подвергается истощению за счет принимаемого в пищу белка;
  • количество приемов пищи не ограничено.
Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

У этой программы питания имеются и свои недостатки:

  • кратковременность результата: вес может стремительно восстановиться за счет жидкости, которая быстро накопится в организме;
  • потребность организма в витаминах, полезных веществах и жирах не будет компенсирована;
  • после резкого похудения кожа может выглядеть не эстетично.

По длительности актерская диета может составлять 4, 5 и 12 дней. Главное правило этой программы питания — в течение всего дня кушать только те продукты, которые указаны ниже:

  • фрукты (особенно яблоки, груши);
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • сыр, имеющий пониженный процент жирности;
  • рис (следует выбирать нешлифованный);
  • диетическое мясо: курятину, крольчатину, телятину и индейку;
  • напитки: листовой зеленый и травяной чай, соки свежевыжатые (предпочтительно из цитрусовых, томатов), легкое вино, воду в минимальном объеме.

Запрещено применять любые специи и пищевые добавки, особенно соль и сахар. Для поддержания организма в работоспособном состоянии нужно принимать поливитамины.

Удобнее начинать такой вариант актерской диеты в начале недели. За такой срок вес можно снизить на 5 кг.

  • 1-й день: бурый рис отваренный 200 г и томатный сок в неограниченном объеме или 200 г аналогичного сока и вареный рис также в любом количестве.
  • 2-й день: кефир до 1% жирности на весь день 1 литр, а также творог самой низкой жирности до 0,8 кг.
  • 3-й день: диетическое мясо, обязательно только отварное и абсолютно без приправ. Пить только зеленый чай исключительно без сахара.
Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

  • 4-й день: сухое вино (белое нежелательно) до 0,7 литра. Если есть противопоказания к приему вина, то заменить его соком, лучше выбрать апельсиновый. В этот же день следует есть сыр твердого сорта до 0,2 кг.
  • 5-й день: исключительно кислые яблоки и груши в любом количестве.

Есть еще одна версия меню, которая рассчитана на 4 дня, при этом вес может уменьшиться на 4 кг. Рацион остается такой же, как и при 5-дневной диете. День четвертый (винный) лучше сделать в выходной или поменять вино на апельсиновый сок. Мясо возможно заменить морепродуктами.

Двенадцатидневный рацион не имеет радикальных изменений в питании, отличие только в количестве дней. Те, которые желает в кратчайший срок похудеть более чем на 11 кг, могут это сделать за 12 дней при помощи актерской диеты.

При таком способе актерской диеты есть два варианта меню.

  • с 1-го по 3-й день: низкокалорийный творог и кефир;
  • с 4-го по 6-й день: фрукты (предпочтительно кислые яблоки, груши);
  • с 7-го по 9-й день: отваренное мясо;
  • с 10-го по 12-й день: сыр твердых сортов не более 0,2 кг, вино красное либо апельсиновый напиток.
Актерская диета для похудения – отзывы, результаты, меню

  • 1-й день: отваренный рис, томатный сок;
  • 2-й день: кефир до 2,5% жирности;
  • 3-й день: рыба, диетическое мясо (обязательно отварные), зеленый чай;
  • 4-й день: исключительно фрукты;
  • 5-й день: повторить меню 1 дня;
  • 6-й день: повторить питание 2 дня;
  • 7-й день: вареная рыба (возможно заменить креветками), зеленый чай;
  • 8-й день: рис до 0,15 кг, красное вино до 0,4 л;
  • 9-й день: повторить меню 1 дня;
  • 10-й день: повторить питание 2 дня;
  • 11-й день: отварное мясо (говяжье или телячье).
  • 12-й день: фрукты (предпочтительно яблоки).

Актерская диета помогает снизить вес в предельно короткие сроки на 14 кг. После диеты следует постепенно включать в рацион пищу, богатую жирами и углеводами, а также овощи, растительные масла. Женщины, которые похудели с помощью актерской диеты, часто возвращаются к ней снова из-за ее результативности.

Врачи-диетологи неоднозначно оценивают такую диету, потому что при несбалансированном питании, приеме алкоголя (вина), а также малом количестве употребляемой жидкости могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Специалисты советуют поддерживать актерскую диету как можно реже и тщательно отслеживать свое самочувствие.

Перед своим юбилеем решила похудеть при помощи актерской диеты за 5 дней, так как времени было в обрез. Конечно, было сложно особенно в первые дни резко отказаться от специй, соли, но томатный сок компенсировал этот недостаток. Потом стало полегче, тем более, что весы радовали меня своими показателями. Я действительно худела. В итоге 5,3 кг за такой маленький срок. Осталась довольна своим результатом.

У меня была цель скинуть не меньше 10 кг за 2 недели, такой срок я сама себе поставила. Решила на себе испробовать актерскую диету. Доступные продукты, минимальное время и максимальный результат — это меня и привлекло. Все 12 дней для меня пролетели незаметно, особой сложности без соли я не испытала, но воду все-таки пила, хоть и мало. Позволяла себе утром чашку кофе без сахара. Скинула 9,35 кг. У меня полный восторг. Могу дать рекомендации всем!

Хотя подобная диета весьма голодная, зато эффективная. При моем весе 67 кг и росте 163 см хотелось похудеть. Результат ощутила не сразу, даже хотела прекратить диету (12 дней), но на 6 день поняла, что вес реально уходит. Мое достижение — это 8,5 кг, поверьте для меня это ощутимая потеря в весе.

«Самая сложная не оплачиваемая работа, за которую охотно берутся все женщины мира, но не всем она по зубам — это работа по наведению собственного марафета»

О admin

x

Check Also

Быстрая и эффективная диета на овощах

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в летний сезон! Быстрая и эффективная ...

Бессолевая диета: польза и вред, примерное меню и рецепты блюд

В чем суть бессолевой диеты, её описание и примерное меню Диетическое питание необходимо не только для того, чтобы сбросить нежелательные килограммы. Его назначают как для предотвращения заболеваний пищеварительной системы, так и для поддержания здоровья в ...

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки. Большим ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, что йогурт помогает детскому организму поглощать питательные вещества с других продуктов. ...

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от ...

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения Современный человек, как никогда, пытается стать совершенней. Сегодня модно и актуально заниматься спортом, правильно питаться, посещать различные культурные заведения. А внешнему виду, особенно со стороны женщин, уделяется еще ...

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 ...

Как увеличить губы с помощью упражнений?

К сожалению, похвастаться красивыми и пухлыми от природы губами сможет далеко не каждая, поэтому вопрос поиска методов их увеличения сегодня занимает многих девушек. Да и с возрастом на фоне потери общей эластичности и упругости кожи ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей стране с этим заболеванием чаще всего «знакомы» дети с 5-12 лет. ...

Английская диета 21 день: отзывы, меню и результаты

Английская диета на 21 день рецепты Если Вы хотите снизить вес, то просто необходимо подобрать правильное и подходящее питание. Английская диета 21 день считается одной из самых эффективных методик снижения лишнего веса и контроля аппетита. ...

Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить за рационом питания карапуза и восполнять недостаток полезных веществ. Рассмотрим подробнее, ...

Суп овощной с макаронами

Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И уж тем более, это первое блюдо обязательно придется по вкусу всему ...

Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в достаточном количестве участвует в выработке витамина D, женских и мужских половых ...

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, на практике получается, что по окончании диеты вес возвращается вновь, а ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих волнует вопрос: есть ли какие-либо эффективные способы похудения без причинения вреда ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как подчеркнуть или скрыть определенные области тела. Цвета, крой и модели, которые ...

Рейтинг@Mail.ru