Главная » Диеты » Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Содержание:

  • Причины появления лишнего веса после диеты
  • Как не набрать вес после окончания диеты

Вопрос о том, как не набрать заново счастливо сброшенный вес, терзает каждую женщину, только что сошедшую с дистанции, наполненной диетами. Да, сбросить вес малая часть беды, главное: удержать полученный результат, что удается очень и очень немногим.

Причины появления лишнего веса после окончания диеты

Давно надоевший вес возвращается в основном потому, что человек (а в особенности женщина) не приучает себя постепенно уменьшать калорийность своего рациона. Именно поэтому девушки сидят некоторое время на строжайших диетах, молясь на тот день, когда это закончится. Но, когда последний день голодовки наконец-то подходит к концу, что делает большинство барышень? Верно, они кидаются к холодильнику и набрасываются на всю доступную им еду. Ответ на вопрос: почему вернулись килограммы очевиден.

Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Еще одним нюансом, про который упорно забывают практически все худеющие, становится тот факт, что человеку, понижающему массу своего тела и калорий нужно меньше в разы. Не нужно думать, будто похудев, вы сможете восстановить свой рацион до первоначального состояния, это вовсе не так! Стоит привыкать к мысли, что теперь всегда придется кушать меньше. Это не говорит о том, что придется постоянно сидеть на диетах и худеть до потери пульса, нет. Но, разумный подход к питанию, после испытания диетой, обязателен.

Еще одна распространенная ошибка, на которой спотыкаются сотни женщин, это полное пренебрежение физическими тренировками. Поддерживать полученный вес сложно, а без спорта и вовсе невозможно. Не нужно воспринимать спортивные упражнения, как наказание. Вовсе нет! Подумайте лишний раз о том, что эти нагрузки не только улучшат состояние вашего здоровья в целом, но и сожгут все лишние, вовсе не нужные организму калории.

Так каким же образом не набрать вес после диеты?

Давайте рассмотрим основные положения, которые при грамотном соблюдении позволят вас оставаться стройной и привлекательной.

  1. Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диетыПродолжайте питаться здоровой пищей. Питаться после определенного времени, проведенного среди диетических продуктов, не так уж и сложно, как может показаться. Главное правило: нельзя набрасываться на вредную пищу. Попробуйте научиться готовить не только низкокалорийные, но и приятные блюда, обязательно с использованием овощей и фруктов.
  2. Занимайтесь спортом. Спорт главный (и, пожалуй, единственный) залог успешного завершения вашей диеты. Попробуйте найти для себя именно тот вид нагрузок, который будет принесет помимо пользы эстетическое удовольствие. Не нравится аэробика идите в тренажерный зал. Не нравится тренажерный зал идите танцевать. Помните, что любая физическая активность позволит сохранить хорошую фигуру , как можно дольше.
  3. Избавьтесь от психологической зависимости перед едой. Как правило, именно это и является причиной возникновения лишнего веса. Чтобы избавиться от этой обузы, постарайтесь преодолеть себя и свои внутренние мании. Попробуйте найти отвлечение в спорте, самовнушении, близких людях или новом хобби. Поймите, что в жизни, помимо вредной еды, есть и более приятные развлечения.
  4. Полностью вычеркните алкоголь из своей жизни. Лишние килограммы и алкогольные напитки верные спутники. Не забывайте, что употребляя крепкие напитки вы подвергаете свой организм непредвиденным нагрузкам, которые, чаще всего, вызывают лишь вспышки аппетита, да и в целом необходимостью закусывать. Если данный пункт вам кажется нереальным, то иногда можете допустить себе поблажку, в качестве бокала красного сухого вина.
  5. Забудьте о слове добавка. Человек должен потреблять только то количество пищи, которое ему необходимо для легкого насыщения организма. Все остальное излишества, которые не приведут только к возвращению лишнего веса.
  6. Обратите внимание на витамины. Витамины необходимая часть рациона любого человека. В случае, если их будет не хватать организм может начать бунтовать, что, как известно, может привести к различным последствиям. Периодически принимайте витаминизированные препараты, содержащие суточную норму всех необходимых организму веществ.
  7. Скорректируйте сам процесс принятия пищи. Чтение или просмотр любимого сериала ни в коем случае не должен соприкасаться с процессом принятия пищи. К тому же, тщательное пережевывание пищи важная составляющая хорошего пищеварения.
  8. Максимально разнообразьте свою жизнь! Да, находится в шумной компании друзей во время диеты сложно. Любой стол настоящий соблазн. Но теперь вы имеете полное право вернуться в любимую компанию. Чем меньше свободного времени у вас будет тем выше вероятность, что вы не найдете времени на еду!
  9. Пейте как можно больше воды. Именно она притупляет острое чувство голода. И не забывайте, что большинство лишних калорий мы получаем через сладкие напитки (соки, газировку, чаи с сахаром).
  10. Воспользуйтесь правилом тарелки. Оно говорит о том, что после любой диеты можно питаться только из тарелки, чей диаметр ровняется 25 сантиметрам. Половину этого блюда заполните овощами, а вторую белками. Данный метод позволит ни в чем себе не отказывать, но при этом удержать вес.

В качестве заключения, напомним, что правильный выбор диеты обеспечит вам не только легкий процесс похудения, но и достаточно быстрым выход из этого состояния. Не забывайте наши советы и тогда, вопрос Как не набрать вес после диеты? перестанет преследовать вас по пятам!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как подчеркнуть или скрыть определенные области тела. Цвета, крой и модели, которые ...

Все о шампуне для жирной кожи

Обладательницам жирных волос приходится не просто, осуществляя выбор косметических средств для ухода за своей шевелюрой. Особенно это касается шампуней, ведь ими они пользуются больше всего. Ведь необходимо выбрать именно такое средство, которое будет эффективно очищать ...

Правила приема БЦАА основы здорового спортивного питания

Важнейшей составляющей организма человека является белок. Из него построены ткани организма, включая мышцы. Синтез белка происходит за счёт органических соединений, которые называются аминокислоты. Ряд аминокислот организм вырабатывает самостоятельно. Такие кислоты называются заменимыми. Но, некоторые аминокислоты ...

Гранат

Гранат – дерево, относящееся к семейству Дербенниковые. Плоды граната представляют собой очень крупные ягоды с плотной кожицей, наполненные сочными зёрнами красного или розового цвета. Родиной граната считается Тунис. Оттуда он попал в Древний Рим, а ...

Особенности японской традиционной системы питания

История японской кухни неотделима от традиций этой страны и народа, населяющего острова. Основная пища – это рис, овощи и морепродукты. Философия японской кухни заключается в максимальном сбережении первоначального вида продукта будь то овощи или рыба. ...

Домашняя маска против черных точек: готовим маски дома!

Маски против черных точек Многие не понаслышке знают, что такое черные точки. Эти маленькие недоразумения портят общий вид кожи на лице. Они образовываются из-за закупоривания желез пылью, излишками кожного жира или частичками отмерших клеток. Могут ...

Эфирные масла от целлюлита: какие лучше?

Стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни – все это является прекрасной почвой для появления целлюлита. А так хочется иметь стройное и подтянутое тело без каких-либо изъянов! Но не стоит отчаиваться! С «апельсиновой коркой» можно и ...

Дыхательные упражнения для похудения: эффективный комплекс + полезное видео

Содержание: Механизм воздействия дыхательных упражнений на организм Виды дыхательных гимнастик Комплекс дыхательных упражнений для похудения Сопутствующие рекомендации Большинство людей худеют либо с помощью диет, либо посредством физических нагрузок — это два самых эффективных и действенных ...

Убираем жир с боков и живота. Система питания, упражнения, массаж, обертывания

Содержание: Причины появления жира на животе и боках Изменения в организме после родов Скопления вредных веществ в организме Неправильный образ жизни Неправильное питание Как убрать жир с живота и боков: наиболее эффективные методы Питание Упражнения, ...

Яичная диета на 4 недели

Содержание: Почему яичная диета на 4 недели настолько эффективна? Основные принципы Подробное меню на 4 недели Рецепты для яичной диеты Результаты диеты Противопоказания Отзывы врачей Яичная диета для похудения, рассчитанная на 4 недели, основана на ...

Молочные продукты при аллергии: какая она – жизнь без молока?

Пищевая аллергия, и, в частности, непереносимость белков коровьего молока – очень распространенное заболевание. У страдающих атопическим дерматитом детей примерно в 80% случаев диагностируется аллергия именно на этот продукт. Более того, количество таких детей растет с ...

Высокобелковый куриный суп с секретным ингредиентом

Как стать сильнее? Конечно же, заниматься, заниматься и заниматься, совершенствуясь до бесконечности в любимом виде спорта. Но многое зависит и от питания, то есть от правильно составленного для спортсмена меню, которое поможет ему быстро и ...

Липоевая кислота – ваш помощник в борьбе за стройную фигуру: как действует вещество, рекомендации по приему, отзывы врачей

Содержание: Состав препарата Как принимать Противопоказания к применению средства Побочные эффекты использования капсул Сочетание с другими БАДами и лекарственными  препаратами Эффективные аналоги препарата Где купить и средние цены Мнение врачей о работе препарата Очень часто ...

Диета 5 столовых ложек

Популярная диета 5 столовых ложек – идеальный способ научиться контролировать питание и слушать свой организм. Эта система питания позволит вам быстро распрощаться с лишними килограммами, при этом не отказывая себе в удовольствии полакомиться любимыми блюдами. ...

Основные правила питания при ожирении и диабете

Согласно данным, обнародованным IDF, на сегодняшний дней более 347 млн человек в мире живут с диагнозом «диабет». В нашей стране диабетом больны около 4 млн человек. Причем, реальная цифра приближается к 9,5 млн (около 6 ...

Упражнения для похудения живота и боков: готовый разработанный комплекс + видео

Содержание: Рекомендации для похудения живота и боков Инвентарь для упражнений Противопоказания для похудения в боках и на животе Комплекс упражнений для похудения живота и боков Живот и бока — для многих женщин это традиционные проблемные ...

Рейтинг@Mail.ru