Главная » Красота » Как быстро проснуться!

Как быстро проснуться!

Возможно у вас тоже, как и у многих людей утро является не самым любимым временем суток. Но утреннее пробуждение не обязательно должно быть пыткой. Поэтому в этой статье будут даны советы о том, как быстро проснуться. Они обязательно помогут вам начать новый день в оптимистическом и спокойном настроении. Стоит отметить, что тревога и стресс влияют даже на иммунитет.

Чем жизнерадостнее будет у вас утро, тем больше вероятность, что жизнь будет продуктивной и здоровой.

Как быстро проснуться с утра

Итак, записывайте и начинайте внедрять следующие советы:

1) Ложитесь спать с полураздвинутыми шторами и без наглазников

Как быстро проснуться!В результате, когда естественный свет восходящего солнца будет пробиваться утром сквозь ваши веки, это будет является головному мозгу командой ослабить выработку «гормона сна» (мелатонина) и в тоже время повысить уровень «гормона бодрости» (адреналина). Таким образом, звонок будильника застанет вас наполовину проснувшимся.

Еще лучше, если вы будете пораньше ложиться спать, чтобы после семи часов сна, которые часто рекомендуются, встретить за окном рассвет.

Когда вы приучите себя к такому режиму, то в дальнейшем будете просыпаться по своим собственным биологическим часам, и будильник вам больше не пригодится. Но самое главное, вы будете чувствовать себя при этом полными сил и бодрости.

2) Заведите будильник на 15 минут раньше

В таком случае вам не нужно будет тут же вскакивать с кровати и суетиться. Вы начнете утро, медленно стряхивая в теплой кровати свою дрему. Потянитесь хорошенько. Вспомните, как спланировали предстоящий день, что будете завтракать, а также что будете надевать.

Имейте ввиду, что с самого утра интеллектуальная бодрость является не менее важной, чем физическая. Эти лишние минуты в постели будут вашей форой перед остальными членами семьи, которые еще спят.

3) Разминайте по 15 секунд все части своего тела

Как быстро проснуться!Как быстро проснуться, делая это, даже не открывая глаза? Для этого нужно поднять руки и последовательно размять пальцы, потом запястья, затем локти и плечи. Такую же процедуру нужно повторить с пальцами ног, голеностопами и коленями.

Шею и спину следует разминать уже когда встанете с кровати. В результате вы «смажете» суставы и мышцы, а также ускорите кровообращение. Другими словами, усилите подпитку всех тканей своего организма кислородом.

4) Принимайте витамины

Держите на кухонном столе рядом с кофейником поливитамины, чтобы не забыть о их приеме. Научные исследования, которые проводятся уже более 20 лет, привели к однозначному выводу: чувствительность ко многим болезням повышает даже небольшой дефицит витаминов.

Поэтому нужно каждый день принимать витаминно — минеральные добавки. У современного человека они являются неотъемлемым элементом здорового образа жизни.

5) Избегайте решений

Чтобы обеспечить себе действительно спокойное утро, ничего не решайте и не выбирайте в это время. То есть у вас есть 2 варианта. В первом случае вы вечером принимаете все утренние решения. Это может быть: чем позавтракать, что надеть, во сколько выезжать на работу и т. п.

Во втором случае вы просто делаете свое утро максимально однообразным. То есть вы не придумываете каждый раз новый завтрак, стиль одежды и свой маршрут до работы.

6) Общайтесь с детьми

Как быстро проснуться!Попытка вытащить из постели пришедшего домой за полночь тинейджера или набегавшегося накануне первоклашку является одним из сильнейших утренних стрессов.

Однако в эти несколько минут дети наиболее восприимчивы к родительским ласкам. Присядьте на край кровати своего ребенка, нежно погладьте, а также мягко напомните, что уже пора подниматься.

Если же у вас он еще совсем малыш, то можно прилечь рядом и разбудить своими объятиями. Такой подход обеспечит вам прилив спокойной радости, которая останется с вами на весь день. И не затягивайте это делать, поскольку скоро такие моменты общения могут стать огромной редкостью.

7) Сидя на крылечке или у окна, просто поразмышляйте или 5 — 10 минут послушайте музыку

Казалось бы, как быстро проснуться поможет этот совет. Однако он позволяет кристаллизироваться накопившейся во время сна творческой энергии, и подготовить таким образом к дневным заботам.

8) Пробуждайтесь от запаха кофе

Если у вас есть кофеварка со встроенным таймером, который автоматически включается в заданное время, то поставьте такое время, в которое вы хотите проснуться. Предварительно засыпьте в кофеварку побольше кофе.

Старайтесь использовать зерновой кофе для домашней кофемолки настолько хороший, насколько можете себе позволить. В результате чарующий аромат крепкого кофе лучше любого будильника поднимет вас на ноги.

Также, если вы не отказываетесь от кофеина, то утро является лучшим временем для этого стимулятора вашей центральной нервной системы. Он не только способен взбодрить, но и повысить мышечный тонус, то есть стимулирует физическую активность.

Кроме того, согласно исследованиям, кофеин способствует невозмутимости, проясняет мысли, улучшает результаты тестов на внимание, повышает настроение, способствует решению задач и перерабатыванию информации.

//www.youtube.com/watch?v=rq7qix79F34

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Модные стрижки для подростков мальчиков 2018 141 лучшее фото

Ребенок взрослеет почти незаметно для родителей. В этот период любая критика в отношении внешнего вида всегда вызывает бурю эмоций. Мы попытаемся подробно рассказать, какие модные стрижки для подростков мальчиков 2018 будут актуальными в наступающем сезоне. ...

Как использовать витамин B6 против выпадения волос и для активации их роста?

Содержание: Польза витамина B6 для волос Признаки нехватки в организме витамина В6 Где содержится витамин B6? Наружное применение B6 для волос О важной роли витаминов для здорового состояния волос говорить не приходится: о ней знают все. ...

Причины появления морщин

Первые морщины у человека появляются на лице, поскольку лицо фактически всегда открыто, постоянно подвергаясь неблагоприятным воздействиям окружающей среды. К тому же мы выражаем наши чувства и эмоции с помощью мимики – кожа и мышцы лица в ...

Маски из чеснока для кожи лица: средство против морщин и прыщей от природы

Применение чеснока для приготовления масок для лица для многих покажется абсурдным. Однако прежде чем отказываться от него, следует внимательно изучить его полезные свойства. Чеснок обладает противомикробным и обеззараживающим свойством, поэтому прекрасно подходит для лечения угревой ...

Маски для волос в бане как гарантия самой высокой эффективности средства

Содержание: Механизм волшебного действия банных масок Чего ожидать: эффективность масок в бане О запретах на лечение волос баней: противопоказания Полезные советы о применении банных масок для волос Рецепты банных масок для волос Баня является настоящим ...

Масло для кожи вокруг глаз: обзор лучших косметических и эфирных средств

Содержание: Обзор масел для кожи вокруг глаз Правила применения масел для кожи вокруг глаз Масла для кожи вокруг глаз: рецепты Масла представляют собой экстракты из различных растений, полученные путём прессования. Косметические отличаются более щадящим, нежным ...

Модные косы 2017 102 фото новинки

В 2017 году разнообразнейшие косы и плетения будут столь же популярны, как и в предыдущих сезонах. Конечно, некоторые акценты в прическах расставлены иначе: чуть изменилась форма модных косичек и их внешнее оформление, однако в целом ...

Домашние крема от морщин: только лучшие рецепты!

Чтобы всегда выглядеть молодой и привлекательной, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие антивозрастные сыворотки и крема. Их легко можно заменить на домашние косметические средства, которые, как показывает практика, являются намного эффективнее и безопаснее. А как сделать ...

Наращивание бровей в салоне: особенности проведения процедуры

Содержание: Сущность процедуры Виды наращивания бровей Преимущества и недостатки Противопоказания для наращивания бровей Как проводится процедура Уход за бровями после наращивания Брови, как и любая другая часть организма, могут болеть, стареть, повреждаться от различных факторов. ...

Модные стрижки и прически для подростков мальчиков 2017 137 фото новинок

Взросление ребенка – это естественный процесс, который проходит практически незаметно для родителей. В этот период нужно внимательнее отнестись к созданию стиля мальчишек, так как любая критика вызовет бурю эмоций. В нашем обзоре мы подробно расскажем, ...

Эффективные методы избавления от перхоти в домашних условиях

Перхоть – это ороговевшие клетки кожи головы, жизненный цикл которых закончился намного раньше, чем это было запланировано природой. С данной проблемой сталкиваются и женщины, и мужчины, и дети, и люди пожилого возраста. Ее появление происходит ...

«Горячее» обертывание с Капсикамом и детским кремом

Даже самую стройную фигуру может испортить «апельсиновая корочка» на бедрах и ягодицах. Чтобы избавиться от нее, необходимо приложить максимум усилий. Обычные антицеллюлитные крема требуют длительного применения и в большинстве случаев не дают положительных результатов. Но ...

Натуральный уход за волосами — гарантия их здоровья в настоящем и будущем

Содержание: Преимущества натурального ухода за волосами Натуральная косметика для волос из магазинов Домашние натуральные шампуни для мытья волос Для жирных волос Для сухих волос Для нормальных волос Натуральные маски — основа ухода за волосами Для ...

Маска от кругов под глазами в домашних условиях — простое и действенное средство

Содержание: В помощь маске в борьбе с кругами вокруг глаз Заболевания Неправильный образ жизни Ингредиенты для отбеливающих масок вокруг глаз Применение масок от тёмных кругов под глазами Выбор рецепта Приготовление маски Нанесение Завершающий этап ТОП ...

Что делать с редкими волосами: лечим, восстанавливаем и придаём объём!

Содержание: Причины поредения волос Редкие волосы: что делать? Салонные процедуры для редких волос Маски для редких волос Каждая женщина, заботящаяся о своей внешности, понимает, что красиво выглядят лишь объёмные, пышные локоны, которые легко уложить в ...

Как правильно делать массаж головы для стимуляции роста волос?

Сегодня на рынке представлено огромное количество косметических средств, которые способствуют ускорению роста волос. Все они в той или иной мере эффективны. Однако для того чтобы отрастить длинную и густую шевелюру, одного их применения будет недостаточным. ...

Рейтинг@Mail.ru