Главная » Красота » Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зиме

Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зиме

Вам заманчиво предлагают провести время в постели? Это здорово, но только в том случае, когда предложение поступает не от простуды. Вот несколько советов по поднятию иммунитет взрослому в осеннюю пору.

Как поднять иммунитет взрослому

Стрессу нет!

Стресс необходим человеку для выживания это неумолимый закон эволюции. Небольшие стрессы даже полезны – они стимулируют защитные механизмы и нервную систему. Но при нынешнем темпе жизни приходится нервничать и переживать гораздо чаще, чем хотелось бы. Ученые установили, что низкая стрессоустойчивость способна отрицательно влиять на возможность организма сопротивляться болезням. Так, что постарайтесь максимально исключить из своей жизни раздражающие факторы, а так же усилить свою способность противостоять им. Любой день подойдет для того, чтобы сделать для себя что-то приятное: это может быть небольшая покупка, прогулка в парке с друзьями, поход в музей или просто просмотр хорошего фильма вместо вечернего бдения в Интернете. Чаще улыбайтесь, и люди ответят вам тем же! Если не получается относиться к жизни более позитивно не стесняйтесь, и обратитесь к опытному психологу.
Еще очень важно: не забывайте про 1 выходной в неделю. Это тот день, когда Вы:

  • не работаете на работе и не выполняете работу взятую домой
  • не занимаетесь генеральной уборкой и не ремонтируете все поломавшиеся вещи
  • не сидите в Интернете

Что же можно и нужно делать в этот 1 выходной:

  • гулять со своей семьей или друзьями
  • заниматься творчеством или хобби
  • читать книги, играть с детьми…

Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зиме

В общем делать все то, что вы не делали (или в минимальном времени) делали в течении недели. ВЫ скажете: я не успеваю! Но ведь жизнь – это не зарабатывание денег и их трата. Знаете почему люди хотят скорее на пенсию? Они устали! Это правда. Люди устали НЕ РАБОТАТЬ, они устали ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ. Подумайте об этом на досуге. Иначе вам придется об этом подумать на больничной койке.

Сладкий сон

Плохой сон и крепкое здоровье – вещи несовместимые. Эксперты считают, что компромисс между понятиями «полезно» и «реально» взрослый человек может найти, ложась спать в 22-23 часа. В это время суток восстановительные процессы наиболее активны. Женщине среднего возраста необходимо 8-9 часов сна в сутки, а мужчине- 7-8 часов. Обратите внимание, что после 6 часов вечера не стоит употреблять напитки, содержащие кофеин- не только кофе и черный чай, но и зеленый чай. Так же лучше не есть тяжелую пищу за 3 часа до сна. В спальне необходимо обеспечить свежий воздух, для этого проветривайте комнату перед сном не менее 5 минут. Кровать лучше выбирать не слишком мягкую, а одежду для сна комфортную.

Хороший секс для поднятия иммунитете взрослому

Современные исследования показали, что для людей, имеющих регулярный секс, характерно более крепкое здоровье по сравнению с теми, кто его не имеет. Те, кто получает удовольствие этим способом не реже двух раз в неделю, реже заболевают простудой, а в случае заражения быстрее выздоравливают и реже сталкиваются с осложнениями. Мало того, что занятия любовью дарят положительные эмоции, они еще и активируют целую фабрику гормонов, которые полезны как для иммунитета, так и для всех систем организма.

Хороший секс – это секс между супругами (между мужем и женой)!

Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зиме

Здоровое питание

Наверное, не найдется того, кто не знает о хорошем влиянии здоровой пищи на иммунитет. Однако многие балуют себя гастрономическими излишествами, польза которых сомнительна. Питаясь фастфудом, Вы не только получаете бесполезные калории и лишаете свой организм нужных ему веществ, но и даете дополнительную нагрузку ферментативным системам и печени, что ведет к угнетению защитных реакций. Для профилактики простуды стоит в первую очередь употреблять продукты с высоким содержанием витамина С – клюква, отвар шиповника, шпинат, облепиха, цитрусовые. Помимо необходимых витаминов, они содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от воздействия свободных радикалов.

В последнее время появилась интересная информация о влиянии на здоровье белковой пищи. Так вот, ученые утверждают, что снижение употребления белковой пищи животного происхождения до 5% с среднестатистических 30% останавливает рост раковых клеток и обеспечивает серьезную защиту иммунитету взрослого человека. Что такое 5% это 1 белковый день в неделю.

Тренировка морозоустойчивости

Известно, что все положительные качества, будь то сила воли, скорость реакции или гибкость, необходимо тренировать. Но почему-то многие забывают о том, что сопротивляемость простуде тоже поддается тренировке!
Контрастный душ не только улучшает иммунитет, но и укрепляет сосуды, поднимает настроение, и является отличной профилактикой варикозного расширения вен. Не надо оберегать себя от прохладительных напитков! Если регулярно пить холодную воду, зимняя прогулка без шарфа уже не будет представлять опасность. Обязательно запишитесь в бассейн, там вы проведете время не только с удовольствием, но и занимаясь одним из самых полезных и безопасных видов спорта плаваньем.

Можно сделать интересные выводы из общепризнанного факта: тем детям, которые бегают по дому зимой и летом без тапочек, не страшны мокрые ноги, и они реже болеют. Лучшее доказательство этому цыганские дети. Они ведь полураздетые часто бегают и болеют ничуть не чаще наших защищенных детей.



Взрослых это тоже касается. В вопросах закаливания главное – соблюдать меру. Лучше не обливаться сразу ледяной водой, стоя босиком на снегу, начинать все эти процедуры предпочтительнее летом. Ну а Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зимеесли осенью, то идеальным будет ежедневные холодные ножные ванны. Как их делать:

  1. открываете кран с холодной водой в ванной
  2. становитесь под воду ногами
  3. начинаете маршировать.

Это очень эффективный способ начального закаливания и прекрасный рецепт для того, чтобы взбодриться утречком. Ну а потом можно и контрастный горячий душ принять. И опять закончить хождением по холодной воде.

Есть еще одна очень интересная информация: от сквозняка невозможно заболеть! Вы не поверили? ну конечно, не поверили. Ведь вам об этом рассказывала бабушка, участковый врач, коллега с больной поясницей. Но я вас точно заверяю: от сквозняка невозможно заболеть.

Пообщайтесь с американцами или европейцами. Они просто улыбнутся на вашу фразу о том, что заболели на сквозняке. А почему? они в это не верят, ведь в детстве им никто про это не рассказывал. Это миф! Вы ведь не боитесь стоять на ветру на улице? даже если ветер очень сильный. Тем более вы не заболеете от тонкой струйки бегущей из форточки прямо в щелку в двери.

Жизнь – это движение

Адекватная физическая нагрузка активизирует все процессы, направленные на укрепление иммунитета и увеличение продолжительности жизни. Выбирайте то, что принесет Вам радость, и больше подходит: можно гулять в лесу
можно записаться в тренажерный зал,
заняться горнолыжным спортом,
заняться танцами (желательно парными), чтобы извлечь из тренировок максимум пользы.
Осень и зима- не повод сидеть дома. Организуйте поездку за город на шашлыки, играйте в подвижные игры на улице. Предложите друзьям покататься на «ватрушках» на зимнем курорте, или сходите на каток коньки хороши для любого возраста. Главное – желание!
Ну и для самых домоседов, есть прекрасные упражнения, которые еще и от целлюлита вас избавят. Это:

  1. обруч
  2. хождение на попе (подробно в статье «Упражнения от целлюлита»)

 

Гигиена

Некоторые гигиенические мероприятия также способны предотвратить заболевание. Например, стоит мыть обувь после улицы, и почаще делать влажную уборку это препятствует распространению микроорганизмов. Не забывайте мыть руки, и снимайте уличную одежду в помещении. В период эпидемий болезней, передающихся воздушно капельным путем, попробуйте защитить себя дополнительно при помощи мазей, которые препятствуют проникновению микроорганизмов через носовые ходы. Есть целый ряд натуральных мазей, которые содержат в своем составе эфирные масла с противовирусным действием. Они просто наносятся под нос.
Еще очень важным средством для поднятия иммунитета (или его сохранения) является – предотвращение обезвоживания. Для этого существует 2 простых и очень действенных средства:
увлажнитель воздуха в квартире
периодическое увлажнение пазух носа с помощью специальных средств содержащих морскую воду.
Не думайте что это ерунда. Многие вирусы попадают в организм через дыхательные пути только за счет того, что носоглотка пересушена и не не выполняет в полной мере защитные функции.
Всего несколько известных способов укрепления иммунитета могут существенно улучшить качество Вашей жизни.

PS: простые и полезные советы для поднятия иммунитета взрослым осенью из статьи:

  1. заведите правило ни под каким предлогом не работать в воскресенье
  2. гуляйте с семьей
  3. не отказывайте супругу  в сексе
  4. ложитесь спасть в 22-23 и не позже
  5. уменьшите количество белковой животной пищи до 5%
  6. крутите обруч или ходите на попе
  7. ходите каждое утро в ванной по холодной воде
  8. не бойтесь сквозняков, от них не болеют
  9. купите увлажнитель воздуха
  10. увлажняйте носоглотку с помощью спрэя с морской водой

Как поднять иммунитет взрослому осенью и подготовится к зиме appeared first on Present the Way.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Улучшаем рост бровей касторовым маслом!

Уникальное средство, которое уже на протяжении многих столетий активно используют в косметологии для экстренного восстановления волос – касторовое масло. Его используют в разных вариациях – как самостоятельное средство, так и в комплексе с другими ингредиентами. ...

Быть можно дельным человеком и… правильно применять гель-лак

В стремлении выглядеть молодо и привлекательно женщины с незапамятных времен ухаживали за лицом и фигурой. Они обожали делать процедуры по уходу за руками и пользовались естественными материалами, ведь не было никаких технологий покрытия ногтей. Египетские дамы ...

Маска для волос с маслом авокадо — легче не бывает

К сожалению, применение одного лишь очищающего шампуня является недостаточным, чтобы обеспечить волосам должный уход. Требуется также использование и других косметических средств, которые будут питать, увлажнять и восстанавливать локоны. В этом нам и помогают домашние маски ...

Окрашивание бровей в салоне: особенности и преимущества процедуры

Содержание: Выбор цвета для окрашивания волос в салоне Как производится окрашивание бровей в салоне Преимущества салонного окрашивания бровей Средства для окрашивания бровей в салоне Девушкам всегда хочется что-то изменить в своей внешности. Например, образ становится ...

Эффективное средство в борьбе с паразитами Интоксик

Паразиты разрушают организм человека. Некоторые люди могут даже не подозревать о их существовании. Для устранения паразитов используют препарат Intoxic. Он избавляет от любых паразитов. Его принимают независимо от возраста. Терапевтический курс укрепит защитные свойства организма ...

Серые волосы 2016 70 фото

Модное окрашивание волос в 2016 году будет весьма разнообразным как по цветовой гамме, так и по технике выполнения. На пике популярности варианты мелирования, позволяющие достичь поразительно натуральных и насыщенных оттенков от светлого блонда до иссиня-черных ...

Как придать волосам объем в домашних условиях

Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково повезло иметь густые и пышные волосы от рождения. Коль уже не повезло, то отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существует ...

Детские прически на каждый день 144 фото

Чтобы маленькая модница выглядела оригинально, взрослым приходится достаточно долго ломать голову над сооружением укладок. Банальные хвостики и косы вызывают тоску у малютки. Поэтому в нашем обзоре мы подробно расскажем, какие детские прически на каждый день, ...

Как избавиться от гусиных лапок вокруг глаз?

Мимические морщинки, расходящиеся, подобно лучам во внешних углах глаз, появляются первыми на коже лица. Первая мысль, приходящая женщинам и даже девушкам, при таких кожных изменениях — «начинаю стареть». Появляется желание поскорее избавиться от проблемы, что ...

Как сделать мацерат, инфуз и масляный экстракт своими руками

Здравствуйте, дорогие читатели! Я получаю много вопросов о том, как обезопасить себя от покупки некачественных базовых и эфирных композиций для ухода за кожей и волосами. Но мы и сами можем получить качественный, экологически чистый продукт, ...

Модные стрижки и прически для мальчиков 2017 120 фото новинок

Выбор детского образа – это тяжелый труд, с которым не все родители могут справиться. Чтобы малыш стал предметом гордости, взрослым нужно серьезно постараться. В нашем обзоре мы расскажем, какие модные стрижки и прически для мальчиков ...

Реально ли забыть о грыжах под глазами и какие методы помогают?

Грыжи, образующиеся под глазами – это весьма неприятный косметический дефект, который визуально представляет собой мешки и свидетельствует об определенных сбоях в работе организма. Для того чтобы избавиться от них, необходимо, в первую очередь, определиться с ...

Эффективные способы избавления от прыщиков и высыпаний на коже ног

Любые высыпания, независимо от места их расположения, всегда приносят неудобства и сильно огорчают их обладателя. Но стоит ли впадать в отчаяние, что предпринимать в этой ситуации, как избавиться от ненавистных прыщей на ногах, руках, животе ...

Модные прически и стрижки для мальчиков 152 фото

Ребенок всегда является предметом гордости для родителей, поэтому взрослые уделяют максимум времени подбору стильного и современного образа для любимого чада. В нашем обзоре мы разберем, какие прически и стрижки для мальчиков 2018 будут актуальными в ...

Бугристая кожа? Мы знаем как от нее избавиться

Кожа ежедневно подвергается воздействию окружающей среды. Причем в результате этого она становится жирной, загрязненной и покрывается угрями. Бугристая кожа лица – это еще одна проблема, которая заставляет женщин страдать и переживать по этому поводу. Что ...

Маска из смородины для лица: летняя свежесть для вашей кожи

Содержание: Лечебно-косметический химический состав смородины Кому можно делать маски из смородины? Внимание: противопоказания! Этапы применения масок из смородины для лица Рецепты для всех типов кожи Смородина — всеми любимая ягода, поспевающая в наших садах в ...

Рейтинг@Mail.ru