Главная » Красота » Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание

Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание

Многие представительницы женского пола думают, что дышать и худеть это что-то из области фантастики, но была разработана уникальнейшая техника Огненного дыхания которая способна Вам довольно быстро похудеть. Статистика показывает, что женщины, которые начали выполнять данную дыхательную гимнастику худеют примерно на 2 сантиметра в области талии и бедер за одну лишь неделю. Так что поговорим далее о технике выполнения Огненного дыхания и вообще, узнаем, что она собой представляет.

Прежде чем приступить к описанию всего лишь пяти дыхательных упражнений следует отметить, что данная техника пришла к нам с Востока.

Она считается новой, мало известной и является полезной для всего организма. Техника Огненное дыхание способна помочь очистить лимфу, активнее перемещать продукты распада метаболизма, углекислый газ в легкие и выдыхать все, что имеется лишнее, в том числе и так называемые накопившиеся лишние килограммы. такое дыхание дает даже явный оздоравливающий эффект. Плюс еще это дыхание успокаивает вас и дает ощущение определенного релакса.

Не стоит приступать к практике Огненного дыхания беременным и девушкам во время критических дней. Так как данная методика рассчитана на работу мышц в области живота, она может в таком случае навредить здоровью.

Начать следует сперва с правильного дыхания. Очень важно дышать исключительно животом. Таким образом начинают довольно активно сокращаться мышцы пресса, при этом, резко сокращая живот мы выдыхаем воздух, но только через нос. Важно запомнить, что в данном комплексе вдыхать и выдыхать необходимо только через нос. Получается, что мы нажимаем на живот и выдыхаем. Что касается вдоха, то он получается совершенно произвольно. Грудная клетка не должна работать! Обязательно следует мышцы тазового дна хорошо сжимать, а пупочек делать устремленным к позвоночнику, вытягиваем его наверх и макушкой тянемся к потолку. Спина все время должна быть только ровной. Вообще, следует все выполнять с максимальной скоростью, но на начальном этапе можно выполнять в удобном для Вас темпе. Во время выполнения упражнения можно почувствовать в животике некое жжение и чувство как будто бы Вы пробежали трусцой. Это очень хорошо и означает, что Вы все правильно делаете.

Итак еще раз правила выполнения огненного дыхания:

  1. спина должна быть ровной и вы как-бы тянетесь макушкой вверх;
  2. мышцы тазового дна сжимаем (подтягиваем как-бы вовнутрь);
  3. пупком стремитесь к позвоночнику;
  4. дышите только через нос (рот закрыт);
  5. дыхание делается только на пустой желудок (натощак);
  6. делается на максимальной для вас скорости.

Как правильно дышать в комплексе упражнений Огненное дыхание мы выяснили, а далее поговорим и о самих упражнениях. Эти упражнения нужно сочетать с огненным дыханием, чтобы эффект был максимальный.

Каждое упражнение делается на протяжении 1 минуты и делаем 3 подхода минимально. Максимальное и идеальное количество подходов нужно довести по 10. После каждого подхода делаем маленький отдых-перерыв. Итого на все упражнения вы потратите минимально 15 минут + время на перерывы. А с учетом того, что комплекс рекомендуется выполнять 2-ды в день 30 минут.

Первое упражнение. Руки стоит очень сильно напрячь, сжать в кулачки и вывести вперед. Начните медленно их вправо и влево (или вверх-вниз кулачками). Локти сгибаться не должны. Нескольно раз таким образом разверните ручки после чего подключите отработанный уже способ правильного дыхания.

Второе упражнение. Руки нужно вынести вперед так, как будто Вы едете на мотоцикле. Затем напряженные ручки отведите назад и расположите их параллельно туловищу. Во время этого следует копчик и ягодицы очень хорошо втянуть. Колени должны быть слегка согнуты и попу начинаем усаживать на невидимый стульчик сзади. Колени ни в коем случае не должны выходить за пределы носков. Спина ровная и никаких прогибов. Все должно быть прямо. Вот таким образом Вам следует в течение минуты посидеть на невидимом стуле и дышать так, как говорилось ранее. После этого снова немного отдыхаем.

Третье упражнение. Делаем руками замочек, хорошо вытягиваемся на верх и указательным пальцем показываем на небо. Руки в локтях не сгибайте. Вытягивайтесь макушкой, животик хорошо втяните и одновременно продолжайте выполнять Огненное дыхание.

Четвертое упражнение. Раскройте ножки и сядьте в так называемое плие, при этом копчик должен быть подкручен, а ягодицы собраны. Лучше всего в данном упражнении положить ручки на нижнюю часть животика. Снова дышите так и находитесь в таком положении не менее минуты.

И последнее, пятое упражнение. Оно достаточно сложное, но работает на растяжение мышц и на их расслабление. Для его выполнения Вам следует очень широко расставить ноги, при этом спина должна быть ровной. Сделайте глубокий, хороший наклон вниз и по возможности обхватыватите себя за щиколотки. Вытягиваясь вниз Вам стоит продолжать дышать Огненным дыханием.

Уже через неделю выполнения данных упражнений Вы сможете заметить результат своих стараний.

В случае, если у вас не будет времени выполнять целый комплекс, тогда стоит хотя бы подышать 5-10 минут в день. Даже одно это даст вам явный положительный результат.

И вот еще подробное видео с рассказом инструктора о правильном огненном дыхании.

Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание appeared first on Present the Way.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Применение антицеллюлитного массажера в домашних условиях

В борьбе с целлюлитом все средства хороши. Но применение антицеллюлтного массажа в комплексе со специальным массажером считается самым эффективным способом устранения «апельсиновой корки». Домашние массажеры от целлюлита использовать очень легко. И в этом вы сейчас ...

Как правильно наносить тональный крем

Этой публикацией мы начинаем учиться очень важному для каждой женщины навыку – качественному нанесению макияжа.  Макияж всегда будет выглядеть неаккуратным без знаний, как правильно наносить тональный крем для красивого, ровного цвета кожи. Такие навыки необходимы каждой ...

Маска из геркулеса для лица: открываем секреты молодости

Преимущества овсяной маски для лица Овсянка содержит натуральные антиоксиданты, которые снимают противовоспалительные процессы, успокаивают зуд, увлажняют сухую и раздраженную кожу. Овсянка также отлично подходит для лечения акне, потому что она поглощает вредные вещества с поверхности ...

Почему появляются продольные полосы на ногтях?

Заметив начальную стадию заболевания на ногтях, мы сразу же стараемся быстро замаскировать недуг от посторонних глаз. Это в корне неверный подход. Ведь, главное, не то, как мы выглядим в глазах окружающих, а какова причина проблем ...

Пухлые губы: увеличение стаканом!

Лишь редкая женщина может сказать с уверенностью, что её устраивают размеры и форма губ. Да и как тут можно утверждать подобное, если на экранах телевизоров то и дело появляются звёзды Голливуда с пухлыми губами идеальной ...

Ополаскивание волос водой с лимоном для укрепления волос

Лимон – экзотический фрукт, вкус и аромат которого знает каждый. Однако мало кто знает, что сок этого фрукта может стать настоящим спасением для поврежденных и склонных к чрезмерной жирности волосам. Ополаскивание волос лимоном способно просто ...

Схемы рисунков: красивый нейл-арт на ногтях – это просто!

Большинство девушек почему-то уверены, что создавать красивый нейл-арт, дополненный оригинальным рисунком, могут исключительно мастера маникюра, предлагающие нам свои услуги. На самом же деле только единицы имеют художественное образование, а все остальные девушки просто учились методом ...

Градуированная стрижка

Каждая женщина, несомненно, хочет быть красивой, и у каждой на это есть своя причина, но главное остаётся неизменным – это стремление к своему идеалу. Выбор градуированной стрижки первый шаг к формированию собственного образа. На пути ...

Косметический концерн LOréal

Успех компании LOréal заложил молодой инженер-химик Эжен Шуэллер (1881-1956 г.г.) в 1907 году созданием синтетической краски для волос, простой в домашнем использовании. Несмотря на синтетическую основу, краска щадила волосы и позволяла женщинам иметь желаемый цвет ...

Появление сухих мозолей на ногах: причины возникновения, как избавиться

Даже самые банальные явления могут доставлять много неудобств. К ним относят сухие мозоли. Они способны возникнуть, когда необходимо отправляться на важную деловую встречу или свидание. Если случайно задеть такой нарост, может появиться сильная боль, которая ...

Как сделать объемные губы в домашних условиях

Объемные губы – мечта многих женщин. Но не каждая согласиться на операцию или инъекционный способ, чтобы увеличить свои губы. И это правильно! Такие методы являются не безопасными для здоровья. Существует немало способов, как сделать объемные ...

Гусиные лапки вокруг глаз: как избавиться в домашних условиях

Содержание: Причины появления гусиных лапок вокруг глаз Салонные методики против гусиных лапок вокруг глаз Обзор домашних средств против гусиных лапок Массаж против гусиных лапок Рецепты масок против гусиных лапок Гусиные лапки — сеточка мелких, лучеобразных ...

Яичная маска-пленка: средство против морщин от природы

Если вы используете естественные продукты для красоты, то Вы, несомненно, слышали, что яйца широко применяются в косметологии. Они имеют огромный арсенал полезных и питательных веществ, увлажняют, питают, подсушивают и обогащают кожу, помогают избавиться от мелких ...

Утолщенные ногти на ногах: что делать и как лечить?

Утолщение ногтевых пластин на ногах не происходит просто так. Всему есть своя причина. И если вы также столкнулись с данной проблемой, то прежде чем устранить ее, необходимо разобраться в причинах ее появления. Только устранив их, ...

Правила ухода за жирными волосами в домашних условиях: советы и рекомендации

Жирный тип волос требует особенного ухода за собой, ведь уже через пару часов после проведения водных процедур, они снова приобретают засаленный вид. Именно поэтому обладатели таких локонов по большей части зациклены на своей внешности. По ...

8 привычек, которые портят ваши волосы

Волосы неожиданно стали вылезать пучками, хотя вам до 90-летнего юбилея еще далеко? Вы прекрасно себя чувствуете, а на расческе становится все больше волос? Возможно, вы портите себе прическу собственными руками. 1. ВАША РЕЗИНКА ДЛЯ ВОЛОС ...

Рейтинг@Mail.ru