Главная » Красота » Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание

Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание

Многие представительницы женского пола думают, что дышать и худеть это что-то из области фантастики, но была разработана уникальнейшая техника Огненного дыхания которая способна Вам довольно быстро похудеть. Статистика показывает, что женщины, которые начали выполнять данную дыхательную гимнастику худеют примерно на 2 сантиметра в области талии и бедер за одну лишь неделю. Так что поговорим далее о технике выполнения Огненного дыхания и вообще, узнаем, что она собой представляет.

Прежде чем приступить к описанию всего лишь пяти дыхательных упражнений следует отметить, что данная техника пришла к нам с Востока.

Она считается новой, мало известной и является полезной для всего организма. Техника Огненное дыхание способна помочь очистить лимфу, активнее перемещать продукты распада метаболизма, углекислый газ в легкие и выдыхать все, что имеется лишнее, в том числе и так называемые накопившиеся лишние килограммы. такое дыхание дает даже явный оздоравливающий эффект. Плюс еще это дыхание успокаивает вас и дает ощущение определенного релакса.

Не стоит приступать к практике Огненного дыхания беременным и девушкам во время критических дней. Так как данная методика рассчитана на работу мышц в области живота, она может в таком случае навредить здоровью.

Начать следует сперва с правильного дыхания. Очень важно дышать исключительно животом. Таким образом начинают довольно активно сокращаться мышцы пресса, при этом, резко сокращая живот мы выдыхаем воздух, но только через нос. Важно запомнить, что в данном комплексе вдыхать и выдыхать необходимо только через нос. Получается, что мы нажимаем на живот и выдыхаем. Что касается вдоха, то он получается совершенно произвольно. Грудная клетка не должна работать! Обязательно следует мышцы тазового дна хорошо сжимать, а пупочек делать устремленным к позвоночнику, вытягиваем его наверх и макушкой тянемся к потолку. Спина все время должна быть только ровной. Вообще, следует все выполнять с максимальной скоростью, но на начальном этапе можно выполнять в удобном для Вас темпе. Во время выполнения упражнения можно почувствовать в животике некое жжение и чувство как будто бы Вы пробежали трусцой. Это очень хорошо и означает, что Вы все правильно делаете.

Итак еще раз правила выполнения огненного дыхания:

  1. спина должна быть ровной и вы как-бы тянетесь макушкой вверх;
  2. мышцы тазового дна сжимаем (подтягиваем как-бы вовнутрь);
  3. пупком стремитесь к позвоночнику;
  4. дышите только через нос (рот закрыт);
  5. дыхание делается только на пустой желудок (натощак);
  6. делается на максимальной для вас скорости.

Как правильно дышать в комплексе упражнений Огненное дыхание мы выяснили, а далее поговорим и о самих упражнениях. Эти упражнения нужно сочетать с огненным дыханием, чтобы эффект был максимальный.

Каждое упражнение делается на протяжении 1 минуты и делаем 3 подхода минимально. Максимальное и идеальное количество подходов нужно довести по 10. После каждого подхода делаем маленький отдых-перерыв. Итого на все упражнения вы потратите минимально 15 минут + время на перерывы. А с учетом того, что комплекс рекомендуется выполнять 2-ды в день 30 минут.

Первое упражнение. Руки стоит очень сильно напрячь, сжать в кулачки и вывести вперед. Начните медленно их вправо и влево (или вверх-вниз кулачками). Локти сгибаться не должны. Нескольно раз таким образом разверните ручки после чего подключите отработанный уже способ правильного дыхания.

Второе упражнение. Руки нужно вынести вперед так, как будто Вы едете на мотоцикле. Затем напряженные ручки отведите назад и расположите их параллельно туловищу. Во время этого следует копчик и ягодицы очень хорошо втянуть. Колени должны быть слегка согнуты и попу начинаем усаживать на невидимый стульчик сзади. Колени ни в коем случае не должны выходить за пределы носков. Спина ровная и никаких прогибов. Все должно быть прямо. Вот таким образом Вам следует в течение минуты посидеть на невидимом стуле и дышать так, как говорилось ранее. После этого снова немного отдыхаем.

Третье упражнение. Делаем руками замочек, хорошо вытягиваемся на верх и указательным пальцем показываем на небо. Руки в локтях не сгибайте. Вытягивайтесь макушкой, животик хорошо втяните и одновременно продолжайте выполнять Огненное дыхание.

Четвертое упражнение. Раскройте ножки и сядьте в так называемое плие, при этом копчик должен быть подкручен, а ягодицы собраны. Лучше всего в данном упражнении положить ручки на нижнюю часть животика. Снова дышите так и находитесь в таком положении не менее минуты.

И последнее, пятое упражнение. Оно достаточно сложное, но работает на растяжение мышц и на их расслабление. Для его выполнения Вам следует очень широко расставить ноги, при этом спина должна быть ровной. Сделайте глубокий, хороший наклон вниз и по возможности обхватыватите себя за щиколотки. Вытягиваясь вниз Вам стоит продолжать дышать Огненным дыханием.

Уже через неделю выполнения данных упражнений Вы сможете заметить результат своих стараний.

В случае, если у вас не будет времени выполнять целый комплекс, тогда стоит хотя бы подышать 5-10 минут в день. Даже одно это даст вам явный положительный результат.

И вот еще подробное видео с рассказом инструктора о правильном огненном дыхании.

Выдыхаем лишние килограмм огненное дыхание appeared first on Present the Way.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Причины появления морщин

Первые морщины у человека появляются на лице, поскольку лицо фактически всегда открыто, постоянно подвергаясь неблагоприятным воздействиям окружающей среды. К тому же мы выражаем наши чувства и эмоции с помощью мимики – кожа и мышцы лица в ...

Маски из чеснока для кожи лица: средство против морщин и прыщей от природы

Применение чеснока для приготовления масок для лица для многих покажется абсурдным. Однако прежде чем отказываться от него, следует внимательно изучить его полезные свойства. Чеснок обладает противомикробным и обеззараживающим свойством, поэтому прекрасно подходит для лечения угревой ...

Маски для волос в бане как гарантия самой высокой эффективности средства

Содержание: Механизм волшебного действия банных масок Чего ожидать: эффективность масок в бане О запретах на лечение волос баней: противопоказания Полезные советы о применении банных масок для волос Рецепты банных масок для волос Баня является настоящим ...

Масло для кожи вокруг глаз: обзор лучших косметических и эфирных средств

Содержание: Обзор масел для кожи вокруг глаз Правила применения масел для кожи вокруг глаз Масла для кожи вокруг глаз: рецепты Масла представляют собой экстракты из различных растений, полученные путём прессования. Косметические отличаются более щадящим, нежным ...

Модные косы 2017 102 фото новинки

В 2017 году разнообразнейшие косы и плетения будут столь же популярны, как и в предыдущих сезонах. Конечно, некоторые акценты в прическах расставлены иначе: чуть изменилась форма модных косичек и их внешнее оформление, однако в целом ...

Домашние крема от морщин: только лучшие рецепты!

Чтобы всегда выглядеть молодой и привлекательной, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие антивозрастные сыворотки и крема. Их легко можно заменить на домашние косметические средства, которые, как показывает практика, являются намного эффективнее и безопаснее. А как сделать ...

Наращивание бровей в салоне: особенности проведения процедуры

Содержание: Сущность процедуры Виды наращивания бровей Преимущества и недостатки Противопоказания для наращивания бровей Как проводится процедура Уход за бровями после наращивания Брови, как и любая другая часть организма, могут болеть, стареть, повреждаться от различных факторов. ...

Модные стрижки и прически для подростков мальчиков 2017 137 фото новинок

Взросление ребенка – это естественный процесс, который проходит практически незаметно для родителей. В этот период нужно внимательнее отнестись к созданию стиля мальчишек, так как любая критика вызовет бурю эмоций. В нашем обзоре мы подробно расскажем, ...

Эффективные методы избавления от перхоти в домашних условиях

Перхоть – это ороговевшие клетки кожи головы, жизненный цикл которых закончился намного раньше, чем это было запланировано природой. С данной проблемой сталкиваются и женщины, и мужчины, и дети, и люди пожилого возраста. Ее появление происходит ...

«Горячее» обертывание с Капсикамом и детским кремом

Даже самую стройную фигуру может испортить «апельсиновая корочка» на бедрах и ягодицах. Чтобы избавиться от нее, необходимо приложить максимум усилий. Обычные антицеллюлитные крема требуют длительного применения и в большинстве случаев не дают положительных результатов. Но ...

Натуральный уход за волосами — гарантия их здоровья в настоящем и будущем

Содержание: Преимущества натурального ухода за волосами Натуральная косметика для волос из магазинов Домашние натуральные шампуни для мытья волос Для жирных волос Для сухих волос Для нормальных волос Натуральные маски — основа ухода за волосами Для ...

Маска от кругов под глазами в домашних условиях — простое и действенное средство

Содержание: В помощь маске в борьбе с кругами вокруг глаз Заболевания Неправильный образ жизни Ингредиенты для отбеливающих масок вокруг глаз Применение масок от тёмных кругов под глазами Выбор рецепта Приготовление маски Нанесение Завершающий этап ТОП ...

Что делать с редкими волосами: лечим, восстанавливаем и придаём объём!

Содержание: Причины поредения волос Редкие волосы: что делать? Салонные процедуры для редких волос Маски для редких волос Каждая женщина, заботящаяся о своей внешности, понимает, что красиво выглядят лишь объёмные, пышные локоны, которые легко уложить в ...

Как правильно делать массаж головы для стимуляции роста волос?

Сегодня на рынке представлено огромное количество косметических средств, которые способствуют ускорению роста волос. Все они в той или иной мере эффективны. Однако для того чтобы отрастить длинную и густую шевелюру, одного их применения будет недостаточным. ...

Стрижки для мальчиков

В нынешнем году предоставляется абсолютная свобода на стрижки для мальчиков. Каких только вариантов не представляет современная мода! Наверняка, каждый родитель найдет возможность проявить индивидуальность своего малыша и сделать его стильным и оригинальным. Скорее всего, многие ...

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как он содержит в себе очень много аминокислот и полиненасыщенных жиров, способных омолодить нашу кожу и очистить ее от всего «лишнего». ...

Рейтинг@Mail.ru