Главная » Мой доктор » Хотите жить вечно? 100 советов мужчине, как защитить свое сердце. Часть 6 (51-60)

Хотите жить вечно? 100 советов мужчине, как защитить свое сердце. Часть 6 (51-60)

Без лекарств. Без шунтирования. Без шрамов. Просто следуйте советам этой статьи — и ваше сердце будет работать, как часы.

Представляем вам еще 10 рекомендаций. Читайте, запоминайте, старайтесь следовать им!

51. Заведите четвероногого друга. Весь профит от данного решения, включающий как позитивные («Хороший мальчик», «Милый песик), так и негативные эмоции («Плохая собака!», «Прекрати грызть папины тапки!») может сделать ваше сердце более адаптивным и способным лучше переносить стресс, приводящий в конечном итоге к кардиологическим проблемам.

52. Одевайтесь теплее. Ученые из Университета г.Лилль (Франция) обнаружили, что изменения погодных условий в худшую сторону (иначе говоря, обычные заморозки), ведущие к перепаду температуры воздуха более, чем на 18 градусов по Фаренгейту, могут повысить риск инфаркта на целых 13 %.

53. Ешьте понемногу, но часто и не переедайте. Этот, казалось бы банальный совет из области диетологии и похудания актуален и в отношении кардиологии. В Британском медицинском журнале было опубликовано исследование по данному поводу, согласно которому лица, питающиеся небольшими порциями, но зато 6 и более раз в день, добиваются пятипроцентного снижения уровня холестерина в крови по отношению к субъектам, питающимся 1-2 раза в день, зато до отвала. Этого снижения уровня холестерина достаточно, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10-20%.

54. Качайте мышцы. Ведь вместе со скелетной мускулатурой становится сильнее и сердце. «Железные» мышцы означают «железное» сердце, как утверждают гарвардские ученые. Они обнаружили, что получаса занятий с отягощениями в неделю достаточно, чтобы снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 23%.

55. Выпили уже две чашки кофе? Остановитесь! Голландские ученые установили, что кофеманы, заливающие в себя, по меньшей мере, 4 чашки кофе в день, носят в своих кровеносных сосудах на 11% больше губительного для сердца гомоцистеина, чем люди, равнодушные к этому напитку.

56. Контролируйте уровень монооксида углерода в своем доме или квартире. Практически все крупные бытовые приборы и оборудование, включая нагревательные котлы парового отопления, электропечи, водонагревательное оборудование, стиральные машины, электросушилки и электрокамины могут наполнять ваше жилище этим опасным химическим соединением. Высокий уровень монооксида углерода способен унести человеческую жизнь за какой-то час. Но и долговременное воздействие низких концентраций этого газа так же в перспективе способно стать фатальным, т.к. в результате этого могут образовываться тромбы, что по понятным причинам не делает вашу кровеносную систему здоровей. Поэтому вы всегда должны быть уверены, что ваш дом хорошо вентилируется, а бытовое оборудование исправно и хорошо обдувается комнатным потоком воздуха. Можно купить детектор монооксида углерода и повесить над своей кроватью — береженого бог бережет.

57. Полощите рот антисептиками и чистите зубы антибактериальными зубными пастами. Скопления разного рода микроорганизмов в полости рта помимо всяких других гадостей может повлечь за собой увеличение риска сердечного приступа на 20-30%. И это не страшилки «желтой» прессы, а информация из вполне себе авторитетного источника — Университета Буффало, известного как Нью-Йоркский государственный университет.

58. Если, несмотря на здравый смысл, вы все-таки являетесь фанатом быстрых и вредных перекусов, то смените чипсы на орехи. Гарвардские ученые объявили миру результаты своего недавнего исследования, согласно которому замещение 127 «углеводных» калорий из чипсов одной унцией (30 грамм) орехов способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

59. Старайтесь «развязаться» со всеми важными делами перед вечерним выпуском новостей. Десятилетнее исследование с участием 70 000 женщин показало, что те из них, кто спит 5 и менее часов в день, на 40% вероятнее заболеют каким-нибудь сердечно-сосудистым заболеванием, чем те женщины, которые спят, как положено: 8 часов в день. Одной из наиболее вероятных причин этому является тот факт, что нервное и физическое истощение (а это неминуемый спутник бессонных ночей) вызывают повышение концентрации в крови фибриногена — коагулирующего белка, способного существенно снизить интенсивность кровотока в сердце и головном мозге.

60. Вы все еще жарите? Тогда сердечные болезни идут к вам! В рамках исследования, опубликованного в Медицинском журнале Новой Англии, на протяжении 14 лет ученые скрупулезно фиксировали гастрономические привычки и проявления двигательной активности у 80 000 женщин. В результате было установлено, что сердечные болезни были очень тесно связаны с потреблением больших количеств гидрогенизированных жирных кислот (известных как трансжирные кислоты). Эти жиры-«мутанты» снижают уровень «хорошего» холестерина, а вот «плохого», напротив, повышают.

Советы: 01-10 ; 11-20 ; 21-30 ; 31-40 ; 41-50 ; 51-60 ; 61-70 ; 71-80 ; 81-90 ; 91-100

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Развитие ребенка в 11 месяцев

Оглавление статьи «Развитие ребенка в 11 месяцев»: Физическое развитие Психическое развитие Двигательное развитие Меню ребенка в 11 месяцев Вот и подходит время празднования первого дня рождения Вашего крохи. Ваш малыш не просто вырос, он уже стал ...

Сильные медоносы

Цветет все лето, чаще в июне—июле, плоды созревают в июле — сентябре. Период ее цветения совпадает с цветением более сильных медоносов и потому растение слабо посещается пчелами. Пчелы берут с цветов валерианы нектар и незначительное ...

Лечение Головной боли и боли в области лица

Головная боль и боль в области лица. Этиология Головная боль, часто хроническая или рецидивирующая, — обычная жалоба, имеющая у большинства больных сосудистое происхождение (мигрень) или зависящая от напряжения (мышечный спазм). Повторные боли бывают односторонними или ...

Ребенок в пять месяцев

К концу пятого месяца ребенок уже точно следит взглядом за вашими движениями. Легко переворачивается со спинки на живот. Тянется обеими руками к игрушкам и сжимает их. Громко лопочет. Из игрушек предпочитает погремушки, мячи, кольца. Прирост ...

Четвертый желудочек

Четвертый желудочек представляет собой расширение центрального канала спинного мозга. Посредством водопровода мозга IV желудочек сообщается с III желудочком. Он также сообщается с субарахноидальным пространством спинного мозга. Крышей IV желудочка являются верхний и нижний мозговые парусы, ...

Мужское бесплодие: факторы риска, формы патологии

Невозможность зачать ребенка, невозможность стать отцом для мужчины столь же болезненное состояние, как и неспособность выносить и родить ребенка для женщины. Причем вопреки расхожему мнению, причиной бесплодия пары зачастую становятся именно мужчины. И тенденция эта ...

Височная доля

Височная доля занимает нижнебоковую поверхность полушарий. От лобной и теменной долей височная доля отграничивается боковой бороздой. На верхнебоковой поверхности височной доли имеются три извилины — верхняя, средняя и нижняя. Верхняя височная извилина находится между сильвиевой ...

Есть такая старинная русская забава пить

Что представляют иностранцы, когда узнают, что Вы из России? Советский Союз, прогуливающихся по Красной площади ручных медведей, раздающиеся по округе звуки балалайки, возможно, богатырей и прошлые военные победы. Я что-нибудь упустил? Ну конечно, в первую ...

Чем полезен Барвинок

Умение приспосабливаться к любым условиям и необычайная живучесть растения нашли отражение в его латинском названии: vinca в переводе с латинского означает «обвить», «разгромить», «одолеть». Барвинок малый — вечнозелёное многолетнее травянистое растение (или кустарничек) с тонким горизонтальным ...

ПРИМЕНЕНИЕ ШАЛФЕЯ ЛЕКАРСТВЕННОГО

1. Настой листьев шалфея давно и с успехом применяется при воспалительных заболеваниях горла, полости рта и дёсен, а также как профилактическое средство после посещения стоматолога. 2. Крепкий настой листьев (2 и более столовые ложки на ...

Искривленная перегородка в носу – угроза здоровью?

Нарушение, затруднение носового дыхания может возникнуть из-за множества самых разных заболеваний. Однако, лидирующие позиции в этом занимают те или иные деформации анатомических структур носовой полости. Искривленная перегородка в носу – проблема, с которой приходится жить ...

Особенности двигательных нарушений у детей с аномалиями

У детей с аномалиями нередко отмечаются различные двигательные нарушения. Наиболее тяжелые двигательные нарушения наблюдаются у детей с детскими церебральными параличами. Двигательные нарушения имеют характер параличей по типу тетра- пара- или гемипарезов. Параличи бывают гипертоническими и ...

Компрессы при радикулите

Когда болит спина, скованы все ваши движения, то исчезают все краски жизни. Я говорю о радикулите. Встречается он довольно часто. Радикулит-  это воспаление нервных корешков. Бывает – шейного отдела, грудного, но чаще поясничного. Вот несколько ...

Какие бывают грибковые заболевания кожи и как их лечить?

Грибковые заболевания кожи известны человечеству с давних времен. Еще не установив причину данных заболеваний, врачи отличали их от других болезней кожи и давали отдельные названия. Однако в 19 веке на коже больного был обнаружен грибной ...

Лечение Гипертонических кризов

Гипертонические кризы. Определение Гипертонический криз представляет собой резкое обострение гипертонической болезни в течение короткого периода времени. Этиология и патогенез При гипертонической болезни причины и механизмы гипертонического криза обусловлены теми же факторами, которые имеют отношение к ...

Разработка и валидация BIS-монитора

BIS-монитор был разработан эмпирически на основе анализа высококачественных ЭЭГ, записанных у примерно 2000 пациентов, которые получали различные широко используемые общие анестетики, опиоиды, седативные и снотворные препараты. Сегменты ЭЭГ сравнили с клиническими данными, полученными во время ...

Рейтинг@Mail.ru