Главная » Нужности » Как быстро потолстеть в домашних условиях

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Иметь идеальный вес мечтают все, однако, не многие могут ответить на вопрос, что же такое идеальный вес, хотя именно масса тела является одним из самых важных показателей физического развития человека.

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Идеальный вес зависит от множества факторов, например, от возраста, от роста, от строения тела и от того, мужчина вы, или женщина. Кроме того, на этот показатель оказывает влияние образ жизни человека, количество физических нагрузок и наличие болезненных или воспалительных процессов в организме.

 

Как потолстеть в домашних условиях

 

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Если говорить в общем, то вес любого здорового человека состоит из массы его костей, плазмы и внутренних органов, а также из веса мышц и жира, причём мышцы тяжелее костей и жира. В случае же с идеальным весом, в процентном соотношении большую часть должны занимать именно они мышцы.

Воплощая мечту об идеальном весе в жизнь, некоторым из нас нужно похудеть, а некоторым, наоборот, поправиться. Причём и потолстеть, и похудеть для многих из нас одинаково сложно.

 

Как потолстеть мужчине быстро

 

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Если задать вопрос о том, как потолстеть в домашних условиях, профессиональному спортсмену, он обязательно ответит, что нужно увеличивать мышечную массу, если этот же вопрос задать диетологу, то специалист порекомендует соблюдение особой высококалорийной диеты, и стоит отметить, что оба эти ответа будут одинаково верны.

Некоторым мужчинам, особенно высокого роста, не помешало бы прибавить несколько килограммов, но как это сделать, как потолстеть мужчине правильно, и можно ли поправиться, не посещая спортивный зал. Оказывается, можно набрать недостающие до идеального веса несколько кило даже дома, однако для этого понадобится желание и соблюдение нехитрых правил.

 

Итак, семь правил идеального веса, или как потолстеть парню быстро

 

  • Пейте много жидкости, чистая вода нужна каждой клеточке вашего организма, кроме того, она нормализует обмен веществ, а это помогает набрать вес. Взрослому мужчине, мечтающему поправиться, следует выпивать в день не менее 2,5 литров цельного молока;
  • Считайте калории, и питайтесь только высококалорийными продуктами. Рассчитайте свою суточную норму и увеличьте её, например, на 500 Ккалорий, если через пару дней вы заметите, что этого количества недостаточно, прибавьте ещё 500 Ккалорий. Больше тысячи Ккалорий в день позволит получить существенную прибавку в весе уже через неделю;
  • Измените режим дня, старайтесь чаще есть и больше отдыхать;
  • Помните о мышечной массе, вернее о необходимости увеличивать её, иначе заплывёте жирком. Продумайте уровень своих физических нагрузок, в противном случае, вас в скором времени будет интересовать вопрос, как похудеть;
  • Внимательно отслеживайте изменения своего веса, смотритесь в зеркало, делайте фотографии, и сравнивайте результаты;
  • Соблюдайте баланс тренировок и отдыха, помните, что после нагрузок, во время отдыха, мышечная масса увеличивается быстрее;
  • Высыпайтесь.

 

Как быстро потолстеть девушке

 

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Тема веса, вообще, является весьма щекотливой для дам, и многие из них мечтают похудеть. Однако у девушек, особенно у молоденьких, есть и другая проблема, проблема недостаточного веса, и если худоба, это подарок генетики, то механизм быстрого метаболизма нужно исправлять. Подходов к решению этой проблемы несколько, за советом, как быстро потолстеть девушке можно обратиться к диетологу, или опять-таки к профессиональному фитнес-тренеру, каждый из этих специалистов сможет дать хороший совет.

  • Следите за своей талией, и берегите её, прибавка веса у девушки, как правило, в первую очередь отражается на её талии. Кроме того, жирок может начать появляться и накапливаться на бёдрах и внизу живота, и это не всегда смотрится привлекательно. Поэтому, желаемые килограммы прибавлять вам должна мышечная масса, а не жировые наросты;
  • В режиме вашего дня, если вы пока не знаете, как быстро потолстеть в домашних условиях, обязательно должны присутствовать несложные физические упражнения, выполнять которые можно даже без специальных тренажёров. Однако вам все же могут понадобиться килограммовые гантели, с которыми вы будете делать, например, приседания, или скручивания на мышцы пресса;
  • Режим питания, также должен быть пересмотрен, в нём должно появиться как можно больше калорийный, но не слишком жирных блюд;
  • Дополнительные калории вам не помешают, потреблять их нужно постепенно, если ваш рацион будет состоять из пяти приёмов пищи, то в каждый из них вы должны съедать по сто дополнительных калорий;
  • Пейте больше жидкости, и добавляйте к простой питьевой воде, молочные коктейли, фруктовые и овощные соки.

 

Как потолстеть за неделю в домашних условиях

 

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Соблюдая эти довольно простые правила, за неделю реально можно прибавить не более одного килограмма к своей мышечной массе. Если вы думаете, как потолстеть за неделю в домашних условиях на большее количество килограммов, то старайтесь в день употреблять больше дополнительных калорий, чаще кушать и не забывайте при этом тренироваться более усердно. Помните, что торты, пиццы и сдобные булочки, дадут вам значительную прибавку в весе, но будет это жир, а не мышцы, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Также интересные материалы:

  • Как часто нужно делать лазерную эпиляцию
  • Как делать эпиляцию в домашних условиях
  • Как правильно и быстро набрать вес худому парню
  • Можно ли делать эпиляцию беременным
  • Подтягивания на турнике. Программа с нуля

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как накачаться на турнике и брусьях. Программа упражнений

Если есть желание накачать свои мышцы, то реализовать его можно в обычном дворе, где установлены уличные тренажёры, место тренера могут занять полезные подсказки, найденные в Интернете и советы друзей, вместо страховки можно использовать обычные лямки, ...

Что делать, если болит зуб мудрости?

Если у вас заболел зуб мудрости, вам нужно срочно обратиться к стоматологу. Удалять зуб мудрости нужно как можно раньше, чтобы потом не мучиться. Если вас мучает сильная боль, это говорит о процессе воспаления, который может перейти ...

Сомнительное украшение, или как избавиться от шрамов на лице

Шрамы дам не красят, и это аксиома, можно даже поспорить с тем, что они могут украшать мужчин, поскольку это могут быть следы поражений, поэтому, избавляться от них нужно обязательно. Сделать это можно либо с помощью ...

Лечение эрозии шейки матки в домашних условиях. Самые популярные методы!

Увы, практически каждая вторая женщина сталкивается с таким заболеванием как эрозия шейки матки. Это довольно неприятный процесс, который, к счастью, поддается лечению. Если вы обратитесь к гинекологу с этой проблемой, 90% он вам скажет лечить ...

Как делать эпиляцию в домашних условиях

Практически все девушки делают эпиляцию, стараясь избавиться от «нежелательных» волосков на своём теле. На вопрос, зачем они это делают, как правило, можно услышать ответ: потому что идеально гладкая кожа нравится мужчинам. И, если они действительно ...

Польза и вред семян кунжута

После рекламного ролика одной из самых известных ресторанных сетей быстрого питания, о кунжуте на булочке узнали и наши соотечественники. Сам же по себе кунжут является довольно древней и очень популярной восточно-индийской приправой.   Где растёт ...

Чем лечить аллергию во время беременности?

С наступлением беременности в организме женщины происходит ряд изменений, в том числе перестраивается и её иммунная система, в итоге могут появляться аллергические заболевания, даже если до этого их не было. Безусловно, аллергические заболевания будут оказывать ...

Как быстро похудеть на 10 кг? Самые лучшие методы

Сейчас холода, под куртками не видны наши лишние килограммы. И поэтому всем сейчас как-то все равно, есть лишний вес или нет. Но жаль, что многие просто не понимают, что зима – это самое лучшее время, ...

Мясо индейки. Польза и вред индюшатины

Пожалуй, найти хотя бы одну кухню мира, в которой бы не было блюда, приготовленного из мяса индейки, будет практически невозможно. Вкусовые качества индюшатины по достоинству успели оценить практически все (в том числе благодаря празднику Дня ...

Йога для похудения

Среди огромного количества средств, способствующих сохранению идеальной фигуры, неприметным (на первый взгляд) особняком стоит йога, которую практикуют многие мировые знаменитости, например, Дженнифер Энистон. Для многих современных девушек и женщин эта американская актриса является настоящим примером ...

Как накачать пресс за 1 неделю девушке

Представление о женской фигуре со временем меняется, казалось бы, совсем не давно, «настоящими красотками» считались полупрозрачные модели с подиумов, сегодня таковыми признаются девушки с подтянутыми фигурками, спортивного телосложения. Более того, особым шиком сегодня принято считать ...

Самые модные короткие стрижки

Мода отстригать практически под ноль длинные женские волосы появилась сравнительно недавно, как только дамы захотели стать равными мужчинам во всём. И чем больше хотелось им равноправия, тем короче становились их косы. Сегодня короткая стрижка перестала ...

Короткие женские стрижки с длинной челкой

Не замечали, что состригать свои длинные локоны мы начинаем именно с чёлки? Да, соблазнов, сделать чёлку короче, масса, это и мода, которая меняется каждый год, и стилисты, которые предлагают всё новые и новые варианты стрижек. ...

Горох вред и польза

Горох появился при царе Горохе, такую сказку нам рассказывали в детстве, мы слушали, и за обе щеки уплетали гороховый суп или пюре. Став взрослыми, мы начали рассказывать эту же сказку своим детям, и многие из ...

Причины возникновения аллергии у взрослых

Аллергию сегодня многие люди называют «Болезнью 21 века», однако, это не совсем верно, точнее, совсем не верно. Дело в том, что известно об аллергии было ещё в Древнем Египте, Греции и Риме, кроме того, аллергия ...

Как убрать черные круги под глазами? Уход за кожей вокруг глаз

Самая выразительная часть тела – это глаза. Женщина становится необычайно красива, когда ее глаза излучают счастье и энергию. Но, именно кожа вокруг глаз наиболее чутко реагирует на негативные явления в организме и окружающей среде, так ...

Рейтинг@Mail.ru