Главная » После родов » Когда и как правильно качать пресс после кесарева сечения

Когда и как правильно качать пресс после кесарева сечения

Безусловно, рождение ребенка – радостное событие не только для родителей, но и для родных и близких людей. Этот новый этап в жизни женщины позволяет столкнуться как с приятными хлопотами и заботами, так и с другими проблемами, пусть и второстепенными.

К сожалению, не всегда роды могут пройти естественным путем. Бывают случаи экстренного планового или внепланового хирургического вмешательства. По определенным причинам кесарево сечение в последнее время стало распространенным явлением. И помимо тех отрицательных моментов, которые присутствуют непосредственно в самих родах, проблемы зачастую появляются и после них в виде шрама, обвисшего живота, длительного восстановления и многого другого.

Поскольку прекрасная половина человечества практически всегда стремится выглядеть красиво и привлекательно, еще на стадии беременности женщину начинает волновать вопрос, что же в дальнейшем случится с ее фигурой и каким образом можно будет в скором времени восстановить былые формы, заняться спортом, подкачать животик и все исправить?

Несмотря на то, что организм восстанавливается после такой операции как кесарево сечение намного дольше, чем при естественных родах, безусловно, существует ряд правил, которых следует придерживаться в первое время после хирургического вмешательства.

  1. несмотря на боль, необходимо запомнить одну вещь – чем раньше человек встанет и расходится, тем быстрей восстановиться;
  2. после операции врачи могут порекомендовать приобрести бандаж, с помощью которого можно уберечься от грыжи, расхождения швов и прочих неприятностей. Даже если человек ведет себя очень аккуратно, нет гарантий, что он, например, не чихнет;
  3. исключить физические нагрузки.

Многие женщины задаются вопросом – а можно ли качать пресс после кесарева сечения?

Ответ прост – конечно, но только после того, как это одобрит лечащий врач – гинеколог. В противном случае можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью. Процесс восстановления организма у каждой женщины разный. Именно поэтому и сроки начала занятий спортом свои.

Когда и как правильно качать пресс после кесарева сечения

После кесарева сечения акушеры рекомендуют проводить упражнения для укрепления всех брюшных мышц. Проводить такие занятия следует после полного восстановления всех швов, что также определяет сам врач путем гинекологического осмотра. Прежде чем отправиться в спортивный зал, женщине придется пройти еще одно обследование – УЗИ. Данная процедура позволит подтвердить полное восстановление внутренних органов, а также тканей или опровергнуть его.

Для того чтобы начать тренировки, которые пойдут женщине не во вред, а на пользу, рекомендуется составить определенную программу занятий. В этом деле сможет помочь тренер. Для того чтобы нагрузка на организм была щадящей и постепенной, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • пресс – качать за 2 подхода по 15 раз;
  • сесть на пол ровно возле стены и при этом скрестить между собой ноги. После этого стараться втянуть живот, задерживаясь в таком положении по 30 секунд;
  • еще одним способом подкачать мышцы живота является упражнение &ножницы&, лежа на полу, которое каждый делал в детстве;
  • лежа на спине и поджав к себе ноги, поднимать и опускать таз с небольшой задержкой;
  • лежа на спине, руки уложить параллельно телу. Ноги прямые поднимать на 90 градусов и медленно опускать. Необходимо выполнить 2 подхода по 10 раз.

Для того чтобы сэкономить средства и время на спортивном зале, можно проводить занятия дома самостоятельно или с подругами. Лучше всего для начала выполнять несложные упражнения, после чего постепенно вводить все новые и новые нагрузки.

В случаях, когда после занятий женщина почувствовала боль или какие-нибудь неприятные ощущения, необходимо незамедлительно прекратить тренировки и обратиться к своему врачу.

Поскольку в процессе кесаревого сечения прорезается прямая мышца живота и нарушается нервно-мышечные связи. Предлагается 5 простых упражнений, которые можно начать по не многу начать (при положительной динамике) уже через 4 недели после операции. Упражнения не сильно сложные, но требующие простого оборудования — фитбол:

  1. перевернутая планка,
  2. боковая планка,
  3. на фитболе сгибание ног,
  4. поднимание ног на фитболе,
  5. подтягивание ног на фитболе.

Для того чтобы поскорей восстановить пресс после кесарева сечения и не навредить этим своему организму, важно правильно проводить занятия. Даже если женщина по истечении времени чувствует себя хорошо, все равно не стоит проводить тренировки чаще трех раз в неделю. Но стоит не забывать, что залог успеха – это регулярные занятия и продуманная их схема.

Наряду с физическими нагрузками следует поставить и правильное питание. Это совсем не означает, что потребуется сесть на жесткую диету и до изнеможения своего организма постоянно тренироваться. Стоит не забывать, что в данный период времени многие женщины еще кормят грудью своих деток. Поэтому им необходима полезная и здоровая пища, которая напрямую будет влиять на качество молока. Но кто сказал, что рацион кормящей мамы и женщины, занимающейся своей фигурой несопоставимы? В обоих случаях необходимы витамины, которые содержатся во фруктах, овощах. Также рекомендуется употребление белков и углеводов. Все это одновременно позволяет наладить и лактацию и достичь желаемого результата по своей фигуре.

Возвращаясь к теме физических упражнений, которые позволяют достичь своей цели в области животика, следует отметить такие несложные, но довольно эффективные виды нагрузок:

  1. ходьба;
  2. плавание;
  3. езда на велосипеде. Такие занятия можно проводить почти сразу же после родов по согласованию со своим лечащим врачом – гинекологом.

Можно совмещать приятное дело с полезным – несколько раз в неделю посещать бассейн, но только после того, как рана полностью заживет, дабы не занести в нее какую-либо инфекцию.

Для того чтобы вернуть своему телу привычные очертания, в дополнение к физическим упражнениям и диетам можно добавить использование специальных кремов и скрабов, которые основываются на натуральных маслах. Таким образом, можно производить на организм тройное действие – правильно и полезно питаться, ходить в спортивный зал на занятия и воздействовать на кожу живота комплексом витаминов, находящихся в косметических средствах.

Еще одним простым, но все-таки действенным занятием, влияющим на восстановление мышц пресса – это прогулка с ребеночком в кенгуру. Только важным моментом является то, что носить его нужно не спереди, а сзади на спине, как рюкзак. Это в значительной степени влияет на восстановление мышц.

Спорным вопросом на сегодняшний день даже не между мамами, а между врачами является положение женщины, лежа на животе после операции кесарева сечения. Одни утверждают, что это способствует быстрому заживлению и восстановлению организма и мышц в частности. Другие же уверены, что таких вещей делать нельзя, поэтому категорически не рекомендуют своим пациенткам лишний раз делать подобные нагрузки, тем более, если швы еще не сняли. В противном случае они могут разойтись или образуется грыжа, которая потребует дополнительно хирургического вмешательства.

Понятное дело, что каждая женщина стремиться выглядеть красиво не только для своего мужчины, а в первую очередь для себя – и это правильно. Но следует не забывать для чего и для кого она пожертвовала своей безупречной фигурой, ведь ребенок – это подарок судьбы, который будет всегда на первом месте для мамы.

Поделиться «Когда можно качать пресс после кесарева сечения»

О admin

x

Check Also

Секс после родов и кесарева сечения — Подготовка к родам

Если секс перед родами позволяют себе многие супружеские пары, то интимные отношения сразу после рождения малыша чаще всего прерываются. Обычный запрет врача на вагинальный контакт в первые недели после родов обусловлен объективно: организм женщины должен восстановиться, да и с гигиенической точки зрения в первое время после рождения ребенка интимные отношения мало оправданы, так как существует риск инфицирования половых путей.

Аменорея — что это такое (первичная или вторичная) у женщин?

Аменореей называется отсутствие месячных в течение нескольких менструальных циклов. Патология не считается самостоятельным заболеванием, а проявляется как следствие гормональных нарушений, доброкачественных и злокачественных опухолей в органах мочеполовой системы, коре надпочечников, головном мозге.

Правильный послеоперационный уход: обработка шва после кесарева сечения

Правильный послеоперационный уход: обработка шва после кесарева сечения После операции по извлечению плода внизу живота женщины остается малопривлекательный шрам. Чаще всего он имеет форму продольной складки над лобком, быстро заживает и теряет первоначальную яркую окраску.

Почему идут обильные месячные после родов и как долго, почему бывают осложнения

Возвращение нормального менструального цикла после беременности говорит о том, что у женщины в организме все работает хорошо, слаженно и она снова готова вынашивать ребенка.

Опущение матки: симптомы, лечение, последствия, образ жизни, операции, причины

Опущение матки у женщин: причины, симптомы, лечение, последствия Опущение матки (пролапс, код МКБ N81) – это потеря ее нормального положения и выпячивание в полость влагалища.

Мышцы после родов – особенности состояния, как подтянуть

В процессе вынашивания тело женщины претерпевает значительные изменения. Гормоны, вырабатываемые организмом при беременности, не только снижают тонус матки, но и действуют расслабляюще на всю мускулатуру.

Больно ли снимать швы после родов

Больно ли снимать швы после родов и как они заживают Краткие видео об операции: Большинство женщин рано или поздно становятся мамами. У некоторых возникают немаловажные вопросы, один из которых – больно ли снимать швы после родов.

Спайки после кесарева сечения: симптомы и лечение

Спайки после кесарева сечения — распространённое осложнение, с которым часто сталкиваются женщины, не способные родить самостоятельно. Это сращение петель кишечника с другими органами, которое является своеобразной защитной реакцией от возможного инфицирования.

Гимнастика после удаления опухоли груди

заниматься стоит регулярно; определите в своем графике определенное время для занятий, предупредите всех, чтоб вам никто не мог помешать; нагрузку стоит увеличивать постепенно.

Запор при грудном вскармливании, Беременность и роды

Проблемы с кишечником могут начаться на этапе вынашивания малыша. После родов кишечник может начать нормально работать, но так бывает не всегда. Проблемы со стулом могут быть как у матери, так и у ребёнка.

Подготовка шейки матки к родам: как, когда, зачем

Скоро роды? Чем больше вы будете знать о том, что вас ждет во время родов, чем лучше вы подготовитесь к родам, тем легче они пройдут. В этой статье мы рассмотрим методы подготовки шейки матки к родам, попробуем разобраться, зачем нужно готовить шейку матки к родам, как это делать и нужно ли это вам.

Послеродовая депрессия: симптомы, причины, лечение, Все о детях, все для родителей

Рождение ребеночка – самое радостное и счастливое событие в жизни мамы. Но, ни для кого не секрет, что роды – это сложный, болезненный процесс, который не проходит бесследно для психики женщины.

Как сделать послеоперационный рубец малозаметным

Лечение послеоперационных рубцов возможно! Узнайте, как сделать рубец эластичным и малозаметным! Операция – не самое приятное, но часто необходимое событие в нашей жизни.

Отеки при беременности, что делать при отеках во время беременности

Отёки ног и промежности после родов: причины, меры, сроки, лечение Беременность – это особенное состояние в жизни женщины, характеризующееся не только ростом и развитием ожидаемого ребенка, но и изменением в работе всех органов и систем.

Чтоб не осталось и следа

Чтоб не осталось и следа. Уход за швами после родов Ухода за швами на шейке матки и после кесарева сечения В процессе родов нередко возникают ситуации, когда необходимо наложить швы.

Как восстановиться после родов, комплекс упражнений, видео

Вот и наступил этот долгожданный день — маленький теплый комочек на руках. Теперь самое время подумать о себе и своем восстановлении, ведь тело не может само вернутся в первоначальный вид без какой-либо помощи.

Рейтинг@Mail.ru