Главная » После родов » Питание после родов — основные рекомендации

Питание после родов — основные рекомендации

Самая полная информация про роды и беременность

Питание после родов - основные рекомендации

Для женщины крайне важно рациональное питание после родов в первые дни, а затем и на весь период грудного вскармливания. Эти периоды требуют пересмотра всех привычек и предпочтений в еде. Ведь речь идет о здоровье и полноценном развитии малыша.

Менять рацион нужно уже за 2-3 недели до ПДР. С момента рождения начинается грудное вскармливание, а аллергены имеют свойства накапливаться в организме.

Сразу после родов питание должно быть достаточным и полноценным, но легким. Тяжелая пища, вроде мяса или хлебобулочных изделий, перегружает кишечник, и у недавно родившей женщины возникают проблемы с дефекацией. Кишечник опорожняется только через 3-4 дня после родов, зачастую с помощью клизмы. Особенно легкого питания должны придерживаться родившие с помощью кесарева сечения, а также с разрывами в промежности и родовых путях или геморроем. В этих ситуациях женщина сама почувствует, когда в рацион можно включать более основательные продукты.

Первую неделю после родов рацион мамы составят: овощные супы, каши на воде (гречка, овсянка, пшено), компоты, взвары, вода без газа, печенье, немного курицы или телятины, небольшой кусочек хлеба (цельнозернового), печеные фрукты (яблоко, груша, банан), ограниченное число молочных продуктов (сыр, кефир, творог).

Питание после родов - основные рекомендации

В самом начале лактации нет необходимости пить много жидкости, которая провоцирует увеличение выработки молока. В первые дни достаточно 1 литра в сутки.

Особой строгостью отличается питание после родов для кормящих мам. Если у ребенка возникают диатез или колики, в первую очередь проблему следует искать в рационе матери.

Полноценная лактация начинается через несколько дней после родов. Первые недели потребности малыша невелики, и женский организм производит около литра молока в сутки. Затем объемы увеличиваются. Молоко — единственная пища новорожденного (иногда это молочная смесь), оно должно содержать широкий спектр полезных веществ. Необходимые компоненты забираются из материнского организма. Женщина должна это полноценно компенсировать. В первую очередь, питание должно быть разнообразным. К еде, разрешенной в первые дни после родов, можно добавить:

  • Рыбу нежирных сортов. Любые блюда из нее должны пройти хорошую термическую обработку.
  • Баранину.
  • Растительные жиры. Масла, желательно нерафинированные и первого холодного отжима, необходимы до 30 гр в сутки.
  • Животные жиры. Сала или сливочного масла можно до 20 гр в день.
  • Овощи. Вводят их в рацион постепенно, первые месяцы в отварном или запеченном виде.
  • Рис.

Восстановление фигуры после родов придется отложить на некоторый период. Кормящая мать не должна быть голодной!

Некоторые ограничения в еде возможны, но они не должны сказываться на качестве и количестве молока. Переедание также недопустимо, в этот период избыточный вес набрать очень легко.

Помогут в поддержании формы небольшие физические нагрузки, гимнастика. Согласовывать их интенсивность необходимо с врачом.

Питание после родов - основные рекомендации

Дополнительных ккал к обычному питанию мамы должно поступать в организм примерно 600-700. Иначе организм истощится. Впоследствии это грозит женщине ломкостью ногтей, выпадением волос, проблемам с зубами и т.д.

Не кормящие женщины через пару недель после родов могут постепенно возвращаться к прежнему питанию.

Беременность истощает ресурсы организма, нарушает обмен веществ, а потом много забирает лактация. Это сказывается на самочувствии мамы. Врач поможет подобрать специальные витамины после родов для восстановления, так как питание довольно ограничено, и его может не хватать на двоих. В аптеке продаются готовые поливитаминные комплексы, адаптированные для кормящих грудью матерей.

Витамины после родов для восстановления не кормящим женщинам также необходимы, хотя их питание более разнообразно. Хроническая нехватка полезных веществ после длительного периода беременности может спровоцировать серьезные заболевания.

Питание после родов - основные рекомендации

От чего следует сразу же отказаться: фастфуд, полуфабрикаты, большое количество капусты (особенно если появилась негативная реакция со стороны кишечника мамы или ребенка), экзотические фрукты, цитрусы, сырые овощи, бобовые, копченые продукты, кофеинсодержащие напитки, маринады, арбузы, дыни, шоколад, клубника, сладости, химические добавки, мед. Эти продукты спровоцируют у новорожденного либо проблемы с кишечником, либо аллергию. Кое-что из списка можно вводить понемногу через 2-3 месяца после родов, но очень аккуратно, наблюдая за реакцией.

Некоторые продукты могут портить вкус у молока, что приведет к отказу ребенка от груди, но это определяется методом проб и ошибок, поскольку вкусы даже у грудничков очень индивидуальны.

О admin

x

Check Also

Отеки ног, причины у женщин: гормоны и варикоз, ВИДЕО

Отеки ног у женщин: причины часто связаны с гормонами и варикозом Большинство прекрасных созданий от 20 до 90 жалуются на отеки ног, причины у женщин отличаются от причин отечности у мужчин.

Физические упражнения после кесарева сечения: правила выполнения

Как правильно делать физические упражнения после кесарева сечения Физические упражнения после кесарева сечения специалисты рекомендуют делать только после того, как швы на матке достаточно заживут.

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях народными средствами!

После родов у молодой мамы появляется главная радость в жизни – ее новорожденный ребенок. А вот испорченная фигура, лишний вес, дряблый живот удовольствия ей не добавляют.

Как вернуть форму груди после родов: подтягивание и увеличение груди — упражнения чтобы подтянуть грудь мужчины

Известно, что молочная железа — жировая соединительная ткань на как бы железистом каркасе. Тонкий жировой слой не может удерживать грудь в начальном положении всю жизнь.

Месячные после завершения лактации: когда начинаются менструации после грудного вскармливания

Восстановление месячных после грудного вскармливания Беременность и роды – нелегкое испытание для организма женщины. Происходит кардинальная перестройка гормонального фона.

Секс после родов и кесарева сечения — Подготовка к родам

Если секс перед родами позволяют себе многие супружеские пары, то интимные отношения сразу после рождения малыша чаще всего прерываются. Обычный запрет врача на вагинальный контакт в первые недели после родов обусловлен объективно: организм женщины должен восстановиться, да и с гигиенической точки зрения в первое время после рождения ребенка интимные отношения мало оправданы, так как существует риск инфицирования половых путей.

Аменорея — что это такое (первичная или вторичная) у женщин?

Аменореей называется отсутствие месячных в течение нескольких менструальных циклов. Патология не считается самостоятельным заболеванием, а проявляется как следствие гормональных нарушений, доброкачественных и злокачественных опухолей в органах мочеполовой системы, коре надпочечников, головном мозге.

Правильный послеоперационный уход: обработка шва после кесарева сечения

Правильный послеоперационный уход: обработка шва после кесарева сечения После операции по извлечению плода внизу живота женщины остается малопривлекательный шрам. Чаще всего он имеет форму продольной складки над лобком, быстро заживает и теряет первоначальную яркую окраску.

Почему идут обильные месячные после родов и как долго, почему бывают осложнения

Возвращение нормального менструального цикла после беременности говорит о том, что у женщины в организме все работает хорошо, слаженно и она снова готова вынашивать ребенка.

Опущение матки: симптомы, лечение, последствия, образ жизни, операции, причины

Опущение матки у женщин: причины, симптомы, лечение, последствия Опущение матки (пролапс, код МКБ N81) – это потеря ее нормального положения и выпячивание в полость влагалища.

Мышцы после родов – особенности состояния, как подтянуть

В процессе вынашивания тело женщины претерпевает значительные изменения. Гормоны, вырабатываемые организмом при беременности, не только снижают тонус матки, но и действуют расслабляюще на всю мускулатуру.

Больно ли снимать швы после родов

Больно ли снимать швы после родов и как они заживают Краткие видео об операции: Большинство женщин рано или поздно становятся мамами. У некоторых возникают немаловажные вопросы, один из которых – больно ли снимать швы после родов.

Спайки после кесарева сечения: симптомы и лечение

Спайки после кесарева сечения — распространённое осложнение, с которым часто сталкиваются женщины, не способные родить самостоятельно. Это сращение петель кишечника с другими органами, которое является своеобразной защитной реакцией от возможного инфицирования.

Гимнастика после удаления опухоли груди

заниматься стоит регулярно; определите в своем графике определенное время для занятий, предупредите всех, чтоб вам никто не мог помешать; нагрузку стоит увеличивать постепенно.

Запор при грудном вскармливании, Беременность и роды

Проблемы с кишечником могут начаться на этапе вынашивания малыша. После родов кишечник может начать нормально работать, но так бывает не всегда. Проблемы со стулом могут быть как у матери, так и у ребёнка.

Подготовка шейки матки к родам: как, когда, зачем

Скоро роды? Чем больше вы будете знать о том, что вас ждет во время родов, чем лучше вы подготовитесь к родам, тем легче они пройдут. В этой статье мы рассмотрим методы подготовки шейки матки к родам, попробуем разобраться, зачем нужно готовить шейку матки к родам, как это делать и нужно ли это вам.

Рейтинг@Mail.ru