Главная » После родов » Упражнения после родов, упражнения кегеля после родов

Упражнения после родов, упражнения кегеля после родов

Упражнения после родов. После того, как произошли роды, в женском организме происходит ряд изменений. Это касается половых органов прежде всего, влагалище становится шире, мышцы в этом месте теряют свой тонус. Это может доставлять психологический дискомфорт прошедшей через роды женщине и нередко отражается на половой жизни. Отчего это происходит и как решить эту проблему, вы сможете узнать из статьи.

Когда женщина беременна, мышцы тазовой области испытывают гипернагрузку — фактически они служат опорой плоду, а на период родов влагалище служит родовым путём, если роженица рожает естественно, а не при помощи кесарева. Порой даже случаются разрывы промежности или роженица нуждается в хирургическом разрезе, что тоже влияет на ослабление мышц вагины. По данным причинам влагалищные мышцы теряют эластичность, после того, как влагалище восстановили, половая щель может быть сомкнута не до конца, а по причине слабости мышц мочеиспускательного канала, при чиханье у женщин возможно непроизвольное мочеиспускание. Но не отчаивайтесь, специалисты предлагают упражнения, которые способны натренировать мышцы влагалища и наслаждаться жизнью, как и прежде! Женщины Персии, по словам ученых, использовали немало упражнений для тренировки мышц влагалища, а их зажигательные танцы, с интенсивными движениями бедер, способствовали женщинам, которые уже родили, справиться с &женскими& проблемами. Объяснение простое — некоторые виды упражнений и танцев, в которых напрягаются мышцы бедер и низа живота, не только помогают подтянуться, но и стимулируют работу влагалищных мышц.

Упражнения после родов, упражнения кегеля после родов

Совсем недавно А. Кегель, всемирно известный американский женский врач, придумал систему упражнений после родов, направленных на укрепление мышц таза. Ниже вы прочтете о технике их выполнения. Сначала нужно поочередно сокращать мышцы таза и влагалища, держа их в тонусе не более, чем по 10 секуд, и расслабляя на тот же период времени. Данное упражнение стоит выполнять и в более быстром темпе — сокращая и расслабляя мышцы поочередно на одну секунду. Выделяйте для упражнений не менее 5 минут в день. Эффективным признано упражнение &лифт&, т.е. постепенное сокращение и расслабление мышц влагалища — &проезжайте& с утра по нескольку &этажей& вверх и вниз и выполняйте упражнение минимум 10 раз. Поверьте, что упражнение &лифт& вы можете выполнять и дома, и во время рабочего дня, и даже в продуктовом магазине, т.е. стоя, сидя и т.п. Тем, кто хочет достичь большего результата, рекомендуется использовать, в качестве утяжеления, шарики для влагалища. Таким образом, выполняя нехитрые упражнения после родов, вы не только укрепляете мышцы влагалища, но также развиваете свою сексуальность, что очень важно для женщины. Упражнения подходят и для профилактики некоторых женских болезней, кровеносного застоя, опущения стенок влагалища и т.п.

Укрепление тазовых мышц. Упражнения Кегеля.

Сразу после родов врачи и диетологи не рекомендуют заниматься спортом, как бы молодая мама не навредила себе. Лучше включить в рацион натуральный чай без ароматизаторов. Выпитый чай перед приемом пищи поможет плавному и здоровому похудению.

О admin

x

Check Also

Аменорея — что это такое (первичная или вторичная) у женщин?

Аменореей называется отсутствие месячных в течение нескольких менструальных циклов. Патология не считается самостоятельным заболеванием, а проявляется как следствие гормональных нарушений, доброкачественных и злокачественных опухолей в органах мочеполовой системы, коре надпочечников, головном мозге.

Правильный послеоперационный уход: обработка шва после кесарева сечения

Правильный послеоперационный уход: обработка шва после кесарева сечения После операции по извлечению плода внизу живота женщины остается малопривлекательный шрам. Чаще всего он имеет форму продольной складки над лобком, быстро заживает и теряет первоначальную яркую окраску.

Почему идут обильные месячные после родов и как долго, почему бывают осложнения

Возвращение нормального менструального цикла после беременности говорит о том, что у женщины в организме все работает хорошо, слаженно и она снова готова вынашивать ребенка.

Опущение матки: симптомы, лечение, последствия, образ жизни, операции, причины

Опущение матки у женщин: причины, симптомы, лечение, последствия Опущение матки (пролапс, код МКБ N81) – это потеря ее нормального положения и выпячивание в полость влагалища.

Мышцы после родов – особенности состояния, как подтянуть

В процессе вынашивания тело женщины претерпевает значительные изменения. Гормоны, вырабатываемые организмом при беременности, не только снижают тонус матки, но и действуют расслабляюще на всю мускулатуру.

Больно ли снимать швы после родов

Больно ли снимать швы после родов и как они заживают Краткие видео об операции: Большинство женщин рано или поздно становятся мамами. У некоторых возникают немаловажные вопросы, один из которых – больно ли снимать швы после родов.

Спайки после кесарева сечения: симптомы и лечение

Спайки после кесарева сечения — распространённое осложнение, с которым часто сталкиваются женщины, не способные родить самостоятельно. Это сращение петель кишечника с другими органами, которое является своеобразной защитной реакцией от возможного инфицирования.

Гимнастика после удаления опухоли груди

заниматься стоит регулярно; определите в своем графике определенное время для занятий, предупредите всех, чтоб вам никто не мог помешать; нагрузку стоит увеличивать постепенно.

Запор при грудном вскармливании, Беременность и роды

Проблемы с кишечником могут начаться на этапе вынашивания малыша. После родов кишечник может начать нормально работать, но так бывает не всегда. Проблемы со стулом могут быть как у матери, так и у ребёнка.

Подготовка шейки матки к родам: как, когда, зачем

Скоро роды? Чем больше вы будете знать о том, что вас ждет во время родов, чем лучше вы подготовитесь к родам, тем легче они пройдут. В этой статье мы рассмотрим методы подготовки шейки матки к родам, попробуем разобраться, зачем нужно готовить шейку матки к родам, как это делать и нужно ли это вам.

Послеродовая депрессия: симптомы, причины, лечение, Все о детях, все для родителей

Рождение ребеночка – самое радостное и счастливое событие в жизни мамы. Но, ни для кого не секрет, что роды – это сложный, болезненный процесс, который не проходит бесследно для психики женщины.

Как сделать послеоперационный рубец малозаметным

Лечение послеоперационных рубцов возможно! Узнайте, как сделать рубец эластичным и малозаметным! Операция – не самое приятное, но часто необходимое событие в нашей жизни.

Отеки при беременности, что делать при отеках во время беременности

Отёки ног и промежности после родов: причины, меры, сроки, лечение Беременность – это особенное состояние в жизни женщины, характеризующееся не только ростом и развитием ожидаемого ребенка, но и изменением в работе всех органов и систем.

Чтоб не осталось и следа

Чтоб не осталось и следа. Уход за швами после родов Ухода за швами на шейке матки и после кесарева сечения В процессе родов нередко возникают ситуации, когда необходимо наложить швы.

Как восстановиться после родов, комплекс упражнений, видео

Вот и наступил этот долгожданный день — маленький теплый комочек на руках. Теперь самое время подумать о себе и своем восстановлении, ведь тело не может само вернутся в первоначальный вид без какой-либо помощи.

35 неделя беременности: что происходит на этой неделе?

35 неделя беременности: что происходит на этой неделе? 35 неделя беременности – это 8 акушерских месяцев и 3 недели. Если же брать в расчет обычные календарные месяцы, то эта неделя является началом последнего 9 месяца беременности.

Рейтинг@Mail.ru