Главная » Похудеть » Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

Во время праздников мы зачастую не задумываемся о вреде той пищи, которую употребляем в громадных количествах. Мы просто наслаждаемся процессом. А вот когда праздники заканчиваются, мы неожиданно начинаем понимать, насколько были не правы. Лицо отекло, живот надутый, как шар, и складывается такое ощущение, что в желудке находится булыжник.
Все это последствия веселых дней и пиршества. Поэтому диета после праздников является просто необходимостью. Она поможет нам быстро восстановить работу всех внутренних органов и устранить все вышеописанные симптомы всего за несколько дней.

Почему так происходит?

Наш организм представляет собой сложный механизм, который привык работать по часам. У него есть свой режим. Он подает нам сигналы, когда нужно кушать, а когда спать. В будни мы его прислушиваемся, поэтому чувствуем себя в основном хорошо.

Но во время праздников мы перестаем прислушиваться к организму и начинаем поддаваться соблазнам. Мы начинаем есть, даже когда совсем не хочется, просто потому что кто-то рядом решил перекусить. При этом эта не легкая пища, а, как правило, тяжелая жирная еда (салаты, заправленные майонезом, жирное мясо, колбасы и т.д.).

В результате такого нарушения режима и неуважения к своему организму, внутренние органы начинают испытывать сильную нагрузку. Желудок, из-за поступления огромного количества пищи, начинает вырабатывать излишки пищеварительного сока, в результате чего его стенки начинают раздражаться.

Печень также попадает под удар. Ее основная функция – вывод ядов и токсинов из организма, после того, как желудок передаст ей часть переваренной пищи. Но даже столь большой орган не может справиться с таким наплывом вредных веществ, поэтому начинает увеличиваться в размерах. А это в свою очередь приводит к сдавливанию желудка и возникновению всех тех неприятных симптомов – тяжесть, изжога, отрыжка, дискомфорт и т.д.

Еще во время застолий сильно страдает наш кишечник. И дело даже не в переедании, а в малоподвижном образе жизни, который мы ведем в период праздников. Он способствует замедлению моторики гладкой мускулатуры и появлению запоров. В итоге, в кишечнике начинают скапливаться каловые массы, которые и приводят к вздутию живота.

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

В итоге, после нескольких дней пиршеств вы становитесь на весы и замечаете, что набрали 3-4 кг лишнего веса. Из них примерно один килограмм жира, 1,3 кг воды и 1,7 кг каловых масс. Разгрузочные дни после праздников помогут решить эту проблему и быстро навести в вашем организме порядок. Как правильно их проводить? И чем можно будет питаться во время очищения организма? Поговорим об этом.

Разгрузочные дни после праздников: правила проведения

Разгрузочные дни предполагают голодание, во время которого организм начинает испытывать стресс и как бы встряхивается, после чего начинает активно избавляться от всего лишнего. Но после праздников голодания устраивать ни в коем случае нельзя. Ведь вы совсем недавно приучили себя плотно питаться и голодание может просто привести к срыву, который затем повлечет за собой переедания.

Чтобы этого не допустить, питание после праздников должно происходить по всем правилам. Пища должна быть легкой, приниматься строго по часам и небольшими порциями. Кушать перед сном строго настрого запрещается! Последний прием пищи должен состояться не позднее чем за 3 часа до сна.

Что касается самого питания, так здесь нет ничего нового. Очищение кишечника после праздников и восстановление работы других органов не может происходить, если в пищу будут употребляться жирные блюда и мучные изделия, а также различные сладости, соленья и копчености.
Ваш рацион должен состоять из таких продуктов и блюд, как:

  • легкие супы, приготовленные на овощном бульоне;
  • супы, приготовленные на вторичном курином бульоне;
  • отварная куриная грудка;
  • нежирная отварная рыба;
  • постная говядина;
  • овощные салаты, заправленные лимонным соком;
  • каши, приготовленные на нежирном молоке или воде;
  • цельнозерновой хлеб;
  • злаковые;
  • кисели;
  • кисломолочные продукты (кефир, йогурты натуральные, творог);
  • пудинги и желе;
  • зеленый чай;
  • травяные отвары.

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

Но самое главное в этот период пить много воды. Она способствует выведению шлаков и токсинов из организма, а потому благотворно влияет на работу всех внутренних органов.

Такого питания нужно придерживаться около недели. После чего можно приступать к самым что ни на есть настоящим разгрузочным дням. Их преимущества в том, что они могут состоять из любого продукта питания, который вы можете с удовольствием есть на протяжении всего дня.

Разгрузка после праздников не должна длиться более двух дней, иначе это может привести к резкому ухудшению самочувствия. Вот несколько вариантов разгрузочных дней:

  • разгрузочный день на кефире – разрешается выпивать только 2 литра кефира;
  • разгрузочный день на твороге – разрешается съедать 0,5 кг творога и выпивать литр кефира;
  • разгрузочный день на гречке – разрешается есть гречку в любом количестве, но без добавления масла и сахара;
  • разгрузочный день на сухофруктах – разрешается съедать любые сухофрукты в неограниченных количествах.

Разгрузочные дни помогают закрепить результаты недельной диеты и полностью восстановить моторику кишечника. Особенно они полезны тем, кто страдает регулярными запорами и имеет другие проблемы с пищеварением.

После праздничных застолий наш организм находится в стрессовом состоянии и нуждается в срочной помощи, поэтому пренебрегать разгрузочными днями не стоит. Они не только восстановят его работу, но и предотвратят появление проблем с лишним весом, которые возникают у большинства людей.

Однако если во время недельной диеты вам удалось избавиться от всего того, что набрали за праздники, от разгрузочных дней можно отказаться. А вот от питания, которого вы придерживались, отказываться не стоит. Оно поможет вам забыть о проблемах с ЖКТ и не позволит лишним килограммам вернуться вновь.

Видео о диете после праздников

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета балерины Майи Плисецкой

Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была вручена премия «Превосходная-1986», как самой элегантной женщине года. Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна — она никогда не сидела ...

Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали

Большинство представительниц женского пола считают объемный низ живота значительной проблемой. Эти проблемы связаны со следующими причинами: несоответствующим отношением к образу жизни, слишком быстрое уменьшение веса, состоянием после родов, нарушенным метаболизм и определённым строением тела. Не ...

Ванна с морской солью для похудения

Все хотя бы раз слышали известную фразу, что соль – это белая смерть. И в этом есть своя доля правды, ведь употребление соли в чрезмерных количествах ведёт к серьёзным патологическим изменениям в организме. Но вот ...

Как питаться, чтобы похудеть?

Как питаться, чтобы похудеть? Начните с правильного питания: Питайтесь часто, но малюсенькими порциями. Приучите себя (свой организм) к такому режиму питания. Относитесь уважительно к завтракам. Никогда их не пропускайте. Если нет аппетита – старайтесь его ...

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях: техника выполнения

Баночный массаж – самая популярная и эффективная косметическая процедура, способствующая устранению целлюлита. Преимущество его в том, что оно может легко проводиться в домашних условиях. При этом выполнять баночный массаж от целлюлита можно без посторонней помощи ...

Как заставить себя не жрать много? Очень хочется похудеть…

Как заставить себя «не жрать»? Займитесь интересными делами, чтобы вообще забыть о том, что вы собирались кушать. Многим помогает чтение, общение, компьютерные игры, просмотр любимого фильма (сериала) и шопинг. Выбирайте то, что вам больше по ...

Какие витамины лучше принимать против выпадения волос?

Все прекрасно знают, что для правильного развития организма нужно употреблять витамины, и поэтому с приходом зимы, большинство бежит в аптеку, и скупают их в огромном количестве. Очень важно знать, как выбрать витамины против выпадения волос, ...

Выбираем крем от морщин: рекомендации, краткий обзор

Как только женщина замечает у себя первые морщинки, у нее сразу же возникают мысли о том, чтобы купить омолаживающий крем. Но здесь она сталкивается с одной проблемой – ассортимент омолаживающих средств настолько широк, что выбрать ...

Кокосовая маска для лица

Кокосовый рай для лица, что может быть лучше и вкуснее таких масок. Этот экзотический фрукт пришел к нам с далеких стран, мы не часто можем побаловать себя покупкой заморского кокоса, но что не сделаешь ради ...

Диета Борменталя – похудеть без запретов

Вам надоели всевозможные диеты, обещающие сногсшибательные результаты за короткий срок, и вы устали истязать свой организм неимоверными усилиями воли и лишениями? Тогда система питания по методике доктора Борменталя станет вашей настольной книгой, которая научит понимать свое тело и быть с ним в дружбе. ...

Средство для увеличения губ

Если спросить у современного мужчины кто из представительниц шоу-бизнеса ему больше по вкусу, то большая часть без колебаний назовёт красотку Анджелину Джоли. Именно на этот образ пытаются равняться многие современные девушки. И речь здесь идёт ...

5 способов похудеть с помощью лимона и имбиря

5 способов похудеть с помощью лимона и имбиря Если вы хотите потерять вес, то прежде всего, вы должны научиться менять свои ежедневные привычки: соблюдать диету, заниматься спортом, добавить в свой ежедневный рацион питательные вещества и ...

Маска для волос с маслом авокадо — легче не бывает

К сожалению, применение одного лишь очищающего шампуня является недостаточным, чтобы обеспечить волосам должный уход. Требуется также использование и других косметических средств, которые будут питать, увлажнять и восстанавливать локоны. В этом нам и помогают домашние маски ...

Вакуумный массаж для похудения

Вы уже слышали или применяли такую методику? Что же собой представляет вакуумный массаж? Благодаря такому виду массажа можно добиться следующих результатов: Происходит стимуляция кровотока; Расслабление мышц; Активное воздействие на потовые железы; Открытие пор; Вывод лишней ...

От мандаринов поправляются: правда или ложь?

Можно ли от мандаринов набрать вес? Вопрос интригующий и интересный. Попробуем разобраться. В первую очередь, цитрусовые – это источники аскорбиновой кислоты, которые повышают иммунную систему и помогают бороться с сезонными вирусными заболеваниями. Этот фрукт содержит ...

Увлажняющие гиалуроновые маски для лица в борьбе за молодость и красоту кожи!

К сожалению, время не стоит на месте и следом за собой забирает нашу красоту и молодость. Как правило, первым делом страдает именно кожа лица, которая порой и выдает наш «паспортный» возраст. Почему же так происходит? ...

Рейтинг@Mail.ru