Главная » Только вам » Как убрать жир с низа живота? Советы и упражнения

Как убрать жир с низа живота? Советы и упражнения

Очень  часто девушки худеют не полностью, а в отдельных частях тела, например: в животе, ногах, руках и так далее. Бывает так, что девушки худеют в частях частей Как убрать жир с низа живота? Советы и упражнения То есть в икрах, предплечье и так далее. А какая часть вашего тела вас больше всего не устраивает? Мне кажется, что большинство девушек стараются убрать низ живота. Особенно в настоящее время это очень актуальная тема. Именно поэтому мы сегодня поговорим о том, как убрать жир с низа живота?

Убираем жир с низа живота

Непосредственно, чтобы похудеть в любой части тела, нужно изменить рацион питания, то есть перейти на правильное питание. Это первое условие похудения. Второе условие похудения в нижней части живота – специальные упражнения, для похудения в животе, про которые я вам расскажу в этой статье.

Всего лишь 20-25 минут в день уделяйте своему телу, и уже через пару недель будет заметен результат.

Но прежде чем приступать к упражнениям, нужно сделать пятиминутную разминку. Она должна состоять из 20 наклонов вперед и назад (наклоны делайте такими, чтобы спина была параллельной с полом), 50 прыжков и 20 круговых вращений тазом в каждую сторону, при этом втягивая живот.

И теперь наконец-то переходим к упражнениям.

Упражнения для похудения в животе

«Вертикальные ножницы»

Очень эффективное и нетрудное упражнения, чтобы убрать жир с низа живота.

Исходное положение – вы лежите на спине, руки под попой, а ноги подняты на 90 градусов от пола. Далее левая нога опускается на пол, а правая остается в исходном положении. Потом ноги меняются. Получается, что одна нога у вас направлена вверх, а вторая находится на полу. Делайте это упражнение в течение 1-2 минут.

После этого упражнения сделайте 10 прыжков на двух ногах.

«Скалолазы»

Исходное положение – как и при отжимании, то есть ладони под плечами, а ноги на носочках и вы в горизонтальном положении. Потом колено правой ноги быстро подносите к груди, а потом также быстро возвращаете его обратно. Далее точно так же проделайте с другой ногой. Сделайте около 30 таких повторов каждой ногой.

После этого упражнения тоже сделайте 10 прыжков.

«Складка»

Садимся на пол, ноги вместе, облокачиваемся на руки, которые находятся за спиной. Потом поднимаем чуть-чуть прямые ноги и подносим их к груди в согнутом положении. Получается, что колени стремятся к груди, а грудь стремится соприкоснуться с коленями Как убрать жир с низа живота? Советы и упражнения Объяснила, как могла Как убрать жир с низа живота? Советы и упражнения

Делаем это упражнение в течение двух минут, а потом прыгаем 10 раз.

«Подъем ног из положения сидя»

Садимся на крепкий стул и беремся руками за край сидения. Далее выпрямляемся, втягиваем живот, напрягаем его, и поднимаем согнутые ноги в коленях к груди. Старайтесь не двигать телом, а работать только мышцами пресса. Поднимайте так ноги около 30-40 раз.

И последнее, прыгаем 10 раз Как убрать жир с низа живота? Советы и упражнения

Благодаря этим упражнениям для похудения в животе, ваш животик станет плоским буквально через 2-3 недели.

Удачного похудения вам, дорогие друзья!

Также интересные материалы:

  • Как похудеть с помощью воды?
  • Шоколадная диета. Рацион, а также ее минусы и плюсы
  • Гречневая диета для похудения
  • Как похудеть после родов? Советы, которые действительно вам помогут это сделать!
  • Яблочная диета для похудения вся информация о ней!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета при пищевой аллергии у взрослых

Пищевая аллергия сейчас считается довольно распространённым заболеванием, однако, лет пятьдесят назад отечественные медики говорили исключительно о детском «диатезе». Определённый ответ на вопрос, почему стали чаще фиксировать случаи возникновения аллергии у взрослых людей, никто из специалистов ...

Пролонгированная контрацепция

Есть еще другие методы контрацепции. Наверное, метод контрацепции,  про который я буду рассказывать в статье, не всем известен, поэтому я расскажу о нем подробно. Итак, сейчас давайте рассмотрим, а для некоторых женщин – познакомимся с ...

Худеем без диет!

В этой статье я вам расскажу 9 маленьких секретов, как похудеть с легкостью и причем без диет  Поверьте, это очень просто. Итак, давайте не будем тратить время на вступление, и сразу же начнем такую интересную тему  Как ...

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Сегодня выглядеть как анорексичная худышка уже не модно, девушки наконец-то начали понимать красоту подтянутой и спортивной фигуры, и чтобы приблизится как можно ближе к идеалу, многим из них придётся набрать несколько недостающих килограммов.   Как ...

Как быстро отрастить ресницы в домашних условиях?

Многих мужчин пленит таинственный взгляд восточных красавиц. Увидев только их глаза, утопаешь в них навсегда. Что же делает их взгляд таким привлекательным? Конечно же это длинные и густые ресницы. Чтобы обладать ими, восточные женщины благодарны ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах?

Грибок ногтей ног (онихомикоз) считается инфекционным заболеванием, передающимся контактным путем. Риск заражения имеется в сауне, бассейне и прочих местах с высокой влажностью, при совместном пользовании одной обувью, полотенцем. Более подвержены грибковых образованиям люди с пониженным ...

Ухаживаем за кожей вокруг глаз

Мало кого радуют морщины, образующиеся вокруг глаз, да и уставшие, покрасневшие или припухлые глазки – красоты не добавляют. Однако, если регулярно использовать маски для глаз, всех этих проблем можно легко избежать, и даже избавиться от ...

Кому подходят короткие стрижки

Для большинства наших (и не только) женщин и девушек эталоном красоты являются известные отечественные и зарубежные кинозвёзды, а также представительницы шоу-бизнеса, которые имеют возможность, и действительно могут поразить своим образом, оригинальной украдкой, а порою даже ...

Как стричь короткие женские стрижки

Практически каждый из нас хоть раз в жизни пробовал себя в роли этакого «сам себе парикмахера», пытался подстричь себя, или подруг. У некоторых получалось это, стоит сказать, замечательно. Я б в цирюльники… Если вы по ...

Отличные рецепты здорового питания на неделю

Большинство из нас мечтают начать жизнь заново: похудеть, больше уделять времени себе любимой. С чего начать? Естественно, следует для начала задуматься о необходимости пересмотра своего питания. Первым шагом при переходе на здоровое питание будет изучение ...

Как вылечить рак? Избавляемся от рака!

К большому сожалению, у каждого человека может быть рак. Эта болезнь не щадит никого: и детей, ни бабушек, дедушек, ни инвалидов, у которых итак уже нет жизни. От этой болезни не застрахован никто. Большинство людей ...

Как правильно накачать бицепс в домашних условиях

Первое, чем хвастают все молодые люди перед девушками и перед своими друзьями, это, конечно же, бицепсами (у кого они есть). Кому-то, для того чтобы похвастать этими «выдающимися» мышцами рук, практически ничего и делать-то не нужно, ...

Как убрать желтый налет на зубах? Методы отбеливания зубов

Каждый человек мечтает о белоснежных зубах, не только женщины, ВСЕ! Да и в любое время ослепительная белоснежная улыбка выглядит очень красиво и привлекающе. Мечтая о белоснежных зубах, у многих людей на них имеется желтый налет, который многие не знают, как ...

Как избавиться от чувства голода? Выдерживаем голодание!

В нынешнее время  очень модно сидеть на диетах, тщательно считая калории и поддерживая нужный вес. Однако, это не у всех получается, и все диеты пошли насмарку. Чаще всего это происходит из-за незнания того, как победить ...

Как быстро накачать пресс мужчине и женщине

Для чего нам качать пресс? Ответ на это вопрос зависит от того, чем вы занимаетесь в жизни, например, вы акробат, и пресс вам необходим для лучшей координации своих движений, для лучшего выполнения сальто, бланшей или ...

Как похудеть с помощью воды?

Все врачи, в том числе и диетологи, нам хором говорят, что вода – очень нужный продукт для организма. Вы, наверняка, согласитесь с этим утверждением. Все знают и все говорят, что воды в день нужно выпивать ...

Рейтинг@Mail.ru