Главная » Упражнения » Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра: Дарья Лисичкина в домашних условиях

Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра: Дарья Лисичкина в домашних условиях

ТОП-20 упражнений для внешней и внутренней стороны бедер

Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра: Дарья Лисичкина в домашних условиях

Для поддержания хорошей физической формы важно заниматься спортом. При этом каждый может выбрать то, что ему по душе. Это фитнес, аэробика, силовые тренировки, калланетика. Регулярные спортивные тренировки способствуют укреплению здоровья организма, поддержанию всех мышц в тонусе, помогут избавиться от лишнего веса и сформировать красивую фигуру. Существуют различные виды упражнений, направленные на проработку определенных групп мышц. Сегодня мы поговорим о зоне бедер. Если не поддерживать ее в тонусе, возможно возникновения проблем (целлюлит, жировые отложения). Чтобы избежать этого, необходимо выполнять упражнения для внутренней и внешней поверхностей бедра.

Представляем два видео-урока, которые помогут вам проводить тренировки в домашних условиях. Занятия проводит опытный тренер Дарья Лисичкина. Первое видео посвящено 20 упражнениям по проработке внутренней поверхности бедер, второе 20 упражнениям по проработке внешней поверхности. Тренер детально объясняет и показывает выполнение каждого из них. Так что вы без труда повторите все упражнения в домашних условиях. Для эффективной тренировки делайте 50 повторений каждого упражнения и уже через несколько занятий вы заметите результат.

Тренируйтесь вместе с Дарьей Лисичкиной в домашних условиях с помощью обучающих видео. Регулярно выполняйте упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра, чтобы поддерживать ваши мышцы в тонусе. И тогда вы никогда не узнаете что такое целлюлит и жировые отложения. Уделите время для себя любимой и результат вас приятно удивит.

О admin

x

Check Also

Как подтянуть живот после родов — упражнения с утяжелением

Эффективные упражнения для нижнего пресса Видео-урок будет полезен для всех, кто хочет быстро подтянуть свой живот. Особенно он понравится женщинам, которые после родов столкнулись с проблемой обвисшего животика. Предложенные упражнения для нижнего пресса, который особенно ...

Как накачать ягодицы: приседания, упражнения, видео

Как быстро накачать ягодицы в домашних условиях Ягодичная группа мышц является самой большой в человеческом организме. Но зачастую именно они быстрее всех остальных теряют свою форму и упругость. Чтобы вернуть им былую красоту, полезно узнать, ...

Как накачать ягодицы в домашних условиях девушке: лучшие упражнения в картинках

Качаем ягодицы в домашних условиях: упражнения для девушек Красивая фигура мечта любой девушки. Чтобы воплотить ее в реальность, нужно постоянно работать над собой. Важно сочетать регулярные занятия спортом и правильное питание. Только в этом случае ...

Как накачать пресс за 10 дней – упражнения по дням для пресса и кора

Прокачиваем мышцы пресса за 10 дней Видео-тренировка понравится девушкам, которые хотят эффективно проработать мышцы пресса и кора в домашних условиях. За 10 дней можно хорошо накачать пресс, если выполнять предложенные упражнения ежедневно. Вы можете делать ...

Как накачать пресс девушке в домашних условиях? Упражнения

Спортивная информация для девушки для накачки мышц пресса Хочешь привести себя в порядочек…. в домашних условиях? Первое, за что ты хочешь взяться – накачивание пресса в домашних условиях? Легко, если все внимательно читать и выполнять! ...

Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях: лучшие упражнения

Выпады и приседания для проработки ног и ягодиц: ТОП-6 вариантов упражнений Выпады и приседания отличные упражнения, которые обязательно нужно включить в свою программу силовых тренировок, чтобы укрепить мышцы ног и ягодиц, придать им рельеф и ...

Как накачать боковой пресс в домашних условиях: упражнения для женщин (видео)

Упражнения на боковой пресс: подчеркиваем талию До Нового года осталось совсем мало дней и многие из нас решают, что пора худеть 🙂 Конечно, кардинально изменить фигуру нам уже не под силу, но все же сегодняшний ...

Как исправить осанку: упражнения и советы

Как исправить осанку подростку, взрослому, ребенку Похвастаться хорошей осанкой могут не многие, большинство горбятся, не замечая этого. Но это не означает, что надо оставлять всё как есть. Нужно приложить усилия, так как исправить осанку быстро, ...

Как быстро убрать щеки в домашних условиях: диеты, упражнения

Как убрать щеки на лице в домашних условиях с помощью диеты, масок и упражнений Для того, чтобы убрать излишнюю округлость лица, уменьшить щёки и выделить скулы, используются разные методики. Это гимнастика, операбельное вмешательство и мейк-ап ...

Йога для детей: упражнения с картинками видео-уроки

Йога для детей: комплекс упражнений Йога направление, совмещающее себе духовные и физические практики. Возникло оно давно, а сейчас становится очень популярным. Занятия йогой имеют ряд преимуществ. Они одинаково полезны как взрослым, так и детям. Сейчас ...

Внутренняя сторона бедра — эффективные упражнения

Упражнения для внутренней стороны бедер Смотрите видео-урок, чтобы узнать, как в домашних условиях убрать жировые отложения на внутренней стороне бедра и накачать мышцы. Самые эффективные упражнения помогут подтянуть внутреннюю часть бедер без специального тренажера. В ...

Видео-уроки пилатеса для начинающих: базовые упражнения

Базовый курс пилатес: упражнения для новичков Пилатес это система физических упражнений, разработанная в начале ХХ века Йозефом Пилатесом. Это вид фитнеса, который подойдет людям любого возраста, пола, телосложения и уровня физической подготовки. Сегодня мы рассмотрим ...

Рейтинг@Mail.ru