Главная » Заботливая мама » Станет ли талия толще, если качать пресс

Станет ли талия толще, если качать пресс

Станет ли талия толще, если качать пресс

Станет ли талия толще, если качать прессИногда вы можете услышать рассказы о том, что если много качать пресс, то талия

станет толще, или, что некоторые упражнения для пресса сильно расширяют талию.

Такие «фитнес мифы» пугают людей и мешают им правильно заниматься спортом.

Конечно при тренировках нужно учитывать особенности женского и мужского организма,

и для решения определенных задач нужно применять правильные нагрузки.

Но это не значит что нужно бояться тренировать пресс или искать какие-то «секретные»

упражнения, чтобы талия не стала толще. Предлагаю рассмотреть реальные факты из науки

и практики, которые помогут вам разобраться с этим вопросом.

Сначала немного анатомии простыми словами, чтобы вы четко понимали, о чем идет речь.

Мышцы брюшного пресса формируют переднюю и боковые стенки брюшной полости.

Это четыре мышцы: наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота,

поперечная мышца живота и прямая мышца живота.

Прямая мышца самая заметная – это всем известные «кубики» спереди на животе.

Прямая мышца живота имеет форму кубиков, потому что длинное тело мышцы несколько раз делится

сухожильными перемычками. Остальные мышцы (наружная и внутренняя косые плюс поперечная мышца)

это плоские широкие мышцы, они больше похожи на плоские листы, которые слоями перекрывают друг друга

и формируют мощные мышечные стенки. Волокна этих мышц пресса проходят в разных направлениях,

поэтому они могут «тянуть в разные стороны» что обеспечивает телу высокую подвижность во всех направлениях.

Кроме того, брюшную стенку составляют много плоских сухожилий, которые делают ее более жесткой и упругой.

Станет ли талия толще, если качать пресс

  • Участвуют в процессе дыхания
  • Вместе с мышцами спины формируют правильную осанку и удерживают тело в вертикальном положении
  • Связывают в единую систему верхнюю и нижнюю части тела, обеспечивают и участвуют во всех

глобальных движениях и упражнениях

  • Наклоны туловища вперед и в стороны, повороты – эти движения обеспечивают мышцы пресса
  • Формируют прочную брюшную стенку, защищают и, благодаря тонусу, поддерживают внутренние органы
  • СТАНЕТ ЛИ ТАЛИЯ ТОЛЩЕ, ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС

    Факт №1. Мышцы пресса это выносливые мышцы, они содержат больше выносливых мышечных волокон.

    При правильных тренировках мышцы пресса становятся выносливыми, упругими и подтянутыми,

    если избавиться от лишнего жира, то вы получите красивый, рельефный пресс.

    Однако эти мышцы не особо склонны расти в толщину, это легко подтверждается наблюдениями за спортсменами.

    Многие мужчины хотят сделать кубики на прессе более массивными, но чтобы хоть немного нарастить толщину

    этих мышц нужно очень много специальных силовых нагрузок. Женщинам нарастить именно толщину мышц пресса

    еще сложнее из-за анатомических и гормональных особенностей женского организма.

    Мышцы пресса гораздо проще сделать выносливыми, упругими и подтянутыми, чем нарастить в толщину.

    Факт №2. Мышцы пресса, анатомически, по своему строению, это плоские мышцы.

    Они как мышечные листы слоями покрывают большую площадь и формируют брюшную стенку.

    Единственная мышца, которая немного выступает это прямая мышца живота – кубики, которые видны спереди.

    Вы не можете раскачать мышцы пресса так, чтобы они торчали бугром как бицепс на руке.

    Факт №3. Даже если мышцы пресса станут немного плотнее и толще, то при этом они значительно

    подтянутся и станут лучше держать форму. Не забывайте, что одна из причин большого выступающего живота

    и висящих боков – это слабые и растянутые мышцы пресса. Благодаря тренировкам мышечная стенка живота

    станет упругой и крепкой, то есть мышцы сильнее подтянут талию и будут лучше ее удерживать.

    Тренировка пресса делает мышцы сильными и выносливыми, повышает их тонус и уменьшает талию.

    Даже если мышцы пресса станут немного толще, общий объем талии при этом может стать даже меньше.

    Факт №4. Давайте обратимся к жизненному опыту и к наблюдениям.

    Вы когда-нибудь видели хоть одного человека у которого по бокам торчат бугры… и оказывается,

    что это не жир, а рельефные накачанные мышцы пресса ?

    Может быть вы видели человека у которого нет лишнего жира, а огромный живот построен из мышц пресса ?

    Или кто-то так раскачал пресс, что у него стала широченная талия и мышцы пресса буграми торчат под майкой ?

    Покажите мне человека, у которого был выступающий живот, он стал правильно питаться, усиленно тренировать

    пресс и от этого живот стал еще больше… обычно все происходит наоборот…

    Жизнь доказывает совсем обратное, если у человека большой живот и бока, то это всегда лишний жир

    или слабые растянутые мышцы пресса, или обе причины сразу ! Талия может увеличиваться при слабых мышцах

    пресса, а сильные мышцы наоборот формируют крепкую брюшную стенку и подтягивают талию.

    Факт №5. Давайте посмотрим на профессиональных спортсменов с огромными нагрузками на пресс.

    Спортивная гимнастика – посмотрите какие сложные силовые упражнения выполняют гимнасты на перекладине и брусьях,

    на коне и на кольцах… нагрузки на все мышцы пресса просто огромные. Причем пресс работает активно всю тренировку !

    Тяжелая атлетика – спортсмены средних весовых категорий работают со штангой под 200кг и даже больше !

    При этом тяжелоатлеты каждую тренировку выполняют очень много силовых упражнений с такими отягощениями,

    которые обычный человек даже от пола не оторвет…

    Художественная гимнастика – посмотрим на девушек, нагрузок на пресс там очень много, при этом у них многочасовые

    ежедневные тренировки, со сложными спортивными элементами !

    Станет ли талия толще, если качать прессСтанет ли талия толще, если качать пресс

    Станет ли талия толще, если качать прессСтанет ли талия толще, если качать прессСтанет ли талия толще, если качать пресс

    Как видите, у этих спортсменов при огромных нагрузках вполне нормальная талия.

    При этом у них нет «сверх секретных упражнений которые знает только ваш фитнес тренер»,

    они тренируются по классическим спортивным принципам и методикам.

    В разделе «Упражнения» вы найдете очень много классических эффективных упражнений.

    Друзья, а теперь вам не кажется, что нужно просто меньше кушать жирной еды,

    а не обвинять упражнения на пресс в том, что у вас стала толстая талия…

    У спортсменов силовиков в тяжелом весе (борьба, штанга) можно увидеть большие животы, но это связано с тем,

    что вместе с большой мышечной массой они имеют много жира.

    Причина – это лишний жир, если его убрать у них так же будет крепкая, подтянутая талия.

    Возможно, еще вы видели профессиональных бодибилдеров у которых лишнего жира нет, но талия довольно толстая

    и мышцы пресса очень крупные. Это связано с тем что они наращивают большую мышечную массу с применением

    огромного количества химии (анаболических стероидов). Если вы занимаетесь чистым спортом, такой картины не будет.

    ПОЧЕМУ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС

    • Сильные и выносливые мышцы пресса важны для высоких достижений в любом виде спорта
    • Крепкие и подтянутые мышцы формируют красивое тело и правильную осанку
    • Любой врач подтвердит что хорошие мышцы пресса важны для здоровья !

    Например, тренировка пресса стимулирует кровообращение в брюшной полости и в органах малого таза

    Мышцы пресса отличаются от грудных мышц или бицепса, поэтому в тренировках к ним нужен особый подход.

    Кроме того, мужская и женская программы будут различаться с учетом цели тренировок и особенностей организма.

    Чтобы вы тренировались правильно и добивались хороших результатов я разработал специальные программы

    для женщин и для мужчин. В каждой программе вы получаете подробные планы тренировок по уровням сложности

    плюс вспомогательные упражнения, рекомендации по питанию и много спортивных подсказок которые помогут

    вам быстрее получить хорошие и заметные результаты.

    Хотите заниматься спортом правильно и эффективно по настоящим спортивным программам ?

    Все права на материалы опубликованные на данном сайте защищены. Никакая часть

    приведенных статей не может быть воспроизведена без разрешения автора и владельца авторских прав

    Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?

    О admin

    x

    Check Also

    Сайт официального дилера Peg Perego в России

    Официальный интернет-магазин бренда Peg Perego Peg Perego уже более 50 лет занимает лидирующие позиции в производстве и реализации детских товаров на мировых рынках. В России компания с начала 90-х годов набрала невероятную популярность и заслужила ...

    Календарь прививок, Дневник молодой мамочки

    Дневник молодой мамочки Этот Блог для тех женщин, которые не привыкли прятаться за спиной мужа, а всего добиваются сами! P.S. Моим сестрам посвящается! Календарь прививок Каждая страна прививает своих жителей, сверяясь по собственному национальному календарю ...

    Правильное питание молодой мамы

    Правильное питание молодой мамы Роды — это тот долгожданный момент, когда ваш организм делает всё, чтобы ваш малыш появился на свет. Роды, которые завершают вашу беременность — это сложный физиологический процесс, о котором вы сможете ...

    Часто болеющий ребенок

    Часто болеющий ребенок. Кто виноват и что делать? Сколько бы автор ни призывал родителей относиться к детским болезням спокойно и философски, не как к трагедиям, а как ко временным мелким неприятностям, удается это далеко не ...

    Чем дышать в детском саду? Блог — Доктор Комаровский

    Чем дышать в детском саду? Отопление в этом году началось позже обычного. Страна, как-никак, идет в Европу! Идет настолько быстро, что газ за ней не успевает. В общем, кто-то с кем-то не договорился, кто-то не ...

    Дневной сон

    Ночи у молодой мамы бывают разные. И в большинстве своем, они редко могут претендовать на звание полноценных: то ребенок слишком часто просыпается, то мама засидится допоздна за работой, то бессонница До поры до времени дневной сон был для меня чем-то нереальным: с 4 до 8 месяцев дочь спала днем примерно по 30-40 минут, поэтому ложиться вместе с ней не было смысла – для полноценного дневного сна мне нужно не меньше часа.

    Родительское собрание в младше-средней группе — Очень многое мы можем, очень многое умеем! Планета Детства

    Родительское собрание в младше-средней группе «Очень многое мы можем, очень многое умеем!» Цель: Формирование у детей и родителей привычки к здоровому образу жизни, воспитание у детей самостоятельности и культурно – гигиенических навыков, педагогическое просвещение родителей ...

    Васильева Александра

    Плоскостопие Самые эффективные методы лечения Оглавление Плоскостопие Самые эффективные методы лечения «Ваш семейный врач» придет на выручку всем, кто нуждается в медицинской помощи! Наши авторы – врачи-профессионалы с огромным опытом работы – просто и понятно ...

    Как прописать ребенка? Регистрация ребенка по месту жительства

    Как прописать ребенка? Регистрация ребенка по месту жительства После того как малыш появился на свет, он становится полноправным членом не только своей семьи, но и общества.

    Сводит ступни ног: причины и что делать

    Всё о ногах, болезнях ног и их лечении Сводит ступни ног — причины и лечение ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее. Судорога ...

    Правильная детская обувь

    Правильная детская обувь. Разрушаем стереотипы Дорогие друзья, здравствуйте! Решила я нынче вернуться к рубрике «ортопедия в аптеке». Давно мы с вами в нее не заглядывали. Так что сегодня отложим в сторону препараты и болячки, (не ...

    Окрашивание волос народными средствами: волосы после родов

    Недавно мы выяснили, что красить волосы во время лактации Вот тут-то невольно вспоминаешь опыт наших бабушек и прабабушек, особенно тех, кто жил в деревнях и селах.

    Формагель — инструкция по применению, отзывы, показания

    Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Формагель – антисептическое и дезинфицирующее лекарственное средство. Состав и форма выпуска Выпускают бесцветный гель для наружного применения, с характерным запахом, активным компонентом которого является формальдегид (формалин). Дополнительные компоненты: вода ...

    Почему мерзнут ноги, что делать, причины холодных конечностей

    Почему мерзнут ноги, что делать, как спасаться Почему мерзнут ноги? Для меня это далеко не праздный вопрос. Еще с ранней юности, чуть только температура окружающей среды снижалась ниже 25 градусов (где уж до пресловутой температуры ...

    Неприятный запах пота у ребенка — почему это происходит?

    Причины неприятного запаха пота у малыша и меры профилактики Детская потливость — явление очень распространенное и при этом абсолютно нормальное и не выходящее за рамки физиологии. Потовые железы у малыша начинают функционировать очень рано, еще ...

    Почему горит лицо — причины, симптомы и способы убрать покраснения

    Причины, почему горит лицо Многим хорошо знакомо ощущение, при котором начинает гореть лицо, а особенно щеки. Это доставляет дискомфорт, а люди находят объяснения в разных причинах, и даже приплетают народные приметы. Причин покраснения лица у ...

    Рейтинг@Mail.ru