Главная » Здоровье беременной женщины » Какие продукты полезны для здоровья, Медицинский портал

Какие продукты полезны для здоровья, Медицинский портал

Какие продукты полезны для здоровья, Медицинский портал

Вопрос, который волнует многих женщин, следящих за фигурой; молодых мам, старающихся кормить малышей только качественным грудным молоком; да и что греха таить, мужчин, старающихся как можно дольше оставаться на пике сексуальной привлекательности, интересует — какие продукты полезны для здоровья.

Обязательно ли покупать только дорогие продукты, а может не стоит зря выбрасывать деньги в унитаз? Ведь как раз полезные продукты — это натуральные и часто не самые вкусные крупы; овощи и фрукты, выращенные на огороде у бабушки Фроси.

Полноценный рацион питания состоит из определенного количества белков, жиров и углеводов. Среднее соотношение выглядит следующим образом: 1:1,2:4. Это условные цифры, где за единицу измерения берется количество белка, а жиры (1,2) и углеводы (4) рассчитываются по отношению к белку.

Протеины являются строительным материалом для клеток человеческого организма. Многие аминокислоты являются незаменимыми и не синтезируются организмом. Их можно получить только с мясом, поэтому попытка родителей-вегетарианцев навязать свой образ жизни детям с пленок негативно сказывается на умственном развитии малышей.

Жиры обеспечивают половину энергии необходимой человеку для активной жизнедеятельности. Они являются составной частью клеточных мембран, влияют на синтез женских половых гормонов. Избыток жиров заметен на мужской и женской талии. Недостаток приводит к бесплодию, у детей — к нарушению умственного развития.

Углеводы являются самым быстрым источников энергии. Они расщепляются в пищеварительной системе до простых сахаров и сразу всасываются в кровеносное русло. У человека восстанавливаются силы, возникает желание трудиться, веселиться и жить полноценно.

Кроме того, из продуктов питания поступают витамины, микроэлементы, которые также вносят значительный вклад в укрепление здоровья.

Золотым правилом в диетологии является употребление тех продуктов, которые выращиваются и производятся непосредственно в месте проживания. Именно они лучше подходят человеку, реже вызывают аллергические реакции, ближе по энергетике.

Теперь рассмотрим более подробно, какие продукты полезны для здоровья:

1. Цельные крупы. Кто-кто, а мужчины, служившие в армии, точно навсегда запомнили эту «вкуснейшую» кашу. В простонародье ее называют «дробь 16». Как это ни смешно, но именно перловка и ее дробленый вариант — ячневая крупа, являются самыми полезными из всех круп. В ней содержатся белки, крахмал, редкие микроэлементы: йод и фосфор.

Другие крупы такие как: овсяная, пшенная, кукурузная — тоже должны присутствовать в рационе питания. Они несколько дороже перловки, но питательны и полезны. Их на производстве измельчают, а затем реализуют крупы в виде хлопьев. Они удобны в приготовлении, требуется меньше временных затрат, но менее полезны.

Удивительно, но белый шлифованный рис и гречневую крупу нельзя назвать полезными по сравнению с вышеперечисленными крупами.

Полезная гречка должна быть зеленого цвета, а не коричневая обжаренная. А рис, который является символом долголетия в Японии и Китае, вовсе не такой, который реализуют на наших прилавках.

2. Бобовые — источник белка, полученный из растений. Из наиболее доступных: горох, чечевица, фасоль. Многие хозяйки не хотят возиться с бобовыми, потому что их надо долго готовить. Но это утверждение ошибочно. Горох замочить, а приготовить утром. Дробленые горох и чечевица варятся за 25 минут. Бобовые можно проращивать, как и злаковые, проростки — источник витамина Е.

3. Рыба. Если говорить о пользе, то лучше покупать живую или замороженную рыбу, а не копченую и различные сомнительного качества и свежести солености в вакуумной упаковке. В рыбе содержатся омега 3 жирные кислоты. Они обеспечивают профилактику окнозаболеваний, образования тромбов, снижают уровень холестерина в крови. По некоторым данным лососевые препятствуют развитию тяжелых психоневрологических патологий: болезнь Альцгеймера.

4. Молочные продукты. Можно сказать, что каждому возрасту свой продукт. Малыши, дети дошкольного возраста употребляют свежее натуральное молоко. Пищеварительная система взрослых не в состоянии переварить молоко, потому что отсутствует фермент, расщепляющий белки молока. В таком случае цельное молоко заменяется кисломолочными продуктами: кефир, ряженка, сметана, творог. Молочные продукт обеспечивают организм кальцием. Покупать лучше продукты с местных молокозаводов с маленьким сроком годности.

5. Овощи. Источник витаминов и микроэлементов. Огурцы, помидоры, цветная капуста, кабачки, болгарский перец — все разнообразие летних и осенних овощей. Зимой же продаются свои овощи: картофель, капуста, лук, чеснок, свекла, редька. Белокочанную капусту квасят, тем самым обеспечивая организм витамином С на всю зиму.

6. Фрукты и ягоды. Отдавать предпочтение следует местным фруктам. К сожалению, их сезон быстро проходит. Зимой больше экзотических фруктов, цитрусовых, что важно в качестве профилактики авитаминоза.

7. Специи. Их можно отнести к натуральным лекарствам. Страны, откуда пришли к нам специи только за счет них и выживали. Добавление специй является профилактикой кишечных инфекций. Они улучшают вкус блюд, способствуют выработке пищеварительных ферментов ЖКТ.

В рамках небольшого обзора сложно охватить и вспомнить все полезные продукты. Главное, чтобы питание было полноценным, разнообразным и сбалансированным. Меньше химии, ароматизаторов и красителей. Больше натуральных продуктов, подаренных нам природой.

О admin

x

Check Also

Настроение женщины, Happy Lady, Счастливая женщина

От чего зависит настроение женщины? От того, как она выглядит? Да, конечно. Влияет ли на настроение женщины состояние ее здоровья? Несомненно. Есть ли связь между настроением женщины и ее личной жизнью? Безусловно.

Настроение во время беременнности — Женский форум

раздражаюсь в два счета! оп, и я уже в боевой стойке :)))) думаю это природа так задумала не просто так, а чтобы мы лучше реагировали на события. и с роликов всяких плачу само собой, даже если заурядные, но сентиментальные, все, у меня уже глаза на мокром месте Олегра, природа просто с чувством юмора :))) у меня настроение почти всегда хорошее)) сама себе удивляюсь)) пою, танцую, творю))) даже в конкурсе будумамовском решила поучаствовать))) нарисовали мы значит с мужем рисунок как мы типа ждем малыша (ну как - рисовали.

Настроение в беремен

Чем опасно плохое настроение при беременности для будущей матери и ребенка Позитивный настрой во время ожидания малыша очень важен. Но далеко не всегда удаётся сохранить хорошее расположение духа.

Насколько вредно пиво для девушек, В Рейтинге

В этой статье мы не будем говорить о чрезмерном употреблении пива, ведь, как известно, чрезмерное употребление пива вредит здоровью, негативно воздействуя на самые различные органы и системы организма девушки, что впоследствии (при возможной беременности) с большой вероятностью может пагубно сказаться не только на ее здоровье, но и на здоровье ее будущего малыша.

Нарушения цикла и их последствия

НАРУШЕНИЯ ЦИКЛА И ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ Менструальный цикл - один из ведущих диагностических критериев женского здоровья. Его нарушение приводит порой к очень опасным последствиям.

Нарушения мочеиспускания

Дизурия (от греческого dys расстройство, uron моча) это наиболее общий термин, описывающий расстройство акта мочеиспускания. Под такими нарушениями понимают болезненное, учащенное или затрудненное мочеиспускание.

Нарушения менструального цикла: не задержкой единой

Нарушения менструального цикла: не задержкой единой 11 Декабря 2008 Природа наградила женщину удивительной способностью - вынашивать и рожать детей. Для этого в организме женщины есть специальный очень тонкий механизм, поддерживаемый нервной и эндокринной системой.

Нарушения менструального цикла: виды нарушений цикла, причины сбоев и что делать женщине

Регулярный менструальный цикл — один из важнейших показателей женского здоровья. Если в цикле происходят различного рода нарушения, месячные приходят с опозданием, а их срок варьируется с каждым месяцем, это повод отправиться на прием к специалисту и пройти необходимое обследование.

Нарушения менструального цикла, причины нарушения менструального цикла, виды нарушений

Прочитав название статьи, не торопитесь вспоминать строки нетленного, с детства известного произведения. Речь пойдет о медицинской проблеме – нарушениях менструального цикла.

Нарушения менструального цикла, причины и последствия, 03 Ответ

Нарушения менструального цикла, причины и последствия У каждой девочки менструация приходит приблизительно с 11 до 15 лет, в период так называемого полового созревания и длится до тех пор, пока ей не исполнится от 45 до 55 лет.

Нарушения менструального цикла, Журнал — По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы Болезненная менструация, сбой цикла, нерегулярные месячные, повышенная болезненность – проблемы, затрагивающие половину женщин всего мира.

Нарушения менструального цикла тест — узнай, что это может быть!

Задержка месячных, но тест отрицательный: что делать? У Вас наступила задержка менструации, первые мысли, которую могут посетить женщину – или это нарушение цикла, или беременность.

Нарушение цикла месячных причины

Нарушение менструального цикла: симптомы, основные причины, лечение Нарушения овариально-менструального цикла (НОМЦ) являются, пожалуй, самой частой причиной обращения к гинекологу.

Нарушение обильности месячных — Медицинские заметки

Месячные могут быть: Зачастую боли в низу живота и сильные спазмы провоцируются простагландинами, — такими биологически активными веществами, которые заставляют мышцу матки сокращаться для вывода крови.

Нарушение менструационного цикла

Регулярные месячные — одно из свидетельств здоровья репродуктивной системы, сопровождающее женщину с подросткового возраста до периода менопаузы. Любые отклонения в нем пугают и вынуждают обращаться к гинекологу.

Нарушение менструального цикла: причины, последствия

Нарушение менструального цикла: причины, последствия Дисфункция яичников (иначе - нарушение менструального цикла) заявляет о себе неоднозначно. Иногда отмечается «рваный» цикл, то есть долгота промежутка между менструациями то возрастает, то сокращается.

Рейтинг@Mail.ru