Главная » 1000 советов » Поддержание веса: простые советы, которые помогут всегда оставаться в прекрасной форме

Поддержание веса: простые советы, которые помогут всегда оставаться в прекрасной форме

Как поддерживать вес и не сойти с дистанции

Поддержание веса: простые советы, которые помогут всегда оставаться в прекрасной форме

Мы надеемся, что наши видео-уроки фитнеса помогают вам чувствовать себя здоровыми, подтянутыми и уверенными в себе этим летом. Правильная мотивация и придерживание плана тренировок и питания всегда помогают в достижении поставленных целей. Самое главное, сделать полезные привычки образом жизни, а не принуждать себя или во всем ограничивать. Сегодня мы решили рассказать вам, как поддерживать вес и выглядеть стройной и красивой круглый год.

  1. Напоминайте себе о главной цели и о том, чего вы уже достигли.

Наверное, потому диеты не самый лучший способ похудения, что многие девушки и женщины после достижения каких-либо результатов снова начинают излишествовать в еде, награждая себя за старания. Намного лучше научиться питаться правильно и сбалансированно каждый день. Постоянно напоминайте себе о том, что вы уже добились прекрасных результатов, а значит, можете контролировать себя на пути к совершенству. Красивые фото, где вы себе нравитесь, прекрасно справятся с этой задачей.

Постарайтесь не сойти с победной стези. Хорошо составить график тренировок и придерживаться его. Если же нет времени на посещение фитнес-центра и длительные тренировки, то делайте каждый день в течение 10 минут круговую тренировку или свои любимые упражнения в течение 20 минут, чтобы сжечь лишние калории.

У каждой из нас бывает несколько недель, когда жизнь бросает нам вызов или когда мы особенно загружены, но никогда не бойтесь опять вернуться в строй и начать тренироваться. Чтобы придать тренировкам новизну, можно пригласить на совместные фитнес занятия подружку, друга или просто сменить привычное место для занятий, отдав предпочтение тренировкам на открытом воздухе.

Вы должны знать, что пропускание завтрака — это плохая привычка, которая может привести к увеличению веса. Ведь здоровый сбалансированный завтрак — это топливо и заряд энергии на весь день. Сложные углеводы расщепляются долго, медленно отдавая энергию организму, что позволяет нам избежать ненужныых перекусов.

Это маленькая женская хитрость. Когда мы после похудения полностью обновляем гардероб, то мы уже точно не позволим себе снова набрать вес. К тому же, ваша одежда является лучшим индикатором вашего веса, чем простая визуальная оценка. Ведь если любимые джинсы сидят плотно, то точно пора брать себя в руки.

Именно плохие привычки и наша женская слабость зачастую мешают нам в поддержании веса. Но так найдите им альтернативу! Если уж хочется расслабиться и пожевать что-то перед телевизором, то выберите свежие овощи вместо сухариков, а во время рекламы сделайте серию выпадов. Если чувствуете неотвязное желание что-то съесть, то просто пойдите на прогулку или приготовьте полезные снеки. Оставайтесь сильными и противодействуйте своим слабостям!

Немного мотивации и поощрения никогда не помешают. Организуйте себе отличный отдых или купите себе красивый купальник/комплект шикарного белья/нарядное платье и тогда ваш мозг будет ассоциировать тяжелый труд с положительным подкреплением. И будем верить, что это поможет нам не сбиться с пути, поддерживая вес на нужном уровне, а фигуру в прекрасной форме.

Для тех девушек, которые хотят не только поддерживать вес, но и сжечь дополнительный жир, рекомендуем к просмотру видео от замечательного фитнес-блогера Татьяны (Tatiannamania). Она предложит очень эффективный трехминутный комплекс упражнений, который нужно включать в каждую свою тренировку, чтобы преодолеть эффект плато при похудении, когда вес стоит на месте.

О admin

x

Check Also

Реконструктивная маммопластика — восстановление груди

Реконструктивная маммопластика восстановление груди Реконструктивная маммопластика – это пластическая операция целью, которой является восстановление груди после частичного или полного удаления молочных желез. В каких случаях проводят реконструктивную пластику груди Реконструктивная маммопластика является необходимой операцией, которой ...

Редукционная маммопластика – методы уменьшения груди

Редукционная маммопластика – методы уменьшения груди Большую популярность снискали операции по увеличению молочных желез. Однако трудно поверить, что и операции по уменьшению груди являются достаточно востребованными среди женщин. Большая или совсем маленькая грудь – это ...

Регина Петрова: профессиональное обучение pole dance

Обучение pole dance: невозможное возможно Танец на пилоне это молодое фитнес-направление, которое в нынешнее время пользуется необычайным спросом. И не случайно. Рole dance уроки сочетают разнообразные стили танцев, а также элементы акробатики. Выступление на пилоне ...

Реверсивный стемпинг

Красота и инновация реверсивного стемпинга Повальная мода на стемпинг для ногтей захлестнула любительниц оригинальных вариантов нейл-арта. Девушки, в совершенстве освоившие технологию переноса узоров с помощью штампа, не останавливаются на достигнутом, постоянно экспериментируя с маникюром. Именно ...

Ребенок не хочет есть прикорм

Ребенок не хочет есть прикорм. Советует Комаровский Пока ребенок маленький и вкушает грудное молочко, жизнь у мамы более-менее вольготная. Необходимое питание всегда под руками и уже готово к применению. Но малыш растет, и его постепенно ...

Ребенок кашляет больше месяца, ничего не помогает

Ребенок кашляет больше месяца, ничего не помогает. Как лечить Когда дети кашляют, конечно же, родители волнуются. Это понятно, ведь никому не нравится, когда болеют их дети. Что уж говорить о том, когда ребенок кашляет больше ...

Рассказы «Измена&raquo

Рассказы «Измена» «Так решила судьба» Стыдно вспоминать об этом, но раз вспомнила – продолжу свой пока еще не начатый рассказ…. Я очень влюбилась в Пашу. Мы поженились. Все было замечательно и превосходно. Но все изменилось ...

Разучиваем элемент pole dance Игуана: 3 видео с разными выходами

Как научиться выполнять любимый элемент pole dance Игуана (Aysha) Pole Dance система растяжки и подкачки всех групп мышц на основе танцевальных движений с опорой на пилон. Самосовершенствование по системе Pole Dance поистине безгранично. Но, несмотря ...

Разные диеты

Без кейворда В этом разделе собраны диеты, которые разработаны с учетом различных факторов, влияющих на вес человека. Возможно, именно здесь вы найдете систему питания, подходящую для вашего организма. Диета при акне – эффективный способ сократить ...

Разноцветный лишай: диагностика, лечение

Разноцветный лишай Разноцветный лишай (отрубевидный лишай, солнечный лишай, пляжная болезнь) – это инфекционное грибковое заболевание, которое поражает только верхний слой эпидермиса. Вызывает заболевание дрожжеподобный гриб Malassezia furfur, который встречается в роговом слое эпидермиса и волосяных ...

Пшено: польза и вред для здоровья

Пшено: польза и вред для здоровья Пшено – это одна из самых популярных круп, которая получается после очистки проса. Каши, приготовленные из этого продукта имеют яркий вкус и аппетитный аромат, который не оставит равнодушным ни ...

Пучок на голове – повседневный и нарядный вариант

Как за несколько секунд из дневной прически сделать вечернюю Красивый и легкий пучок на голове из косичек интересная идея повседневной укладки. Если у вас длинные или средние волосы, то обязательно попробуйте повторить такой вариант дома. ...

Психология цвета в интерьере

Психология цвета в интерьере Приятно заходить в комнату, где все расположено «по велению глаз». Но очень не по себе, когда какой-то из цветов находится не на своем месте, верно? Не беспокойтесь и не огорчайтесь! Цвета ...

Психология общения с мужчинами

Психология общения с мужчинами. Правила и этика в общении. Много простых, но очень нужных правил женского общения с противоположным полом: Прямо все говорите, а не намекайте. Прямота ваша не должна быть лишена корректности! Сформулируйте то, ...

Психология общения с людьми

Психология общения с людьми Правила общения (коммуникации) человека с другими людьми Чтобы человек понравился, чтобы было приятно с ним общаться, он обязан не забывать о том, что: Визуальный контакт обязателен! Неужели приятнее смотреть в пол, ...

Психология мужчины в (50) пятьдесят лет

Психология мужчины в (50) пятьдесят лет Вашему мужчине (супругу) вчера исполнилось 50 пятьдесят…. Вы очень хотите знать, что в нем «спрятано» и что от него можно ожидать еще? Он в таком возрасте: Невероятно раздражителен. Его ...

Рейтинг@Mail.ru