Главная » 1000 советов » Поддержание веса: простые советы, которые помогут всегда оставаться в прекрасной форме

Поддержание веса: простые советы, которые помогут всегда оставаться в прекрасной форме

Как поддерживать вес и не сойти с дистанции

Поддержание веса: простые советы, которые помогут всегда оставаться в прекрасной форме

Мы надеемся, что наши видео-уроки фитнеса помогают вам чувствовать себя здоровыми, подтянутыми и уверенными в себе этим летом. Правильная мотивация и придерживание плана тренировок и питания всегда помогают в достижении поставленных целей. Самое главное, сделать полезные привычки образом жизни, а не принуждать себя или во всем ограничивать. Сегодня мы решили рассказать вам, как поддерживать вес и выглядеть стройной и красивой круглый год.

  1. Напоминайте себе о главной цели и о том, чего вы уже достигли.

Наверное, потому диеты не самый лучший способ похудения, что многие девушки и женщины после достижения каких-либо результатов снова начинают излишествовать в еде, награждая себя за старания. Намного лучше научиться питаться правильно и сбалансированно каждый день. Постоянно напоминайте себе о том, что вы уже добились прекрасных результатов, а значит, можете контролировать себя на пути к совершенству. Красивые фото, где вы себе нравитесь, прекрасно справятся с этой задачей.

Постарайтесь не сойти с победной стези. Хорошо составить график тренировок и придерживаться его. Если же нет времени на посещение фитнес-центра и длительные тренировки, то делайте каждый день в течение 10 минут круговую тренировку или свои любимые упражнения в течение 20 минут, чтобы сжечь лишние калории.

У каждой из нас бывает несколько недель, когда жизнь бросает нам вызов или когда мы особенно загружены, но никогда не бойтесь опять вернуться в строй и начать тренироваться. Чтобы придать тренировкам новизну, можно пригласить на совместные фитнес занятия подружку, друга или просто сменить привычное место для занятий, отдав предпочтение тренировкам на открытом воздухе.

Вы должны знать, что пропускание завтрака — это плохая привычка, которая может привести к увеличению веса. Ведь здоровый сбалансированный завтрак — это топливо и заряд энергии на весь день. Сложные углеводы расщепляются долго, медленно отдавая энергию организму, что позволяет нам избежать ненужныых перекусов.

Это маленькая женская хитрость. Когда мы после похудения полностью обновляем гардероб, то мы уже точно не позволим себе снова набрать вес. К тому же, ваша одежда является лучшим индикатором вашего веса, чем простая визуальная оценка. Ведь если любимые джинсы сидят плотно, то точно пора брать себя в руки.

Именно плохие привычки и наша женская слабость зачастую мешают нам в поддержании веса. Но так найдите им альтернативу! Если уж хочется расслабиться и пожевать что-то перед телевизором, то выберите свежие овощи вместо сухариков, а во время рекламы сделайте серию выпадов. Если чувствуете неотвязное желание что-то съесть, то просто пойдите на прогулку или приготовьте полезные снеки. Оставайтесь сильными и противодействуйте своим слабостям!

Немного мотивации и поощрения никогда не помешают. Организуйте себе отличный отдых или купите себе красивый купальник/комплект шикарного белья/нарядное платье и тогда ваш мозг будет ассоциировать тяжелый труд с положительным подкреплением. И будем верить, что это поможет нам не сбиться с пути, поддерживая вес на нужном уровне, а фигуру в прекрасной форме.

Для тех девушек, которые хотят не только поддерживать вес, но и сжечь дополнительный жир, рекомендуем к просмотру видео от замечательного фитнес-блогера Татьяны (Tatiannamania). Она предложит очень эффективный трехминутный комплекс упражнений, который нужно включать в каждую свою тренировку, чтобы преодолеть эффект плато при похудении, когда вес стоит на месте.

О admin

x

Check Also

Цвет фуксия

Цвет фуксия это какой? Фото и описание Роскошный цвет, имеющий не менее роскошное название – фуксия, великолепно смотрится и в интерьерах, и в одежде, и в макияже. Он до неузнаваемости меняет образ человека или дизайн ...

Хочу родить ребенка

Хочу ребенка! Почему это так проблематично и что делать, если женщине нужен ребенок? Есть несколько тому причин…! Во-первых, мне тридцать же почти. Если рожу, то это будет первый ребеночек. Комплексую я как-то на данный счет. ...

Хорошая тушь для ресниц: объем и удлинение

Какая тушь хорошая для объема и удлинения ресниц Любая девушка мечтает о длинных черных и пышных ресницах, но, к сожалению, не всех природа наградила таким богатством. Чтобы стать обладательницей красивых и выразительных глаз, увеличить длину ...

Холодные супы на лето

Холодные супы на лето. Рецепты супа из томатов, из свеклы, из огурца С наступлением первых тёплых дней весны, организм начинает требовать свежих овощей. Тяжёлые борщи и горячие супы заменяют лёгкими первыми блюдами. Среди них – ...

Хлоргексидин против прыщей: действие, применение

Хлоргексидин биглюконат от прыщей на лице и теле: польза, очищение Основная причина появления проблемной кожи, высыпаний и угрей – наличие большого количества болезнетворных микроорганизмов на поверхности эпидермиса. С целью мягкого обеззараживания специалистами часто используется Хлоргексидин ...

Хип-хоп танцы: связка по hip-hop для начинающих (видео-урок)

Связка по хип-хопу: начальный уровень Современная танцевальная культура насчитывает множество популярных направлений. Среди них особое место занимает хип-хоп. Он полностью подчинен музыкальному биту, поэтому здесь очень важно слышать ритм танца. Движения хип-хопа могут быть мягкими ...

Хип хоп связки для начинающих: обучающее видео

Хип-хоп: простые танцевальные связки Хип-хоп популярное танцевальное направление современности. Он совмещает в себе разнообразные движения, выполняемые под ритмическую музыку. При этом очень важным в хип-хопе является актерское мастерство танцора, ведь здесь нужно показать свой характер ...

Химическая завивка

Химическая завивка На какие только жертвы не готовы пойти женщины, чтобы выглядеть привлекательно: длинные волосы превратить в короткую стрижку, окрасить пряди в самые смелые оттенки и даже прямые от природы волосы превратить в копну кудрей. ...

Хвойные ванны в домашних условиях

Применение хвойных ванн в уходе за телом Современные салоны красоты и косметологические кабинеты предлагают большой перечень услуг, в которых используется натуральные вещества, созданные природой. Одной из процедур, где нашли применение природные компоненты, являются хвойные ванны. ...

Фурункулез: симптомы, лечение

Фурункулез Фурункулез – это гнойное воспаление волосяного фолликула, которое возникает на участках, где есть волосяной покров и где возникает трение механического характера. Причиной заболевания является воспалительный узел, который образуется вокруг волосяного фолликула. Вызывает заболевания золотистый ...

Фурацилин от потливости ног: эффективность

Как может помочь фурацилин от потливости ног Довольно много людей сталкивается с проблемой повышенной потливости ног. В связи с чем часто применяют фурацилин от потливости ног. Этот препарат знаком многим благодаря своим антисептическим свойствам. Сегодня ...

Фрукты — Я здорова

Без кейворда Польза хурмы для организма женщины Уже который год идут споры о пользе хурмы для организма женщины, а также положительном и негативном влиянии этого фрукта на здоровье. Давайте сегодня наконец-то поставим точку в этом ...

Френч со стразами фото

Френч со стразами 2017 фото и идеи Французский маникюр ценят дамы во всем мире, а френч со стразами – один из многочисленных вариантов любимого нейл арта. На ухоженных ручках любой маникюр смотрится хорошо. Каждый вид ...

Френч на ногтях фото 2017 новинки белый с рисунком

Белый френч с рисунком на ногтях фото новинки 2017 Элегантный и изящный френч на ногтях фото 2017 новинки белый с рисунком – это настоящее воплощение женственности и романтики. В данной статье мы поведаем вам о ...

Французская коса снизу вверх с пучком — дневной и вечерний вариант

Французская коса снизу вверх с пучком Прическа французская коса снизу вверх с пучком — прическа, которая завоевала популярность среди девушек во всем мире за свою простоту и элегантность. Если вы хотите узнать, как плести косу ...

Французская коса русалки – 2 варианта плетения

Коса русалки – урок плетения Если ты считаешь, что коса русалки это сложная прическа, то после просмотра видео-урока ты убедишься в обратном. Обязательно попробуй заплести такую косичку колосок во французской технике плетения. Первый вариант косы ...

Рейтинг@Mail.ru