Главная » 1000 советов » Поддержание веса: простые советы, которые помогут всегда оставаться в прекрасной форме

Поддержание веса: простые советы, которые помогут всегда оставаться в прекрасной форме

Как поддерживать вес и не сойти с дистанции

Поддержание веса: простые советы, которые помогут всегда оставаться в прекрасной форме

Мы надеемся, что наши видео-уроки фитнеса помогают вам чувствовать себя здоровыми, подтянутыми и уверенными в себе этим летом. Правильная мотивация и придерживание плана тренировок и питания всегда помогают в достижении поставленных целей. Самое главное, сделать полезные привычки образом жизни, а не принуждать себя или во всем ограничивать. Сегодня мы решили рассказать вам, как поддерживать вес и выглядеть стройной и красивой круглый год.

  1. Напоминайте себе о главной цели и о том, чего вы уже достигли.

Наверное, потому диеты не самый лучший способ похудения, что многие девушки и женщины после достижения каких-либо результатов снова начинают излишествовать в еде, награждая себя за старания. Намного лучше научиться питаться правильно и сбалансированно каждый день. Постоянно напоминайте себе о том, что вы уже добились прекрасных результатов, а значит, можете контролировать себя на пути к совершенству. Красивые фото, где вы себе нравитесь, прекрасно справятся с этой задачей.

Постарайтесь не сойти с победной стези. Хорошо составить график тренировок и придерживаться его. Если же нет времени на посещение фитнес-центра и длительные тренировки, то делайте каждый день в течение 10 минут круговую тренировку или свои любимые упражнения в течение 20 минут, чтобы сжечь лишние калории.

У каждой из нас бывает несколько недель, когда жизнь бросает нам вызов или когда мы особенно загружены, но никогда не бойтесь опять вернуться в строй и начать тренироваться. Чтобы придать тренировкам новизну, можно пригласить на совместные фитнес занятия подружку, друга или просто сменить привычное место для занятий, отдав предпочтение тренировкам на открытом воздухе.

Вы должны знать, что пропускание завтрака — это плохая привычка, которая может привести к увеличению веса. Ведь здоровый сбалансированный завтрак — это топливо и заряд энергии на весь день. Сложные углеводы расщепляются долго, медленно отдавая энергию организму, что позволяет нам избежать ненужныых перекусов.

Это маленькая женская хитрость. Когда мы после похудения полностью обновляем гардероб, то мы уже точно не позволим себе снова набрать вес. К тому же, ваша одежда является лучшим индикатором вашего веса, чем простая визуальная оценка. Ведь если любимые джинсы сидят плотно, то точно пора брать себя в руки.

Именно плохие привычки и наша женская слабость зачастую мешают нам в поддержании веса. Но так найдите им альтернативу! Если уж хочется расслабиться и пожевать что-то перед телевизором, то выберите свежие овощи вместо сухариков, а во время рекламы сделайте серию выпадов. Если чувствуете неотвязное желание что-то съесть, то просто пойдите на прогулку или приготовьте полезные снеки. Оставайтесь сильными и противодействуйте своим слабостям!

Немного мотивации и поощрения никогда не помешают. Организуйте себе отличный отдых или купите себе красивый купальник/комплект шикарного белья/нарядное платье и тогда ваш мозг будет ассоциировать тяжелый труд с положительным подкреплением. И будем верить, что это поможет нам не сбиться с пути, поддерживая вес на нужном уровне, а фигуру в прекрасной форме.

Для тех девушек, которые хотят не только поддерживать вес, но и сжечь дополнительный жир, рекомендуем к просмотру видео от замечательного фитнес-блогера Татьяны (Tatiannamania). Она предложит очень эффективный трехминутный комплекс упражнений, который нужно включать в каждую свою тренировку, чтобы преодолеть эффект плато при похудении, когда вес стоит на месте.

О admin

x

Check Also

Эффект накладных ресниц с тушью Лореаль и YSL (видео урок)

Эффект накладных ресниц в 4 шага Любая девушка мечтает о пышных, густых, длинных и объемных ресницах. И часто приходится воспользоваться накладными ресницами, особенно для торжественных и особых случаев. Но выполняя всего четыре простых шага во ...

Электрощипцы Curl Secret от BaByliss — упругие локоны за несколько секунд ( видео)

Роскошные локоны с электрощипцами Curl Secret Сегодняшняя статья посвящена обзору сенсационного прибора Curl Secret, разработанного французским брендом BaByliss. С помощью таких электрощипцов невероятно удобно самостоятельно создавать локоны, не нанося вреда структуре волос. Отделите пробором часть ...

Электропорация: омоложение без боли

Электропорация: омоложение без боли Современная косметология предлагает широкий спектр процедур для омоложения лица и тела. В наше время трудно удивить кого-то уколами красоты или подтяжкой лица. Однако инъекции красоты не всем можно рекомендовать, они имеют ...

Электрическая роликовая пилка для ног Scholl Velvet Smooth

Красота женских пяточек с электропилкой Scholl Velvet Smooth Женские ножки ежедневно подвергаются серьезным испытаниям и колоссальным нагрузкам, что не может не отразиться на состоянии кожи стоп. При отсутствии должного ухода можно наблюдать появление сухих и ...

Эластин в косметологии: его роль в организме человека

«Резиновый» белок, или что такое эластин? Коллаген и эластин – два известных белка, составляющих основу молодой кожи. Они, словно два неразрывных друга, идущие рука об руку по жизни, имеют приблизительно одинаковые функции и цели. Если ...

Экстракт зеленого чая купить в какой аптеке, Секреты красоты и здоровья женщины

Экстракт зеленого чая купить в какой аптеке? Научно доказано и общеизвестно, что зеленый чай невероятно полезен для организма. Эта полезность обусловлена группой соединений, которые обеспечивают организму антиоксидантную защиту. Зеленый чай содержит катехины, к уникальным свойствам ...

Эксклюзивные факты о красоте Мерилин Монро

Эксклюзивные факты о красоте Мерилин Монро На всех фото Мэрилин Монро выглядит настолько свежо и ярко, как будто эти фотографии сделаны сегодня, а не семьдесят лет назад. Однако в середине 50-ых не существовало Фотошопа, чтобы ...

Щитовидная железа симптомы, признаки заболевания

Щитовидная железа симптомы, признаки заболевания Повышенная раздражительность. Человека раздражает любая мелочь! Он готов рвать и метать, если что-то происходит не так, как хочется ему. Депрессия без особого повода. Про такое говорят, обычно: «накатило, вдруг, из ...

Шугаринг с лимонной кислотой: рецепт, техника

Как сделать шугаринг с лимонной кислотой? Шугаринг с лимонной кислотой быстро поможет избавиться от лишней растительности на теле. В последнее время достаточно эта техника удаления волос с поверхности тела стала довольно популярной. Чаще всего в ...

Шугаринг в микроволновке: правила приготовления

Как сделать шугаринг в микроволновке дома? На сегодняшний день сахарная эпиляция является наиболее востребованной среди способов удаления волос. Шугаринг в микроволновке это спасение для женщин, которые желают проводить такую процедуру дома самостоятельно. Поговорим о том, ...

Шпинат: польза и вред

Шпинат: польза и вред Шпинат польза и вред, которого так важны для нашего здоровья все чаще можно встретить в рецептах полюбившихся блюд и косметических средств. И это совсем не удивительно, ведь это растение обладает уникальным ...

Шоколадное обертывание

Шоколадное обертывание Обертывания разных видов давно полюбили наши женщины благодаря их эффективности и комплексному воздействию на кожу. Основы таких составов разнообразны и дают возможность выбора. Можно применять обычные медово-горчичные обертывания, а можно и экзотические манипуляции. ...

Шипица – причины, лечение

Шипица – причины, лечение. Как удалить шипицу: народные средства, мази Шипица – это распространенное дерматологическое заболевание, разновидность бородавки, обычно возникающее на ступнях ног или ладонях у человека. Это кожное новообразование может долгое время не причинять ...

Шея, запеченная в духовке целым куском

Шея, запеченная в духовке целым куском. Рецепты шеи для запекания Самое популярное мясо, почти у половины человечества, это – свиное. Блюда из свинины получаются мягкими, сочными, очень нежными и к тому же сытными. Одним из ...

Шеллак в домашних условиях (дома) для начинающих

Шеллак в домашних условиях для начинающих (пошагово) Уход за ногтями и их привлекательный внешний вид является приоритетом у женщин в сравнении с другими косметическими процедурами. Красивый маникюр – это показатель стиля и элегантности женщины.[contents] Каждая ...

Шаталова Галина Сергеевна: система естественного оздоровления организма, Секреты красоты и здоровья женщины

Система естественного оздоровления организма по методике врача Шаталовой Г.С. В российской медицине много выдающихся личностей. Среди них выделяется Шаталова Галина Сергеевна. Система естественного оздоровления — ее детище и многолетний труд – завоевала популярность своей простотой ...

Рейтинг@Mail.ru