Главная » 1000 советов » Разучиваем элемент pole dance Игуана: 3 видео с разными выходами

Разучиваем элемент pole dance Игуана: 3 видео с разными выходами

Как научиться выполнять любимый элемент pole dance Игуана (Aysha)

Разучиваем элемент pole dance Игуана: 3 видео с разными выходами

Pole Dance система растяжки и подкачки всех групп мышц на основе танцевальных движений с опорой на пилон. Самосовершенствование по системе Pole Dance поистине безгранично. Но, несмотря на великое многообразие элементов, трюков и круток, есть тот, о котором мечтает даже самый ленивый поул дансер. Обычно этот элемент на Западе называется Aysha, а у нас чаще встречается как Игуана.

Сегодня Ольга Малышева, основатель школы танца на пилоне и воздушного эквилибра Маджестик, расскажет Вам, как научиться делать столь желанную Игуану.

Аиша, Игуана флажковый элемент с оттяжкой корпуса в центре тяжести, проще говоря, попы. В профиль Игуана представляет собой треугольник, где выпирающие точки треугольника (тела) точки зацепа верхней и нижней рукой и таз. При правильно выполняемом упражнении, Вы чувствуете, что опираетесь на нижнюю руку, поставленную в упор, оттягиваетесь тазом и придерживаетесь (подтягиваете) всю конструкцию верхней рукой.

Различают два типа Аиши (Игуаны): оттяжка на двух прямых руках и оттяжка с зацепом под локоть. Во втором случае баланс удерживать сложнее, так как расстояние между зацепом верхней руки и пилоном уменьшается, почувствовать оттяжку становиться сложнее.

Различные заходы в Аишу имеют разные преимущества и сложности выполнения. Поэтому если Вам оказался технически сложен один из вариантов, пробуйте другой. Рано или поздно у Вас обязательно получится выполнить элемент pole dance Игуану (Aysha)!

Предупреждение: элемент Аиша (Игуана) не рекомендуется выполнять ученицам, тренирующимся менее полу года из-за неподготовленности к данной физической нагрузке.

В видео уроках наглядно показаны всевозможные выходы в этот элемент тремя подходами:

  1. Выход в Аишу (Aysha), Игуану с пола: доступен для людей с укрепленными мышцами плеч и спины, хорошим замахом ног. Требуется хорошая растяжка ног для замаха и навыки владения балансом тела. Выход в Игуану с пола сложно скоординированное движение разных частей тела, поэтому для мало тренированных, начинающих спортсменов и танцоров на пилоне, этот заход считается сложным. В заходе в Аишу с пола изначально фиксируется распор руками и в плечах, корпус после прыжка разворачивается на 90 градусов от пилона.
  2. Выход в Аишу (Aysha), Игуану из вращений использует динамику инерции и замаха, формирующегося в движении. Разворот корпуса при замахе ногой совпадает по направлению с направлением вращения пилона. Так как этот заход в Игуану происходит из движения, Вам потребуется больше навыков владения балансом своего тела. В противном случае спортсмену приходится преодолевать силу, которую развивает инерция Вашего движущегося тела.
  3. Выход в Аишу (Aysha), Игуану с пилона имеет два принципиальных начальных положения: перевернутое и стандартное, головой вверх. Перевернутое положение тела стоит пробовать, если не получается выйти в Игуану с пола с помощью замаха. Самая распространенная сложность: неустойчивость нижнего плеча. Происходит из-за выпирания нижнего плеча из той прямой линии, которую в идеале образует нижняя рука и спина (вспомните треугольник). Чтобы решить проблему, ставьте руку в распоре чуть ниже, чем обычно, пока не почувствуете, что упираетесь в нее.

Вариант захода во флажки с пилона требует максимальной физической нагрузки мышц, поэтому он самый сложный. В этом случае оттолкнуться для замаха от пола ногами становиться невозможно. Включаются мышцы спины, пресса, рук.

В этой статье я рассказала о самых необходимых правилах, которые помогут Вам научиться делать Игуану (Аишу). Тем не менее, существует целый ряд нюансов, которые некоторые ученики преодолевают подсознательно, а другим мешают. Именно поэтому опытные тренеры школы Pole Aerial Dance MajeStick — рекомендуют тренироваться под тренерским оком, чтобы вовремя поправить Ваши ошибки и сделать тренировку наиболее эффективной и позитивной.

Тренер Pole Aerial Dance школы MajeStick

О admin

x

Check Also

Хип хоп связки для начинающих: обучающее видео

Хип-хоп: простые танцевальные связки Хип-хоп популярное танцевальное направление современности. Он совмещает в себе разнообразные движения, выполняемые под ритмическую музыку. При этом очень важным в хип-хопе является актерское мастерство танцора, ведь здесь нужно показать свой характер ...

Химическая завивка

Химическая завивка На какие только жертвы не готовы пойти женщины, чтобы выглядеть привлекательно: длинные волосы превратить в короткую стрижку, окрасить пряди в самые смелые оттенки и даже прямые от природы волосы превратить в копну кудрей. ...

Хвойные ванны в домашних условиях

Применение хвойных ванн в уходе за телом Современные салоны красоты и косметологические кабинеты предлагают большой перечень услуг, в которых используется натуральные вещества, созданные природой. Одной из процедур, где нашли применение природные компоненты, являются хвойные ванны. ...

Фурункулез: симптомы, лечение

Фурункулез Фурункулез – это гнойное воспаление волосяного фолликула, которое возникает на участках, где есть волосяной покров и где возникает трение механического характера. Причиной заболевания является воспалительный узел, который образуется вокруг волосяного фолликула. Вызывает заболевания золотистый ...

Фурацилин от потливости ног: эффективность

Как может помочь фурацилин от потливости ног Довольно много людей сталкивается с проблемой повышенной потливости ног. В связи с чем часто применяют фурацилин от потливости ног. Этот препарат знаком многим благодаря своим антисептическим свойствам. Сегодня ...

Фрукты — Я здорова

Без кейворда Польза хурмы для организма женщины Уже который год идут споры о пользе хурмы для организма женщины, а также положительном и негативном влиянии этого фрукта на здоровье. Давайте сегодня наконец-то поставим точку в этом ...

Френч со стразами фото

Френч со стразами 2017 фото и идеи Французский маникюр ценят дамы во всем мире, а френч со стразами – один из многочисленных вариантов любимого нейл арта. На ухоженных ручках любой маникюр смотрится хорошо. Каждый вид ...

Френч на ногтях фото 2017 новинки белый с рисунком

Белый френч с рисунком на ногтях фото новинки 2017 Элегантный и изящный френч на ногтях фото 2017 новинки белый с рисунком – это настоящее воплощение женственности и романтики. В данной статье мы поведаем вам о ...

Французская коса снизу вверх с пучком — дневной и вечерний вариант

Французская коса снизу вверх с пучком Прическа французская коса снизу вверх с пучком — прическа, которая завоевала популярность среди девушек во всем мире за свою простоту и элегантность. Если вы хотите узнать, как плести косу ...

Французская коса русалки – 2 варианта плетения

Коса русалки – урок плетения Если ты считаешь, что коса русалки это сложная прическа, то после просмотра видео-урока ты убедишься в обратном. Обязательно попробуй заплести такую косичку колосок во французской технике плетения. Первый вариант косы ...

Французская коса набок – видео-урок плетения

Коса набок Французская коса набок идеальный вариант для тех дней, когда у вас совсем мало времени для создания прически. Вам потребуется всего три — пять минут, чтобы заплести косу набок, которая нам нравится своей небрежностью ...

Фракционный фототермолиз: отзывы, фото до и после

Фракционный фототермолиз fraxel В борьбе за красоту и молодость все средства хороши. Девушки ложатся под нож, вкалывают ботокс, подтягивают личико при помощи нитей и прочих армирующих материалов. Но с тех пор, как появился фракционный фототермолиз, ...

Фракционная мезотерапия: особенности, преимущества

Что такое фракционная мезотерапия? Фракционная мезотерапия – это метод аппаратной косметологии, который представляет собой внедрение под кожу косметических препаратов с помощью микроинъекций. Данный метод радикальным образом отличается от традиционной мезотерапии тем, что микроинъекции вводятся специальным ...

Фракционная мезотерапия

Фракционная мезотерапия Сегодня клиники и салоны предлагают огромный выбор омолаживающих косметических процедур для женщин, которые любят себя и стараются замедлить процесс старения. Среди эффективных инновационных методов омоложения популярность приобрела и фракционная мезотерапия. Что это за ...

Фраксель: отзывы, фото после процедуры, реабилитация

Что такое фраксель Для устранения признаков старения используются самые разные методики. Фраксель – это современная техника омоложения, которая часто используется при растяжках, пигментных пятнах и глубоких морщинах. Фраксель (Fraxel SmartXide DOT, Паломар) – это процедура ...

Фотоэпиляция: противопоказания и последствия

Фотоэпиляция: противопоказания и возможные последствия процедуры Фотоэпиляция – это косметологическая процедура, позволяющая избавиться от нежелательных волос на всем теле. Эффект после этой процедуры сохраняется в течение довольно длительного времени. Если сравнивать фотоэпиляцию с другими методами ...

Рейтинг@Mail.ru