Главная » 1000 советов » Разучиваем элемент pole dance Игуана: 3 видео с разными выходами

Разучиваем элемент pole dance Игуана: 3 видео с разными выходами

Как научиться выполнять любимый элемент pole dance Игуана (Aysha)

Разучиваем элемент pole dance Игуана: 3 видео с разными выходами

Pole Dance система растяжки и подкачки всех групп мышц на основе танцевальных движений с опорой на пилон. Самосовершенствование по системе Pole Dance поистине безгранично. Но, несмотря на великое многообразие элементов, трюков и круток, есть тот, о котором мечтает даже самый ленивый поул дансер. Обычно этот элемент на Западе называется Aysha, а у нас чаще встречается как Игуана.

Сегодня Ольга Малышева, основатель школы танца на пилоне и воздушного эквилибра Маджестик, расскажет Вам, как научиться делать столь желанную Игуану.

Аиша, Игуана флажковый элемент с оттяжкой корпуса в центре тяжести, проще говоря, попы. В профиль Игуана представляет собой треугольник, где выпирающие точки треугольника (тела) точки зацепа верхней и нижней рукой и таз. При правильно выполняемом упражнении, Вы чувствуете, что опираетесь на нижнюю руку, поставленную в упор, оттягиваетесь тазом и придерживаетесь (подтягиваете) всю конструкцию верхней рукой.

Различают два типа Аиши (Игуаны): оттяжка на двух прямых руках и оттяжка с зацепом под локоть. Во втором случае баланс удерживать сложнее, так как расстояние между зацепом верхней руки и пилоном уменьшается, почувствовать оттяжку становиться сложнее.

Различные заходы в Аишу имеют разные преимущества и сложности выполнения. Поэтому если Вам оказался технически сложен один из вариантов, пробуйте другой. Рано или поздно у Вас обязательно получится выполнить элемент pole dance Игуану (Aysha)!

Предупреждение: элемент Аиша (Игуана) не рекомендуется выполнять ученицам, тренирующимся менее полу года из-за неподготовленности к данной физической нагрузке.

В видео уроках наглядно показаны всевозможные выходы в этот элемент тремя подходами:

  1. Выход в Аишу (Aysha), Игуану с пола: доступен для людей с укрепленными мышцами плеч и спины, хорошим замахом ног. Требуется хорошая растяжка ног для замаха и навыки владения балансом тела. Выход в Игуану с пола сложно скоординированное движение разных частей тела, поэтому для мало тренированных, начинающих спортсменов и танцоров на пилоне, этот заход считается сложным. В заходе в Аишу с пола изначально фиксируется распор руками и в плечах, корпус после прыжка разворачивается на 90 градусов от пилона.
  2. Выход в Аишу (Aysha), Игуану из вращений использует динамику инерции и замаха, формирующегося в движении. Разворот корпуса при замахе ногой совпадает по направлению с направлением вращения пилона. Так как этот заход в Игуану происходит из движения, Вам потребуется больше навыков владения балансом своего тела. В противном случае спортсмену приходится преодолевать силу, которую развивает инерция Вашего движущегося тела.
  3. Выход в Аишу (Aysha), Игуану с пилона имеет два принципиальных начальных положения: перевернутое и стандартное, головой вверх. Перевернутое положение тела стоит пробовать, если не получается выйти в Игуану с пола с помощью замаха. Самая распространенная сложность: неустойчивость нижнего плеча. Происходит из-за выпирания нижнего плеча из той прямой линии, которую в идеале образует нижняя рука и спина (вспомните треугольник). Чтобы решить проблему, ставьте руку в распоре чуть ниже, чем обычно, пока не почувствуете, что упираетесь в нее.

Вариант захода во флажки с пилона требует максимальной физической нагрузки мышц, поэтому он самый сложный. В этом случае оттолкнуться для замаха от пола ногами становиться невозможно. Включаются мышцы спины, пресса, рук.

В этой статье я рассказала о самых необходимых правилах, которые помогут Вам научиться делать Игуану (Аишу). Тем не менее, существует целый ряд нюансов, которые некоторые ученики преодолевают подсознательно, а другим мешают. Именно поэтому опытные тренеры школы Pole Aerial Dance MajeStick — рекомендуют тренироваться под тренерским оком, чтобы вовремя поправить Ваши ошибки и сделать тренировку наиболее эффективной и позитивной.

Тренер Pole Aerial Dance школы MajeStick

О admin

x

Check Also

Реконструктивная маммопластика — восстановление груди

Реконструктивная маммопластика восстановление груди Реконструктивная маммопластика – это пластическая операция целью, которой является восстановление груди после частичного или полного удаления молочных желез. В каких случаях проводят реконструктивную пластику груди Реконструктивная маммопластика является необходимой операцией, которой ...

Редукционная маммопластика – методы уменьшения груди

Редукционная маммопластика – методы уменьшения груди Большую популярность снискали операции по увеличению молочных желез. Однако трудно поверить, что и операции по уменьшению груди являются достаточно востребованными среди женщин. Большая или совсем маленькая грудь – это ...

Регина Петрова: профессиональное обучение pole dance

Обучение pole dance: невозможное возможно Танец на пилоне это молодое фитнес-направление, которое в нынешнее время пользуется необычайным спросом. И не случайно. Рole dance уроки сочетают разнообразные стили танцев, а также элементы акробатики. Выступление на пилоне ...

Реверсивный стемпинг

Красота и инновация реверсивного стемпинга Повальная мода на стемпинг для ногтей захлестнула любительниц оригинальных вариантов нейл-арта. Девушки, в совершенстве освоившие технологию переноса узоров с помощью штампа, не останавливаются на достигнутом, постоянно экспериментируя с маникюром. Именно ...

Ребенок не хочет есть прикорм

Ребенок не хочет есть прикорм. Советует Комаровский Пока ребенок маленький и вкушает грудное молочко, жизнь у мамы более-менее вольготная. Необходимое питание всегда под руками и уже готово к применению. Но малыш растет, и его постепенно ...

Ребенок кашляет больше месяца, ничего не помогает

Ребенок кашляет больше месяца, ничего не помогает. Как лечить Когда дети кашляют, конечно же, родители волнуются. Это понятно, ведь никому не нравится, когда болеют их дети. Что уж говорить о том, когда ребенок кашляет больше ...

Рассказы «Измена&raquo

Рассказы «Измена» «Так решила судьба» Стыдно вспоминать об этом, но раз вспомнила – продолжу свой пока еще не начатый рассказ…. Я очень влюбилась в Пашу. Мы поженились. Все было замечательно и превосходно. Но все изменилось ...

Разные диеты

Без кейворда В этом разделе собраны диеты, которые разработаны с учетом различных факторов, влияющих на вес человека. Возможно, именно здесь вы найдете систему питания, подходящую для вашего организма. Диета при акне – эффективный способ сократить ...

Разноцветный лишай: диагностика, лечение

Разноцветный лишай Разноцветный лишай (отрубевидный лишай, солнечный лишай, пляжная болезнь) – это инфекционное грибковое заболевание, которое поражает только верхний слой эпидермиса. Вызывает заболевание дрожжеподобный гриб Malassezia furfur, который встречается в роговом слое эпидермиса и волосяных ...

Пшено: польза и вред для здоровья

Пшено: польза и вред для здоровья Пшено – это одна из самых популярных круп, которая получается после очистки проса. Каши, приготовленные из этого продукта имеют яркий вкус и аппетитный аромат, который не оставит равнодушным ни ...

Пучок на голове – повседневный и нарядный вариант

Как за несколько секунд из дневной прически сделать вечернюю Красивый и легкий пучок на голове из косичек интересная идея повседневной укладки. Если у вас длинные или средние волосы, то обязательно попробуйте повторить такой вариант дома. ...

Психология цвета в интерьере

Психология цвета в интерьере Приятно заходить в комнату, где все расположено «по велению глаз». Но очень не по себе, когда какой-то из цветов находится не на своем месте, верно? Не беспокойтесь и не огорчайтесь! Цвета ...

Психология общения с мужчинами

Психология общения с мужчинами. Правила и этика в общении. Много простых, но очень нужных правил женского общения с противоположным полом: Прямо все говорите, а не намекайте. Прямота ваша не должна быть лишена корректности! Сформулируйте то, ...

Психология общения с людьми

Психология общения с людьми Правила общения (коммуникации) человека с другими людьми Чтобы человек понравился, чтобы было приятно с ним общаться, он обязан не забывать о том, что: Визуальный контакт обязателен! Неужели приятнее смотреть в пол, ...

Психология мужчины в (50) пятьдесят лет

Психология мужчины в (50) пятьдесят лет Вашему мужчине (супругу) вчера исполнилось 50 пятьдесят…. Вы очень хотите знать, что в нем «спрятано» и что от него можно ожидать еще? Он в таком возрасте: Невероятно раздражителен. Его ...

Психология женской измены мужу из реальных историй женских измен

Психология женской измены мужу из реальных историй женских измен Измена мужу…. Это вам знакомо? К сожалению, измена супругу знакома мне слишком близко. Совесть мучает. С другой стороны, мне кажется, что Витя больше виноват в моей ...

Рейтинг@Mail.ru