Главная » Амулеты и Талисманы » Новости и сообщения из официальной группы Вконтакте центр развития на базе йоги Талисман на метро Пушкинское — Йога центры

Новости и сообщения из официальной группы Вконтакте центр развития на базе йоги Талисман на метро Пушкинское — Йога центры

Чудесная сила оберега для вашего дома и семьи

  • Новости и сообщения из официальной группы Вконтакте центр развития на базе йоги Талисман на метро Пушкинское - Йога центры

Центр развития на#160;базе йоги Талисман на#160;метро Пушкинское

  • Карты внешнего приложения
  • Веб-версия Яндекс Карт

Вы можете уточнить стоимость по телефону.

Доброго времени суток, дорогие друзья Наш уютный дом скоро откроет для#160;вас свои двери не#160;только как организатор поездок и#160;мастер классов, а#160;как центр современной хореографии, который придётся по#160;душе каждому Дружеская, тёплая, домашняя атмосфера; открытые и#160;позитивные преподаватели, около 20#160;направлений, группы различного уровня подготовки, удобное расположение, приемлемые цены#160; и#160;всё это МЫ#160;

Открыт набор в#160;группы, спеши стать частью нашей большой семьи. Мы#160;находимся в#160;5#160;минутах ходьбы от#160;м. Немига#8230; — Читать дальше

Доброго времени суток, дорогие друзья Наш уютный дом скоро откроет для#160;вас свои двери не#160;только как организатор поездок и#160;мастер классов, а#160;как центр современной хореографии, который придётся по#160;душе каждому Дружеская, тёплая, домашняя атмосфера; открытые и#160;позитивные преподаватели, около 20#160;направлений, группы различного уровня подготовки, удобное расположение, приемлемые цены#160; и#160;всё это МЫ#160;

Открыт набор в#160;группы, спеши стать частью нашей большой семьи. Мы#160;находимся в#160;5#160;минутах ходьбы от#160;м. Немига или#160;м. Фрунзенская, по#160;адресу#160;ул. Димитрова,5.

Двери в#160;наш дом всегда открыты

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

АСАНЫ#160;11. #171;Ардха Халасана #8211; Пассивная поза Плуга#187;

Пассивный вариант Халасаны #8211; наиболее подходящая поза для#160;завершения утреннего комплекса: она успокаивает#160;ум, но#160;не приводит к#160;отрешенному состоянию, которое иногда возникает после выполнения Шавасаны. Полностью расслабьтесь и#160;задержитесь в#160;позе на#160;5#160;минут.

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

#171;Саламба Сарвангасана #8211; Стойка на#160;Плечах#187;

Перевернутые позы способствуют накоплению энергии, приобретенной во#160;время практики, #8220;запечатывая#8221; ее#160;в#160;теле. Именно поэтому#160;ими, как правило, завершают любой комплекс. Сочетание поз стоя и#160;перевернутых асан дает силу и#160;стабильность. Для выполнения Сарвангасаны воспользуйтесь вспомогательными материалами: положите под#160;плечи 3#8211;4#160;свернутых одеяла, уменьшая давление на#160;шею, а#160;чтоб#8230; — Читать дальше

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

#171;Саламба Сарвангасана #8211; Стойка на#160;Плечах#187;

Перевернутые позы способствуют накоплению энергии, приобретенной во#160;время практики, #8220;запечатывая#8221; ее#160;в#160;теле. Именно поэтому#160;ими, как правило, завершают любой комплекс. Сочетание поз стоя и#160;перевернутых асан дает силу и#160;стабильность. Для выполнения Сарвангасаны воспользуйтесь вспомогательными материалами: положите под#160;плечи 3#8211;4#160;свернутых одеяла, уменьшая давление на#160;шею, а#160;чтобы локти не#160;разъезжались в#160;стороны, стяните их#160;ремнем.

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

Эта асана развивает чувство равновесия. В#160;Ширшасане кровь активно приливает к#160;голове, питая мозговые клетки, что способствует прояснению#160;ума. Выполняя позу, особое внимание уделите работе#160;ног: интенсивно вытягивая их#160;до#160;кончиков пальцев, следите, чтобы они были строго перпендикулярны полу #8211; именно такое положение придаст вам бодрости.

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

#171;Адхо Мукха Врикшасана #8211; Стойка на#160;Руках#187;

Эта асана, как никакая другая, заряжает бодростью на#160;весь день, так как в#160;ней перевернутое положение тела сочетается с#160;интенсивным вытяжением. Выполняя Стойку на#160;Руках, разворачивайте верхние части рук изнутри наружу, втягивайте копчик и#160;подавайте нижние ребра внутрь. Продвигайте пятки все выше по#160;стене, чтобы добиться максимального вытяжения. Выполните позу дважды, чтобы закре#8230; — Читать дальше

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

#171;Адхо Мукха Врикшасана #8211; Стойка на#160;Руках#187;

Эта асана, как никакая другая, заряжает бодростью на#160;весь день, так как в#160;ней перевернутое положение тела сочетается с#160;интенсивным вытяжением. Выполняя Стойку на#160;Руках, разворачивайте верхние части рук изнутри наружу, втягивайте копчик и#160;подавайте нижние ребра внутрь. Продвигайте пятки все выше по#160;стене, чтобы добиться максимального вытяжения. Выполните позу дважды, чтобы закрепить результат. УДАЧИ#160;ВАМ!))

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

#171;Паривритта Триконасана #8211; Поза Развернутого Треугольника#187;

Скручивания усиливают кровообращение в#160;зоне позвоночника, благотворно влияя на#160;эту область. В#160;Паривритта Триконасане это воздействие приходится на#160;нижнюю часть спины #8211; эта асана снимает напряжение с#160;поясницы, которое могло возникнуть при#160;выполнении предыдущей позы. УДАЧИ#160;ВАМ!))

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

В позе Воина I#160;настолько хорошо раскрывается грудная клетка и#160;вытягивается позвоночник, что после ее#160;выполнения чувствуешь себя на#160;несколько сантиметров выше. Кроме того, эта асана придает уверенности в#160;себе. Выполняя позу, хорошо вытягивайте руки вверх и#160;поднимайте грудину, чтобы почувствовать все преимущества Вирабхадрасаны#160;I. УДАЧИ#160;ВАМ!))

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

АСАНА#160;5. #171;Уттхита Паршваконасана #8211; Поза Вытянутого Угла в#160;Сторону#187;

Здесь, как и#160;в#160;позе Воина#160;II, равномерно распределяйте вес между стопами. Выполняя асану вправо, следите за#160;положением правого колена и#160;прижимайте его к#160;правому плечу. Отводите левое бедро назад и#160;разворачивайте грудную клетку к#160;потолку. УДАЧИ#160;ВАМ!))

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

Вирабхадрасана развивает бойцовские качества, помогая встречать трудовые будни во#160;всеоружии. Выполняя позу вправо, переносите вес на#160;левую стопу, прижимая к#160;полу внешний край. Следите за#160;положением правого колена: оно не#160;должно заваливаться вперед. Задержитесь в#160;позе на#160;30#160;секунд #8211; 1#160;минуту и#160;выполните ее#160;влево. УДАЧИ#160;ВАМ!))

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

#171;Уттхита Триконасана #8211; Поза Вытянутого Треугольника#187;

Уттхита Триконасана #8211; одна из#160;самых сложных асан. Выполняя позу вправо, равномерно распределите вес между пяткой левой ноги и#160;подушечкой под#160;большим пальцем правой. Одновременно поднимайте внутреннюю сторону левой лодыжки и#160;внешнюю сторону правой. Удлиняйте внешнюю поверхность правого бедра от#160;колена к#160;тазу, сделайте сильной левую голень и#160;отводите левое бедро назад. — Читать дальше

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

#171;Уттхита Триконасана #8211; Поза Вытянутого Треугольника#187;

Уттхита Триконасана #8211; одна из#160;самых сложных асан. Выполняя позу вправо, равномерно распределите вес между пяткой левой ноги и#160;подушечкой под#160;большим пальцем правой. Одновременно поднимайте внутреннюю сторону левой лодыжки и#160;внешнюю сторону правой. Удлиняйте внешнюю поверхность правого бедра от#160;колена к#160;тазу, сделайте сильной левую голень и#160;отводите левое бедро назад. Удлиняйте правый#160;бок. Втягивайте правую лопатку и#160;раскрывайте правую часть грудной клетки. Задержитесь в#160;позе на#160;30#160;секунд #8211; 1#160;минуту, затем выполните Триконасану влево.

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

АСАНЫ 12. #171;АДХО МУКХА ШВАНАСАНА#160; УРДХВА МУКХА ШВАНАСАНА. Собака Мордой Вниз #8211; Собака Мордой Вверх#187;

Начните с#160;Адхо Мукха Шванасаны: она вытягивает все мышцы и#160;связки и#160;разогревает суставы. Из#160;Собаки Мордой Вниз на#160;вдохе перейдите в#160;Собаку Мордой Вверх. Направьте ягодицы к#160;пяткам, а#160;грудину поднимите, втягивая лопатки. На#160;выдохе снова перейдите в#160;Адхо Мукха Шванасану. Повторите последовательность 6#8211;8#160;раз, синхронизируя движения#8230; — Читать дальше

11#160;АСАН КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ВАМ КОФЕ. Делайте их#160;каждое утро и#160;Вы увидите результат!))

АСАНЫ 12. #171;АДХО МУКХА ШВАНАСАНА#160; УРДХВА МУКХА ШВАНАСАНА. Собака Мордой Вниз #8211; Собака Мордой Вверх#187;

Начните с#160;Адхо Мукха Шванасаны: она вытягивает все мышцы и#160;связки и#160;разогревает суставы. Из#160;Собаки Мордой Вниз на#160;вдохе перейдите в#160;Собаку Мордой Вверх. Направьте ягодицы к#160;пяткам, а#160;грудину поднимите, втягивая лопатки. На#160;выдохе снова перейдите в#160;Адхо Мукха Шванасану. Повторите последовательность 6#8211;8#160;раз, синхронизируя движения с#160;дыханием. Динамическое выполнение этих асан пробуждает все тело, подготавливая его к#160;дальнейшей практике.

Когда вы#160;занимаетесь йогой, вы#160;можете преследовать разные цели #8211; краткосрочные или далеко идущие. В#160;любом случае практика йоги поможет осуществить все задуманное #8211; стоит только захотеть. Выполняя асаны, внутренне готовьтесь к#160;решению задач и#160;представляйте, что непременно добьетесь цели. Здесь важно нащупать тонкую грань: не#160;следует напряженно думать о#160;том, чего#160;бы вам хотелось достичь, просто имейте это в#160;виду, изначально создавая позитивную модель. И#160;тогда все обязательно получится: поток энергии, оживленный асанами, примет прави#8230; — Читать дальше

Когда вы#160;занимаетесь йогой, вы#160;можете преследовать разные цели #8211; краткосрочные или далеко идущие. В#160;любом случае практика йоги поможет осуществить все задуманное #8211; стоит только захотеть. Выполняя асаны, внутренне готовьтесь к#160;решению задач и#160;представляйте, что непременно добьетесь цели. Здесь важно нащупать тонкую грань: не#160;следует напряженно думать о#160;том, чего#160;бы вам хотелось достичь, просто имейте это в#160;виду, изначально создавая позитивную модель. И#160;тогда все обязательно получится: поток энергии, оживленный асанами, примет правильное направление. Удачи#160;Вам!

Каждый#160;раз, когда ты#160;можешь помочь кому-то, просто сделай это и#160;радуйся тому, что Вселенная отвечает на#160;чьи-то молитвы через тебя. Шри Амма Багаван

И мы#160;дарим нашим девочкам ПОДАРОЧКИ от#160;нашего центра #171;Талисман#187; на#160;наш удивительный женский курс #171;Женская Сила#187; и#160;занятия йоги

Шри Шри Рави Шанкар

КУРС ПОГРУЖЕНИЯ В#160;ЙОГУ И#160;ЖЕНСКИХ ПРАКТИК #171;ЖЕНСКАЯ СИЛА#187;. Разбуди свое природное очарование, познай свою внутреннюю женскую силу, погрузись в#160;волны спокойствия и#160;познай себя изнутри!

Йога#160; древнейшее, сокровенное учение, некогда удел немногих избранных, сегодня не#160;просто доступное каждому, но#160;широко рекламируемое практически повсюду. Ей#160;посвящены тысячи священных текстов, научных трудов, хороших и#160;плохих книг, статей в#160;периодических изданиях и#160;интернете. С#160;одной стороны, сказать о#160;ней что-то новое невозможно в#160;принципе (к#160;счастью, необходимости в#160;этом тоже нет), с#160;другой#160; все мы#160;разные, поэтому любой из#160;нас видит, воспринимает#160;и, соответственно, передает даже самую простую вещь иначе, по-своему.

Итак в#160;любой#160;ста#8230; — Читать дальше

Йога#160; древнейшее, сокровенное учение, некогда удел немногих избранных, сегодня не#160;просто доступное каждому, но#160;широко рекламируемое практически повсюду. Ей#160;посвящены тысячи священных текстов, научных трудов, хороших и#160;плохих книг, статей в#160;периодических изданиях и#160;интернете. С#160;одной стороны, сказать о#160;ней что-то новое невозможно в#160;принципе (к#160;счастью, необходимости в#160;этом тоже нет), с#160;другой#160; все мы#160;разные, поэтому любой из#160;нас видит, воспринимает#160;и, соответственно, передает даже самую простую вещь иначе, по-своему.

Итак в#160;любой статье или книге по#160;йоге вводного характера вы#160;прочитаете, что слово #171;йога#187; происходит от#160;санскритского глагола #171;юдж#187;, который означает #171;объединять#187;, #171;соединять#187;. Она подразумевает единство сакрального и#160;мирского, материального и#160;духовного, внешнего и#160;внутреннего, души и#160;тела, ума и#160;сердца. Когда человек не#160;только становится целостной личностью, но#160;и перестаёт воспринимать себя как нечто отдельное от#160;окружающего мира, наступает гармония. Первые обнаруженные на#160;сегодняшний день упоминания о#160;йоге датируются третьим тысячелетием до#160;нашей#160;эры, возможно, на#160;самом деле она ещё старше. Легенда гласит, что возникновением йоги как традиции человечество обязано женщине#160; мифической йогине по#160;имени Гоника, которая посвятила её#160;практике и#160;изучению всю свою жизнь. Однако она была бездетной#160;и, дожив до#160;шестидесяти#160;лет, стала всё чаще задумываться о#160;том, что ей#160;некому передать накопленные знания. Однажды она вышла на#160;берег реки, зачерпнула в#160;ладони воды, закрыла глаза и#160;стала молиться о#160;преемнике. Когда#160;же она открыла глаза, то#160;увидела в#160;своих ладонях крошечное существо со#160;змеиным хвостом. Гоника назвала его Патанждали, что дословно значит #171;упавший во#160;время молитвы#187; от#160;глагола #171;пат#187;#160; #171;падать#187; и#160;#171;анджали#187;#160; сложенные в#160;молитвенном жесте ладони. С#160;тех пор Патанджали почитается как первый учитель йоги и#160;автор основополагающего трактата #171;Йога-Сутры#187;, который неизменно изучают все серьёзные практики. В#160;голове западного человека с#160;его сугубо рациональным, чтобы не#160;сказать материалистическим, мышлением с#160;трудом укладывается тот факт, что истоки реально существующей дисциплины восходят к#160;мифу, очевидной выдумке. К#160;счастью, поначалу совершенно не#160;обязательно озадачиваться#160;тем, существовал#160;ли Патанджали на#160;самом деле, и#160;был#160;ли у#160;него змеиный хвост, можно просто заниматься йогой в#160;своё удовольствие. Принимая во#160;внимание, что целью йоги является единство и#160;целостность, её#160;разделение на#160;различные школы, традиции и#160;направления может показаться странным. Однако в#160;действительности они не#160;являются чем-то отдельным, автономным#160;и, тем более, не#160;противоречат друг другу. Правильнее говорить о#160;том, что каждая разновидность придаёт особое значение, сосредотачивается на#160;изучении и#160;практике определённого аспекта всеобъемлющего учения. Все они тесно переплетаются и#160;дополняют друг друга. Вот некоторые из#160;основных направлений:

БХАКТИ ЙОГА. Любой санскритский термин при#160;ближайшем рассмотрении оказывается не#160;просто отдельно взятым словом, а#160;целой многогранной и#160;многозначной концепцией. Это в#160;полной мере справедливо и#160;для#160;понятия #171;бхакти#187;. Его можно толковать и#160;как любовь, и#160;как бескорыстное служение, и#160;как искреннюю преданность Божеству или Гуру, то#160;есть Учителю. Такая практика, включающая определённые ритуалы, духовные песнопения и#160;многое другое, позволяет выйти за#160;рамки собственного эго и#160;стать одним целым с#160;почитаемым Божеством.

ДЖНЯНА ЙОГА или йога познания подразумевает изучение священных текстов, причём этот процесс должен носить не#160;просто интеллектуальный, академический характер, как это часто бывает в#160;случае западных санскритологов и#160;востоковедов. Знание следует воспринимать не#160;только головой, но#160;и сердцем, душой, оно должно проникнуть глубоко внутрь, стать частицей естества практика#160;и, тем самым, духовно преобразить#160;его, приблизив к#160;постижению сути природы вещей. КАРМА ЙОГА. В#160;санскрите понятием кармы обозначается не#160;только закон причины и#160;следствия (хотя на#160;западе наиболее широко известен именно этот аспект), но#160;и просто действие. Поэтому к#160;данному направлению можно отнести не#160;только практику как таковую, но#160;и всякое действие, совершаемое во#160;имя йоги. Таким образом, карма йогой можно считать организацию работы йога-центра, подготовку семинара или написание этой статьи, а#160;также любое другое дело, направленное на#160;благо окружающих и#160;совершаемое бескорыстно, а#160;не ради какой-либо собственной выгоды. РАДЖА ЙОГА уделяет особое внимание работе с#160;сознанием, в#160;ней преобладают медитативные и#160;ментальные техники, визуализация. Как известно, раджами в#160;Индии называли царей, так что эту разновидность йоги можно без#160;преувеличения назвать королевской. Поскольку положение обязывает, настоящих учителей раджа йоги крайне мало, а#160;попытки самостоятельного её#160;освоения вряд#160;ли приведут к#160;желаемому результату#160; личный контакт с#160;учителем играет определяющую роль.

КУНДАЛИНИ ЙОГА- это динамические и#160;статические упражнения, дыхательные техники, медитации и#160;мантры. Вы#160;сможете получить заряд бодрости, жизненной энергии и#160;прекрасного настроения на#160;первом#160;же занятии. Кроме того, технология Кундалини Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и#160;мысли. В#160;процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за#160;своей внутренней и#160;внешней реальностью, быть честным с#160;самим собой. При помощи Кундалини йоги вы#160;можете построить здоровое тело, сбалансировать работу#160;ума, создать связь со#160;своей бесконечной внутренней мудростью, а#160;также раскрыть двери для#160;проявления и#160;реализации своих способностей, своего потенциала.

АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА- очень древняя система и#160;много великих йогов внесли свой вклад в#160;развитие философии и#160;практики. Шри#160;К.Паттабхи Джойс учитель аштанга йоги, метода, который характеризуется наличием виньясы (системы синхронизации дыхания и#160;движения). Эта система основана на#160;древнем санскритском тексте #171;Йога Корунта#187;. Вместе со#160;своим Гуру Шри#160;Т.Кришномачарьей, Шри#160;К.Паттабхи Джойс расшифровал этот текст и#160;выстроил серии виньяс. Полная виньяса является производной от#160;сурьянамаскар с#160;добавлением движении, называемых #171;проброс вперед#187; и#160;#171;проборс назад#187;. Проброс вперед-это путь для#160;входа в#160;асану, а#160;проброс назад-путь к#160;выходу из#160;нее. По#160;мере развития силы и#160;выносливости, рекомендуется делать виньясу между асанами, а#160;также между правой и#160;левой сторонами

Аштанга-виньяса является динамической практикой, которая включает в#160;себя последовательности асан, связанных между собой виньясами. Термин #171;виньяса#187; переводится как #171;дыхательно-двигательная система упражнений#187;. При синхронизировании движения с#160;дыханием по#160;типу уджайи-пранаямы и#160;применением во#160;время выполнения асан энергетических замков мула бандхи, уддияна бандхи и#160;джаландхара бандхи, в#160;теле возникает внутренний#160;жар, вызывающий потоотделение. Таким образом, реализуются процессы очищения и#160;омоложения организма, выводятся шлаки и#160;токсины. В#160;результате практикующий чувствует в#160;теле силу и#160;легкость.

Виньяса уравновешивает дыхание и#160;обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по#160;всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а#160;ум спокойным.

ЙОГА В#160;ДИНАМИКЕ#160; эффективная методика #171;йога в#160;динамике#187; основана на#160;принципах классической хатха-йоги и#160;соединениях#160; виньясах между положениями тела. Основная нить урока#160; осознаваемое естественное дыхание, позволяющее создать дополнительную энергию и#160;свободу в#160;теле для#160;практики йоги и#160;ее углубления.

Существенные результаты в#160;наклонах, прогибах достигаются за#160;13#160;месяца, что дает телу импульс и#160;возможность усилить наполнение урока и#160;глубину практики.

Методика рекомендована для#160;учеников с#160;самым различным уровнем подготовки и#160;тех, кому нравится пробовать новое. ХАТХА ЙОГА#160; направление, получившее наиболее широкое распространение на#160;западе. Название образовано двумя корнями #171;ха#187;#160; #171;солнце#187; и#160;#171;тха#187;#160; #171;луна#187;, что указывает на#160;стремление к#160;равновесию между усилием и#160;расслаблением, энергией и#160;сознанием, мужским и#160;женским началом. Слово в#160;целом можно буквально перевести как #171;мощь#187; или #171;усилие#187;. В#160;данном случае всё начинается с#160;серьёзной работы с#160;телом. У#160;ленивого человека, то#160;есть почти у#160;каждого из#160;нас, в#160;этот момент может возникнуть резонный вопрос: зачем#160;же #171;карячиться#187; до#160;седьмого пота, если можно просто сидеть под#160;деревом и#160;представлять себе нечто прекрасное или читать умные книги в#160;ожидании просветления.#160;Увы, всё совсем не#160;так просто. Попробуйте сами, и#160;вы сразу в#160;этом убедитесь. Во-первых, у#160;вас не#160;получится долго просидеть в#160;одном положении, тело вскоре заноет и#160;затечёт. Во-вторых, ум#160;тоже откажется вам подчиняться и#160;будет думать о#160;том, о#160;чём ему заблагорассудится, иными словами хаотично перескакивать с#160;одной темы на#160;другую. При ближайшем рассмотрении управиться с#160;телом окажется несколько проще, чем с#160;умом, хотя и#160;для#160;этого потребуются систематические усилия. В#160;принципе это достаточно логично: если вы#160;не владеете чем-то, что можно увидеть и#160;потрогать, как можно подчинить себе нечто неосязаемое и#160;неуловимое? Кроме того, один из#160;основополагающих эзотерических принципов гласит: как внутри, так и#160;снаружи, то#160;есть, воздействуя на#160;тело, мы#160;одновременно оказываем влияние и#160;на#160;сознание, которое будет постепенно меняться вместе с#160;физической оболочкой.

АЭРОЙОГА Если вы#160;хотите повысить свою пластичность, улучшить здоровье и#160;вестибулярный аппарат и#160;при#160;этом получить неповторимые приятные ощущения, приходите на#160;занятия Аэройогой. Это направление йоги появилось совсем недавно #8211; в#160;2006#160;году, но#160;быстро распространилось по#160;всему миру. Аэройога #8211; это упражнения классической хатха-йоги, выполняемые на#160;высоте метра над#160;землей. Занятия ведутся в#160;специальных гамаках или лентах, которые прикреплены к#160;потолку.

AERO#039;STRETCH Особенность работы в#160;гамаках#160; возможность одновременно развивать как гибкость, так и#160;силу мышц. За#160;счет необходимости балансировать на#160;зыбкой опоре (гамаке) большинство постуральных мышц (главным образом разгибающие, которые служат для#160;поддержания вертикального положения тела и#160;преодоления силы тяжести) постоянно испытывают силовую нагрузку.

Таким образом, при#160;работе в#160;гамаке весьма эффективно применение метода ПИР (постизометрической релаксации мышц), при#160;котором силовые и#160;растяжечные режимы воздействия на#160;мышцы чередуются между собой и#160;это резко повышает эффективность практики.

Этот урок построен с#160;акцентом на#160;гибкость и#160;растяжку. Урок#160; самый безопасный и#160;эффективный способ снять зажимы, вытянуть позвоночник под#160;весом собственного тела. Мышцы и#160;сухожилия становятся крепче и#160;эластичнее, улучшается подвижность суставов. Благодаря гамаку мы#160;увеличиваем амплитуду привычных движений и#160;делаем занятие максимально эффективным. А#160;желающие сеть на#160;шпагат смогут это сделать в#160;более короткие сроки.

проблемы с#160;сосудами: высокое или низкое давление,

серьезные заболевания сердца,

В остальном#160;же Аэройогой рекомендуется заниматься всем, независимо от#160;возраста и#160;уровня.

Цените любимых рядом с#160;вами. Не#160;забывайте показывать, как вы#160;их любите. Ведь это такой прекрасный союз#160; мужчина и#160;женщина! Всем любви, вдохновения, взвимопонимания.

Любите и#160;будьте любимыми

Причин головной боли (мигрени) бывает множество: #8226; Внутричерепное давление, #8226; Гормональный дисбаланс, #8226; Пищевое отравление и#160;вообще неправильное питание, #8226; Алкогольное отравление, курение, #8226; Избыток или активный выход токсинов (в#160;т.ч. на#160;голодании, на#160;занятии йогой, при#160;получении массажа и#160;т.д.), #8226; Мышечный стресс и#160;в#160;частности напряжение мышц#160;шеи, #8226; Нарушения работы сердечно-сосудистой системы, #8226; Нервные и#160;психические расстройства, #8226; Нездоровая осанка (приводит к#160;нарушению мозгового кровообращения), непра#8230; — Читать дальше

Причин головной боли (мигрени) бывает множество: #8226; Внутричерепное давление, #8226; Гормональный дисбаланс, #8226; Пищевое отравление и#160;вообще неправильное питание, #8226; Алкогольное отравление, курение, #8226; Избыток или активный выход токсинов (в#160;т.ч. на#160;голодании, на#160;занятии йогой, при#160;получении массажа и#160;т.д.), #8226; Мышечный стресс и#160;в#160;частности напряжение мышц#160;шеи, #8226; Нарушения работы сердечно-сосудистой системы, #8226; Нервные и#160;психические расстройства, #8226; Нездоровая осанка (приводит к#160;нарушению мозгового кровообращения), неправильная посадка за#160;рабочим столом (плохие условия труда), и#160;др. Если предположить, что мы#160; психически и#160;физически в#160;целом здровые люди, то#160;основных причин гораздо меньше: #8226; стресс, и#160;#8226; мышечный гипертонус (зажатые мышцы), особенно#160;шеи. Вот эти проблемы, в#160;отличие от#160;более комплексных#160; как раз-таки и#160;можно, причём оперативно, решить методами йоги! Предложу возможные комплексы практик#160; а#160;какие именно техники вы#160;решите сделать, в#160;какой последовательности и#160;по#160;сколько минут#160; не#160;так уж#160;и принципиально. Не#160;исключено, что уже сделав ОДНУ из#160;предложенных техник, вы#160;избавитесь от#160;начинающейся головной боли. На#160;15#160;минут:#160; Сурья-намаскар 36#160;кругов или набор динамичных асан (можно Шакти-бандхасаны)#160; 5#160;минут. Сурья-намаскар позволяет быстро пробудить тело к#160;здоровой работе сердца и#160;сосудов, мозг получит свежую порцию крови и#160;кислорода. Сурья-намаскар также позволяет нормализовать гормональный баланс и#160;наладить эвакуацию шлаков и#160;токсинов.#160; Тадасана (можно сидя на#160;стуле)#160; поможет за#160;счет вытяжения и#160;напряжения мышц#160;шеи, которые потом получится лучше расслабить. 23#160;минуты.

Триконасана#160; в#160;обе стороны. Поможет за#160;счет включения в#160;работу боковых мышц#160;шеи, которые тоже могут способствовать головной боли. 23#160;минуты.#160; Вращения головой (медленно!) разогретой шеей не#160;грех и#160;покрутить. В#160;одну и#160;в#160;другую сторону раз по#160;5. Только помните, что цель этой практики#160; не#160;стереть шейные позвонки (если делать быстро#160; так и#160;выйдет), а#160;размять и#160;РАССЛАБИТЬ мышцы#160;шеи. Это возможно при#160;предельно медленно движении по#160;комфорной амплитуде: избегаем крайних положений головы и#160;уж точно#160; дискомфорта. Если шея #171;хрустит#187;#160; двигаем головой ещё чуть медленней, чем до#160;этого! 35#160;минут. В#160;результате этого комплекса вы#160;улучшите общее и#160;мозговое кровообращение, и#160;насытите организм кислородом и#160;энергией. На#160;30#160;минут:#160; Сурья-намаскар: 10#160;минут.#160; Тадасана: 3#160;минуты#160; Падахастасана: 3#160;минуты (позволяет лучше расслабить#160;шею. Важно не#160;делать ошибку, не#160;тянуться головой к#160;ногам: отпустите мышцы#160;шеи, пусть голова повиснет пассивно. Это практика для#160;расслабления#160;шеи!)#160; Триконасана: 3#160;минуты в#160;обе стороны. Если есть время#160; ещё по#160;1#160;минуте сделайте Паршваконасану в#160;обе стороны.#160; Лягте в#160;Шавасану на#160;1#160;минуту. Успокойте дыхание. Если нет возможности лечь#160; посидите в#160;любой позе, наблюдая дыхание.#160; Сделайте комплекс Шакти-бандхасан (10#160;минут).#160; Последние 10#160;минут отведенного на#160;практику времени полежите в#160;Шавасане, мысленно следуя за#160;дыханием: от#160;кончика носа к#160;пупу со#160;вдохом, и#160;от#160;пупа до#160;кончика носа с#160;выдохом. Не#160;отвлекайтесь на#160;какие-либо мысли: пусть эти 10#160;минут будут на#160;100% посвящены наблюдению дыхания. Шавасана лучше, чем большинство других поз йоги, способствует покою. Если в#160;Шавасане вам не#160;очень удобно#160; есть альтернативы. На#160;45#160;минут: То#160;же самое, плюс добавьте в#160;конце:#160; Бхастрика-пранаяма (3#160;минуты) \ или Капалабхати-пранаяма (5#160;минут). Насыщают мозг свежей кровью. Способствуют удалению токсинов. Освежают, бодрят.#160; Анулом-Вилом пранаяма. Успокаивает нервы. Оптимизирует работу правого и#160;левого полушарий головного мозга.

Гармонизирует потоки энергии в#160;организме. 5#160;минут.#160; Пение мантры #171;ОМ#187; (АУМ)#160; ещё лучше оптимизирует все оболочки тела, способствует всестороннему расслаблению и#160;позитивному мышлению. 5#160;минут. Петь мантру ОМ#160;надо низким тоном, слушая звучание каждой буквы (А-О-У-М-Н#8230;). Когда поёте М(Н)#160; губы сомкнуты.

Адрес :#160;Ул. Кнорина 6б; Стоимость 50#160;руб. Отличный подарок любимому на#160;14#160;февраля Поделимся с#160;Вами секретами обольщения любимого мужчины

Приводи подругу, получи скидку 50%.

Приводи двух подруг, получи скидку 100%.

(П#8230; — Читать дальше

(Подарок ко#160;Дню всех влюблённых : скидка 60#160;руб. на#160;этот чудесный курс до#160;14#160;февраля)#160; 150#160;рублей.

Девочки, Новинка у#160;нас в#160;центре #171;Талисман#187;

Завтра состоится женский курс #187; Гимнастика Славянская Чаровниц#187; Проводит#160; Чемпионка Беларуси по#160;Восточным танцам Лиана Баст Время: с#160;13.00#160;до#160;16.00#160;Стоимость ВСЕГО 40#160;руб.

теория женской практики

славянская гимнастика практика

будем плести женский оберег-символ

будем делать круг женской силы

Чаепитие в#160;Женском кругу))

Писать мне в#160;личку

Время Нового года,праздников и#160;застолий#8230; Совсем не#160;обязательно толстеть)органические веганские:Сладости и#160;не только.Придают сил и#160;не остаются килограммами на#160;теле)

Поместье Старовойтовых (25.12.2016):

Полезные и#160;очень вкусные сыроедческие сладости и#160;торты.

И веганские лепешечки.

Живая пища,которая даёт силы телу и#160;уму)

Заказ в#160;лс или Ом#160;намах шивайа

21#160;августа в#160;рамках фестиваля #171;Чудесная мама#187; состоится уникальный авторский энегретический тренинг #171;Женская сила#187; от#160;Любови Ганжуровой!

На мягкой траве посреди лесной поляны мы#160;сможем погрузиться в#160;притную и#160;полезную практику по#160;осознанию и#160;наполнению себя женской энергией.

Данный тренинг является частью большого курса, разработанного Любовью Ганжуровой специально для#160;женщин и#160;основанного на#160;знаниях и#160;многолетнем опыте работы в#160;разных странах мира. Курс #171;Женская сила#187; с#160;элементами йоги, дыхательных техник, женских#8230; — Читать дальше

21#160;августа в#160;рамках фестиваля #171;Чудесная мама#187; состоится уникальный авторский энегретический тренинг #171;Женская сила#187; от#160;Любови Ганжуровой!

На мягкой траве посреди лесной поляны мы#160;сможем погрузиться в#160;притную и#160;полезную практику по#160;осознанию и#160;наполнению себя женской энергией.

Данный тренинг является частью большого курса, разработанного Любовью Ганжуровой специально для#160;женщин и#160;основанного на#160;знаниях и#160;многолетнем опыте работы в#160;разных странах мира. Курс #171;Женская сила#187; с#160;элементами йоги, дыхательных техник, женских практик, медитаций и#160;секретами пробуждения женской силы#160; силы природы,#160; это именно эта сила даёт женщине ту#160;наполненность жизненной энергией и#160;чувство собственной силы, которые позволяют всегда оставаться красивой, здоровой и#160;молодой, любимой и#160;привлекающей своей легкостью и#160;сиянием.

Уже с#160;юности Любовь стала задумываться, а#160;почему одни женщины позволяют себе#160;все, а#160;другие ничего. И#160;то, что она открыла, просто перевернуло ее#160;мир. Она узнала, что именно благодаря потенциалу женской энергии можно привлечь в#160;свою жизнь те#160;блага, о#160;которых ты#160;всегда мечтал. И#160;нашла те#160;практики, которые могут дать женщине ту#160;наполненность жизненной энергии и#160;чувство собственной силы, которые позволяют всегда оставаться красивой, здоровой и#160;молодой, любимой и#160;привлекающей своей легкостью и#160;сиянием.

И именно эти знания Любовь передает на#160;своем курсе #171;Женская сила#187;. Подробнее на#160;сайтах: и#160;женскийкурс.бел

Курс #171;Женская сила#187; поможет изменить Вашу жизнь в#160;лучшую сторону!

Бесплатная консультация: Любовь Ганжурова. Фотомодель#160; более 5#160;журналов и#160;статей.

Ведущая#160; опыт выступления на#160;залы более 1000#160;человек в#160;Беларуси, России, Украине и#160;Европе. Специалист по#160;женским практикам#160; воронки притяжения и#160;энергетические практики. Инструктор йоги#160; практика йоги 7#160;лет.

ВНИМАНИЕ. Приглашаем принять участие девушек:

в#160;грандиозной фотосессии (подготовка полного образа) хорошо провести время в#160;компании парикмахера Марина Галыга и#160;визажиста Лилия Морозова

Ознакомиться с#160;работами фотографа можете здесь Александр Кочергин

Вам нужно приучить себя кушать один раз в#160;неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат,#160;лук, сельдерей, укроп, петрушка). При этом постарайтесь не#160;есть хлеб и#160;соль. Если какого-то ингредиента#160;нет, то#160;не беда. Ключевым звеном в#160;очищении является петрушка. Спустя полчаса можно приступать к#160;другому этапу очищения#160; ешьте, не#160;запивая свежие ягоды, фрукты или овощи.

Пучок зелени заставляет усиленно работать Вашу мочеполовую систему, а#160;употребление фруктов, ягод и#160;овоще#8230; — Читать дальше

Вам нужно приучить себя кушать один раз в#160;неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат,#160;лук, сельдерей, укроп, петрушка). При этом постарайтесь не#160;есть хлеб и#160;соль. Если какого-то ингредиента#160;нет, то#160;не беда. Ключевым звеном в#160;очищении является петрушка. Спустя полчаса можно приступать к#160;другому этапу очищения#160; ешьте, не#160;запивая свежие ягоды, фрукты или овощи.

Пучок зелени заставляет усиленно работать Вашу мочеполовую систему, а#160;употребление фруктов, ягод и#160;овощей активизирует деятельность кишечника и#160;желудка. Так из#160;организма естественным образом выйдет накипь, слизь и#160;прочая гадость.

Необходимо ежедневно утром натощак съедать пол отварной натёртой на#160;мелкой тёрке свеклы. Заправляют её#160;одной#160;ст. ложкой растительного масла (оливковое, подсолнечное и#160;т.д.).

Утром натощак выпивайте один стакан свежего морковного сока.

Нужно при#160;каждом приёме пищи подмешивать в#160;блюда запаренные кипятком ржаные отруби (одна-две ложки в#160;сутки).

Съедайте между приёмами пищи по#160;ст. ложке смеси: 100#160;грамм стеблей алоэ, 100#160;грамм свежего мёда, 300#160;грамм кураги, 300#160;грамм чернослива, 300#160;грамм инжира. Смесь можно запить стаканом тёплой очищенной воды и#160;заесть кусочком ржаного хлеба.

Вечером или утром (обязательно натощак) выпивайте стакан нежирного кефира, добавляя в#160;него#160;ст. ложку растительного масла.

Берём по#160;100#160;грамм берёзовых почек, бессмертника, зверобоя и#160;ромашки. Перемалываем и#160;закрываем плотной крышкой в#160;стеклянной банке. Вечером берём#160;ст. ложку готовой смеси и#160;заливаем её#160;500#160;мл#160;крутого кипятка. Настаиваем 20#160;минут, и#160;процеживаем через марлю. Наливаем стакан получившейся жидкости и#160;растворяем в#160;ней одну ложку мёда. Выпиваем. После этого не#160;пить и#160;не есть.

Делаем данную процедуру перед сном. Утром подогреваем оставшийся настой, растворяем в#160;неё ложку мёда и#160;выпиваем за#160;25#160;минут до#160;завтрака. Поступайте так ежедневно, пока не#160;закончится смесь.

Тщательно вымойте и#160;высушите рис на#160;газетах. Варите по#160;2#160;ст. ложки по#160;утрам, меняя воду на#160;протяжении 10#160;мин. После двух часов как Вы#160;скушали эту кашу можно съесть одно свежее яблоко. Очищайте организм на#160;протяжении недели и#160;увидите замечательные результаты.

Бывает, что во#160;время занятий йогой мы#160;отвлекаемся, задумываясь о#160;чем угодно, кроме практики. Освоив дришти, технику концентрации внимания, можно не#160;только добиться лучших результатов в#160;йоге, но#160;и стать более внимательным в#160;жизни.

Новичку в#160;йоге постоянное удержание внимания дается с#160;трудом. Он#160;быстро устает, часто теряет концентрацию, начиная что-то рассматривать или обдумывать свои проблемы, и#160;поток энергии ослабевает#160; сила рассеивается вместе с#160;вниманием, практика становится менее эффективной.

Помоч#8230; — Читать дальше

Бывает, что во#160;время занятий йогой мы#160;отвлекаемся, задумываясь о#160;чем угодно, кроме практики. Освоив дришти, технику концентрации внимания, можно не#160;только добиться лучших результатов в#160;йоге, но#160;и стать более внимательным в#160;жизни.

Новичку в#160;йоге постоянное удержание внимания дается с#160;трудом. Он#160;быстро устает, часто теряет концентрацию, начиная что-то рассматривать или обдумывать свои проблемы, и#160;поток энергии ослабевает#160; сила рассеивается вместе с#160;вниманием, практика становится менее эффективной.

Помочь может дришти, техника концентрации внимания. Она заключается в#160;том, чтобы одновременно с#160;выполнением асаны или виньясы направить свое внимание в#160;конкретную точку и#160;сконцентрироваться на#160;ней. Это помогает мобилизовать силы и#160;лучше использовать свою энергию.

Дришти выполняют#160;так: расслабляют глаза, фиксируют взгляд и#160;направляют внимание в#160;одну из#160;восьми точек:

Бхрумадхья#160; точка межбровья

Падхайорагра#160; большие пальцы ног

При этом смотреть непосредственно на#160;точку необязательно, достаточно сконцентрировать внимание и#160;направить его в#160;нужное место.

Каждой асане соответствует определенная точка дришти. Например, если вы#160;выполняете стоячую позу с#160;захватом больших пальцев ног (падангуштхасана), концентрироваться нужно на#160;кончике носа (насагра).

В #171;позе стула#187; (уткатасана) и#160;в#160;#171;позе собаки мордой вниз#187; (адха мукха шванасана) внимание надо направлять вверх, в#160;небо (урдхва). Во#160;время #171;мостика#187;, или #171;позы колеса#187; (чакрасана),#160; на#160;пупок (наби-чакра).

Концентрироваться на#160;упомянутых восьми точках и#160;только на#160;них необязательно, лучше#160; и#160;проще#160; начинать с#160;концентрации на#160;дыхании. Оно не#160;должно быть напряженным, сдерживаемым или прерывистым, дышать надо медленно, спокойно и#160;размеренно. И#160;только когда уже не#160;нужно прилагать усилий для#160;правильного дыхания, стоит попробовать концентрироваться на#160;точках дришти.

Дети искренне смеются и#160;улыбаются в#160;день около 400#160;раз, а#160;обычный взрослый 1020#160;раз максимум, включая ухмылки#8230;

Дети могут заниматься творчеством#160; рисовать, лепить#160; просто#160;так, получая удовольствие от#160;процесса. Редко находятся взрослые, которые занимаются этим, не#160;ожидая ничего взамен#160; денег, славы, победы на#160;выставках#8230;

Дети живут, как правило, осознанно, настоящим, не#160;стесняясь выражать свои эмоции. Взрослые живут механически, постоянно мечтая о#160;будущем и#160;сожалея о#160;прошлом, как правило, никогда не#160;бывая в#160;настоящем#8230; — Читать дальше

Дети искренне смеются и#160;улыбаются в#160;день около 400#160;раз, а#160;обычный взрослый 1020#160;раз максимум, включая ухмылки#8230;

Дети могут заниматься творчеством#160; рисовать, лепить#160; просто#160;так, получая удовольствие от#160;процесса. Редко находятся взрослые, которые занимаются этим, не#160;ожидая ничего взамен#160; денег, славы, победы на#160;выставках#8230;

Дети живут, как правило, осознанно, настоящим, не#160;стесняясь выражать свои эмоции. Взрослые живут механически, постоянно мечтая о#160;будущем и#160;сожалея о#160;прошлом, как правило, никогда не#160;бывая в#160;настоящем. Надевая различные маски, они едва#160;ли ответят на#160;вопрос, кто#160;же они есть на#160;самом деле#8230;

Дети постоянно задают вопросы и#160;очень открыты к#160;получению новых знаний. У#160;большинства взрослых сформировано свое видение мира, от#160;которого они с#160;трудом отказываются, а#160;зачастую этого вообще никогда не#160;происходит. Любые события они трактуют через свой опыт#160; ментальный фильтр, через который они смотрят на#160;мир, и#160;редко задают искренние познавательные вопросы#8230;

Давайте#160;же будем, как дети!

Будем искренне смеяться и#160;улыбаться!

Будем получать удовольствие от#160;творчества!

Будем жить в#160;настоящем и#160;не стесняться выражать свои эмоции!

Будем открытыми к#160;миру и#160;новым знаниям!

Давайте будем настоящими.

Рами Блект (по#160;материалам книги #171;Путешествия в#160;поисках смысла жизни#187;)

Осознанность это состояние, в#160;котором ты#160;понимаешь, что происходит в#160;настоящем моменте. Если ты#160;мечтаешь о#160;будущем ты#160;не осознаёшь себя. Если ты#160;вспоминаешь прошедшие события ты#160;не осознаёшь себя. Вот если посмотришь на#160;что-нибудь, например, на#160;свои руки, или заметишь, как воздух наполняет твои лёгкие и#160;выходит из#160;них, почувствуешь своё тело, прислушаешься к#160;окружающим тебя звукам, понюхаешь воздух, поймёшь, о#160;чем сейчас думаешь, какие эмоции испытываешь тогда ты#160;осознаешь себя. Осознанность может отличаться по#160;глубине. Наибол#8230; — Читать дальше

Осознанность это состояние, в#160;котором ты#160;понимаешь, что происходит в#160;настоящем моменте. Если ты#160;мечтаешь о#160;будущем ты#160;не осознаёшь себя. Если ты#160;вспоминаешь прошедшие события ты#160;не осознаёшь себя. Вот если посмотришь на#160;что-нибудь, например, на#160;свои руки, или заметишь, как воздух наполняет твои лёгкие и#160;выходит из#160;них, почувствуешь своё тело, прислушаешься к#160;окружающим тебя звукам, понюхаешь воздух, поймёшь, о#160;чем сейчас думаешь, какие эмоции испытываешь тогда ты#160;осознаешь себя. Осознанность может отличаться по#160;глубине. Наиболее глубокая осознанность будет, когда ты#160;сможешь одновременно видеть, слышать, нюхать и#160;чувствовать, осознавать свои мысли или их#160;отсутствие, осознавать испытываемые эмоции. Различные звуки, запахи, изображения и#160;ощущения всё время воспринимаются твоим подсознанием, но#160;большую часть времени ты#160;не осознаёшь эту информацию.

Осознанность обладает величайшей силой. Вот некоторые проявления#160;её:

Когда ты#160;всецело себя осознаёшь, ты#160;становишься неуязвимым. Никто не#160;может тебя обидеть. Если он#160;прав так чего#160;же тут обижаться, ты#160;знаешь#160;это. А#160;если ты#160;знаешь, что он#160;не прав тебя это не#160;обижает, ведь ты#160;и так знал#160;это. Если прав отчасти, ты#160;осознаёшь, что правда, что#160;нет.

Если#160;бы люди всегда вели себя осознанно, то#160;не было#160;бы ссор, недопонимания. Вести себя осознанно, значит быть открытым. Говорить открыто. Действовать открыто. Ты#160;можешь позволить себе быть открытым, потому что ты#160;неуязвим. Ты#160;можешь действовать для#160;наивысшего блага других, или для#160;наивысшего своего блага тебе выбирать. Главное, что в#160;результате осознанных действий получается, что выигрывают#160;все. Мы#160;все одно целое, поэтому осознанные действия приносят наибольшую пользу для#160;всех.

В глубокой осознанности проблемы растворяются. Борьба с#160;проблемами только усиливает#160;их. Избегание проблем не#160;решает#160;их, а#160;приводит к#160;тому, что они только усугубляются и#160;рано или поздно проявляются (как перелом руки, заклеенный пластырем). Осознанность позволяет сталкиваться с#160;проблемой на#160;прямую, посмотреть ей#160;в#160;глаза, понять её#160;истинную природу и#160;растворить#160;её. Осознанность порождает действие, если это необходимо. Причем действие, наиболее эффективное для#160;разрешения проблемы.

Значительные проблемы, стоящие перед нами, не#160;могут быть решены на#160;том#160;же уровне мышления, на#160;котором мы#160;их создали. Альберт Эйнштейн.Повышение сознательности помогает решать проблемы.

Когда ты#160;ведёшь себя осознанно, ты#160;чувствуешь себя хозяином своей жизни. Ты#160;создатель своего мира. События, люди, которые тебя окружают всё это доступно только тебе. Только ты#160;видишь вещи в#160;таком свете и#160;в#160;такой последовательности. Жалко было#160;бы не#160;обращать на#160;это внимание, ведь никто другой не#160;может за#160;тебя осознать твой#160;мир, увидеть его таким, какой он#160;есть и#160;сделать его лучше.

Скорее всего ты#160;уже знаешь, что наблюдение созидательно.#160;То, на#160;что ты#160;больше всего обращаешь внимание, становится всё большей частью твоей жизни. Осознанность позволяет задействовать эту силу созидания.

Моя текущая цель в#160;области личного развития испытать осознанные сновидения. Я#160;понимаю, что развитие осознанности в#160;реальном мире помогает мне быть более внимательным к#160;необычным деталям во#160;сне. Проанализировав свои сновидения, я#160;понял, что в#160;них очень мало осознанности и#160;это прямой результат того, что я#160;испытываю в#160;реальном мире. Я#160;могу сосредоточиться на#160;одном деле и#160;посвятить всё своё внимание#160;ему, но#160;в#160;это время я#160;теряю контроль и#160;осознанность над#160;более глобальной картиной. Не#160;часто я#160;прислушиваюсь к#160;звукам, которые меня окружают. Не#160;часто рассматриваю предметы, аксессуары одежды, людей, природу. Вкус пищи для#160;меня вообще не#160;имеет большого значения, чаще задумываюсь о#160;пользе поедаемого, но#160;тоже не#160;всегда. Не#160;редки случаи, когда я#160;не слышу, что мне говорят. Мои сны не#160;очень яркие, и#160;таковы#160;же мои воспоминания о#160;прожитом#160;дне. Случается#160;ли такое с#160;тобой? Всё это проявления недостаточной осознанности.

Осознанность помогает более глубоко ощущать красоту. Какое наслаждения рассматривать что-нибудь, которое разум считает окрашенным в#160;один цвет, но#160;которое при#160;достаточной осознанности настоящего под#160;лучами солнца приобретает тысячи оттенков! Конечно, проще использовать свою логику и#160;сказать это белое, это тёмно-синее, это светло-синее. Но#160;что если выключить логику и#160;включить сознание? Что ты#160;увидишь тогда?

Осознанность позволяет испытывать позитивное эмоционально состояние вне#160;зависимости от#160;обстоятельств. Если в#160;тебе достаточно осознанности, тебе не#160;составит труда жить с#160;улыбкой на#160;лице и#160;прямой осанкой, чтобы не#160;произошло в#160;жизни. Кстати, это можно использовать как тест на#160;осознанность: как долго ты#160;сможешь оставаться с#160;улыбкой на#160;лице и#160;прямой осанкой? Если это не#160;твоё состояние по-умолчанию, то#160;как только ты#160;перестанешь осознавать себя, улыбка пропадёт, а#160;спина согнётся.

Для человека с#160;низким уровнем осознанности кажется не#160;возможной сама идея управлять своими мыслями, заставлять себя думать о#160;чём ты#160;хочешь. Тем не#160;менее, навык сосредоточивать все свои мысли на#160;одном, можно развивать и#160;он развивается параллельно с#160;развитием осознанности. Сколько секунд подряд ты#160;можешь думать о#160;лимоне, не#160;прерываясь на#160;другие мысли? Хорошо, если получится это сделать в#160;течении 5#160;секунд. Но#160;при#160;развитии навыка можно удерживать мысль и#160;в#160;течении минуты, нескольких минут. А#160;теперь вопрос сколько времени нужно сосредоточивать свои мысли на#160;достижении своей цели, чтобы она была достигнута наверняка?

Точная картина мира

Знаешь#160;ли#160;ты, что у#160;каждого из#160;нас своя картина мира? Два человека, находясь в#160;одной и#160;той#160;же обстановке и#160;условиях, видят мир по-разному. Один выходит на#160;улицу в#160;метель, и#160;ему тут#160;же хочется вернуться обратно. Каждый порыв ветра вызывает в#160;нём неприятные ощущения и#160;только усиливает желание спрятаться куда-нибудь. Другой выходит, и#160;говорит Э-эх, хорошо! Каждый порыв ветра усиливает улыбку на#160;лице и#160;уверенность в#160;себе, что#160;он, человек, может преодолеть любые преграды, выжить в#160;любых обстоятельствах.

Всё, что не#160;убивает меня, делает меня сильнее (Ницше)

Осознание своих убеждений позволяет сознательно выбирать, во#160;что ты#160;веришь. Некоторые убеждения тебя усиливают, например, у#160;меня есть уникальный#160;дар, который я#160;могу предложить миру, у#160;меня достаточно денег для#160;жизни, у#160;меня всегда много времени на#160;важные дела, всё люди одно целое. Другие#160;же убеждения делают тебя более слабым в#160;этом мире, например, я#160;ни на#160;что ни#160;способен, мне не#160;хватает денег, у#160;меня не#160;хватает времени, человек человеку волк, я#160;не заслуживаю повышения и#160;т.д. Из#160;твоих убеждений складывается твоя картина мира. Заметь, что не#160;сам мир делает тебя сильным или слабым, а#160;твоя картина мира. Осознав убеждения, которые делают тебя слабее и#160;заменив их#160;убеждениями, которые делают тебя сильнее, ты#160;реально становишься сильнее, повысив свою личную эффективность.

Какое наслаждение разговаривать с#160;человеком, который здесь, в#160;настоящем. Который не#160;летает в#160;будущем, не#160;копается в#160;прошлом, а#160;разговаривает с#160;тобой, полностью осознавая, что ты#160;сейчас сказал, что сказал#160;он, понимает, где вы#160;оба сейчас находитесь, понимает, что происходит вокруг. Если тебе нравиться такое общение тебе стоит самому его стимулировать. Быть человеком, который осознаёт происходящее, настоящим человеком.

Как задействовать силу осознанности?

Чтобы достичь состояния глубокой осознанности, достаточно сконцентрироваться на#160;глубине одного чувства. Можно сконцентрироваться на#160;максимальном осознании своего тела. Можно сконцентрироваться на#160;максимальном осознании звуков, в#160;пределе услышать голос тишины, даже при#160;наличии других звуков. Можно сконцентрироваться на#160;настоящем моменте, позволив уйти всем мыслям о#160;прошлом и#160;будущем. Можно сконцентрироваться на#160;осознании своих мыслей, в#160;пределе осознавать отсутствие мыслей.

Если ты#160;сможешь уделить повышению своей осознанности в#160;день хотя#160;бы минут 10#160;уже замечательно. Однако это#160;то, что можно делать в#160;течении#160;дня. Это можно делать на#160;пике своих умственных и#160;физических способностей, можно делать когда ты#160;очень сильно устал не#160;важно, потому что ни#160;ум, ни#160;тело тебе не#160;нужны. Сознание существует за#160;умом и#160;телом. Повышать осознанность можно перед сном, способствуя лучшему расслаблению и#160;отдыху. Стоя в#160;очереди, в#160;ожидании чего#160;бы то#160;ни было, потратив время с#160;пользой. Во#160;время разговора, максимально вслушиваясь в#160;речь и#160;интонации собеседника, замечая малейшие жесты и#160;движения глаз, способствуя лучшему пониманию и#160;эмпатии, установлению более крепких и#160;доверительных отношений. Ты#160;можешь привлечь больше осознанности, занимаясь любым делом и#160;это принесёт огромную пользу и#160;делу, и#160;тебе.

Кроме таких кратковременных действий по#160;повышению своей осознанности и#160;выработке привычки жить осознанно всё время, есть стратегические действия, предложенные Стивом Павлиной в#160;статье 10#160;способов стать более сознательным (10#160;Ways to#160;Become More Conscious). Вот#160;они, 10#160;способов, с#160;моими пояснениями.

10#160;способов повысить свою сознательность

1. Правда повышает сознательность, ложь понижает#160;её. Каждый#160;раз, когда ты#160;принимаешь правду, поощряешь правду, говоришь правду ты#160;повышаешь свою осознанность.

2. Храбрость повышает сознательность, трусость понижает#160;её. Храбрость всегда требует сознательных усилий. Для проявления трусости не#160;требуется ничего разве что закрыть глаза да#160;спрятаться в#160;угол. Принимая решения, подумай о#160;том, требует#160;ли храбрости принятое решение. Если#160;нет, возможно, ты#160;просто прячешься от#160;проблемы, понижая свою сознательность.

3. Сострадание повышает сознательность, жестокость понижает#160;её. Проявление сострадания может происходить только в#160;состоянии осознанности. Проявление жестокости может происходить только в#160;бессознательном состоянии вряд#160;ли ты#160;захочешь сознательно проявлять жестокость. Безразличие тоже чаще происходит в#160;бессознательном состоянии это действие по#160;умолчанию. Сострадание#160;же просто требует осознанности. Учись различать голос сознания и#160;голос ума ум#160;может происходить найти оправдание для#160;любой деятельности, даже найти пользу в#160;проявлении жестокости. Слушай своё сердце, совесть недаром слово совесть и#160;сознательность на#160;английском звучат очень похоже (conscience и#160;consciousness).

4. Желание повышает сознательность, апатия понижает#160;её. Можно долго размышлять о#160;том, хороши или нет твои желания, насколько хорошие цели ты#160;поставил, но#160;факт в#160;том, что чётко определённые желания повышают сознательность. Если желания расплывчаты, нет фокуса сознательность понижается. Чёткие желания порождают действия. Неопределённые желания приводят к#160;апатии. Большое количество желаний без#160;определённости, какое ты#160;осуществляешь в#160;данный момент понижает сознательность. Поэтому стоит определить свои цели и#160;выбрать одну, которая в#160;фокусе твоего внимания это повысит твою сознательность.

5. Внимание повышает сознательность, рассеянность понижает#160;её. Внимание ключ к#160;осознанности. Внимание к#160;себе, к#160;своим мыслям, эмоциям, к#160;другим людям, к#160;их настроению, к#160;словам, к#160;происходящему. Всё это повышает осознанность. В#160;состоянии глубокой осознанности ты#160;до#160;предела сосредоточен. Поощряя проявление внимания во#160;всём, ты#160;с#160;каждым разом становишься всё более сознательным человеком.

6. Знание повышает сознательность, невежество понижает#160;её. Всегда стремись к#160;тому, чтобы узнать больше, ищи знания не#160;только вокруг себя, но#160;и внутри себя это повышает сознательность. Когда ты#160;закрываешь глаза на#160;знания, ты#160;понижаешь сознательность.

7. Здравый смысл повышает сознательность, непоследовательность понижает#160;её. Сознательность может повышаться, даже когда ты#160;не пользуешься своим умом, например, во#160;время медитации, когда ты#160;не думаешь ни#160;о#160;чём. Однако когда ты#160;пользуешься интеллектом, когда ты#160;рассудителен, ты#160;больше делаешь пользы для#160;повышения своей осознанности, чем когда ты#160;непоследователен в#160;своих рассуждениях.

8. Сознательные люди повышают сознательность. несознательные люди понижают#160;её. Общение с#160;людьми, которые живут осознанно и#160;постоянно повышают свою сознательность, помогает и#160;тебе повышать сознательность. Люди, живущие менее осознанно, будут тянуть тебя к#160;своему уровню. Ты#160;можешь выбирать людей, с#160;которыми ты#160;живёшь, работаешь и#160;общаешься. Пользуйся этой возможностью.

9. Здоровье и#160;энергия повышают сознательность, болезнь и#160;пассивность понижают#160;её. Лень, пассивность понижают твою сознательность и#160;со#160;временем приводят к#160;болезням. Наполняй каждое своё действие энергией и#160;это будет повышать твою сознательность.

10. Намерение повышать сознательность, повышает#160;её. Намерение понижать сознательность, понижает#160;её. В#160;этом заключается сила намерения если ты#160;по-настоящему будешь хотеть повышать свою сознательность, сама жизнь подскажет тебе способы сделать#160;это. Сознание может повышаться безгранично.

Ещё два простых, но#160;очень эффективных способов повышения осознанности: ведение дневника и#160;ведение хронометража.

Постарайся следующие 24#160;часа провести настолько осознанно, насколько ты#160;только можешь. Позволь себе испытать наслаждение осознанной жизни.

Учитесь#160;все, что вы#160;делаете, делать с#160;удовольствием. Питаясь, употребляя пищу, думайте не#160;о#160;том, как это полезно и#160;как это нужно, чтобы насытиться, а#160;только о#160;том, что вы#160;делаете это ради собственного удовольствия. Когда мы#160;стараемся получать удовольствие от#160;еды, мы#160;автоматически начинаем правильно принимать пищу, то#160;есть должным образом пережевывать#160;ее, медленно, долго, не#160;спеша. Делая физические упражнения, тоже думайте только о#160;собственном удовольствии. Не#160;надо себя перегружать себя, заставлять себя тренироваться, когда это не#160;по#160;силам. Помните: полезно лишь#160;то, что делается с#160;удовольствием. Все остальное вредно.

Почаще думайте о#160;том, чем можно порадовать себя. Но#160;опасайтесь ложных радостей. Иногда человек думает,#160;что, объедаясь, он#160;таким образом радует себя. Но#160;это самообман. Ведь после такой #171;радости#187; обычно становится совсем не#160;радостно и#160;очень плохо и#160;телу, и#160;душе. Помните: истинная радость#160; эта та#160;радость, которая и#160;проходя оставляет по#160;себе приятное воспоминание и#160;доброе радостное самочувствие. Придерживайтесь таких радостей и#160;выбирайте для#160;себя только такие удовольствия, которые не#160;оборачиваются потом плохой стороной#160; муками душевными и#160;телесными. И#160;тогда вся жизнь будет постепенно становиться радостью.

Научитесь видеть вокруг себя людей, которым еще хуже, чем вам сейчас. Научитесь сочувствовать им#160;и внушать им#160;веру и#160;оптимизм. Но#160;не унижайте их#160;жалостью. Жалея человека, вы#160;лишь укрепляете его в#160;его бедственном положении. Лучше поверьте в#160;него, в#160;то, что у#160;него достанет сил выбраться из#160;своих несчастий и#160;болезней. Научитесь помогать таким людям по#160;мере своих#160;сил, но#160;не в#160;ущерб себе и#160;своим интересам. Когда вы#160;помогаете другим, не#160;ущемляя при#160;этом себя, вы#160;тем самым помогаете и#160;себе самому.

Научитесь вести себя#160;так, как будто у#160;вас все благополучно#160; независимо от#160;того, как у#160;вас обстоят дела на#160;самом деле, каково ваше здоровье на#160;самом деле. Что мы#160;думаем о#160;себе, тем мы#160;и становимся#160; не#160;забывайте об#160;этом! Но#160;не превращайте свое поведение в#160;показуху, когда вы#160;хотите другим людям продемонстрировать, что у#160;вас будто#160;бы все хорошо. Делайте это не#160;для#160;других, а#160;для#160;себя, даже наедине с#160;собой. Когда мы#160;держим голову высоко и#160;говорим себе, что у#160;нас все хорошо, мы#160;своими положительными мыслями притягиваем в#160;нашу жизнь благополучие.

Никогда не#160;говорите себе: #171;Я не#160;могу#187;#160; чего#160;бы это ни#160;касалось: выздоровления, работы, физических упражнений. Лучше скажите: #171;Я не#160;хочу#187;. Говоря #171;не могу#187; мы#160;очень сильно ограничиваем свои собственные возможности. И#160;очень часто за#160;этими словами скрываем не#160;собственную неспособность это сделать, а#160;только лишь собственное нежелание и#160;неуверенность в#160;себе. Если вам кажется, что какое-то дело вам не#160;по#160;силам, постарайтесь не#160;размышлять излишне над#160;тем, можете вы#160;это сделать или#160;нет, а#160;лучше попробуйте без#160;размышлений начать это делать. Вы#160;с#160;удивлением обнаружите, что можете на#160;самом деле очень много#160; гораздо больше, чем думали сами. Делайте, не#160;говорите #171;не могу#187;! И#160;увидите, что можете! Говоря #171;не могу#187;, мы#160;устанавливаем таким образом предел, потолок, выше которого не#160;можем подняться. А#160;человеческие возможности практически безграничны. Не#160;надо только ограничивать себя. Начиная делать без#160;размышлений #171;могу#160; не#160;могу#187;, мы#160;становимся сильнее духом и#160;телом, так как расширяем свои возможности, осваиваем новые для#160;себя горизонты, что заставляет верить в#160;себя и#160;относиться к#160;себе с#160;уважением.

Помните о#160;том, что ни#160;удачи, ни#160;поражения, ни#160;болезни, ни#160;здоровье не#160;возникают ниоткуда, не#160;появляются сами по#160;себе. Человек создан из#160;того, что он#160;делали о#160;чем он#160;думал в#160;прошлом. Из#160;этого складывается наше настоящее. А#160;сейчас, в#160;настоящем, мы#160;закладываем ростки нашего будущего.#160;Все, что человек думает, во#160;что он#160;верит, что он#160;делает сейчас#160; из#160;всего этого сложится будущее.

Здоровы вы#160;или нет#160; результат того, что вы#160;делали в#160;прошлом. Будете#160;ли вы#160;сильны или слабы в#160;будущем#160; зависит от#160;того, во#160;что вы#160;верите, что думаете и#160;как поступаете в#160;настоящем. Система Здоровья нужна для#160;того, чтобы изменить в#160;самую благоприятную сторону свое настоящее#160; изменить мысли, поступки, действия, веру. Изменив в#160;благоприятную сторону свое настоящее с#160;помощью Системы Здоровья, мы#160;закладываем здоровое и#160;счастливое будущее.

Как вода изменяет свою форму в#160;соответствии с#160;сосудом, в#160;который попадает, так и#160;все молекулы, из#160;которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и#160;нашей вере. Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и#160;верой, то#160;клетки меняют свое состояние в#160;сторону здоровья, гармонии, соответствия Законам Природы, и#160;Целительные Силы организма начинают работать на#160;полную мощь.

Необходимо верить в#160;то, что вам непременно станет лучше, что вы#160;выздоровеете, что сила вашего духа сможет противостоять всем невзгодам. Где вера -#160;там, как правило, Истина. Там Здоровье. Там истинная сила и#160;бессмертие духа. Там счастье в#160;единстве с#160;прекрасной величественной и#160;всемогущей Природой. Живите в#160;соответствии с#160;Законами Природы#160; и#160;станете всемогущими и#160;прекрасными, как она сама.

Йога для#160;беременных направлена на#160;помощь женщине с#160;первых дней беременности. Чем раньше беременная начнет заниматься йогой, тем больше гарантий, что ее#160;самочувствие в#160;течение 9#160;месяцев будет прекрасным, беременность пройдет без#160;осложнений, а#160;роды будут естественными и#160;легкими.

Особого внимания заслуживает такое терапевтическое действие йоги, как лечение бесплодия. Известны случаи, когда женщины, длительное время не#160;имевшие возможности забеременеть, благодаря йоге укрепляли свое здоровье и#160;становились счастливыми матерями.

В#8230; — Читать дальше

Йога для#160;беременных направлена на#160;помощь женщине с#160;первых дней беременности. Чем раньше беременная начнет заниматься йогой, тем больше гарантий, что ее#160;самочувствие в#160;течение 9#160;месяцев будет прекрасным, беременность пройдет без#160;осложнений, а#160;роды будут естественными и#160;легкими.

Особого внимания заслуживает такое терапевтическое действие йоги, как лечение бесплодия. Известны случаи, когда женщины, длительное время не#160;имевшие возможности забеременеть, благодаря йоге укрепляли свое здоровье и#160;становились счастливыми матерями.

В большинстве случаев женщины обращаются к#160;инструктору по#160;йоге уже будучи беременными. Именно благодаря беременности многие начинают задумываться о#160;своем здоровье, желая выносить новую жизнь и#160;при#160;этом сохранить или даже улучшить форму своего тела.

С первых дней беременности в#160;организме женщины происходит мощная эндокринная перестройка и#160;начинается сложный период адаптации, нередко отягощенный токсикозом. Это период, когда женщине необходимо уделять себе намного больше внимания, чем раньше. Правильный режим занятий йогой во#160;время беременности Вам сможет подобрать Ваш инструктор по#160;йоге. Йога для#160;беременных практикуется вплоть до#160;родов.

Йога является идеальной подготовкой к#160;беременности и#160;родам. Йога не#160;является физической нагрузкой для#160;беременной! Это важно помнить врачам, которые запрещают беременным заниматься йогой при#160;повышении тонуса матки. На#160;занятиях йогой для#160;беременных большое внимание уделяется специальным упражнениям для#160;расслабления всего тела, мышц живота#160;и, в#160;частности, матки.

Занятия йогой во#160;время беременности можно сопровождать успокаивающей и#160;расслабляющей музыкой. Начало занятий это всегда настройка на#160;расслабление тела и#160;осознавание своего нового положения. На#160;занятиях йогой для#160;беременных женщина имеет уникальную возможность отдохнуть от#160;беспокоящих ее#160;проблем, научиться релаксации на#160;физическом и#160;психоэмоциональном уровнях. Это помогает предотвратить или снизить вероятность тонуса матки. Как правило, особое внимание на#160;занятиях йоги для#160;беременных уделяется правильному, расслабляющему дыханию так называемому полному дыханию йогов. Это специальное дыхание для#160;снятия усталости, напряжения и#160;эмоционального возбуждения. С#160;его помощью можно справиться с#160;сильным переживанием, абстрагироваться от#160;внешних обстоятельств. Практика пранаямы очень полезна для#160;беременных, поскольку при#160;этом вентилируются легкие и#160;тонизируется нервная система. Особенно ощутима ее#160;польза для#160;ранимой в#160;период беременности женской психики.

В отличие от#160;любых других видов физической подготовки (гимнастики, шейпинга, танцев, аэробики, бодибилдинга и#160;т.#160;п.), где всегда присутствует акцент на#160;укрепление мускулатуры и#160;идет расход энергии, йога, напротив, пополняет запасы энергии и#160;воздействует на#160;благосостояние всех органов. При этом не#160;изнуряет и#160;прекрасно сжигает все лишние жировые отложения на#160;животе, бедрах, что помогает беременной предупредить чрезмерное увеличение массы тела, побороть целлюлит.

Многие во#160;время беременности страдают от#160;запоров, кишечник работает вяло и#160;нестабильно. Это связано с#160;тем, что растущая матка сдавливает органы брюшной полости и#160;препятствует опорожнению кишечника. Состояние женщины усугубляется, если она по#160;роду своей деятельности или образу жизни мало двигается. Кровь начинает застаиваться в#160;геморроидальных венах, что может привести к#160;геморрою. Благодаря специальным упражнениям йоги растяжке и#160;скручиванию улучшается обмен веществ, нормализуются процессы переваривания, усвоения и#160;выведения, тонизируется перистальтика, организм очищается на#160;клеточном уровне.

На занятиях йоги для#160;беременных женщины выполняют упражнения, терапевтическое действие которых направлено на#160;профилактику и#160;лечение геморроя, нередко являющегося следствием беременности и#160;родов.

Все врачи знают, что самые распространенные проблемы во#160;время родов разрывы влагалища и#160;промежности, что часто связано с#160;рыхлостью, неэластичностью тканей, поэтому особое внимание на#160;занятиях уделяется тренировке мышц тазового#160;дна, промежности и#160;влагалища. Практика показывает, что женщинам требуется много и#160;регулярно упражняться, чтобы укрепить эти мышцы, научиться ими управлять, осознанно напрягая и#160;расслабляя. Таким образом, йогой рекомендуется заниматься с#160;первых дней беременности. Приобретенные на#160;занятиях навыки помогают женщине во#160;время потуг и#160;обеспечивают благоприятный исход родов.

Привычка подолгу сидеть на#160;мягком (креслах, диванах) нарушает кровообращение в#160;малом тазу, в#160;женских половых органах, приводя к#160;застою крови, снижению активности#160;и, как следствие, к#160;гинекологическим заболеваниям; у#160;беременных к#160;гипоксии плода, проблемам с#160;тазобедренными суставами, крестцово-поясничным отделом позвоночника, часто к#160;угрозе выкидыша или преждевременных родов. Поэтому беременным рекомендуется чаще сидеть на#160;твердой поверхности в#160;любой позе со#160;скрещенными ногами и#160;прямым позвоночником. В#160;таких позах можно смотреть телевизор, читать и#160;т.#160;д. Таким образом, к#160;родам можно готовиться в#160;процессе отдыха или обычных домашних#160;дел.

На каждом занятии йоги беременные обязательно выполняют комплекс асан на#160;поперечное растягивание#160;ног, которые особенно полезны для#160;облегчения родов. При их#160;регулярном выполнении можно свести к#160;минимуму родовые схватки. Также благодаря подобным упражнениям облегчается отток мочи, прекращаются влагалищные выделения, тазовое лоно расширяется, давая свободу для#160;плода.

Особенно полезна йога беременным, которые страдают отеками#160;ног, варикозным расширением#160;вен, онемением конечностей. Чтобы предотвратить подобные осложнения, важно начинать заниматься йогой с#160;первого триместра беременности. Для этого есть специальные упражнения в#160;положении сидя и#160;лежа. Терапевтический эффект заключается в#160;нормализации кровообращения в#160;ногах и#160;бедрах. С#160;этой целью важно также выполнять все так называемые перевернутые, то#160;есть лежачие позы с#160;поднятыми вверх ногами.

Таким образом, избыток напряжения в#160;ногах и#160;связанный с#160;этим пониженный тонус сосудов, застой крови в#160;нижней части тела, возникающий из-за#160;давления растущей матки, нарушения функции поджелудочной железы, печени, мочевого пузыря и#160;других внутренних органов можно предупредить или исцелить благодаря перевернутым позам йоги. Помимо этого, поза березки, например, оказывает терапевтическое воздействие на#160;щитовидную железу, от#160;правильной работы которой зависит здоровье матери и#160;будущего ребенка.

Многие женщины не#160;перестают работать до#160;40-й недели, что в#160;корне неправильно. После 30-й недели любой беременной необходимо физически и#160;психологически настраивать себя на#160;роды, прекратить работать и#160;всерьез заняться йогой, и#160;шансы родить малыша в#160;положенный срок возрастут. Во#160;многом, помимо специальных асан йоги, этому способствует общение с#160;малышом, которому женщина учится на#160;занятиях. Расслабление тела и#160;общение с#160;малышом#160;то, чем обычно заканчивается каждое занятие йоги для#160;беременных.

Итак, в#160;общем, Йога оказывает и#160;психотерапевтическое действие на#160;беременную женщину, так как позволяет повысить самооценку и#160;придает большую уверенность в#160;своих силах, что немаловажно для#160;будущих#160;мам. Благодаря йоге у#160;женщин появляются навыки управления дыханием, осознанными напряжением и#160;расслаблением тела. Йога способствует достижению состояния умиротворения, спокойствия, благодаря чему становится легче отстраняться от#160;негативных мыслей и#160;эмоций, уходить от#160;суеты и#160;адекватно вести себя при#160;родах. Регулярное выполнение асан дает быстрый позитивный результат на#160;физическом уровне, балансируя работу всех органов и#160;систем, обеспечивая поддержку женщине и#160;малышу в#160;течение всей беременности и#160;во#160;время родов.

Если вы#160;хотите родить здорового и#160;крепкого малыша, то#160;йога для#160;беременных это#160;то, что Вам нужно.

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ КОНСУЛЬТАЦИИ С#160;ВРАЧОМ!!

Начните день со#160;стакана чистой воды, и#160;уже через месяц вы#160;заметите улучшение цвета лица. Есть удобные программы, которые можно установить в#160;телефон или на#160;планшет, и#160;с#160;их#160;помощью рассчитать необходимое количество воды конкретно для#160;вашего организма в#160;зависимости от#160;пола, возраста, веса и#160;активности. Эти программы также помогают отслеживать, сколько воды уже выпито и#160;сколько еще осталось, присылая каждый час напоминания #171;Выпейте воды! Позаботьтесь о#160;своем здоровье!#187;.

Быть здоровым так#160;же просто как дышать или 10#160;причин уважать своё дыхание. Делать пранаяму означает уважать свое дыхание!

Шри Шри Рави Шанкар.

Энергия мысли. Мысленная энергия. Сила мысли.

Наши мысли и#160;эмоции есть не#160;что иное, как тончайшая форма энергии, которую мы#160;генерируем в#160;окружающее пространство. Ненависть, любовь, зависть, благодарность все это определенный уровень вибраций с#160;некими характеристиками.

Каждая клетка и#160;орган нашего тела имеют свою частоту. Все вокруг имеет свою частоту, даже наша планета не#160;исключение. Известно, что Земля поет на#160;аккорде фа-диез-мажор. Кстати сказать, ученые отмечают, что ее#160;обычная реликтовая#160;7,83#160;Гц#160;(т.#160;н#8230; — Читать дальше

Энергия мысли. Мысленная энергия. Сила мысли.

Наши мысли и#160;эмоции есть не#160;что иное, как тончайшая форма энергии, которую мы#160;генерируем в#160;окружающее пространство. Ненависть, любовь, зависть, благодарность все это определенный уровень вибраций с#160;некими характеристиками.

Каждая клетка и#160;орган нашего тела имеют свою частоту. Все вокруг имеет свою частоту, даже наша планета не#160;исключение. Известно, что Земля поет на#160;аккорде фа-диез-мажор. Кстати сказать, ученые отмечают, что ее#160;обычная реликтовая#160;7,83#160;Гц#160;(т.#160;н. резонанс Шумана) в#160;последние десятилетия неуклонно растет, свидетельствуя о#160;некоей эволюции пространства. Поэтому мы#160;постоянно наблюдаем природные катаклизмы. Апокалиптической ее#160;величиной может быть частота в#160;13#160;Герц, выше которой планету и#160;человечество ждут некие трансформационные процессы. Поэтому разговоры о#160;2012#160;годе и#160;о#160;квантовом скачке, ожидающем человечество, имеют реальную почву.

Мы общаемся со#160;Вселенной при#160;помощи вибрации слов, эмоций и#160;мыслей, когда делаем выбор и#160;совершаем определенные поступки. Вселенная отвечает нам событиями в#160;нашей жизни. События это ее#160;язык, поэтому очень важно воспринимать и#160;понимать те#160;ответные знаки, которые она нам посылает. Наиболее очевидное проявление этого вы#160;знаете это так называемые совпадения.

Задумывались#160;ли#160;вы, почему так происходит: когда вы#160;вспоминаете о#160;каком-то человеке, то#160;он, или информация о#160;нем появляются в#160;вашей жизни? Или когда вы#160;заняты решением проблемы, подсказка неожиданно находится на#160;странице случайно раскрытого вами журнала или в#160;тексте билборда? Почему, когда вы#160;ищете ответы, они приходят к#160;вам из#160;неожиданных направлений? Или вы#160;подумали о#160;ком-то, глядя на#160;телефон, и#160;раздался звонок; а#160;нужную подсказку вы#160;увидели в#160;рекламной надписи на#160;фургоне проезжавшего грузовика

Впервые понятие синхронности, описывающие такие явления между людьми и#160;событиями, ввел Карл#160;Юнг. Он#160;первым описал синхронность, как одновременное возникновение двух событий, имеющих многозначительную, но#160;не причинную связь.

Объяснить природу этих значимых совпадений можно лишь энергетическим единством и#160;взаимосвязанностью всего существующего. Через такие явления Вселенная посылает нам подтверждения о#160;том, что она нас слышит.

Кстати, когда Юнга спросили: Верите#160;ли вы#160;в#160;Бога?, он#160;ответил:#160;Нет. Затем добавил: Но#160;я знаю, что он#160;есть.

Вибрации, наполняющие Вселенную, ученые называют струнами энергии, вибрирующими бесконечным числом образов. Эта энергия постоянно проходит сквозь нас и#160;движется вокруг#160;нас. Кроме того, мы#160;сами, подобно радиостанции, постоянно передаем энергетические сигналы о#160;себе в#160;окружающее пространство. Осознаем мы#160;это, или#160;нет, но#160;каждый из#160;нас участвует в#160;непрерывном энергообмене Вселенной.

Английский физик и#160;астроном Джеймс Джинс сказал: Концепция Вселенной как мира чистой мысли проливает новый свет на#160;многие проблемы, с#160;которыми мы#160;столкнулись в#160;современных исследованиях в#160;области физики.

С точки зрения физиологии можно сказать, что человек работает на#160;электричестве. Ваше индивидуальное энергетическое поле, словно паспорт, который вы#160;предъявляете окружающему миру,#160;это:

-физическая энергия (вибрация тела),

-эмоциональная энергия (вибрации чувств),

-когнитивная энергия (вибрация мыслей).

Каждый из#160;вас может вспомнить моменты, когда при#160;появлении совершенно незнакомого человека вы#160;чувствовали к#160;нему либо необъяснимую симпатию, либо резкое неприятие. В#160;этот момент вам предьявляли энергетический паспорт. Мы#160;все в#160;какой-то степени экстрасенсы.

Взаимодействие мысленной энергии и#160;окружающего мира можно обосновать известной из#160;квантовой физики теоремой Джона Белла, которая говорит о#160;том, что не#160;существует изолированных систем; каждая частица Вселенной находится в#160;мгновенной (превышающей скорость света) связи со#160;всеми остальными частицами. Вся Система, даже если ее#160;части разделены огромными расстояниями, функционирует как единое целое. Человек часть этой Системы.

Простите за#160;сравнение, но#160;мысли человека не#160;крутятся под#160;черепной кробкой, как мухи в#160;банке. Специалисты NASA определили, что наши мысли могут распространяться на#160;расстояния до#160;400#160;000#160;километров (это 10#160;раз вокруг Земли по#160;экватору!).

Подсчитано так#160;же, что в#160;течение суток в#160;нашем мозгу возникает около 60#160;000#160;мыслей и#160;примерно 5% из#160;них сопровождаются достаточно сильными эмоциями. Это похоже на#160;муравейник, где мысли словно соревнуются между собой по#160;силе и#160;ловкости кто первый и#160;кто дальше улетит в#160;окружающее пространство.

На планете живет почти 7#160;миллиардов человек, чьи мысли и#160;эмоции выплескиваются в#160;общее энергетическое поле, откуда люди черпают снова и#160;снова.

Представляете, в#160;каком гигантском информационно-энергетическом пространстве мы#160;живем!

Представьте себе энергоинформационное поле вокруг вас как аквариум с#160;чистой незамутненной водой. А#160;теперь уроните в#160;него каплю чернил негативную мысль. Что произойдет с#160;окружающей вас#160;эне?6?

СЕКРЕТЫ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ С#160;ЛЮДЬМИ

1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о#160;других, следует обратить внимание на#160;себя.

2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.

3. Принцип верхней дороги. Мы#160;переходим на#160;более высокий уровень, когда начинаем обращаться с#160;другими лучше, чем они обращаются с#160;нами.

4. Принцип бумеранга. Когда мы#160;помогаем другим, мы#160;помогаем сами себе.

5. Принцип молотка. Никогда не#160;используйте молоток, чтобы убить комара на#160;лбу собеседника.

6. Принцип обмена. Вместо того чтоб#8230; — Читать дальше

СЕКРЕТЫ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ С#160;ЛЮДЬМИ

1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о#160;других, следует обратить внимание на#160;себя.

2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.

3. Принцип верхней дороги. Мы#160;переходим на#160;более высокий уровень, когда начинаем обращаться с#160;другими лучше, чем они обращаются с#160;нами.

4. Принцип бумеранга. Когда мы#160;помогаем другим, мы#160;помогаем сами себе.

5. Принцип молотка. Никогда не#160;используйте молоток, чтобы убить комара на#160;лбу собеседника.

6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на#160;место, мы#160;должны поставить на#160;их место себя.

7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы#160;встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.

8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к#160;человеку, который интересуется#160;ими.

9. Принцип 10#160;баллов. Вера в#160;лучшие качества людей обычно заставляет их#160;проявлять свои лучшие качества.

10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о#160;людях и#160;только потом вступать с#160;ними в#160;конфронтацию.

11. Принцип каменной скалы. Доверие это фундамент любых взаимоотношений.

12. Принцип лифта. В#160;процессе взаимоотношений мы#160;можем поднимать людей вверх или опускать вниз.

13. Принцип ситуации. Никогда не#160;допускайте, чтобы ситуация значила для#160;вас больше, чем взаимоотношения.

14. Принцип Боба. Когда у#160;Боба есть проблемы со#160;всеми, главной проблемой обычно является сам#160;Боб.

15. Принцип доступности. Легкость в#160;отношениях с#160;самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с#160;нами.

16. Принцип окопа. Когда готовишься к#160;сражению, выкопай для#160;себя такой окоп, чтобы в#160;нем поместился друг.

17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать.

18. Принцип 101#160;процента. Отыскать 1#160;процент, с#160;которым мы#160;согласны, и#160;направить на#160;него 100#160;процентов наших усилий.

19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с#160;другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.

20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не#160;только в#160;том, насколько мы#160;верны друзьям, когда они терпят неудачу, но#160;и в#160;том, как сильно мы#160;радуемся, когда они добиваются успеха.

21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с#160;теми, кто им#160;нравится; при#160;прочих неравных условиях они все равно будут это делать.

22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.

23. Принцип удовлетворения. В#160;замечательных взаимоотношениях сторонам для#160;получения удовольствия достаточно просто находиться вместе.

Специально для#160;Делай Дело Любовь Ганжурова#160; владелец Центра развития на#160;базе йоги Талисман и#160;специалист по#160;женским практикам#160; поделилась дыхательными упражнениями. Они помогут Вам успокоиться и#160;расслабиться.

Упражнение 1#160;(одна ноздря)

Сядьте прямо: держите спину, шею и#160;голову на#160;одной линии. Закройте правую ноздрю большим пальцем и#160;медленно вдыхайте через левую ноздрю, повторяя мысленно #171;ом#187; пять#160;раз. Выдыхайте через ту#160;же ноздрю, мысленно произнося #171;ом#187; десять#160;раз. Сделайте 1520#160;цик#8230; — Читать дальше

Специально для#160;Делай Дело Любовь Ганжурова#160; владелец Центра развития на#160;базе йоги Талисман и#160;специалист по#160;женским практикам#160; поделилась дыхательными упражнениями. Они помогут Вам успокоиться и#160;расслабиться.

Упражнение 1#160;(одна ноздря)

Сядьте прямо: держите спину, шею и#160;голову на#160;одной линии. Закройте правую ноздрю большим пальцем и#160;медленно вдыхайте через левую ноздрю, повторяя мысленно #171;ом#187; пять#160;раз. Выдыхайте через ту#160;же ноздрю, мысленно произнося #171;ом#187; десять#160;раз. Сделайте 1520#160;циклов через левую ноздрю, поддерживая соотношение: вдох#160; 5#160;секунд, выдох#160; 10#160;секунд.

Затем закройте левую ноздрю безымянным пальцем и#160;мизинцем правой руки и#160;вдыхайте через правую ноздрю, повторяя #171;ом#187; пять#160;раз. Выдыхайте через ту#160;же ноздрю, повторяя #171;ом#187; десять#160;раз. Выполните 1520#160;циклов.

Рекомендуется выполнять упражнение 1#160;пятнадцать дней и#160;медленно увеличивать время вдоха до#160;6#160;секунд и#160;выдоха до#160;12#160;секунд.

Упражнение 2#160;(попеременное дыхание)

Закройте правую ноздрю правым большим пальцем и#160;вдохните через левую ноздрю. Затем закройте левую ноздрю правыми безымянным пальцем и#160;мизинцем, уберите большой палец с#160;правой ноздри и#160;выдыхайте через#160;нос.

Затем, без#160;паузы, вдыхайте через правую ноздрю. Зажмите правую ноздрю правым большим пальцем и#160;выдыхайте через левую.

Делитесь с#160;нами: помогли#160;ли вам упражнения? Может быть у#160;Вас есть свой опыт и#160;Вы можете им#160;поделиться?

ПРОПУСТИЛИ ТРЕНИРОВКУ? Не#160;беда! Уделите 20#160;минут для#160;высокоинтервальной тренировки дома!

Высокоинтерсивная тренировка (ВИИТ) развивает выносливость, сжигает лишние калории и#160;борется со#160;стрессом. По#160;ВИИТ тренируются спортсметы в#160;период активной подготовки к#160;соревнованиям.

Для любителей фитнеса начального и#160;среднего уровня подготовки такие тренировки можно проводить 12#160;раза в#160;неделю. Занимаясь по#160;ВИИТ чаще, вы#160;рискуете сталкнуться с#160;симптомами перетренированности.

Структура ВИИТ предста#8230; — Читать дальше

ПРОПУСТИЛИ ТРЕНИРОВКУ? Не#160;беда! Уделите 20#160;минут для#160;высокоинтервальной тренировки дома!

Высокоинтерсивная тренировка (ВИИТ) развивает выносливость, сжигает лишние калории и#160;борется со#160;стрессом. По#160;ВИИТ тренируются спортсметы в#160;период активной подготовки к#160;соревнованиям.

Для любителей фитнеса начального и#160;среднего уровня подготовки такие тренировки можно проводить 12#160;раза в#160;неделю. Занимаясь по#160;ВИИТ чаще, вы#160;рискуете сталкнуться с#160;симптомами перетренированности.

Структура ВИИТ представляет собой чередование нагрузок высокой и#160;низкой интенсивности. Для основы выбирается упражнение или комплекс упражнений, который задействует все крупные группы мышц. Например, вы#160;можете бежать, выпрыгивать из#160;приседа, запрыгивать на#160;платформу, делать берпи или махи с#160;гирей.

Определившись с#160;базой, вы#160;должны просто чередовать периоды высокоинтенсивного выполнения упражнения с#160;периодами низкой интенсивности. В#160;первой фазе ваш пульс должен подскочить до#160;7085% от#160;максимального, во#160;второй#160; упасть до#160;5065%.

!!Обязательно начните тренировку с#160;разминки всех групп мышц в#160;течение 810#160;минут и#160;закончите заминкой и#160;растяжкой в#160;течение 58#160;минут.

Например, выбираем выпрыгивание из#160;приседа.

Приступите выполнять выпрыгивание с#160;максимальной отдачей#160; очень быстро и#160;очень высоко#160; выполняйте 20#160;секунд.

Затем перейтите на#160;обычные прыжки с#160;ноги на#160;ногу или прыжки со#160;скакалкой#160; выполняйте 10#160;секунд.

Назовем это одним кругом. Выполните 8#160;таких кругов, то#160;есть непрерывно выполняйте упражнения в#160;течение 4-х минут. Не#160;жалейте себя, работайте на#160;полную силу! Если у#160;вас не#160;получится продержаться 4#160;минуты, не#160;расстраивайтесь! Попробуйте в#160;следующий раз выполнить полностью!

Вся тренировка с#160;разминкой и#160;заминкой займет у#160;вас от#160;силы 20#160;минут, но#160;заставит выложится по#160;полной программе! Будьте готовы! И#160;помните, что нельзя пренебрегать мерами безопасности#160; если вы#160;почувствуете головокружение или слабость, прервите тренировку.

Баба Вирса Сингх

Первый в#160;инстаграме Йога-папа

ЙОГА МИНСК | ALOIS (25.11.2015):

ЭФФЕКТ ПРАКТИКИ ЙОГИЧЕСКИХ АСАН Стоячие позы йоги разрабатывают мышцы и#160;нервы спины. Пространство, создаваемое благодаря удлинению мышц, связок и#160;суставов, предохраняет от#160;возможности смещения дисков. Скручивающие позы тонизируют почки, печень и#160;желудок. В#160;таких асанах происходит выжимание крови из#160;этих органов, и#160;затем свежий поток крови укрепляет органы и#160;артерии. Позы с#160;наклоном назад стимулируют надпочечные железы и#160;всю центральную нервную систему. Позы с#160;наклоном вперед#8230; — Читать дальше

ЙОГА МИНСК | ALOIS (25.11.2015):

ЭФФЕКТ ПРАКТИКИ ЙОГИЧЕСКИХ АСАН Стоячие позы йоги разрабатывают мышцы и#160;нервы спины. Пространство, создаваемое благодаря удлинению мышц, связок и#160;суставов, предохраняет от#160;возможности смещения дисков. Скручивающие позы тонизируют почки, печень и#160;желудок. В#160;таких асанах происходит выжимание крови из#160;этих органов, и#160;затем свежий поток крови укрепляет органы и#160;артерии. Позы с#160;наклоном назад стимулируют надпочечные железы и#160;всю центральную нервную систему. Позы с#160;наклоном вперед успокаивают симпатическую нервную систему. Эти позы благоприятно воздействуют на#160;биение сердца, на#160;пульс и#160;кровяное давление. Передняя часть головного мозга успокаивается, в#160;нем повышается снабжение кровью. Перевернутые позы, такие как стойка на#160;голове и#160;стойка на#160;плечах, имеют самый важный эффект для#160;всей нервной системы. В#160;этих позах усиленно снабжаются кровью гипофиз и#160;шишковидная доля головного мозга, и#160;это дает гарантию того, что остальные железы тела будут здоровыми. Стойка на#160;плечах воздействует на#160;щитовидную железу, таким образом приводя в#160;норму метаболизм тела. Комплекс СУРЬЯ НАМАСКАР состоит из#160;трех элементов: формы, энергии, ритма. Двенадцать позиций составляют физическую матрицу. Эти позиции генерируют прану, тонкую энергию, которая активизирует физическое тело. Их#160;выполнение в#160;спокойной, ритмичной последовательности отражает ритмы вселенной, такие как 24#160;часа в#160;сутках, 12#160;знаков зодиака в#160;году, биологические ритмы нашего собственного тела.

Так сказала Флоренс Сковел Шинн, и#160;она была права. Так что перед#160;тем, как сделать или сказать что-либо представьте, каково это будет получить#160;то, что вы#160;посылаете.

Сделайте ещё шаг вперед. Решите заранее, что#160;бы вам хотелось получить и#160;затем пошлите#160;это. Намеренно. Дайте или вызовите в#160;жизни другого человека#160;то, что#160;бы вам хотелось сейчас испытать.

И затем смотрите, как происходит чудо.

Нил Доналд Уолш

Чтобы облегчить симптомы простуды или сенной лихорадки, найдите больную точку, которая находится на#160;ладони между основаниями среднего и#160;безымянного пальца. Большим пальцем другой руки в#160;течение двух минут хорошо массируйте эту точку круговыми движениями по#160;и против часовой стрелки. Этот массаж особенно хорошо действует, если из-за#160;синусита у#160;вас болит голова в#160;области глаз и#160;носа. Чтобы очистить заложенный#160;нос, в#160;течение нескольких секунд крепко сжимайте кончики всех пальцев вместе, а#160;затем разжимайте.#160;По#8230; — Читать дальше

Чтобы облегчить симптомы простуды или сенной лихорадки, найдите больную точку, которая находится на#160;ладони между основаниями среднего и#160;безымянного пальца. Большим пальцем другой руки в#160;течение двух минут хорошо массируйте эту точку круговыми движениями по#160;и против часовой стрелки. Этот массаж особенно хорошо действует, если из-за#160;синусита у#160;вас болит голова в#160;области глаз и#160;носа. Чтобы очистить заложенный#160;нос, в#160;течение нескольких секунд крепко сжимайте кончики всех пальцев вместе, а#160;затем разжимайте. Повторите движение 56#160;раз,

Большим пальцем правой руки с#160;сильным нажимом проведите вдоль всего большого пальца левой руки, начиная от#160;самого основания и#160;заканчивая кончиком ногтя. Эта часть кисти соотносится с#160;позвоночником. Массируя#160;ее, вы#160;помогаете снять напряжение и#160;расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник. По#160;очереди на#160;обеих руках несколько раз сделайте массаж этого отдела, найдите точку солнечного сплетения (см. общую схему) и#160;нежно помассируйте#160;ее. Это поможет снять напряжение со#160;спины и#160;всего тела.

Найдите точку плеч на#160;ладони у#160;оснований безымянного пальца и#160;мизинца. Кончиком большого пальца массируйте точку по#160;минуте на#160;каждой руке. Боль в#160;плечах чаще всего связана с#160;плохой осанкой, поэтому для#160;начала необходимо выяснить, в#160;чем причина вашей боли. Если вы#160;подозреваете, что причина в#160;неудобстве рабочего места, старайтесь твердо сидеть на#160;стуле, чтобы спинка хорошо поддерживала поясницу. Если, крепко сидя на#160;стуле, вы#160;все равно не#160;достаете до#160;спинки, подложите под#160;спину плотную подушку.

Часто когда мы#160;нервничаем, то#160;перебираем что-нибудь руками это естественная реакция. Чтобы избавиться от#160;стресса, под#160;влиянием которого мы#160;находимся в#160;сложную минуту, помассируйте ладони, как показано на#160;фото. Массируйте также точку солнечного сплетения, находящуюся в#160;середине ладони (см. общую схему). Кончиком большого пальца круговыми движениями массируйте эту точку в#160;течение двух-трех минут.

5. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Чтобы почувствовать моментальное облегчение, сделайте такой простой массаж пощупайте кончик большого пальца и#160;определите его наиболее чувствительную точку, затем уверенным движением другого большого пальца массируйте это место. Повторите то#160;же самое с#160;другой рукой. Если головная боль не#160;проходит, то#160;ее причина, вероятно, в#160;проблемах со#160;спиной в#160;плохой осанке, напряжении в#160;спине. Если вы#160;часто страдаете от#160;головной боли, то#160;лучше проконсультироваться с#160;врачом, чтобы выявить истинную причину проблемы.

6. СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА

Стимулируйте точки, влияющие на#160;пищеварение, проводя изогнутую линию вдоль контура ладони от#160;основания большого пальца к#160;мизинцу. Массируйте в#160;течение 2#160;минут, затем повторите то#160;же самое с#160;другой рукой. Еще один эффективный способ избавиться от#160;несварения стимуляция соответствующих точек на#160;ступнях. Для этого теннисный мячик положите на#160;пол, наступите на#160;него центром ступни и#160;катайте кругами 3#160;минуты.

Массируйте ладонь по#160;диагонали от#160;основания большого пальца к#160;мизинцу здесь расположены точки кишечника. Массируйте одну ладонь в#160;течение одной минуты, повторите тоже самое с#160;другой ладонью.

При помощи этих несложных приемов массажа можно пополнить копилку методов саморегуляции вашего здоровья. И#160;использовать себе во#160;благо лечебную силу#160;рук.

Готовим волшебный имбирный#160;чай. Он#160;улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от#160;простуд и#160;согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при#160;атеросклерозе и#160;способствует избавлению от#160;кашля. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и#160;токсинов из#160;всего организма. У#160;него много полезных свойств, но#160;главное#160; имбирный чай избавляет от#160;постоянной сонливости и#160;беспричинного недомогания!

На#160;0,5#160;литра воды нам понадобится:

1. Свежий корень имбир#8230; — Читать дальше

Готовим волшебный имбирный#160;чай. Он#160;улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от#160;простуд и#160;согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при#160;атеросклерозе и#160;способствует избавлению от#160;кашля. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и#160;токсинов из#160;всего организма. У#160;него много полезных свойств, но#160;главное#160; имбирный чай избавляет от#160;постоянной сонливости и#160;беспричинного недомогания!

На#160;0,5#160;литра воды нам понадобится:

1. Свежий корень имбиря (34#160;см).

3. Щепотка корицы

4. Чайная ложка зеленого чая

5. 3#160;ч.#160;лож. цветочного меда (можно и#160;больше)

6. Гвоздика (по#160;желанию)

7. Половина лимона

Доводим воду до#160;кипения и#160;добавляем туда все ингредиенты кроме меда, варим 34#160;минуты на#160;среднем огне, а#160;затем даем немного остыть. Мед добавляем только в#160;теплый#160;чай!

повысьте свою ежедневную физическую активность в#160;первой половине дня (нужно уставать физически);

не#160;употребляйте обильную, жирную и#160;острую пищу перед сном;

ужинайте не#160;позднее, чем за#160;два часа до#160;сна;

исключите кофе и#160;крепкий чай во#160;второй половине дня;

начните пить травяные чаи перед сном, и#160;старайтесь ложиться и#160;вставать в#160;одно и#160;то#160;же время каждый день,

приберите дом перед сном (словно укладываете дом спать);

повысьте свою ежедневную физическую активность в#160;первой половине дня (нужно уставать физически);

не#160;употребляйте обильную, жирную и#160;острую пищу перед сном;

ужинайте не#160;позднее, чем за#160;два часа до#160;сна;

исключите кофе и#160;крепкий чай во#160;второй половине дня;

начните пить травяные чаи перед сном, и#160;старайтесь ложиться и#160;вставать в#160;одно и#160;то#160;же время каждый день,

приберите дом перед сном (словно укладываете дом спать);

в#160;комнате, где вы#160;спите должно быть действительно очень темно это важно для#160;выработки мелатонина (не используйте ночники, приобретите рол-ставни не#160;пропускающие свет);

при#160;сильной бессоннице, считайте четки.

Природные средства для#160;сна:

Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и#160;спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. 1#160;ст. ложка на#160;1#160;стакан кипятка или 1015#160;капель аптечной настойки в#160;теплый чай перед сном.

Содержит цитраль и#160;гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. 1#160;ст. ложка на#160;1#160;стакан кипятка.

Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. 1#160;ст. ложка на#160;200#160;мл#160;кипятка.

Содержит флавоноиды и#160;эфирное масло, в#160;состав которого сходит хамазулен и#160;изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.

Принимают при#160;лечении нервных болезней, бессоннице и#160;сердечных неврозах. Из#160;плодов готовится отвар 1#160;ст. ложка на#160;1#160;стакан воды или цветов 3#160;ст. ложки на#160;3#160;стакана кипятка. Пить по#160;одному стакану 3#160;раза в#160;день за#160;полчаса до#160;еды. Чернослив

Рекомендуется прием перед сном 1015#160;слив. Тыква

На ночь выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с#160;медом. Душица

Обладает успокаивающим действием на#160;центральную нервную систему, поэтому при#160;бессоннице эффективна настойка душицы. Для заварки в#160;виде чая используют цветы и#160;листья, удаляют грубые стебли. Мята

2#160;ст. ложки измельченных листьев мяты заливаются 2#160;стаканами кипятка и#160;настаиваются 20#160;минут. Можно также несколько листочков мяты добавлять в#160;обычный#160;чай. Укроп

2#160;ч. ложки смеси заваривают стаканом кипятка и#160;принимают утром и#160;вечером в#160;теплом виде. Другой рецепт: семена укропа варят 1520#160;минут на#160;малом огне в#160;0,5#160;литре красного вина. Накрыть, настоять 1#160;час, процедить и#160;отжать. Принимать 5060#160;мл#160;перед сном. Кувшинки

При расстройстве нервной системы и#160;нарушении сна 1#160;ст. ложку зрелых семян растирают в#160;порошок и#160;заваривают стаканом кипятка. Настаивают 20#160;минут и#160;пьют в#160;два приема на#160;голодный желудок. Лаванда

Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 35#160;капель лавандового масла налить на#160;кусок сахара и#160;держать во#160;рту перед сном. Обеспечивает хороший#160;сон. Шиповник

Обладает не#160;только хорошими вкусовыми, но#160;и многими лечебными качествами. Напиток из#160;шиповника полезен при#160;утомлении, улучшает сон и#160;снимает стресс. Идеально сочетается с#160;медом и#160;горькой полынью. Горячее молоко с#160;маслом и#160;специями

На стакан молока пол чайной ложки кориандра, столовую ложку мака, шепотку мускатного ореха, немного топленого масла. Успокаивает нервную систему, снимает напряжение.

Горячее молоко с#160;чесноком

Это сильное старинное средство от#160;бессонницы. Головку чеснока раздробить и#160;вскипятить с#160;молоком. Помните, что все химические снотворные сбивают естественные ритмы#160;сна, нарушают его структуру. Пробуйте натуральные средства, ознакомившись с#160;противопоказаниями.

Мысли это очень тонкая, но#160;очень мощная форма энергии. Слова менее тонкая, более плотная. Действия представляют собой наиболее плотную форму энергии. Действие это энергия в#160;плотной физической форме, в#160;мощном движении. Когда ты#160;думаешь, говоришь и#160;действуешь исходя из#160;негативного понятия вроде Я#160;неудачник, ты#160;приводишь в#160;движение огромную созидательную энергию. Будет удивительно, если ты#160;отделаешься простудой. Это самое малое, что может из#160;этого получиться.

Очень трудно противостоять влияниям#8230; — Читать дальше

Мысли это очень тонкая, но#160;очень мощная форма энергии. Слова менее тонкая, более плотная. Действия представляют собой наиболее плотную форму энергии. Действие это энергия в#160;плотной физической форме, в#160;мощном движении. Когда ты#160;думаешь, говоришь и#160;действуешь исходя из#160;негативного понятия вроде Я#160;неудачник, ты#160;приводишь в#160;движение огромную созидательную энергию. Будет удивительно, если ты#160;отделаешься простудой. Это самое малое, что может из#160;этого получиться.

Очень трудно противостоять влияниям отрицательных мыслей, когда они уже приобрели физическую форму. Не#160;невозможно но#160;очень трудно. Для этого необходима величайшая вера. Это требует исключительной убежденности в#160;позитивной силе Вселенной как#160;бы ты#160;это ни#160;называл: Богом, Богиней, Абсолютом, Изначальной Силой, Первопричиной или еще как-нибудь.

Целители обладают такой верой. Это та#160;вера, которая становится Абсолютным Знанием. Они знают, что тебе было предназначено быть целостным, завершенным и#160;совершенным в#160;этот самый момент. Обладание этим знанием тоже является мыслью и#160;очень сильнодействующей. У#160;нее достаточно силы, чтобы сдвинуть горы, не#160;говоря уж#160;о#160;молекулах в#160;твоем теле. Вот почему целители могут излечивать, и#160;часто даже на#160;расстоянии.

Мысль не#160;ведает расстояния. Мысль путешествует вокруг света и#160;пересекает Вселенную быстрее, чем ты#160;можешь произнести слово.

Нил Дональд Уолш Беседы с#160;Богом

Из-за#160;жадности мы#160;никогда не#160;бываем удовлетворены и#160;довольны. Нам всегда кажется, что нам чего-то не#160;хватает, и#160;мы становимся скупыми. Вместо того чтобы реально оценивать свое богатство и#160;делиться им#160;с#160;обездоленными, мы#160;сами уподобляемся богатым попрошайкам, которые постоянно просят еще и#160;еще. В#160;йоге мы#160;пытаемся сознательно свести свои потребности до#160;минимума, и#160;не для#160;того, чтобы казаться святыми, довольствующимися несколькими зернами риса. Это делается для#160;того, чтобы свести к#160;минимуму свои привязанности и#160;увеличить чувство удовлетво#8230; — Читать дальше

Из-за#160;жадности мы#160;никогда не#160;бываем удовлетворены и#160;довольны. Нам всегда кажется, что нам чего-то не#160;хватает, и#160;мы становимся скупыми. Вместо того чтобы реально оценивать свое богатство и#160;делиться им#160;с#160;обездоленными, мы#160;сами уподобляемся богатым попрошайкам, которые постоянно просят еще и#160;еще. В#160;йоге мы#160;пытаемся сознательно свести свои потребности до#160;минимума, и#160;не для#160;того, чтобы казаться святыми, довольствующимися несколькими зернами риса. Это делается для#160;того, чтобы свести к#160;минимуму свои привязанности и#160;увеличить чувство удовлетворения. Таким образом мы#160;пытаемся уменьшить свою жадность. Кто-то ограничивается легкой трапезой, кому-то обязательно нужно устраивать#160;пир. То#160;же самое и#160;в#160;жизни. Чем меньше требований мы#160;предъявляем к#160;жизни, тем выше наша способность оценить ее#160;щедрые дары.

1. Борьба с#160;ленью и#160;постановка четкой цели.

Ответьте себе на#160;вопрос Зачем мне заниматься йогой? Чтобы поправить здоровье? Чтобы избавится от#160;боли в#160;спине? Чтобы чувствовать себя бодрым? Чтобы заряжаться энергией на#160;весь день? Чтобы похудеть? Чтобы быть подтянутым и#160;стройным независимо от#160;времени года и#160;возраста? Ответив на#160;эти вопросы, можно определить тот маячок, к#160;которому и#160;нужно стремиться. Исходя из#160;ответов на#160;вопросы, сформулируйте четкую цель. Например: Программа на#160;30#160;дней. Занятия 3#160;раза в#160;н#8230; — Читать дальше

1. Борьба с#160;ленью и#160;постановка четкой цели.

Ответьте себе на#160;вопрос Зачем мне заниматься йогой? Чтобы поправить здоровье? Чтобы избавится от#160;боли в#160;спине? Чтобы чувствовать себя бодрым? Чтобы заряжаться энергией на#160;весь день? Чтобы похудеть? Чтобы быть подтянутым и#160;стройным независимо от#160;времени года и#160;возраста? Ответив на#160;эти вопросы, можно определить тот маячок, к#160;которому и#160;нужно стремиться. Исходя из#160;ответов на#160;вопросы, сформулируйте четкую цель. Например: Программа на#160;30#160;дней. Занятия 3#160;раза в#160;неделю. Цель: укрепить мышцы, улучшить фигуру и#160;избавиться от#160;боли в#160;спине

2. Будьте гибкими.

Возможная отговорка: У#160;меня не#160;достаточно времени. Решение:

Пятиминутный комплекс. Пообещав себе выполнять комплекс на#160;510#160;минут, Вы#160;просто не#160;сможете придумать себе отговорку.

Возможная отговорка: У#160;меня нет#160;сил. Решение:

Легкие позы и#160;дыхательные упражнения. После выполнения этих упражнений Вы#160;не только не#160;устанете, но#160;и зарядитесь энергией и#160;почувствуйте себя лучше.

Возможная отговорка: На#160;мне не#160;та одежда. Решение: Выполнить комплекс упражнений, который позволяет Ваша одежда. Даже в#160;халате можно сделать суставную гимнастику, перекаты для#160;стоп. Возможная отговорка: Нет места для#160;занятий. Решение: Многие упражнения йоги не#160;обязательно выполнять на#160;специальном коврике.

3. Смена деятельности это лучший отдых.

Упражнения под#160;приятную музыку, погрузят Вас в#160;состояние безмятежности и#160;позволят отдохнуть#160;уму. Легкие упражнения быстро избавят вас от#160;агрессии и#160;негативных эмоций. И#160;самое главное после них вы#160;будете чувствовать себя гораздо лучше, чем#160;до! Пропадет вялость и#160;усталость, это как второе дыхание!

4. Наслаждайтесь процессом.

Может быть, стоит купить красивую одежду и#160;коврик для#160;йоги, поставить диск с#160;приятной музыкой, включите арома-лампу. Тогда каждое занятие будет приносить вам максимум удовольствия! ===========================

5. Найдите компанию.

Начните практиковать йогу вместе со#160;своей второй половинкой, лучшим другом или подругой. Вместе вам будет веселее и#160;интереснее, да#160;и определенная ответственность перед партнером и#160;одновременно здоровый дух соперничества позволят не#160;отступить о#160;поставленной цели.

6. Превращаем практику йоги в#160;хорошую привычку.

Есть такое правило, чтобы что-то вошло в#160;привычку, этим нужно заниматься более 21#160;дня.#160;Т.е. если начать заниматься йогой более 21#160;дня, то#160;потом от#160;занятий не#160;возможно будет отказаться!

выполняем дыхательные упражнения

даём обет молчания на#160;какое-то время

гуляем (или просто находимся) по#160;берегу моря, по#160;горам, созерцаем красивые пейзажи природы

занимаемся бескорыстным творчеством

восхваляем достойную личность за#160;его возвышенные качества и#160;поступки

смеёмся, радуемся, улыбаемся от#160;души

бескорыстно кому-то помогаем

молимся перед едой

едим продукты, полные праной (жизненной энергией)#160; натуральные злаки#8230; — Читать дальше

выполняем дыхательные упражнения

даём обет молчания на#160;какое-то время

гуляем (или просто находимся) по#160;берегу моря, по#160;горам, созерцаем красивые пейзажи природы

занимаемся бескорыстным творчеством

восхваляем достойную личность за#160;его возвышенные качества и#160;поступки

смеёмся, радуемся, улыбаемся от#160;души

бескорыстно кому-то помогаем

молимся перед едой

едим продукты, полные праной (жизненной энергией)#160; натуральные злаки, каши, топлёное масло, фрукты, овощи

спим с#160;девяти-десяти вечера до#160;двух часов ночи

(в#160;другое время нервная система не#160;отдыхает, сколько#160;бы мы#160;ни спали)

получаем сеанс хорошего массажа от#160;гармоничной личности

или делаем самомассаж

обливаемся холодной водой, особенно по#160;утрам, и#160;наиболее сильный эффект, если мы#160;при#160;этом стоим на#160;земле

жертвуем своим временем, деньгами

принимаем несправедливость, в#160;первую очередь потому,

что видим за#160;всем Божественную Волю.

1. Растяжка плеч

Лежа на#160;животе, вытяните руку ладонью вверх под#160;прямым углом по#160;отношению к#160;телу. Можете немного нажать на#160;нее левой рукой.

Находитесь в#160;таком положении так долго, как считаете необходимым.

2. Растяжка плеч на#160;блоках

Встаньте на#160;колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на#160;них локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на#160;спину. Продержитесь так 10#160;глубоких вдохов.

3. Стоя на#160;коленях, поднимите правую руку к#160;потолку, согните правый локоть и#160;позвольте правой руке упасть между лопатка#8230; — Читать дальше

1. Растяжка плеч

Лежа на#160;животе, вытяните руку ладонью вверх под#160;прямым углом по#160;отношению к#160;телу. Можете немного нажать на#160;нее левой рукой.

Находитесь в#160;таком положении так долго, как считаете необходимым.

2. Растяжка плеч на#160;блоках

Встаньте на#160;колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на#160;них локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на#160;спину. Продержитесь так 10#160;глубоких вдохов.

3. Стоя на#160;коленях, поднимите правую руку к#160;потолку, согните правый локоть и#160;позвольте правой руке упасть между лопатками.

Возьмитесь левой рукой за#160;локоть правой руки и#160;позвольте весу руки немного опустить правую руку дальше за#160;спину.

Сделайте пять глубоких вдохов, немного отклоняясь назад. Опустите левую руку вниз, согните локоть и#160;постарайтесь дотянуться до#160;центра спины и#160;взяться за#160;правую руку. Сделайте пять глубоких вдохов.

4. Растяжка плеч у#160;стены

Разместите предплечья на#160;стене, параллельно друг другу ниже высоты плеч. Отойдите от#160;стены на#160;пару шагов, расслаблено опустите голову между руками. Сделайте пять глубоких вдохов.

5. Поза рыбы с#160;поддержкой

Поставьте один блок#160;там, где будут находиться лопатки, а#160;другой под#160;голову. Расслаблено лягте на#160;блоки, устройтесь поудобней, руки разместите с#160;обеих сторон. Сделайте пять глубоких вдохов.

6. На#160;четвереньках, проведите правую руку под#160;телом. Правым виском и#160;плечом прижмитесь к#160;полу. Левая рука остается на#160;месте.

Сделайте десять глубоких вдохов. Повторите то#160;же самое, только для#160;другой стороны.

Не пропустите возможность познакомится с#160;миром другого человека.

Онлайн-бухгалтерия Делай Дело (18.11.2015):

Мы позаботились о#160;Вашем духовном благополучии и#160;25#160;ноября пригласили на#160;презентацию Делай дело Центр развития на#160;базе йоги #171;Талисман#187;

Инструктор центра Любовь Ганжурова расскажет о#160;том, как снимать стресс в#160;домашних условиях и#160;поделится тайнами женского курса Регистрация на#160;презентацию:

улучшают кровообращение мозга

воздействуют на#160;силу и#160;гибкость шейного отдела

лучше проходит обновление крови (При нехватке физической активности кровь, в#160;которой накопились отходы жизнедеятельности и#160;которой пора обратно к#160;сердцу, за#160;новой порцией кислорода и#160;питательных веществ, имеет тенденцию застаиваться, особенно, в#160;нижних частях тела, провоцируя варикозное расширение вен и#160;проблемы в#160;гинекологической#8230; — Читать дальше

улучшают кровообращение мозга

воздействуют на#160;силу и#160;гибкость шейного отдела

лучше проходит обновление крови (При нехватке физической активности кровь, в#160;которой накопились отходы жизнедеятельности и#160;которой пора обратно к#160;сердцу, за#160;новой порцией кислорода и#160;питательных веществ, имеет тенденцию застаиваться, особенно, в#160;нижних частях тела, провоцируя варикозное расширение вен и#160;проблемы в#160;гинекологической сфере. Также застою крови подвержены и#160;органы пищеварительной системы, через которые происходит усвоение из#160;пищи полезных веществ и#160;избавление от#160;вредных)

естественным образом улучшают состояние и#160;внешний вид кожи лица и#160;волос

1. Вы#160;должны быть гибкими, чтобы заниматься йогой. Начните практиковать сейчас, ведь йога требует сочетания силы, равновесия и#160;гибкости. Каждый человек имеет по#160;крайней мере одно из#160;этих качеств, что и#160;поможет ему улучшить остальные аспекты#160;физ.подготовки в#160;практике йоги.

2. Мужчины не#160;занимаются йогой. Йога была изобретена для#160;мужчин и#160;практиковалась исключительно мужчинами тысячи лет назад. Кроме того, популярность йоги среди мужчин растет сегодня.

3. Йога#160; дорогое удовольствие.

Есть много доступных онлайн-сервисов с#160;бесплат#8230; — Читать дальше

1. Вы#160;должны быть гибкими, чтобы заниматься йогой. Начните практиковать сейчас, ведь йога требует сочетания силы, равновесия и#160;гибкости. Каждый человек имеет по#160;крайней мере одно из#160;этих качеств, что и#160;поможет ему улучшить остальные аспекты#160;физ.подготовки в#160;практике йоги.

2. Мужчины не#160;занимаются йогой. Йога была изобретена для#160;мужчин и#160;практиковалась исключительно мужчинами тысячи лет назад. Кроме того, популярность йоги среди мужчин растет сегодня.

3. Йога#160; дорогое удовольствие.

Есть много доступных онлайн-сервисов с#160;бесплатными йога-занятиями. Поэтому,если вы#160;не можете найти бесплатный комплекс, вы#160;просто ленитесь.

4. Йога является религией.

Йога построена на#160;духовности. Это не#160;религия, она подходит для#160;последователей любых верований.#160;5. Йога это не#160;тренировки. Есть много видов йоги. Для#160;тех, кто хочет более энергичных движений существует Аштанга йога. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, силу и#160;сжигает калории.

6. Йога только для#160;молодых

А как#160;же самый старый читель йоги в#160;мире, которой исполнилось уже 97#160;лет и#160;она все еще может сделать стойку на#160;голове без#160;рук! (Не говоря уже о#160;других сложных позах#8230;) Если у#160;вас есть физические ограничения, попробуйте несложные занятия йогой.

7. Йога занимает много времени.

Любая практика йоги принесет пользу#160;вам. Даже 10#160;минут Sun Salutation с#160;утра укрепят тело и#160;разум.

8. Йога для#160;людей тонкой душевной организации.

Занятия по#160;йоге преображают тело и#160;разум. Поэтому если вы#160;сейчас считаете, что ваш ум#160;огрубел, йога поможет раскрыться и#160;полюбить себя.#160;9. Существует только один вид йоги.

Виньяса является самым популярным видом йоги и#160;включает в#160;себя совокупность дыхания с#160;движением. Хатха-йога использует более статичные позы. Силовая йога укрепляет сердечно-сосудистую систему. Разогревающая йога приносит дополнительное тепло.И это лишь некоторые стили. Ищите#160;то, что понравится вам больше.

10. Йога не#160;для#160;людей с#160;травмами или хроническими болями.

Это главная причина, по#160;которой должны практиковать йогу. Поговорите со#160;своим учителем о#160;ваших проблемах. Йога исцеляет.

По силе воображения и#160;по#160;степени мастерства он#160;превзойдет себя прежнего. Он#160;не сможет отказаться от#160;творчества, потому что оно часть#160;его.

Что может заставить его бросить музыку? Музыка внутри ее#160;создателя, поэтому он#160;не в#160;силах отказаться от#160;нее. Кроме того, познания в#160;музыке помогут ему лучше понять суть практики. В#160;музыке есть техническая сторона,#160;но, в#160;целом, это искусство.

Йога тоже выглядит как совокупность техник, но#160;и#160;она, на#160;самом деле, искусс#8230; — Читать дальше

По силе воображения и#160;по#160;степени мастерства он#160;превзойдет себя прежнего. Он#160;не сможет отказаться от#160;творчества, потому что оно часть#160;его.

Что может заставить его бросить музыку? Музыка внутри ее#160;создателя, поэтому он#160;не в#160;силах отказаться от#160;нее. Кроме того, познания в#160;музыке помогут ему лучше понять суть практики. В#160;музыке есть техническая сторона,#160;но, в#160;целом, это искусство.

Йога тоже выглядит как совокупность техник, но#160;и#160;она, на#160;самом деле, искусство. Думаю, знание музыкальных законов дает музыканту некоторые преимущества перед другими практикующими.

Торговец или предприниматель тоже талантливы в#160;своем деле.#160;И, занявшись йогой, добьются больших успехов в#160;торговле.

Тех, у#160;кого есть какое-то настоящее призвание, практика делает гораздо совершеннее. Они обретают способность выполнять свой долг с#160;легкостью.

Йога это не#160;только ежедневная работа, это развитие разума.

Шри Шайлендра Шарма

Расположи правую лодыжку рядом с#160;левой ягодицей,

а левую (лодыжку) рядом с#160;правой (ягодицей).

Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

-Свами Сватмарама Хатха-Йога Прадипика

Различные йогические тексты согласуются в#160;своих описаниях гомукхасаны, за#160;исключением того, что иногда опускается один шаг в#160;финальной позиции, а#160;именно, положение#160;рук.

Согните левую ногу в#160;колене и#160;поместите левую ступню таким образом, чтобы левая пятка коснулась правой ягодицы. Затем согните правую ногу над#160;левым бедром, так#160;ч#8230; — Читать дальше

Расположи правую лодыжку рядом с#160;левой ягодицей,

а левую (лодыжку) рядом с#160;правой (ягодицей).

Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

-Свами Сватмарама Хатха-Йога Прадипика

Различные йогические тексты согласуются в#160;своих описаниях гомукхасаны, за#160;исключением того, что иногда опускается один шаг в#160;финальной позиции, а#160;именно, положение#160;рук.

Согните левую ногу в#160;колене и#160;поместите левую ступню таким образом, чтобы левая пятка коснулась правой ягодицы. Затем согните правую ногу над#160;левым бедром, так чтобы пятка этой ноги была расположена рядом с#160;правой ягодицей. Это напоминает морду коровы.

Затем соедините руки за#160;спиной.

Вытяните правую руку вверх, а#160;затем опустите ее#160;вниз позади головы и#160;спины. Вытяните левую руку вниз, а#160;затем приведите ее#160;в#160;положение за#160;спиной. Сцепите обе кисти друг с#160;другом.

В этом положении спина автоматически выпрямляется. После нахождения в#160;этой позе некоторое время поменяйте ее#160;таким образом, чтобы правая нога была внизу, левая наверху, левый локоть смотрел вверх, а#160;правый вниз.

В качестве варианта руки могут быть расположены на#160;верхнем колене, одна поверх другой.

В этой позе вы#160;можете сидеть с#160;открытыми или закрытыми глазами или выполнять шамбхави мудру, которая дает уму точку концентрации. Хотя гомукхасана и#160;не является медитативной позой, чем дольше вы#160;в#160;ней пробудете, тем лучше.

Гомукхасана тонизирует мышцы и#160;нервы в#160;области плеч и#160;сердца. Каналы ног стиснуты, оказывается воздействие на#160;каналы, соединяющиеся с#160;органами воспроизведения и#160;железами внутренней секреции, которые таким образом регулируются. На#160;праничес-ком уровне гомукхасана воздействует на#160;ваджра нади и#160;препятствует тому, чтобы прана текла в#160;обратном направлении. Вместо этого прана направляется в#160;муладхара чакру и#160;накапливается в#160;ней. Поскольку пальцы рук сплетены, прана не#160;может также вытекать через руки. Гомукхасана создает полную энергетическую цепь в#160;области спины. Положение рук на#160;самом деле очень важно в#160;этой позе именно#160;то, что они образуют контур в#160;виде восьмерки или знака бесконечности. Этим достигается полное равновесие в#160;пране между высшими и#160;низшими силами и#160;между ее#160;положительным и#160;отрицательным аспектами.

И останется только Благодарность! Безграничная Благодарность!

В которой Ты#160;растворишься#8230;

Добавляйте себе и#160;наслаждайтесь!

Если ты#160;чем-то обеспокоен, значит ты#160;живешь в#160;будущем.

Если ты#160;испытываешь блаженство и#160;легкость, ты#160;живешь в#160;настоящем.

Упражнения, которые я#160;хочу предложить#160;вам, достаточно просты, но#160;всё равно требуют осторожности. Так как любое резкое движение может привести к#160;травме. Поэтому лучше начинать всё делать понемногу, постепенно усиливая нагрузку.

как заниматься йогой в#160;паре

Становитесь лицом друг к#160;другу, берётесь за#160;руки#160;так, чтобы ладони обхватывали запястья, и#160;начинаете аккуратно нагибаться назад. Задерживаетесь в#160;максимально прогнутом состоянии 23#160;вздоха и#160;возвращаетесь обратно. Никто#160;н#8230; — Читать дальше

Упражнения, которые я#160;хочу предложить#160;вам, достаточно просты, но#160;всё равно требуют осторожности. Так как любое резкое движение может привести к#160;травме. Поэтому лучше начинать всё делать понемногу, постепенно усиливая нагрузку.

как заниматься йогой в#160;паре

Становитесь лицом друг к#160;другу, берётесь за#160;руки#160;так, чтобы ладони обхватывали запястья, и#160;начинаете аккуратно нагибаться назад. Задерживаетесь в#160;максимально прогнутом состоянии 23#160;вздоха и#160;возвращаетесь обратно. Никто никого не#160;тянет и#160;не торопиться. Все делаете медленно и#160;аккуратно. И#160;не забывайте дышать!

йога, упражнения на#160;растяжку

Становитесь спина к#160;спине, ступни должны быть на#160;небольшом расстоянии от#160;ступней партнера. Начинаете наклоняться вперед с#160;прямой спиной. Внизу обхватываете партнера за#160;плечи и#160;помогаете ему наклонятся к#160;ногам с#160;ровной спиной. Спина должна быть ровной, никаких прогибов в#160;лопатках! В#160;идеале вы#160;должны прижать живот к#160;бедрам, тянуться грудью к#160;коленям, а#160;подбородком к#160;ступням. Это упражнение подойдет только#160;тем, кто может наклониться вперед с#160;прямыми ногами хотя#160;бы#160;так, чтоб достать кончиками пальцев до#160;пола. Иначе нагнуться с#160;ровной спиной достаточно низко, чтоб партнер смог достать руками до#160;ваших плеч, может и#160;не получиться.

Задерживаетесь на#160;три вдоха, отпускаете партнера, касаетесь руками пола и#160;медленно поднимаетесь вверх с#160;округленной спиной.

йога, занятия дома

Думаю, что это упражнение знакомо многим. Нас так заставляли приседать на#160;уроках физкультуры в#160;школе. Спина к#160;спине, ноги на#160;небольшом расстоянии от#160;ног партнера. Приседаете аккуратно, держите спину прямо, бедро с#160;коленом образуют угол в#160;90#160;градусов. Задержались в#160;статике на#160;3#160;вдоха и#160;медленно поднимаетесь.

Особо продвинутые делают это с#160;мячом, зажатым между спинами.

Если назвать это упражнение простым языком, то#160;это парная растяжка в#160;продольную складку. Упражнение состоит из#160;трех частей.

Садитесь на#160;пол спина к#160;спине. Один сидит с#160;ровными ногами, второй сгибает ноги в#160;коленях готовится в#160;подъему.

Затем вы#160;немного приподнимаетесь и#160;ложитесь своей спиной на#160;спину партнера, прижимая его таким образом к#160;ногам. Колени у#160;него, соответственно, должны быть выпрямлены, живот прижимается к#160;бедрам, голова тянется к#160;ступням. Задерживаетесь в#160;таком положении на#160;3#160;вдоха.

как заниматься йогой с#160;партнером

И если вы#160;хотите немного растянуть спину, ваш партнер, может взять вас за#160;руки и#160;немного потянуть вперед.

как растянуть спину, йога в#160;паре

Я пропустила упражнения со#160;скрутками и#160;балансом. Хочу сделать из#160;этого отдельную тему.

Многие мужчины почему-то считают, что в#160;занятиях спортом главное только работа с#160;мышцами и#160;рельефность, а#160;растяжка и#160;йога это все для#160;девочек.

Говорю вам от#160;лица всех знакомых парней, которые решили добавить в#160;свой спортивный рацион немного стретчина и#160;йоги это стоит того, чтобы попробовать!

40% из#160;того, о#160;чем мы#160;тревожимся и#160;переживаем, никогда не#160;случается!

30% наших тревог из-за#160;событий, которые произошли в#160;прошлом, а#160;мы все еще смакуем их#160;последствия!

12% наших переживаний размышления о#160;посторонних вещах, людях и#160;событиях, к#160;которым мы#160;добровольно слишком сильно эмоционально подключаемся!

10% переживаний это так называемые случайные переживания (из-за#160;фильма, песни, книги), которые мы#160;чаще всего не#160;отслеживаем и#160;порой даже не#160;замечаем, а#160;они забирают у#160;нас нашу энергию!

8% наших тревог действит#8230; — Читать дальше

40% из#160;того, о#160;чем мы#160;тревожимся и#160;переживаем, никогда не#160;случается!

30% наших тревог из-за#160;событий, которые произошли в#160;прошлом, а#160;мы все еще смакуем их#160;последствия!

12% наших переживаний размышления о#160;посторонних вещах, людях и#160;событиях, к#160;которым мы#160;добровольно слишком сильно эмоционально подключаемся!

10% переживаний это так называемые случайные переживания (из-за#160;фильма, песни, книги), которые мы#160;чаще всего не#160;отслеживаем и#160;порой даже не#160;замечаем, а#160;они забирают у#160;нас нашу энергию!

8% наших тревог действительно имеют отношения к#160;нашей жизни!

Так зачем#160;же мы#160;тратим свое время и#160;свои нервы на#160;остальные 92% тревог?

Может быть, пора уже перестать переживать и#160;начать жить?!

В отличие от#160;занятий спортом, где энергию нужно тратить, йога помогает ее#160;копить. Каким полезным жизненным принципам учит древняя практика:#160;1. В#160;ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ ПРОСТО ДЫШИ Как только на#160;нас наваливается груз ответственности, мы#160;перестаем дышать. В#160;буквальном смысле слова! Находясь в#160;стрессе, человек постоянно задерживает дыхание, как под#160;водой.

Первое, чему учит йога, помнить о#160;дыхании даже в#160;самой неудобной позиции. Когда дышишь ровно и#160;глубоко, то#160;боль просто уходит! И#160;что еще#160;не#8230; — Читать дальше

В отличие от#160;занятий спортом, где энергию нужно тратить, йога помогает ее#160;копить. Каким полезным жизненным принципам учит древняя практика:#160;1. В#160;ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ ПРОСТО ДЫШИ Как только на#160;нас наваливается груз ответственности, мы#160;перестаем дышать. В#160;буквальном смысле слова! Находясь в#160;стрессе, человек постоянно задерживает дыхание, как под#160;водой.

Первое, чему учит йога, помнить о#160;дыхании даже в#160;самой неудобной позиции. Когда дышишь ровно и#160;глубоко, то#160;боль просто уходит! И#160;что еще немаловажно концентрируясь на#160;дыхании, перестаешь жевать мысли о#160;том, что тебе тяжело. Забываешь об#160;этом напрочь.#160;2. ЧЕМ БОЛЬШЕ ТЫ#160;РАССЛАБЛЕН, ТЕМ НА#160;БОЛЬШЕЕ СПОСОБЕН Быстрее, выше, сильнее? Олимпийские принципы помогают достигать неплохих результатов через боль, лишения и#160;надрыв здоровья. Вам это точно нужно? Йоги владеют телом не#160;хуже любых спортсменов, но#160;при#160;этом они всегда расслаблены, а#160;на#160;лице блаженная улыбка. Занимаясь, они отпускают ситуацию, не#160;гонясь за#160;результатом, а#160;сосредотачиваются на#160;процессе.

Освоив этот принцип, вы#160;научитесь не#160;париться даже в#160;самых непростых жизненных ситуациях. И#160;это не#160;пофигизм, как может показаться. Лишь умение отличать моменты, когда необходимо влиять на#160;ситуацию, а#160;когда дать ей#160;самой разрешиться.#160;3. БОЛЬ ЭТО РЕАКЦИЯ ТЕЛА НА#160;НЕПРАВИЛЬНЫЕ МЫСЛИ По#160;мере того, как ум#160;находит контакт с#160;телом, становится очевидно, что боль, чаще всего, начинается со#160;спазма, а#160;спазм с#160;негативной эмоции. Стараясь принять#160;то, что нам не#160;нравится, взваливая на#160;себя неподъемный объем задач, обманывая или даже просто слушая, как обманывают другие, мы#160;зажимаем тело.

Болью тело сигнализирует о#160;том, что больше не#160;может находиться в#160;неестественном состоянии сжатия и#160;требует расслабления. Простуда сваливает в#160;постель именно тогда, когда мы#160;перегружаем себя работой.

4. ПОСТОЯНСТВО ПРАКТИКИ Совершенно необязательно каждый день мочить двухчасовые тренировки. Но#160;короткий комплекс утренних упражнений необходимо выполнять ежедневно. Без исключений. Это тренирует не#160;мышцы, а#160;само намерение быть здоровым и#160;спокойным. А#160;еще это формирует силу воспитывать в#160;себе новые хорошие привычки и#160;отказываться от#160;дурных.

Для всех, у#160;кого есть интерес, принять участие в#160;курсе #171;Женская сила#187; обращайтесь в#160;личные сообщения.

Будни жизни лучшая духовная школа. По#160;мере того как ваше отражение все четче обозначается в#160;зеркале повседневности, вы#160;глубже узнаете и#160;принимаете себя таким, каков вы#160;ес#8230; — Читать дальше

Будни жизни лучшая духовная школа. По#160;мере того как ваше отражение все четче обозначается в#160;зеркале повседневности, вы#160;глубже узнаете и#160;принимаете себя таким, каков вы#160;есть. Учась на#160;закономерных последствиях своих поступков обретаете мудрость, столь нужную на#160;пути личностного и#160;духовного роста.

Духовная практика начинается на#160;земле, не#160;на#160;небесах.

Эта догадка осенила меня однажды утром, четверть века тому назад, когда я#160;тихо сидел в#160;медитации. Тут подошла моя трехлетняя дочурка Холли и#160;дернула за#160;штанину, требуя к#160;себе внимания. Я#160;сердито прошипел в#160;ответ: #171;Не трогай меня, я#160;медитирую!#187;. И#160;тут#160;же понял, что упустил главное во#160;всей духовной практике: обнять собственную дочь в#160;тот момент было куда важнее, чем повторять раз за#160;разом мантру.

Когда люди задают абстрактные вопросы о#160;времени, пространстве или реинкарнации, я#160;неизменно спрашиваю в#160;ответ, как у#160;них обстоит дело с#160;зарядкой, здоровой диетой, временем сна и#160;добротой в#160;отношении других#8230;#187;

И это естественное явление, о#160;нем не#160;нужно думать. Можно ему довериться#160; все случится само собой. Это закон кармы: что посеешь, то#160;и пожнешь#160; к#160;вам вернется#160;все, что вы#160;отдадите. Не#160;нужно об#160;этом думать, все происходит автоматически.

Любите и#160;будьте любимы.

Забирай на#160;стену, чтобы не#160;потерять!

Регулярные занятия физическими упражнениями, несомненно, являются одним из#160;главных факторов, определяющих состояние здоровья человека. Однако наличие больших мускулов еще не#160;означает хорошего здоровья.

Система упражнений йоги отличается от#160;обычных занятий физкультурой#160;тем, что не#160;истощает жизненные силы, а#160;мягко растягивает и#160;тонизирует все тело, давая прилив энергии и#160;бодрости. Здоровая и#160;гармоничная работа эндокринных желез и#160;внутренних органов, а#160;также нервной системы и#160;со#8230; — Читать дальше

Забирай на#160;стену, чтобы не#160;потерять!

Регулярные занятия физическими упражнениями, несомненно, являются одним из#160;главных факторов, определяющих состояние здоровья человека. Однако наличие больших мускулов еще не#160;означает хорошего здоровья.

Система упражнений йоги отличается от#160;обычных занятий физкультурой#160;тем, что не#160;истощает жизненные силы, а#160;мягко растягивает и#160;тонизирует все тело, давая прилив энергии и#160;бодрости. Здоровая и#160;гармоничная работа эндокринных желез и#160;внутренних органов, а#160;также нервной системы и#160;сознания вот что дадут вам регулярные занятия асанами. Асаны позы йоги оказывают воздействие на#160;различные системы организма, делая гибкими позвоночник и#160;суставы и#160;тонизируя мышцы и#160;внутренние органы. Главное отличие асан йоги от#160;привычных для#160;нас силовых физических упражнений это отказ от#160;резких движений, которые при#160;многократном повторе неизбежно приводят к#160;появлению усталости, тренировка концентрации и#160;внимания. Особое место в#160;занятиях йогой занимает дыхание при#160;правильном дыхании стимулируется работа сердца, все органы нашего тела в#160;необходимом количестве снабжаются кислородом, в#160;то время как из#160;них выводится двуокись углерода и#160;другие метаболиты. Это особенно важно, поскольку, как было доказано учеными, не#160;всегда большое количество упражнений, когда человек буквально падает от#160;усталости, дает максимальный эффект для#160;его здоровья и#160;мышечного тонуса.

В действительности, асаны это не#160;столько упражнения, сколько положение тела, принятое для#160;сохранения неподвижного состояния, и#160;их следует выполнять медленно и#160;созерцательно, в#160;сочетании с#160;глубоким брюшным дыханием.

Каждая асана состоит из#160;трех стадий принятия позы, ее#160;сохранение и#160;выход из#160;позы. Настоящая работа асаны происходит, когда вы#160;сохраняете позу приверженцы йоги остаются неподвижными на#160;протяжении нескольких часов. Пока вы#160;держите позу необходимо сохранять спокойствие, глубоко и#160;медленно дышать, концентрируя свое сознание.

Из огромного количества существующих асан выделяют 84#160;самые важные, но#160;для#160;поддержания и#160;сохранения здоровья достаточно выполнять лишь пару десятков. Ниже я#160;приведу основной комплекс, включающий чуть больше десятка асан йоги, с#160;пояснениями, иллюстрациями и#160;терапевтическими эффектами, оказываемыми на#160;организм человека.

Расписывать полную последовательность выполнения каждой асаны в#160;рамках данной статьи, я#160;считаю, будет излишним, а#160;заинтересовавшиеся люди при#160;желании смогут найти все инструкции в#160;любом методическом пособии.

Савасана (мертная поза)

шавасана style=#160; это классическая поза расслабления, которую принимают перед началом каждого комплекса упражнений, между асанами и#160;при#160;завершающем расслаблении. Когда вы#160;впервые ляжете, проследите, чтобы все было симметрично, потому что симметрия обеспечивает правильное пространство для#160;расслабления всех частей тела.

Дышите глубоко и#160;медленно, выпячивая и#160;втягивая живот, погружаясь в#160;расслабление все глубже с#160;каждым вдохом. Ощущайте, как ваш живот раздувается и#160;опадает. В#160;этом время происходит много важных физиологических изменений, уменьшая потерю энергии тела, устраняя стресс, уменьшая потоотделение и#160;частоту пульса и#160;успокаивая всю систему организма.

Сурья намаскар (комплекс поз Здравствуй, Солнце!)

Сурья намаскар style= представляет собой серию из#160;двенадцати положений, выполняемых как одно непрерывное упражнение. Каждое положение является противоположностью предыдущего, растягивая тело по-другому и#160;поочередно расширяя и#160;сжимая грудь, чтобы регулировать дыхание. Ежедневное повторение этого упражнения обеспечит гибкость вашему позвоночнику и#160;суставам и#160;уменьшит вашу талию.

Сиршасана (поза стойка на#160;голове)

(см.#160;рис. 1) одна из#160;самых полезных асан как для#160;тела, так и#160;для#160;психики. Изменяя нормальное воздействие гравитации, она способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, кровообращения и#160;облегчает давление на#160;нижнюю часть спины. При регулярной тренировке она поможет предупредить возникновение заболеваний спины, улучшит память, концентрацию внимания, сенсорные способности.

Предостережение: данная асана противопоказана людям с#160;повышенным кровяным давлением, глаукомой и#160;отслойкой сетчатки.

Сарвангасана (поза свечи)

(см.#160;рис. 2) в#160;переводе с#160;санскрита означает поза для#160;всех частей тела. Являясь прекрасным тонизирующим средством, она так#160;же полезна, как стойка на#160;голове. Различие состоит в#160;том, что поскольку тело находится под#160;прямым углом к#160;голове, то#160;растягивается шея и#160;верхний отдел позвоночника#160;и, что еще важнее, стимулируются щитовидная и#160;паращитовидная железы подбородком, упирающимся в#160;яремную впадину. Асана также предупреждает заболевания почек и#160;костной системы, облегчает состояние при#160;варикозной болезни#160;вен, массирует сердце и#160;стимулирует умственную деятельность.

Халасана (поза плуга)

(см.#160;рис. 3) во#160;многом влияет на#160;организм, так#160;же как стойка на#160;плечах: она сообщает гибкость позвоночнику и#160;шее, укрепляет спину, плечи и#160;руки. Поскольку сжимаются мышцы живота, то#160;происходит массаж внутренних органов, при#160;этом стимулируется работа печени и#160;селезенки, улучшается состояние при#160;диспепсии и#160;запорах.

сиршасана, сарвангасана, халасана

Матсьясана (поза рыбы)

(см.#160;рис. 4) является противоположностью стойке на#160;голове и#160;всегда должна выполняться после#160;нее. Растянув шею и#160;верхнюю часть позвоночника, выполняя сарвангасану и#160;халасану, теперь вы#160;сжимаете#160;их, когда выгибаетесь назад, устраняя ригидность мышц шеи и#160;плеч и#160;корректируя любую тенденцию к#160;ссутуливанию. Эта поза развивает грудь, тонизирует нервы шеи и#160;спины и#160;повышает эффект воздействия на#160;щитовидную и#160;паращитовидную железы от#160;сарвангасаны. Она также содействует расширению грудной клетки, глубокому дыханию и#160;увеличению объема легких. Следует сохранять эту позу, по#160;крайней мере, в#160;течение половины того времени, которое вы#160;проводите в#160;сарвангасане, для#160;того чтобы сбалансировать растяжение.

Пашимоттанасана (поза наклон вперед)

(см.#160;рис. 5) выглядит обманчиво простой, но#160;является очень важной и#160;трудной позой. Занятия этой асаной укрепляют внутренние органы, уменьшают количество жира и#160;стимулируют всю нервную систему. Она также регулирует работу кишечника и#160;усиливает перистальтику, помогает при#160;заболеваниях мочеполовой системы и#160;увеличивает подвижность тазобедренных суставов.

Бхуджангасана (поза кобры)

(см.#160;рис. 6) растягивает позвоночник, тонизирует и#160;массажирует внутренние органы в#160;брюшной полости. Она особенно эффективна при#160;нерегулярных менструациях, а#160;также при#160;запоре. Эта асана также облегчает боли в#160;спине, вызванные перенапряжением или долгим стоянием на#160;ногах.

матсьясана, пашимоттанасана, бхуджангасана

Салабхасана (поза кузнечика)

(см.#160;рис. 7) требует для#160;вхождения внезапного движения. В#160;этой позе внимание сосредоточено на#160;нижней части спины; укрепляются мышцы живота, нижней части спины и#160;ног. Как и#160;при#160;других прогибаниях назад, происходит массаж внутренних органов, обеспечивающий эффективное функционирование пищеварительной системы и#160;предупреждающий запор. При регулярной тренировке вы#160;научитесь сокращать мышцы нижней части спины, чтобы выбрасывать ноги вверх, одновременно развивая необходимую силу.

Дханурасана (поза лука)

(см.#160;рис. 8) тонизирует мышцы спины и#160;сохраняет гибкость позвоночника, улучшая осанку и#160;повышая жизнеспособность. Перенос веса тела на#160;живот уменьшает жировые отложения на#160;нем и#160;обеспечивает хорошее состояние пищеварительной и#160;репродуктивной систем. Начинающим легче поднимать колени, когда ноги раздвинуты;#160;те, кто занимается уже достаточное время, должны стремится к#160;тому, чтобы поднимать их#160;сомкнутыми.

Ардха матсьендрасана (поза полуповорот позвоночника)

(см.#160;рис. 9) является одной из#160;немногих поз основного комплекса, в#160;которой вращается позвоночник. Это движение также тонизирует спинномозговые нервы и#160;связки и#160;улучшает пищеварение. Асана оказывает благотворное воздействие на#160;симпатическую нервную систему, исправляет сутулость плеч и#160;спины и#160;улучшает осанку.

салабхасана, дханурасана, ардха матсьендрасана

Какасана (поза ворона)

(см.#160;рис. 10) относительно легкая поза. Секрет выполнения заключается в#160;том, чтобы наклониться вперед достаточно далеко и#160;отбросить все мысли, сосредоточившись только на#160;том, как сохранить равновесие. При соответствующей тренировке эта асана укрепит запястья и#160;увеличит объем легких путем расширения грудной клетки.

Пада хастасана (поза для#160;рук и#160;ног)

(см.#160;рис. 11) воздействует на#160;организм так#160;же благоприятно, как поза наклон вперед уменьшая талию, восстанавливая гибкость позвоночника и#160;растягивая связки#160;ног, особенно сухожилия, ограничивающие с#160;боков подколенную ямку. Она также способствует притоку крови к#160;мозгу.

Триконасана (поза лука)

(см.#160;рис. 12) дополняет движение полуповорота позвоночника и#160;прекрасно растягивает позвоночник по#160;бокам, тонизируя спинномозговые нервы и#160;содействуя правильному функционированию пищеварительной системы. Тело становится легче, и#160;другие асаны совершенствуются.

какасана, пада хастасана, триконасана

Все, что вам потребуется для#160;тренировки асан, ваше тело,#160;пол, мягкая подстилка при#160;необходимости и#160;немного самодисциплины. Надо постараться взять себе за#160;правило заниматься асанами каждый день в#160;одно и#160;то#160;же время; значительно полезнее выполнять меньше упражнений, но#160;ежедневно, чем больше, но#160;с#160;перерывами в#160;несколько дней.

Отведите определенное время, которое вы#160;можете посвятить себе, не#160;отвлекаясь на#160;другие дела. Идеальное время для#160;занятий вечером, до#160;принятия пищи, или рано утром, хотя утром тело менее гибкое. Какое#160;бы время вы#160;ни выбрали, асаны нужно выполнять на#160;пустой желудок. Тренируйтесь босиком, сняв часы и#160;украшения. Занимайтесь в#160;теплой, хорошо проветренной комнате#160;или, если погода позволяет, на#160;свежем воздухе.

О admin

x

Check Also

Талисман — Для привлечения денег, Страна Мастеров

Картина панно рисунок Оригами Талисман Для привлечения денег Бумага Картон Картон гофрированный Клей Ткань Мой подарок мужу на день рождения. Идея заимствована у Тинсанны (Moneygami — карточки АТС), за что ей ОГРОМНОЕ СПАСИБО. Уж очень ...

Талисман — 12 апостолов

Значение амулета «Ловец снов» Значение и лечение : камень Мукаит Амулет или Талисман означает магический предмет с нанесёнными эзотерическими формулами, диаграммами или символами. Обереги, амулеты, талисманы — это мощная древняя сила, используемая шаманами и магами ...

Стрелец: камень талисман для женщины, главный оберег

Стрелец: камень талисман для женщины, главный оберег Опубликовал: admin в Обереги 19.10.2017 0 34 Просмотров Талисман из драгоценных камней и его значение в жизни женщин Стрельцов Женщины, родившиеся под знаком Стрельца, вызывают восхищение, они темпераментны, ...

Стрелец камень талисман для женщины

Камни-талисманы для мужчин и женщин Стрельцов Импульсивность – то слово, с которого можно начинать описывать характер Стрельца. Эти люди, словно фейерверк, дарят окружающим огромную гамму эмоций, к этому располагает их стихия Огня. Трансформация и метаморфозы ...

Способы привлечения денег: делаем талисман из доллара (2 варианта) и на монету

Способы привлечения денег: делаем талисман из доллара (2 варианта) и на монету Опубликовал: admin в Магия 12.10.2017 0 37 Просмотров Все слышали о заговоренных монетах, приносящих богатство. Ниже будет рассказано, как создать такую монетку, которая ...

Способы зарядить ваш талисман на удачу

Московский центр Высшая школа подготовки народных целителей. Духовный целитель России, имеющая подтверждение (грамоты, свидетельства, награды) о признании существующего в ней дара духовного зрения (прозорливости), духовного видения. Имеет благословление церкви. РИПЦ Московской Митрополии. Московского центра Феномен;: ...

Создаем своими руками талисман удачи на все случаи жизни

Как изготовить талисман на удачу своими руками? Традиция создавать уникальные магические вещи (амулеты, тотемы, ладанки, обереги и прочие защитные предметы, объединяемые под грифом талисман), которым приписывается способность помогать в сложных ситуациях, притягивать удачу и богатство, ...

Славянский амулет любви — магический талисман, Сила здоровья!

Славянский амулет любви магический талисман Главная задача такого таинственного предмета украшения защита отношений и возможность получить по-настоящему любимого и любящего мужчину. Амулет славянской любви не только делает крепче семейные отношения, но и по-новому разжигает жгучую ...

Скарабей — талисман сквозь века

Стоит понимать, что благополучие и достаток это не просто много денег. Достаток должен быть во всем: в здоровье и взаимопонимании. Именно поэтому мы будем рассматривать обереги, которые помогут в любых ситуациях и принесут вам то. ...

Сильный талисман

Сильный талисман Чтобы определить камень талисман Стрельца, нужно знать точную дату рождения человека. Для каждой декады знака Зодиака существуют свои счастливые камни. Стрелец очень доверчив, поэтому ему необходима дополнительная защита, которую дают оберег или талисман. ...

Сильный амулет на удачу: денежный знак на привлечение денег, Талисман из старинной монеты для привлечения денег

Талисман для привлечения денег И человек, находящийся под липой во время дождя, не должен бояться ни грома, ни символы приносящие удачу и богатство для льва. Если я внимателен к здоровью, то поддерживаю сильный знак для ...

Сделать талисман своими руками, сделать талисман самой на удачу, сделать талисман своими руками, слелать талисман на любовь, талисман, оберег, амулет, Целители Урала

Как сделать талисман своими руками. Как сделать талисман на любовь или на удачу? Как сделать талисман своими руками, самой, на удачу на здоровье, на любовь, на сохранность отношений? Или сделать его на защиту от проклятий, ...

Сделать талисман любви своими руками в домашних условиях

Сделать талисман любви своими руками в домашних условиях 4 Сентябрь 2015 admin Главная страница Амулет Просмотров: 20417 Любовь — невероятное чувство, превосходящее всё по своей силе. Ради любви во все времена совершали великие подвиги, люди ...

Рука Фатимы или Хамса: что означает талисман и какова его сила?

Рука Фатимы: значение талисмана у разных странах и религиях. Рука Фатимы, Хамса, турецкий глаз, рука Мириам, ладонь Хамеш… Все эти названия, как ни странно, касаются одного предмета и имеют Ассиро-Вавилонские корни. Но, несмотря на то, ...

Птица Феникс как талисман, Всегда важно

Птица Феникс как талисман Талисман, изображающий священную птицу Феникс, обладает громадной энергией. Считается, что такой амулет способен принести в дом процветание, благополучие и удачу, но для этого его нужно правильно разместить и грамотно с ним ...

Птица Феникс как талисман

Магнитиза 9.01.2017 Хирология (9 занятий) 12.01.18 Руны 2 ступень (5 занятий) Таропрогноз на 2018 год Тайны гадания на картах Ленорман (5 занятий). Видеокурс. Индивидуальный талисман-оберег на 2018 год 19.12.17 Гадание на кофейной гуще (3 занятия) ...

Рейтинг@Mail.ru