Главная » Беременность и вынашивание » Беременная на работе: о правах и правилах безопасности

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности

В наши дни женщины уверены: беременность – не повод отказываться от работы и любимых занятий, а потому большинство будущих мам продолжают работать и вести привычный образ жизни вплоть до декретного отпуска. С точки зрения врачей, в этом нет ничего плохого, если беременность протекает нормально, а будущая мама не переутомляется и соблюдает некоторые правила безопасности.

С наступлением беременности женщина имеет полное право на облегченный рабочий режим: никаких переработок, ночных дежурств, приездов в офис в выходные и праздники или командировок. В соответствии с Трудовым кодексом, ко всем этим делам работодатель не может привлечь сотрудницу без ее согласия, и для будущих мам это законный повод поберечь время для себя. Кроме того, вы имеете право на посещение врача даже в рабочие часы, и руководство не сможет взыскивать с вас за это как за опоздание или прогул.

Облегченный режим предполагает еще и защиту от стресса , из-за которого у будущей мамы повышается давление, а малыш испытывает нехватку кислорода. Если вы чувствуете, что на работе становится напряженно, расскажите об этом своему врачу – вам выпишут больничный, чтобы вы смогли передохнуть, не рискуя здоровьем ребенка.

По законодательству в 30 недель беременности будущей маме выдают оплачиваемый отпуск на 14 недель. Правда, далеко не все будущие мамы пользуются этим правом. Чувствуя достаточно сил, многие остаются на работе до самого рождения малыша, забывая о том, что предстоящее событие требует подготовки и запасов энергии, и организм нуждается в размеренном и спокойном образе жизни.

Компьютер. Нормы Минздравсоцразвития РФ ограничивают время работы с компьютером для всех сотрудников (СанПиН 2.2.2/2.4. 1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организация работы»), а будущим мамам и вовсе не советуют иметь дело с этим прибором. Пункт 13.2 тех же правил требует перевести беременную женщину на работу, не связанную с ПК, или ограничить суммарное время общения с ним 3 часами в день при условии, что ей будет предоставлено аттестованное по гигиеническим требованиям рабочее место.

Будем реалистами: если вы, как большинство офисных сотрудников, проводите перед монитором весь рабочий день, сократить его до нескольких часов вряд ли получится. Но вы по крайней мере имеете полное право выходить на воздух, не дожидаясь официального перерыва. Врачи советуют будущим мамам каждый час делать паузу на 10-15 минут, вставать из-за стола и двигаться.

Компьютер вреден прежде всего тем, что заставляет нас проводить много времени, сидя неподвижно (от чего страдает позвоночник и внутренние органы) и неотрывно глядя в экран (что не лучшим образом сказывается на зрении). А вот насколько опасно электромагнитное излучение компьютера и влияет ли оно на благополучие будущего ребенка – вопрос, до конца не изученный. Тем не менее женщинам в положении стоит принять хотя бы такие меры:

  • если есть возможность, оборудуйте свое рабочее место новым монитором или ноутбуком – чем новее модель, тем лучше защищен пользователь, а ноутбуки (особенно если питаются от батареек, а не от сети), безопаснее своих непортативных собратьев;
  • работая с ноутбуком, ставьте его на стол, а не на колени;
  • уровень излучения по бокам монитора и сзади него выше, поэтому безопаснее установить его в углу комнаты;
  • лучше всего сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи, или по левую руку от него, чтобы рабочее место освещалось и естественным, и искусственным светом, а вы могли чередовать их, не наклоняясь слишком близко к монитору или клавиатуре;
  • монитор должен находиться на уровне ваших глаз, на расстоянии не менее 50 см;
  • во время работы держите руки до локтя на столе, чтобы не опираться на запястья и не держать их на весу;
  • набирая текст, не напрягайте пальцы и кисти;
  • если вы решили устроить перерыв или закончили работу, выключите прибор, не оставляйте «гореть» без дела.

Эти простые упражнения вы сможете незаметно делать прямо на рабочем месте. Они помогут снять напряжение мышц и улучшить кровообращение, хотя и не отменяют необходимости почаще вставать и двигаться.

  • Повращайте стопами, описывая круг, или напишите по воздуху имя любимого человека.
  • Повторите те же движение, но тазом.
  • Сведите лопатки вместе, а затем, расслабив и округлив спину, выведите плечи вперед.
  • Разомните шею, наклоняя голову то к одному плечу, то к другому.

Мобильный телефон. Безопасен ли он для беременной женщины? Как и в случае с компьютером, однозначных доказательств за и против пока нет, но будущим мамам лучше пользоваться этим незаменимым прибором как можно реже, не более 30 минут в день. Кстати, степень безопасности сотовых телефонов принято оценивать, исходя из требований общепризнанного стандарта, с помощью единицы измерения SAR (Specific energy absorption rate). Чем меньше значение SAR, тем безопаснее устройство, поэтому обратите внимание на то, какими характеристиками обладает ваш телефон.

Офисная техника. Потенциально опасное электромагнитное поле излучают и другие технические изобретения: принтеры, ксероксы, сканеры. Если избежать общения с ними не удается, старайтесь хотя бы держаться от них подальше: например, включив копировальный аппарат, отойдите на метр в сторону.

Кондиционер. В современном офисе обязательно имеется если не кондиционер, то как минимум вентилятор. К сожалению, эта техника дарит окружающим не только прохладу, но сквозняки и сухой воздух, что чревато простудами. Попросите коллег переставить ваш стол подальше от воздушных потоков, а в холода – еще и от окна. А чтобы ваш будущий малыш не испытывал нехватки кислорода из-за офисной атмосферы, по окончании рабочего дня обязательно отправляйтесь на прогулку, лучше в парк, а не вдоль оживленных улиц.

Устраиваясь на рабочем месте, большинство из нас либо садится на седалищные бугры, либо выдвигает их вперед и наклоняет таз назад. Каждое из этих положений перегружает пояснично-крестцовый отдел и может ухудшить кровоток в сосудах между позвонками. Правильное положение: сядьте на седалищные бугры и выпрямите спину (грудная клетка и таз должны быть на одной вертикали). Если живот уже велик, бедра чуть разведите в стороны и уложите живот между ними. Отрегулируйте высоту кресла так, чтобы тазобедренные суставы находились на одном уровне с коленями, или поставьте под ноги скамеечку. Не кладите ногу на ногу и не сгибайте колени больше чем на 90°, иначе кровь будет хуже циркулировать в венах. Желательно, чтобы ваше кресло было вращающимся – тогда вы избежите резких поворотов тела в течение дня.

Выбирая для себя одежду, старайтесь следовать своим ощущениям. Главное, чтобы вам и вашему малышу было в ней удобно. Не стягивайте живот, даже если вам кажется, что этого требует деловой этикет, иначе можно спровоцировать осложнения: от неудачного положения ребенка в утробе до угрозы прерывания беременности.

Что касается обуви, не забывайте, что из-за растущего малыша центр тяжести у будущих мам сдвигается вперед и держать равновесие становится сложнее. К тому же высокие каблуки ухудшают кровоток в венах и провоцируют варикоз. На время всей беременности лучше спуститься на землю: предел высоты для вас – каблук 5 см.

Если вы никак не можете успокоиться после рабочего разговора «на повышенных», прийти в себя помогут дыхательные упражнения. Сядьте поудобнее, закройте глаза и слушайте свое дыхание. Сосредоточьтесь на выдохе и постарайтесь, чтобы он был максимально сильным. Во время вдоха постарайтесь как можно шире раскрыть грудную клетку.

О admin

x

Check Also

Сколько беременная женщина должна выпивать жидкости в день и какие напитки предпочесть?

Вы беременны, а это значит, что потребность вашего организма в жидкости резко возросла, ведь влага нужна: для роста плода; формирования плаценты и околоплодных вод; добавления объёма крови мамы; восполнения предстоящей потери жидкости во время родов; для нормальной работы кишечника; лучшего усвоения витаминов; эластичности кожи и многого другого.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?, Как ощущаются первые

Передвигаться в полости матки плод начинает еще в первом триместре беременности, обычно с 7 недели.Так же имеет значение телосложение будущей мамы, у полных женщин, как правило, шевеления плода ощущаются позднее.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?

Первое шевеление плода при беременности – сроки, ощущения. Что может рассказать характер и частота Самое чудесное время – это беременность. 9 месяцев, когда малыш из яйцеклетки превращается в маленького человечка.

Какие трудовые права имеет работающая беременная женщина? – Портал для мам, отзывы

Не секрет, что многие работодатели предпочитают принимать на работу мужчин. Причина, по которой они так поступают, проста: такой работник вряд ли уйдет в декретный отпуск.

Как должна одеваться беременная

К началу 3-го месяца беременности, а может быть и раньше, вы отдаете предпочтение удобной и свободной одежде. Потом вы замечаете, что блузка, которая была велика, становится тесной, а свободно болтающиеся джинсы все труднее и труднее застегивать.

Как должна вести себя беременная

В народном эпосе и сохранившихся суевериях мы сталкиваемся со множеством разных вещей, которые будто бы угрожают жизни ребенка в матке матери. Говорится о сглазе, о порче, о том, что беременной.

Беременная мучает изжога

Счастливое время, когда женщина ждет появления на свет своего родного крохи, иногда омрачается разными неприятными сюрпризами. То поясницу ломит, то немилосердно тошнит от запаха еще недавно любимого блюда, то изжога жить не дает.

Беременная мода: несколько советов

Настоящим модницам непросто пережить беременность, поскольку одежда для беременных редко бывает стильной, зато часто - слишком дорогой, поэтому будущим мамам приходится основательно раскошелиться.

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период Многие думают, что в состоянии беременности сложнее всего приходится женщине: она испытывает массу дискомфорта, несмотря на все то счастье, которое дарит ощущение беременности… Как бы не так! Сложнее всего приходится любимому мужчине беременной! Народная мудрость гласит о том, что то, насколько хороший муж проверяется только тогда, когда его жена оказывается в положении.

Беременная жена: правильный уход, 8 эффективных советов по уходу

Итак, вы узнали, что ваша жена ждет ребенка. Такая информация, как правило, вводит мужчин в шоковое состояние. Но тут важно понимать, если шокирован муж, которому не предстоит 9 месяцев вынашивать ребенка, а потом его рожать в немыслимых муках, то, что чувствует женщина? А женщина чувствует намного больше.

Беременная жена: особенности отношений

Всем известно, что беременность важный и трудный момент в жизни не только женщины, но и мужчины. Грядущие перемены полностью меняют привычный уклад жизни всей семьи и представителей сильного пола, в частности.

Беременная жена: как вести себя мужу

Беременность замечательное, но весьма волнительное время, как для будущей мамы, так и для ее мужа, и, как показывает практика, мужчины переживают этот период гораздо сложнее, чем женщины.

Беременная жена просит развода

Мысль 4 К сожалению, большинство браков распадаются, и с этим ничего не поделаешь. Причины и ситуации встречаются разные. Каждый развод это драма. Но разрыв отношений во время беременности женщины я бы назвала маленькой смертью.

Беременная в бане – польза или вред

Можно ли беременным ходить в баню? Этот вопрос волнует многих женщин, которые являются приверженцами русских традиций и регулярно посещали парную до беременности. Чем полезна баня? Ее поклонники приведут множество доводов, но главные из них – то, что баня является отличным средством укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Когда начинает болеть грудь после зачатия?

Через сколько времени после зачатия начинает болеть грудь? Когда в организме женщины происходит оплодотворение яйцеклетки, это является сигналом к началу масштабной внутренней подготовки к вынашиванию ребенка и будущему материнству.

Рейтинг@Mail.ru