Главная » Беременность и вынашивание » Что нельзя есть беременным: диета и правила питания беременной женщины

Что нельзя есть беременным: диета и правила питания беременной женщины

Утверждение, что беременным строго запрещено кушать те или иные продукты, не всегда имеет под собой обоснованную почву. Скорее, женщина, пребывая в интересном положении, должна более внимательно относиться к своему питанию, отдавать предпочтение здоровой и органической пище, есть в меру и порционно. При этом некоторые продукты стоит ограничить или исключить, хотя часто под запрет подпадает та же вредная и нездоровая еда, которую не рекомендовано есть не только беременным, но и всем остальным (фаст-фуд, алкоголь, копчёности и т.д.).

Важно: следует помнить, что питание во время беременности – это основа здоровья и самой будущей мамы, и ее малыша. Не должно быть дефицита витаминов или минералов, как и чрезмерного поглощения продуктов, провоцирующих аллергию (шоколад, яйца, клубника, томаты).

Основные принципы правильного и здорового питания беременной женщины

Питание беременной мамы должно базироваться на нескольких основных принципах:

  1. В идеале стоит есть только натуральные и качественные продукты, выращенные в экологически чистой зоне.
  2. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным и полноценным относительно содержания в нем витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов.
  3. Ежедневно необходимо употреблять все группы продуктов для обеспечения полноценного рациона питания.
  4. Следует как можно меньше есть пищи, прошедшей глубокую обработку.
  5. Идеально принимать продукты, приготовленные на пару, тушёные, запечённые, то есть такие, которые подвергались максимально щадящей тепловой обработке.
  6. От консервации и продуктов с содержанием разного рода стабилизаторов, консервантов, эмульгаторов и красителей следует отказаться.
  7. При наличии аллергических заболеваний у женщины, важно не употреблять в период беременности любые продукты-аллергены.
  8. Необходимо тщательно переживать еду, чтобы процесс пищеварения был максимально эффективным и не приносил дискомфорта.
  9. Дробное питание – это идеальный вариант для беременной. Он позволяет утолить голод, не набрать лишние килограммы, обеспечить организм и матери, и ребенка всеми необходимыми веществами.
  10. Важно не переедать. Не нужно, как говорят, «есть за двоих». Это принесёт только чувство переполненного желудка, тяжесть, изжогу, и возможные проблемы со стулом.

Что нельзя есть беременным: диета и правила питания беременной женщины

Обратите внимание: при беременности запрещено садиться на любую диету (самостоятельно), если только она не прописана вашим лечащим врачом на основе наличия у вас определённой болезни.

За день необходимо кушать овощи и фрукты до 4 раз, и при возможности есть их лучше с кожурой (если возможно). Белки (мясо, яйца, рыба) лучше употреблять в первой половине дня. Это более тяжелая пища, для переваривания которой требуется больше времени и энергии.

Во второй половине дня следует отдать предпочтение растительным и кисломолочным продуктам – они способствуют хорошему пищеварению и легко усваиваются. Также не стоит забывать, что такие продукты как чечевица, сухофрукты, капуста, необходимо есть вместе с источниками витамина С. Этот витамин помогает усваиваться железу.

Чтобы избежать пищевых отравлений и таких заболеваний как сальмонеллез, дизентерия, ботулизм при беременности, а также кормлении грудью ни под каким предлогом нельзя есть:

  • плохо обработанное мясо (стейк с кровью);
  • блюда с сырыми яйцами (включая домашние): мусс, ватрушки, мороженое, и т.д.;
  • непастеризованный мягкий сыр (Камамбер, Бри);
  • яйца (сырые, всмятку);
  • паштеты всех видов.

Первые 3 месяца – это период закладки всех органов и систем будущего ребенка, поэтому в это время следует очень избирательно относиться к тому, что ест беременная женщина. В первом триместре беременной женщине нельзя есть совсем или стоит максимально ограничить такие продукты, как:

  • рыбные и мясные копчености (усиливают жажду);
  • хлеб из муки высшего сорта;
  • свежая выпечка (это простые углеводы, которые быстро преобразуются в жир и лишние килограммы, повышают в крови уровень сахара);
  • кондитерские изделия с кремом, особенно белковым (не проходит термическую обработку);
  • маргарин растительный;
  • шоколад;
  • полуфабрикаты;

Рекомендации по правильному питанию в первом триместре

Обязательно в ежедневный рацион беременной женщины в первом триместре должны входить продукты с достаточным количеством клетчатки. Она приводит в норму перистальтику кишечника, а также является прекрасным источником микроэлементов и витаминов.

В этот период не менее важно не забывать о молочных продуктах – главном источнике кальция для мамы и плода, а также рыбе (фосфор). Вместо простых углеводов нужно есть сложные, которые расщепляются дольше, а значит, дают длительное чувство сытости и не провоцируют скачок глюкозы в крови.

Список рекомендуемых продуктов в этот период:

  • цельнозерновой хлеб с отрубями;
  • морсы;
  • чистая вода;
  • фрукты и ягоды;
  • сливочное масло (в небольшом количестве);

Обратите внимание: налаженное питание будущей мамы в первом триместре позволит нормализовать работу пищеварительного тракта, а также мочевыделительной системы. Это в свою очередь благоприятно влияет на симптомы раннего токсикоза, уменьшая их проявление и предупреждает развитие осложнений.

С 14 по 26 неделю обычно появляется аппетит у беременной женщины. Он обусловлен стиханием признаков раннего токсикоза. Плод в это время уже активно растет и развивается, и ему по-прежнему требуются много разных полезных веществ, они поступают из организма мамы. Избегать стоит тех продуктов, которые провоцируют процессы гниения и газообразования кишечнике. Кроме дискомфорта это также может вызвать проблемы со стулом.

Список продуктов, не рекомендованных во II триместре (включая и те, которые нельзя есть в 1 триместре):

Список рекомендованных продуктов во втором триместре

Важно, чтобы пища во II триместре беременности была не только питательной, но и легкой, что обеспечит регулярный стул. Ведь очень часто беременные страдают запорами, это негативно отражается на состоянии и будущей матери, и ребенка в утробе. Регулярное опорожнение кишечника дважды в сутки – залог нормального самочувствия, хорошего сна, здоровой кожи и т.д.

Во втором триместре беременной нельзя есть:

  • вчерашний хлеб с отрубями;
  • галетное печенье;
  • белковый омлет;
  • соки из овощей (морковь) и ягод (смородина, яблоко, груша);
  • зеленые овощи, богатые фолиевой кислотой;
  • печень;
  • сухофрукты (курага, инжир, изюм, чернослив);
  • гранаты (содержат железо).

В период III триместра плод активно растет, так как близится время родов. Женщина должна правильно питаться, и при этом не набирать веса больше нормы, что бывает очень часто. Поэтому следует ограничить количество белка в рационе (не более 100 г в день), и углеводов (300 г), а количество жиров – увеличить за счет растительных.

В III триместре беременности желательно исключить такие продукты, как:

В дневной рацион беременной женщины стоит включить (в добавок к разрешенным продуктам в 1 и 2 триместрах):

  • отвар из сухофруктов;
  • супы овощные;
  • овсяное печенье;
  • соки (гранатовый, морковный, свекольный);
  • паровой омлет;
  • бульоны на овощах;
  • заливное (рыба, мясо);
  • разные овощи (кабачки, перец болгарский, огурцы, тыква, помидоры);
  • салат листовой;
  • зефир;
  • шпинат;
  • грецкие орехи.

Стоит отметить, тот факт, что научно доказана необходимость правильного и рационального питания женщины, которая вынашивает ребенка. Рацион беременной непосредственно влияет на течение и срок гестации, процесс развития и формирования плода. Правильное питание будущей мамы способствует рождению ребёнка с нормальным весом без травм и патологий.

Бецик Юлия, акушер-гинеколог

3,171 просмотров всего, 8 просмотров сегодня

О admin

x

Check Also

Как правильно тужиться? Бесплатные курсы для беременных

Как правильно тужиться? Бесплатные курсы для беременных. Подготовка к родам Будущие мамы часто живут в своем собственном мире, по большей части их волнуют лишь новые необычные переживания, связанные с ожиданием малыша.

Как правильно подобрать белье для беременных

В течение всего периода беременности женщина меняется в фигуре не по дням, а по часам. Живот растет и грудь, вместе с ним, увеличивается в своем объеме, талия пропадает, а бедра становятся широкими.

Как правильно выбрать белье для беременных

Главная » Как правильно выбрать белье для беременных Беременность – волшебный период в жизни каждой женщины. Большинство будущих мамочек тщательно готовятся к своему новому положению, покупают специальную одежду, переходят на здоровое питание, начинают заниматься специальными видами фитнеса.

Как правильно выбирать верхнюю одежду для беременных?

Как правильно выбирать верхнюю одежду для беременных? Женщина всегда будет женщиной, в каком бы она положении не находилась. И особенно это важно в тот момент, когда наступает самая прекрасная пора в ее жизни – ожидание ребенка.

Как отходит пробка у беременных и как она выглядит?

Отхождение слизистой пробки из половых путей женщины относится к одному из тех процессов, которые предшествуют завершению беременности и началу родов. Многие будущие мамы, особенно первородящие, на последних неделях беременности в ожидании своего часа Ч хотят знать, как выглядит и как отходит пробка у беременных, чтобы не пропустить время, когда начнутся роды, и когда стоит ехать в роддом.

Как открыть магазин одежды для беременных женщин

Рано или поздно, каждый человек начинает задумываться о том, а не открыть ли ему собственное дело? В нашем обществе принято считать, что успешными предпринимателями обычно являются мужчины.

Как открыть магазин для беременных, вложения: от 4000000 руб

Алгоритм открытия магазина для беременных, из которого Вы узнаете конкретно с чего начать и как все организовать. Этап 1. Расчет емкости рынка. Залогом успешности любого проекта является грамотно составленный бизнес-план, а основой любого плана будет расчет емкости рынка.

Как нарисовать беременных женщин карандашом поэтапно

Хотите узнать Как нарисовать беременных женщин карандашом поэтапно, сделайте несколько простых шагов. Шаг 1. Вот набросок из трех этапов в каждом триместре, когда девушка или женщина во время беременности.

Как лечить ринит беременных без последствий для плода?

Как лечить ринит беременных без последствий для плода? Иммунитет беременной женщины очень ослаблен. Любое, даже малейшее, недомогание во время беременности – это повод всерьез задуматься о состоянии здоровья, как самой женщины, так и ее будущего малыша, у которого только происходит закладка всех жизненно важных органов и систем.

Как лечить насморк у беременных в зависимости от триместра

Как лечить насморк у беременных в каждом из триместров Самыми частыми причинами развития ринита у беременных считается все же простуда – ОРВИ, ОРЗ или грипп. Хотя могут стать источниками: отит, гайморит, простая ангина и фарингит.

Как делать разгрузочные дни для беременных

Творожный разгрузочный день для беременных состоит из 600 г творога с низким процентом жирности и 2 стаканов несладкого чая. Разгрузочный день на твороге при беременности является самым популярным днем, так как переносится он легко, а организм при этом получает важные питательные вещества.

Как выбрать пальто для беременных, Глянцевая модница

Выбор одежды для беременных является особо важным, поскольку одежда должна быть не только красивой, но и удобной. Существует большое разнообразие одежды для беременных.

Как выбрать одежду для беременных — Woman s Day

У одежды для беременных всегда была весьма плохая репутация. Ее считали уродливой, безумно дорогой и недоступной. Хорошая новость в том, что все изменилось! Представляем вашему вниманию шесть фактов, о которых почему-то никто не рассказывает, став мамой.

Как выбрать одежду для беременных

Женщина во время беременности расцветает, становится грациозной и у нее появляется внутренний свет радости. Если будущая мама до беременности стильно одевалась, то почему сейчас не должна хорошо выглядеть.

Как выбрать обувь для беременных на весну и лето

В период, когда женщина вынашивает малыша, ей просто необходимо заботиться о своем здоровье. В данном случае подразумевается не только соблюдение врачебных рекомендаций, но и правильный выбор одежды и обуви на фото.

Как выбрать курсы для беременных

Женщины в «интересном положении» все девять месяцев готовятся к появлению на свет своего долгожданного малыша. Они разговаривают с ним, поют песенки, по крупицам собирают информацию, которая бы в дальнейшем помогла им справиться со всеми обязанностями, обеспечить малыша всем самым необходимым.

Рейтинг@Mail.ru