Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес, LS

Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес, LS

Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес: рекомендации специалистов

В норме за весь период вынашивания малыша женщина должна набрать не более 12 кг. А излишняя масса тела не только доставляет дискомфорт, но и может стать причиной развития серьезных недугов. Если вы хотите после родоразрешения быстро прийти в форму, устраивайте разгрузочные дни для беременных. Вот и тема сегодняшней беседы.

Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес, LS

Все представительницы слабого пола, которые уже произвели на свет первенца, знают, что в период вынашивания ребенка лишний вес неотъемлемая составляющая этого естественного физиологического процесса. Только вот зачастую женщины сталкиваются с отклонением от нормы, когда вес зашкаливает и значительно превышает нормальные показатели.

Как известно, избыточная масса тела оказывает давление на все внутренние органы, человеку тяжело ходить, появляется одышка, изменяется уровень артериального давления и т. п. А представьте, что ко всему этому внутри вас развивается новая жизнь, концентрация гормонов изменена. Чтобы малыш родился здоровым, а период его вынашивания стал для будущей мамы самым счастливым временем в жизни, нужно устраивать разгрузочные дни при беременности.

До 20 недели женщина набирает примерно 40% дополнительного веса, остальные 60% прибавляются с этого срока и до родоразрешения. Почему же одни набирают вес выше нормы, а другие даже в период беременности чувствуют себя легко? Все дело в питании. Высококалорийный и несбалансированный рацион становится первопричиной набора лишней массы. Также на это влияют и другие факторы, в частности, нарушение функционирования эндокринной и сердечно-сосудистой системы, генетическая предрасположенность и т. п.

Профильные доктора настоятельно рекомендуют периодически делать разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес, при появлении следующей симптоматики:

  • отечности нижних конечностей;
  • одышки;
  • повышения артериального давления;
  • нарушения в функционировании печени или почек;
  • нарушения в работе сердечной мышцы.

Вышеперечисленная симптоматика должна насторожить любую женщину. Помимо ухудшения самочувствия, существует угроза полноценному развитию плода, и чаще всего это чревато кислородным голоданием.

Обязательно профильный доктор назначает разгрузочный день, если во время беременности женщина набирает свыше 400 г в неделю. Такой показатель считается нормой, все остальное отклонением.

Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес, LS

Внимание! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов. Не волнуйтесь, это совершенно бесплатно.

В глобальной сети на различных форумах можно отыскать консультации и примерный рацион на разгрузочные дни для беременных во 2 триместре. Запомните, что устраивать разгрузку можно только после 28 недели вынашивания плода. Именно к этому моменту у будущего малыша сформировались все жизненно важные органы. Если бесконтрольно пытаться похудеть на ранних сроках, то можно нанести существенный вред ребенку. До 28 недели малыш нуждается в максимальном количестве питательных, минеральных и витаминизированных элементов.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что рациональным будет решение устраивать разгрузочные дни для беременных в 3 триместре. Не пытайтесь самостоятельно спланировать рацион. Вы не должны голодать, а разгрузка не означает отказ от пищи. Питание должно быть низкокалорийным, но в то же время обогащенным витаминами и необходимыми микро- и макроэлементами.

Некоторые псевдоврачи, направо и налево дающие ценные указания и советы на форумах, рекомендуют ограничивать себя в питании и разгружаться в течение трех суток. Ни в коем случае этого не делайте, ведь такая разгрузка может негативно сказаться и на вашем самочувствии, и на здоровье крохи.

Предварительно проконсультируйтесь со своим ведущим врачом, ведь только он при наличии определенных показаний может назначить диетический рацион и при этом составить сбалансированное меню, которое принесет минимум калорий и максимум пользы и маме, и малышу.

При соблюдении разгрузочных дней в период вынашивания плода нужно учитывать такие важные аспекты:

  • в течение 7-8 суток разрешается только один разгрузочный день;
  • количество потребляемых калорий в сутки должно составлять 1500 единиц;
  • рацион одного дня делим на 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени (в идеале это 3-4 часа);
  • наряду с разгрузкой нужно поддерживать водный баланс: 2000 мл отфильтрованной воды в сутки это необходимая норма;
  • если чувство голода вас одолевает, то делайте правильные перекусы, не забивая пищеварительный тракт пустыми углеводами;
  • любые физические нагрузки в такие дни запрещены, а вот длительные прогулки на свежем воздухе только приветствуются.

Как только женщина, ожидающая пополнения, слышит от врача, что масса ее тела стремительно растет и нужно устраивать разгрузочные дни, она начинает в спешке искать подходящее меню. Разгрузочный день для беременных может составить только профильный доктор. Это его прерогатива. При составлении рациона врач обязательно учтет срок беременности, возраст будущей мамы, ее общее состояние, массу тела и другие физиологические особенности.

Наиболее популярными считаются следующие разгрузочные дни:

Теперь подробнее о каждом из них. Яблоки это не только плоды знаний, но и очень ценный и полезный продукт, обогащенный железом. А как известно, железо просто необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина, особенно в период вынашивания плода.

Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес, LS

В течение такого разгрузочного дня допускается съедать не более 1,5-2 кг свежих яблок. Если вы не любите такие плоды в чистом виде, то из них можно сделать салат, разбавив его вкус свежей морковью, зеленью и оливковым рафинированным маслом. Любите готовить? Тогда запеките яблоки в духовке. Только помните, что сахар в этот день под запретом.

Важно! Не можете свести концы с концами? Приходится влезать в долги? Кажется, что УДАЧА давно отвернулась от вас? Главный астролог страны Тамара Глоба раскрыла секрет изобилия и процветания.

Арбузы это сезонные ягоды. Если ваша беременность припала именно на этот период, то вы смело можете устроить разгрузку для своего организма, съедая в течение одного дня мякоть арбуза. 1,5 кг мякоти это норма. Обратите внимание, что женщинам, страдающим сахарным диабетом, от разгрузки на арбузной мякоти следует отказаться, поскольку эта ягода содержит большое количество сахара.

Соки можно пить только натуральные и желательно свежеотжатые. Выберите любой на свой вкус сок и выпейте в течение суток примерно 1 л. А если вы любите фрукты, то они могут стать основой рациона разгрузочного дня. Разрешается все, кроме винограда и бананов.

Свежие овощи также станут отличным решением для разгрузки. Вы можете есть свои любимые овощи, например, огурцы, томаты, морковь, капусту и т. п. Добавьте зелень и сделайте салат.

Если вам порекомендовали разгрузку на мясном или рыбном филе, то стоит выбирать низкокалорийные сорта. Что касается рисовой разгрузки, то такое меню обязательно нужно согласовывать с лечащим врачом.

Во время беременности вы несете ответственность не только за свое здоровье. Не пытайтесь устраивать разгрузочные дни бесконтрольно и самостоятельно, чтобы сохранить идеальные пропорции фигуры. На первом месте сейчас здоровье крохи. Разгрузочные дни это рекомендация врача при наличии особых показаний, а не модная тенденция. Будьте здоровы!

О admin

x

Check Also

Фотосессия беременных: лучшие идеи снимков

Фотосессия беременных: лучшие идеи снимков будущего Важных событий во время беременности много – от известия о произошедшем чуде и первого толчка под сердцем и до всесторонних изменений будущей мамы.

Фотосессия беременных животиков: наслаждение естественной красотой

Фотосессия беременных животиков: наслаждение естественной красотой Во все времена беременная женщина вдохновляла поэтов и художников на создание восхитительных шедевров, воспевающих женственность и красоту.

Фото: Фото беременных: сказочные рисунки на животиках будущих мам, фотографии, картинки, изображения

Фото беременных: сказочные рисунки на животиках будущих мам 10.07.2014 | 16:25 (Киев) | joinfo.ua Как прекрасен период беременности.

Фото разрисованных беременных животиков

Среди беременных женщин очень популярным стал боди-арт на животе.Художница из америки Вонетта Берри тоже поддалась тенденции и взялась рисовать удивительные рисунки на животиках будующих мам.

Фото модных сарафанов для беременных 2018

Фото модных сарафанов для беременных [фото новинки 2018] Б еременность – прекрасный период жизни. Время, когда бытие наполняется смыслом. Младенец, который должен появиться на свет, как правило, желательный и ожидаемый.

Фото животов беременных с рисунками на животе

Создано Инна: Январь 7th, 2013 09:18 ПП. В Беременная женщина прекрасна! Она счастлива! У неё светятся глаза, ведь она под сердцем вынашивает маленькое чудо, своего ребеночка.

Фото беременных животиков

Рисунки на животе (бодиарт) у беременных: советы, фото Беременность – это состояние души и тела, когда хочется парить от счастья! Рекомендуем вам устроить фотосессию и разрисовать животик интересными и красочными рисунками! Рисунки на животе (бодиарт) у беременных: красиво и оригинально Благодаря интересным и ярким рисункам вы порадуете не только себя, но и своего мужчину.

Фитнес для беременных: советы и рекомендации по занятиям гимнастикой

Фитнес для беременных: советы и рекомендации по занятиям гимнастикой Беременность – долгожданное состояние каждой женщины. Именно этот период в жизни отличается приподнятым настроением, переменой самочувствия, выработкой материнского инстинкта.

Фитнес для беременных: правила и упражнения

При наступлении долгожданной беременности многие женщины предпочитают снизить все физические нагрузки, в том числе и занятия спортом, когда именно в это время можно и нужно следить за своей фигурой.

Фитнес для беременных: полезные упражнения по триместрам

Будущие мамы тонко чувствуют изменения фигуры, ощущают небывалую слабость в мышцах, постоянную одышку и желание лежать на диване целыми днями. Подобное состояние опасно, так как вызывает атрофию мышц, в том числе тех, которые задействуются в родовой деятельности.

Фитнес для беременных: особенности и предостережения, Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Вы все время вели активный образ жизни, устраивали пробежки по утрам, исправно посещали тренажерный зал, занимались фитнесом, умилялись своей стройной фигуре, но вот сделали тест на беременность и узнали, что станете мамой.

Фитнес для беременных: в чем его польза, какие существуют основные виды фитнеса для беременных (с видео)

Фитнес для беременных: как получить максимальную пользу Беременность — это интересная пора в жизни женщины, которая влечет за собой изменения как внешние, так и внутренние.

Фитнес для беременных: 1, 2, 3 триместр

В жизни любого человека большую роль играет движение: занятие спортом, ходьба, зарядка по утрам позволяют держать организм в тонусе. Для женщины, ожидающей появления малыша, особенно важно подобрать для себя определенный комплекс упражнений.

Фитнес для беременных по триместрам — занятия гимнастикой, физическая нагрузка и упражнения

Фитнес для беременных по триместрам. Можно ли заниматься спортом беременным и гимнастика в домашних условиях Совместим ли спорт и вынашивание ребенка? Этот вопрос непременно возникает у тех будущих мамочек, кто привык поддерживать свое тело в хорошей форме посредством тренировок.

Фитнес для беременных дома: возможно ли

Современная медицина уже давно доказала то, что фитнес во время беременности является не только желательным, но и вовсе необходимым явлением. Тем не менее, одним из самых частых вопросов все же является место занятий.

Фитнес для беременных в домашних условиях для поддержания организма

Фитнес для беременных в домашних условиях для поддержания организма Девять месяцев могут показаться длительным сроком, особенно когда ваше тело меняется из недели в неделю.

Рейтинг@Mail.ru