Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес, LS

Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес, LS

Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес: рекомендации специалистов

В норме за весь период вынашивания малыша женщина должна набрать не более 12 кг. А излишняя масса тела не только доставляет дискомфорт, но и может стать причиной развития серьезных недугов. Если вы хотите после родоразрешения быстро прийти в форму, устраивайте разгрузочные дни для беременных. Вот и тема сегодняшней беседы.

Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес, LS

Все представительницы слабого пола, которые уже произвели на свет первенца, знают, что в период вынашивания ребенка лишний вес неотъемлемая составляющая этого естественного физиологического процесса. Только вот зачастую женщины сталкиваются с отклонением от нормы, когда вес зашкаливает и значительно превышает нормальные показатели.

Как известно, избыточная масса тела оказывает давление на все внутренние органы, человеку тяжело ходить, появляется одышка, изменяется уровень артериального давления и т. п. А представьте, что ко всему этому внутри вас развивается новая жизнь, концентрация гормонов изменена. Чтобы малыш родился здоровым, а период его вынашивания стал для будущей мамы самым счастливым временем в жизни, нужно устраивать разгрузочные дни при беременности.

До 20 недели женщина набирает примерно 40% дополнительного веса, остальные 60% прибавляются с этого срока и до родоразрешения. Почему же одни набирают вес выше нормы, а другие даже в период беременности чувствуют себя легко? Все дело в питании. Высококалорийный и несбалансированный рацион становится первопричиной набора лишней массы. Также на это влияют и другие факторы, в частности, нарушение функционирования эндокринной и сердечно-сосудистой системы, генетическая предрасположенность и т. п.

Профильные доктора настоятельно рекомендуют периодически делать разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес, при появлении следующей симптоматики:

  • отечности нижних конечностей;
  • одышки;
  • повышения артериального давления;
  • нарушения в функционировании печени или почек;
  • нарушения в работе сердечной мышцы.

Вышеперечисленная симптоматика должна насторожить любую женщину. Помимо ухудшения самочувствия, существует угроза полноценному развитию плода, и чаще всего это чревато кислородным голоданием.

Обязательно профильный доктор назначает разгрузочный день, если во время беременности женщина набирает свыше 400 г в неделю. Такой показатель считается нормой, все остальное отклонением.

Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес, LS

Внимание! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов. Не волнуйтесь, это совершенно бесплатно.

В глобальной сети на различных форумах можно отыскать консультации и примерный рацион на разгрузочные дни для беременных во 2 триместре. Запомните, что устраивать разгрузку можно только после 28 недели вынашивания плода. Именно к этому моменту у будущего малыша сформировались все жизненно важные органы. Если бесконтрольно пытаться похудеть на ранних сроках, то можно нанести существенный вред ребенку. До 28 недели малыш нуждается в максимальном количестве питательных, минеральных и витаминизированных элементов.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что рациональным будет решение устраивать разгрузочные дни для беременных в 3 триместре. Не пытайтесь самостоятельно спланировать рацион. Вы не должны голодать, а разгрузка не означает отказ от пищи. Питание должно быть низкокалорийным, но в то же время обогащенным витаминами и необходимыми микро- и макроэлементами.

Некоторые псевдоврачи, направо и налево дающие ценные указания и советы на форумах, рекомендуют ограничивать себя в питании и разгружаться в течение трех суток. Ни в коем случае этого не делайте, ведь такая разгрузка может негативно сказаться и на вашем самочувствии, и на здоровье крохи.

Предварительно проконсультируйтесь со своим ведущим врачом, ведь только он при наличии определенных показаний может назначить диетический рацион и при этом составить сбалансированное меню, которое принесет минимум калорий и максимум пользы и маме, и малышу.

При соблюдении разгрузочных дней в период вынашивания плода нужно учитывать такие важные аспекты:

  • в течение 7-8 суток разрешается только один разгрузочный день;
  • количество потребляемых калорий в сутки должно составлять 1500 единиц;
  • рацион одного дня делим на 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени (в идеале это 3-4 часа);
  • наряду с разгрузкой нужно поддерживать водный баланс: 2000 мл отфильтрованной воды в сутки это необходимая норма;
  • если чувство голода вас одолевает, то делайте правильные перекусы, не забивая пищеварительный тракт пустыми углеводами;
  • любые физические нагрузки в такие дни запрещены, а вот длительные прогулки на свежем воздухе только приветствуются.

Как только женщина, ожидающая пополнения, слышит от врача, что масса ее тела стремительно растет и нужно устраивать разгрузочные дни, она начинает в спешке искать подходящее меню. Разгрузочный день для беременных может составить только профильный доктор. Это его прерогатива. При составлении рациона врач обязательно учтет срок беременности, возраст будущей мамы, ее общее состояние, массу тела и другие физиологические особенности.

Наиболее популярными считаются следующие разгрузочные дни:

Теперь подробнее о каждом из них. Яблоки это не только плоды знаний, но и очень ценный и полезный продукт, обогащенный железом. А как известно, железо просто необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина, особенно в период вынашивания плода.

Разгрузочные дни для беременных, чтобы снизить вес, LS

В течение такого разгрузочного дня допускается съедать не более 1,5-2 кг свежих яблок. Если вы не любите такие плоды в чистом виде, то из них можно сделать салат, разбавив его вкус свежей морковью, зеленью и оливковым рафинированным маслом. Любите готовить? Тогда запеките яблоки в духовке. Только помните, что сахар в этот день под запретом.

Важно! Не можете свести концы с концами? Приходится влезать в долги? Кажется, что УДАЧА давно отвернулась от вас? Главный астролог страны Тамара Глоба раскрыла секрет изобилия и процветания.

Арбузы это сезонные ягоды. Если ваша беременность припала именно на этот период, то вы смело можете устроить разгрузку для своего организма, съедая в течение одного дня мякоть арбуза. 1,5 кг мякоти это норма. Обратите внимание, что женщинам, страдающим сахарным диабетом, от разгрузки на арбузной мякоти следует отказаться, поскольку эта ягода содержит большое количество сахара.

Соки можно пить только натуральные и желательно свежеотжатые. Выберите любой на свой вкус сок и выпейте в течение суток примерно 1 л. А если вы любите фрукты, то они могут стать основой рациона разгрузочного дня. Разрешается все, кроме винограда и бананов.

Свежие овощи также станут отличным решением для разгрузки. Вы можете есть свои любимые овощи, например, огурцы, томаты, морковь, капусту и т. п. Добавьте зелень и сделайте салат.

Если вам порекомендовали разгрузку на мясном или рыбном филе, то стоит выбирать низкокалорийные сорта. Что касается рисовой разгрузки, то такое меню обязательно нужно согласовывать с лечащим врачом.

Во время беременности вы несете ответственность не только за свое здоровье. Не пытайтесь устраивать разгрузочные дни бесконтрольно и самостоятельно, чтобы сохранить идеальные пропорции фигуры. На первом месте сейчас здоровье крохи. Разгрузочные дни это рекомендация врача при наличии особых показаний, а не модная тенденция. Будьте здоровы!

О admin

x

Check Also

Сколько беременная женщина должна выпивать жидкости в день и какие напитки предпочесть?

Вы беременны, а это значит, что потребность вашего организма в жидкости резко возросла, ведь влага нужна: для роста плода; формирования плаценты и околоплодных вод; добавления объёма крови мамы; восполнения предстоящей потери жидкости во время родов; для нормальной работы кишечника; лучшего усвоения витаминов; эластичности кожи и многого другого.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?, Как ощущаются первые

Передвигаться в полости матки плод начинает еще в первом триместре беременности, обычно с 7 недели.Так же имеет значение телосложение будущей мамы, у полных женщин, как правило, шевеления плода ощущаются позднее.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?

Первое шевеление плода при беременности – сроки, ощущения. Что может рассказать характер и частота Самое чудесное время – это беременность. 9 месяцев, когда малыш из яйцеклетки превращается в маленького человечка.

Какие трудовые права имеет работающая беременная женщина? – Портал для мам, отзывы

Не секрет, что многие работодатели предпочитают принимать на работу мужчин. Причина, по которой они так поступают, проста: такой работник вряд ли уйдет в декретный отпуск.

Как должна одеваться беременная

К началу 3-го месяца беременности, а может быть и раньше, вы отдаете предпочтение удобной и свободной одежде. Потом вы замечаете, что блузка, которая была велика, становится тесной, а свободно болтающиеся джинсы все труднее и труднее застегивать.

Как должна вести себя беременная

В народном эпосе и сохранившихся суевериях мы сталкиваемся со множеством разных вещей, которые будто бы угрожают жизни ребенка в матке матери. Говорится о сглазе, о порче, о том, что беременной.

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности В наши дни женщины уверены: беременность – не повод отказываться от работы и любимых занятий, а потому большинство будущих мам продолжают работать и вести привычный образ жизни вплоть до декретного отпуска.

Беременная мучает изжога

Счастливое время, когда женщина ждет появления на свет своего родного крохи, иногда омрачается разными неприятными сюрпризами. То поясницу ломит, то немилосердно тошнит от запаха еще недавно любимого блюда, то изжога жить не дает.

Беременная мода: несколько советов

Настоящим модницам непросто пережить беременность, поскольку одежда для беременных редко бывает стильной, зато часто - слишком дорогой, поэтому будущим мамам приходится основательно раскошелиться.

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период Многие думают, что в состоянии беременности сложнее всего приходится женщине: она испытывает массу дискомфорта, несмотря на все то счастье, которое дарит ощущение беременности… Как бы не так! Сложнее всего приходится любимому мужчине беременной! Народная мудрость гласит о том, что то, насколько хороший муж проверяется только тогда, когда его жена оказывается в положении.

Беременная жена: правильный уход, 8 эффективных советов по уходу

Итак, вы узнали, что ваша жена ждет ребенка. Такая информация, как правило, вводит мужчин в шоковое состояние. Но тут важно понимать, если шокирован муж, которому не предстоит 9 месяцев вынашивать ребенка, а потом его рожать в немыслимых муках, то, что чувствует женщина? А женщина чувствует намного больше.

Беременная жена: особенности отношений

Всем известно, что беременность важный и трудный момент в жизни не только женщины, но и мужчины. Грядущие перемены полностью меняют привычный уклад жизни всей семьи и представителей сильного пола, в частности.

Беременная жена: как вести себя мужу

Беременность замечательное, но весьма волнительное время, как для будущей мамы, так и для ее мужа, и, как показывает практика, мужчины переживают этот период гораздо сложнее, чем женщины.

Беременная жена просит развода

Мысль 4 К сожалению, большинство браков распадаются, и с этим ничего не поделаешь. Причины и ситуации встречаются разные. Каждый развод это драма. Но разрыв отношений во время беременности женщины я бы назвала маленькой смертью.

Беременная в бане – польза или вред

Можно ли беременным ходить в баню? Этот вопрос волнует многих женщин, которые являются приверженцами русских традиций и регулярно посещали парную до беременности. Чем полезна баня? Ее поклонники приведут множество доводов, но главные из них – то, что баня является отличным средством укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Рейтинг@Mail.ru