Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных, iNetOrg

Разгрузочные дни для беременных, iNetOrg

Разгрузочные дни для беременных, iNetOrg

Многие, увидев название этого материала, с возмущением воскликнули А разве можно подвергать беременную женщину дополнительным испытаниям? Действительно, в нашем сознании прочно устоялось представление о будущих мамах, которые хорошо кушают за двоих. Но специалисты по питанию уверены, что лишние килограммы не только портят фигуру беременной, но и негативно влияют на развитие малыша. Так что разумнее хоть иногда устраивать разгрузочные дни.

Несколько полезных советов

Не спешите останавливаться на первом попавшемся варианте разгрузочного дня. Лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом или профессиональным диетологом по поводу возможных осложнений и противопоказаний. Не стоит думать, что все самые свежие и полезные продукты одинаково полезны для ребенка. И, кроме того, не выбирайте варианты, гарантирующие фантастические результаты за короткий срок.

Лучше всего установить определенный день недели, когда Вы будете проводить разгрузку. Именно так организм быстрее привыкнет к пищевым ограничениям. Следите за тем, чтобы Ваш вес снижался равномерно. Для беременной женщины разгрузка необходима совсем не для похудения, а для сохранения оптимального веса. Норма минус от 300 до 500 гр в сутки.

Питьевой режим в разгрузочные дни должен быть обильным. Именно так организм начнет выводить токсины и шлаки. Следите за состоянием кожи, не допускайте появления отеков.

Избавиться от изнуряющего чувства голода в разгрузочный день можно с помощью любимого занятия (это может быть легкая работа по дому или хобби).

Сытные разгрузочные дни для беременных

Калорийность представленного меню будет колебаться в рамках 700-1000 Ккал. В черный список попадут сахар и соль. Предлагаем Вашему меню среднесуточный рацион питания. Указанный объем продуктов следует разделить на 4-5 приемов пищи. Кушайте небольшими порциями, а также пейте чистую воду без газа и некрепкий чай (травяной, зеленый, черный) без добавления сахара.

— Мясо постных сортов в отварном виде до 400 гр;

— Свежие овощи до 800 гр;

Морепродукты и тушеные овощи

— Сваренные морепродукты до 500 гр;

— Тушеные овощи до 800 гр;

— Натуральный питьевой йогурт (жирностью не более 1%) до 300 мл;

— Свежие фрукты на выбор (обратите внимание на отечественного производителя) до 1,5 кг;

Для того чтобы внести разнообразие в меню, предлагаем Вам сделать фруктовый салатик с йогуртовой заправкой.

— Творог с низким процентом жирности до 400 гр;

— Свежие ягоды до 800 гр;

Вы также можете подавать к столу блюдо, приготовленное из двух продуктов.

Моноразгрузка для беременных

Наиболее эффективной методикой разгрузочного дня для беременных считается монодиета. Она улучшает обменные процессы в организме, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Во время моноразгрузки в организм будут поступать только однотипные вещества, которые быстро и легко усвоятся. Низкокалорийное меню могут выдержать не все, поэтому тщательно следите за состоянием здоровья: любые неприятные ощущения будут сигналом к прекращению моноразгрузки и переходу на привычное, сбалансированное питание.

Дневной рацион Вам нужно будет разделить на 4-5 приемов пищи. Питьевой режим состоит из чистой воды без газа и чая без добавления сахара.

Варим компот на весь день из 100 гр сухофруктов (можно заменить свежими яблоками 1 кг) и 1,5 л чистой воды. В напиток разрешается добавить 4 ст.л. сахара;

Арбузный разгрузочный день

Суточная норма около 1,5 кг мякоти арбуза;

Сварите рисовую кашу на весь день из 150 гр сухого продукта (лучше использовать бурый рис). В кушанье разрешается добавить щепотку корцы, о соли придется отказаться. Съесть рисовую кашу необходимо за 3-4 раза;

Гречневый разгрузочный день

Заливаем 200 гр сухой гречки кипятком и настаиваем в термосе;

Кисломолочный разгрузочный день

Весь день Вам придется пить только один из выбранных кисломолочных напитков (ряженку, питьевой йогурт или кефир). Норма 1,5 литра;

Распределите 500 нежирного творога на несколько приемов пищи;

Яблочный разгрузочный день

Суточная норма до 1,5 кг свежих или запеченных яблок;

Соковый разгрузочный день

Необходимо приготовить 1 литр свежевыжатого сока. Для этого Вам потребуются любые овощи, фрукты или ягоды. Забудьте о сахаре и пакетированных напитках, которые сложно назвать соком;

В течение дня необходимо скушать 500 гр вареного мяса постных сортов. Ни специи, ни соль не должны оказаться в блюде. Питьевой режим предусматривает употребление несладкого чая.

Картофельный разгрузочный день

Вам нужно будет скушать за день 1 кг вареной картошки;

Суточная норма до 1,5 кг вареных или свежих овощей. В качестве заправки для блюд подойдет растительное масло и нежирная сметана;

Рыбный разгрузочный день

Суточная норма: нежирная рыба (в отварном или приготовленном на пару виде) 400 гр, несладкий чай с добавлением молока до 500 мл, отвар шиповника до 500 мл.

Если Вы все еще сомневаетесь на счет разумности проведения разгрузочных дней для будущей мамы, то вспомните об одном факте: те женщины, которые во время беременности набирают не более 12 кг, после рождения малыша не нуждаются в диетах.

Обязательно проконсультируйтесь у врача!

О admin

x

Check Also

Сколько беременная женщина должна выпивать жидкости в день и какие напитки предпочесть?

Вы беременны, а это значит, что потребность вашего организма в жидкости резко возросла, ведь влага нужна: для роста плода; формирования плаценты и околоплодных вод; добавления объёма крови мамы; восполнения предстоящей потери жидкости во время родов; для нормальной работы кишечника; лучшего усвоения витаминов; эластичности кожи и многого другого.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?, Как ощущаются первые

Передвигаться в полости матки плод начинает еще в первом триместре беременности, обычно с 7 недели.Так же имеет значение телосложение будущей мамы, у полных женщин, как правило, шевеления плода ощущаются позднее.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?

Первое шевеление плода при беременности – сроки, ощущения. Что может рассказать характер и частота Самое чудесное время – это беременность. 9 месяцев, когда малыш из яйцеклетки превращается в маленького человечка.

Какие трудовые права имеет работающая беременная женщина? – Портал для мам, отзывы

Не секрет, что многие работодатели предпочитают принимать на работу мужчин. Причина, по которой они так поступают, проста: такой работник вряд ли уйдет в декретный отпуск.

Как должна одеваться беременная

К началу 3-го месяца беременности, а может быть и раньше, вы отдаете предпочтение удобной и свободной одежде. Потом вы замечаете, что блузка, которая была велика, становится тесной, а свободно болтающиеся джинсы все труднее и труднее застегивать.

Как должна вести себя беременная

В народном эпосе и сохранившихся суевериях мы сталкиваемся со множеством разных вещей, которые будто бы угрожают жизни ребенка в матке матери. Говорится о сглазе, о порче, о том, что беременной.

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности В наши дни женщины уверены: беременность – не повод отказываться от работы и любимых занятий, а потому большинство будущих мам продолжают работать и вести привычный образ жизни вплоть до декретного отпуска.

Беременная мучает изжога

Счастливое время, когда женщина ждет появления на свет своего родного крохи, иногда омрачается разными неприятными сюрпризами. То поясницу ломит, то немилосердно тошнит от запаха еще недавно любимого блюда, то изжога жить не дает.

Беременная мода: несколько советов

Настоящим модницам непросто пережить беременность, поскольку одежда для беременных редко бывает стильной, зато часто - слишком дорогой, поэтому будущим мамам приходится основательно раскошелиться.

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период Многие думают, что в состоянии беременности сложнее всего приходится женщине: она испытывает массу дискомфорта, несмотря на все то счастье, которое дарит ощущение беременности… Как бы не так! Сложнее всего приходится любимому мужчине беременной! Народная мудрость гласит о том, что то, насколько хороший муж проверяется только тогда, когда его жена оказывается в положении.

Беременная жена: правильный уход, 8 эффективных советов по уходу

Итак, вы узнали, что ваша жена ждет ребенка. Такая информация, как правило, вводит мужчин в шоковое состояние. Но тут важно понимать, если шокирован муж, которому не предстоит 9 месяцев вынашивать ребенка, а потом его рожать в немыслимых муках, то, что чувствует женщина? А женщина чувствует намного больше.

Беременная жена: особенности отношений

Всем известно, что беременность важный и трудный момент в жизни не только женщины, но и мужчины. Грядущие перемены полностью меняют привычный уклад жизни всей семьи и представителей сильного пола, в частности.

Беременная жена: как вести себя мужу

Беременность замечательное, но весьма волнительное время, как для будущей мамы, так и для ее мужа, и, как показывает практика, мужчины переживают этот период гораздо сложнее, чем женщины.

Беременная жена просит развода

Мысль 4 К сожалению, большинство браков распадаются, и с этим ничего не поделаешь. Причины и ситуации встречаются разные. Каждый развод это драма. Но разрыв отношений во время беременности женщины я бы назвала маленькой смертью.

Беременная в бане – польза или вред

Можно ли беременным ходить в баню? Этот вопрос волнует многих женщин, которые являются приверженцами русских традиций и регулярно посещали парную до беременности. Чем полезна баня? Ее поклонники приведут множество доводов, но главные из них – то, что баня является отличным средством укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Рейтинг@Mail.ru