Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных, iNetOrg

Разгрузочные дни для беременных, iNetOrg

Разгрузочные дни для беременных, iNetOrg

Многие, увидев название этого материала, с возмущением воскликнули А разве можно подвергать беременную женщину дополнительным испытаниям? Действительно, в нашем сознании прочно устоялось представление о будущих мамах, которые хорошо кушают за двоих. Но специалисты по питанию уверены, что лишние килограммы не только портят фигуру беременной, но и негативно влияют на развитие малыша. Так что разумнее хоть иногда устраивать разгрузочные дни.

Несколько полезных советов

Не спешите останавливаться на первом попавшемся варианте разгрузочного дня. Лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом или профессиональным диетологом по поводу возможных осложнений и противопоказаний. Не стоит думать, что все самые свежие и полезные продукты одинаково полезны для ребенка. И, кроме того, не выбирайте варианты, гарантирующие фантастические результаты за короткий срок.

Лучше всего установить определенный день недели, когда Вы будете проводить разгрузку. Именно так организм быстрее привыкнет к пищевым ограничениям. Следите за тем, чтобы Ваш вес снижался равномерно. Для беременной женщины разгрузка необходима совсем не для похудения, а для сохранения оптимального веса. Норма минус от 300 до 500 гр в сутки.

Питьевой режим в разгрузочные дни должен быть обильным. Именно так организм начнет выводить токсины и шлаки. Следите за состоянием кожи, не допускайте появления отеков.

Избавиться от изнуряющего чувства голода в разгрузочный день можно с помощью любимого занятия (это может быть легкая работа по дому или хобби).

Сытные разгрузочные дни для беременных

Калорийность представленного меню будет колебаться в рамках 700-1000 Ккал. В черный список попадут сахар и соль. Предлагаем Вашему меню среднесуточный рацион питания. Указанный объем продуктов следует разделить на 4-5 приемов пищи. Кушайте небольшими порциями, а также пейте чистую воду без газа и некрепкий чай (травяной, зеленый, черный) без добавления сахара.

— Мясо постных сортов в отварном виде до 400 гр;

— Свежие овощи до 800 гр;

Морепродукты и тушеные овощи

— Сваренные морепродукты до 500 гр;

— Тушеные овощи до 800 гр;

— Натуральный питьевой йогурт (жирностью не более 1%) до 300 мл;

— Свежие фрукты на выбор (обратите внимание на отечественного производителя) до 1,5 кг;

Для того чтобы внести разнообразие в меню, предлагаем Вам сделать фруктовый салатик с йогуртовой заправкой.

— Творог с низким процентом жирности до 400 гр;

— Свежие ягоды до 800 гр;

Вы также можете подавать к столу блюдо, приготовленное из двух продуктов.

Моноразгрузка для беременных

Наиболее эффективной методикой разгрузочного дня для беременных считается монодиета. Она улучшает обменные процессы в организме, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Во время моноразгрузки в организм будут поступать только однотипные вещества, которые быстро и легко усвоятся. Низкокалорийное меню могут выдержать не все, поэтому тщательно следите за состоянием здоровья: любые неприятные ощущения будут сигналом к прекращению моноразгрузки и переходу на привычное, сбалансированное питание.

Дневной рацион Вам нужно будет разделить на 4-5 приемов пищи. Питьевой режим состоит из чистой воды без газа и чая без добавления сахара.

Варим компот на весь день из 100 гр сухофруктов (можно заменить свежими яблоками 1 кг) и 1,5 л чистой воды. В напиток разрешается добавить 4 ст.л. сахара;

Арбузный разгрузочный день

Суточная норма около 1,5 кг мякоти арбуза;

Сварите рисовую кашу на весь день из 150 гр сухого продукта (лучше использовать бурый рис). В кушанье разрешается добавить щепотку корцы, о соли придется отказаться. Съесть рисовую кашу необходимо за 3-4 раза;

Гречневый разгрузочный день

Заливаем 200 гр сухой гречки кипятком и настаиваем в термосе;

Кисломолочный разгрузочный день

Весь день Вам придется пить только один из выбранных кисломолочных напитков (ряженку, питьевой йогурт или кефир). Норма 1,5 литра;

Распределите 500 нежирного творога на несколько приемов пищи;

Яблочный разгрузочный день

Суточная норма до 1,5 кг свежих или запеченных яблок;

Соковый разгрузочный день

Необходимо приготовить 1 литр свежевыжатого сока. Для этого Вам потребуются любые овощи, фрукты или ягоды. Забудьте о сахаре и пакетированных напитках, которые сложно назвать соком;

В течение дня необходимо скушать 500 гр вареного мяса постных сортов. Ни специи, ни соль не должны оказаться в блюде. Питьевой режим предусматривает употребление несладкого чая.

Картофельный разгрузочный день

Вам нужно будет скушать за день 1 кг вареной картошки;

Суточная норма до 1,5 кг вареных или свежих овощей. В качестве заправки для блюд подойдет растительное масло и нежирная сметана;

Рыбный разгрузочный день

Суточная норма: нежирная рыба (в отварном или приготовленном на пару виде) 400 гр, несладкий чай с добавлением молока до 500 мл, отвар шиповника до 500 мл.

Если Вы все еще сомневаетесь на счет разумности проведения разгрузочных дней для будущей мамы, то вспомните об одном факте: те женщины, которые во время беременности набирают не более 12 кг, после рождения малыша не нуждаются в диетах.

Обязательно проконсультируйтесь у врача!

О admin

x

Check Also

Фотосессия беременных: лучшие идеи снимков

Фотосессия беременных: лучшие идеи снимков будущего Важных событий во время беременности много – от известия о произошедшем чуде и первого толчка под сердцем и до всесторонних изменений будущей мамы.

Фотосессия беременных животиков: наслаждение естественной красотой

Фотосессия беременных животиков: наслаждение естественной красотой Во все времена беременная женщина вдохновляла поэтов и художников на создание восхитительных шедевров, воспевающих женственность и красоту.

Фото: Фото беременных: сказочные рисунки на животиках будущих мам, фотографии, картинки, изображения

Фото беременных: сказочные рисунки на животиках будущих мам 10.07.2014 | 16:25 (Киев) | joinfo.ua Как прекрасен период беременности.

Фото разрисованных беременных животиков

Среди беременных женщин очень популярным стал боди-арт на животе.Художница из америки Вонетта Берри тоже поддалась тенденции и взялась рисовать удивительные рисунки на животиках будующих мам.

Фото модных сарафанов для беременных 2018

Фото модных сарафанов для беременных [фото новинки 2018] Б еременность – прекрасный период жизни. Время, когда бытие наполняется смыслом. Младенец, который должен появиться на свет, как правило, желательный и ожидаемый.

Фото животов беременных с рисунками на животе

Создано Инна: Январь 7th, 2013 09:18 ПП. В Беременная женщина прекрасна! Она счастлива! У неё светятся глаза, ведь она под сердцем вынашивает маленькое чудо, своего ребеночка.

Фото беременных животиков

Рисунки на животе (бодиарт) у беременных: советы, фото Беременность – это состояние души и тела, когда хочется парить от счастья! Рекомендуем вам устроить фотосессию и разрисовать животик интересными и красочными рисунками! Рисунки на животе (бодиарт) у беременных: красиво и оригинально Благодаря интересным и ярким рисункам вы порадуете не только себя, но и своего мужчину.

Фитнес для беременных: советы и рекомендации по занятиям гимнастикой

Фитнес для беременных: советы и рекомендации по занятиям гимнастикой Беременность – долгожданное состояние каждой женщины. Именно этот период в жизни отличается приподнятым настроением, переменой самочувствия, выработкой материнского инстинкта.

Фитнес для беременных: правила и упражнения

При наступлении долгожданной беременности многие женщины предпочитают снизить все физические нагрузки, в том числе и занятия спортом, когда именно в это время можно и нужно следить за своей фигурой.

Фитнес для беременных: полезные упражнения по триместрам

Будущие мамы тонко чувствуют изменения фигуры, ощущают небывалую слабость в мышцах, постоянную одышку и желание лежать на диване целыми днями. Подобное состояние опасно, так как вызывает атрофию мышц, в том числе тех, которые задействуются в родовой деятельности.

Фитнес для беременных: особенности и предостережения, Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Вы все время вели активный образ жизни, устраивали пробежки по утрам, исправно посещали тренажерный зал, занимались фитнесом, умилялись своей стройной фигуре, но вот сделали тест на беременность и узнали, что станете мамой.

Фитнес для беременных: в чем его польза, какие существуют основные виды фитнеса для беременных (с видео)

Фитнес для беременных: как получить максимальную пользу Беременность — это интересная пора в жизни женщины, которая влечет за собой изменения как внешние, так и внутренние.

Фитнес для беременных: 1, 2, 3 триместр

В жизни любого человека большую роль играет движение: занятие спортом, ходьба, зарядка по утрам позволяют держать организм в тонусе. Для женщины, ожидающей появления малыша, особенно важно подобрать для себя определенный комплекс упражнений.

Фитнес для беременных по триместрам — занятия гимнастикой, физическая нагрузка и упражнения

Фитнес для беременных по триместрам. Можно ли заниматься спортом беременным и гимнастика в домашних условиях Совместим ли спорт и вынашивание ребенка? Этот вопрос непременно возникает у тех будущих мамочек, кто привык поддерживать свое тело в хорошей форме посредством тренировок.

Фитнес для беременных дома: возможно ли

Современная медицина уже давно доказала то, что фитнес во время беременности является не только желательным, но и вовсе необходимым явлением. Тем не менее, одним из самых частых вопросов все же является место занятий.

Фитнес для беременных в домашних условиях для поддержания организма

Фитнес для беременных в домашних условиях для поддержания организма Девять месяцев могут показаться длительным сроком, особенно когда ваше тело меняется из недели в неделю.

Рейтинг@Mail.ru