Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных: как не навредить малышу

Разгрузочные дни для беременных: как не навредить малышу

Разгрузочные дни для беременных: как не навредить малышу

Разгрузочные дни для беременных: как не навредить малышу

Разгрузочные дни для беременных: как не навредить малышуЛет 40 назад, наши прабабушки упали в обморок, если бы их беременные дочки устраивали разгрузочные дни. Сейчас не нужно столько двигаться, как раньше, пища более калорийная, клетчатки в продуктах меньше, поэтому разгрузочные дни для беременных очень часто бывают необходимы.

Беременность самое прекрасное состояние женщины. В это время она становится красивой одухотворенной. А взгляд беременной женщины такой таинственный и неземной, как будто она знает то, чего не знают другие. Но, как правильно составить свое меню, знает не каждая и начинает набирать вес со скоростью света. Что же делать?

Разгрузочные дни для беременных: как не навредить малышуОчень часто, в период беременности все время хочется кушать все подряд. На очередном приеме врач с ужасом восклицает: Что это?! Вы слишком много набрали! Перестаньте столько есть! К следующему взвешиванию весы должны показать вот эту цифру!. Женщина бежит домой, не зная, куда девать свой необычный аппетит. Диеты, и разгрузочные дни, к которым привыкают девушки до этого прекрасного состояния, в течение 9 месяцев не работают. Поэтому, перед тем как устроить себе разгрузочный день, обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом. После разгрузки, возьмите себя в руки и ешьте по часам.

Для полноценного развития ребенка, мама должна есть то, что полезно витамины, микроэлементы, белки, углеводы. Чтобы регулировать свой аппетит, лучше распределить приемы пищи на 5-6 раз в день. Беременная женщина есть на ночь, если не может заснуть от резкого приступа голода. Такое бывает. Только съесть нужно что-то легкое и совсем немного.

Плод растет, внутренние органы немного придавливаются, поэтому разгрузочные дни для беременных это способ нормализовать работу кишечника и снять нагрузку с печени. Чтобы такой день не превратился в пытку и был только в радость, воспользуйтесь маленьким секретом! Утром, перед завтраком послушайте себя. Что бы вы хотели съесть больше всего из следующих продуктов:

После этого вы можете сотворить свой разгрузочный день сами и не чувствовать ограничений.Разгрузочные дни для беременных: как не навредить малышу

  • Фруктовый день вы можете съесть до 1,5 кг яблок, 2-3 банана и 1 апельсин в 5-6 приемов. Вы получите кучу витаминов и массу удовольствия. В этих фруктах содержится клетчатка, это будет способствовать нормализации работы кишечника.
  • Овощной день если вы любительница салатов, то это ваш день! Сотворите фантазийный салат. Используйте морковь, свеклу (можно сырую так вкуснее и полезнее), пекинскую капусту, огурцы, большое количество зелени (особенно петрушку). А вот помидоры не желательно есть в разгрузочный день они раздражают слизистую. Заправьте ваш салат оливковым маслом (это необходимо для усваивания витаминов). Соль и перец либо совсем исключите, либо доведите до минимума. Овощной салат можно заправлять кефиром, мацони, творогом.
  • Кисломолочный день идеальный вариант, если вы чувствуете тяжесть в желудке или в подреберье. Творог (не больше 1,5 кг), литр кефира или другого кисломолочного продукта, распределите на 5-6 приемов. Если вы любите сладкий творог, добавьте изюм или сухофрукты. Если вам больше нравятся острые ощущения, то выдавите немного чеснока, добавьте чуть соли и порежьте в творог петрушку. С такой разгрузкой вы получите необходимый кальций, а кишечник скажет вам спасибо.
  • Белковый день можно проводить, только посоветовавшись с врачом. При почечных патологиях большое количество белка не рекомендуется. Но, если у вас все в порядке с почками, то одного отварного цыпленка, весом 1 кг, вы можете есть весь день вместе с зеленью.
  • Зеленый день очень приятная разгрузка в летнее время. Делайте салатики из любой зелени с отварным яйцом, добавляйте листья одуванчика (отличное желчегонное средство), заправляйте растительным маслом или мацони.

Разгрузочные дни для беременных: как не навредить малышу

Не забывайте пить чистую воду. Если у вас многоводье, то около 1 литра. А при маловодьи, можно до 1,5 2 л за сутки.

Побольше гуляйте на свежем воздухе лишняя вода легче покинет ваше тело. Вовремя отдыхайте, приняв горизонтальное положение. Такое чередование движения и отдыха стимулирует лимфосистему отеки спадают. Если причины отеков другие, то, в этом случае, доктор сам обязательно скажет, как от них избавляться.

Все, что вы делаете, должно приносить удовлетворение, несмотря на то, что настроение беременных, как весенняя погода меняется несколько раз в день. Беременность это не болезнь, а состояние души. Просто помните все, что вы едите, делиться на двоих на вас и на вашего малыша. Кушайте вкусно, не объедайтесь, пусть ваше меню будет предельно полезным.

Не забывайте! Разгрузочные дни для беременных можно устраивать не чаще, чем 1 раз в 7-10 дней, при крайней необходимости. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, и вам не придется ограничивать себя в еде так кардинально.

О admin

x

Check Also

Сколько беременная женщина должна выпивать жидкости в день и какие напитки предпочесть?

Вы беременны, а это значит, что потребность вашего организма в жидкости резко возросла, ведь влага нужна: для роста плода; формирования плаценты и околоплодных вод; добавления объёма крови мамы; восполнения предстоящей потери жидкости во время родов; для нормальной работы кишечника; лучшего усвоения витаминов; эластичности кожи и многого другого.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?, Как ощущаются первые

Передвигаться в полости матки плод начинает еще в первом триместре беременности, обычно с 7 недели.Так же имеет значение телосложение будущей мамы, у полных женщин, как правило, шевеления плода ощущаются позднее.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?

Первое шевеление плода при беременности – сроки, ощущения. Что может рассказать характер и частота Самое чудесное время – это беременность. 9 месяцев, когда малыш из яйцеклетки превращается в маленького человечка.

Какие трудовые права имеет работающая беременная женщина? – Портал для мам, отзывы

Не секрет, что многие работодатели предпочитают принимать на работу мужчин. Причина, по которой они так поступают, проста: такой работник вряд ли уйдет в декретный отпуск.

Как должна одеваться беременная

К началу 3-го месяца беременности, а может быть и раньше, вы отдаете предпочтение удобной и свободной одежде. Потом вы замечаете, что блузка, которая была велика, становится тесной, а свободно болтающиеся джинсы все труднее и труднее застегивать.

Как должна вести себя беременная

В народном эпосе и сохранившихся суевериях мы сталкиваемся со множеством разных вещей, которые будто бы угрожают жизни ребенка в матке матери. Говорится о сглазе, о порче, о том, что беременной.

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности В наши дни женщины уверены: беременность – не повод отказываться от работы и любимых занятий, а потому большинство будущих мам продолжают работать и вести привычный образ жизни вплоть до декретного отпуска.

Беременная мучает изжога

Счастливое время, когда женщина ждет появления на свет своего родного крохи, иногда омрачается разными неприятными сюрпризами. То поясницу ломит, то немилосердно тошнит от запаха еще недавно любимого блюда, то изжога жить не дает.

Беременная мода: несколько советов

Настоящим модницам непросто пережить беременность, поскольку одежда для беременных редко бывает стильной, зато часто - слишком дорогой, поэтому будущим мамам приходится основательно раскошелиться.

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период Многие думают, что в состоянии беременности сложнее всего приходится женщине: она испытывает массу дискомфорта, несмотря на все то счастье, которое дарит ощущение беременности… Как бы не так! Сложнее всего приходится любимому мужчине беременной! Народная мудрость гласит о том, что то, насколько хороший муж проверяется только тогда, когда его жена оказывается в положении.

Беременная жена: правильный уход, 8 эффективных советов по уходу

Итак, вы узнали, что ваша жена ждет ребенка. Такая информация, как правило, вводит мужчин в шоковое состояние. Но тут важно понимать, если шокирован муж, которому не предстоит 9 месяцев вынашивать ребенка, а потом его рожать в немыслимых муках, то, что чувствует женщина? А женщина чувствует намного больше.

Беременная жена: особенности отношений

Всем известно, что беременность важный и трудный момент в жизни не только женщины, но и мужчины. Грядущие перемены полностью меняют привычный уклад жизни всей семьи и представителей сильного пола, в частности.

Беременная жена: как вести себя мужу

Беременность замечательное, но весьма волнительное время, как для будущей мамы, так и для ее мужа, и, как показывает практика, мужчины переживают этот период гораздо сложнее, чем женщины.

Беременная жена просит развода

Мысль 4 К сожалению, большинство браков распадаются, и с этим ничего не поделаешь. Причины и ситуации встречаются разные. Каждый развод это драма. Но разрыв отношений во время беременности женщины я бы назвала маленькой смертью.

Беременная в бане – польза или вред

Можно ли беременным ходить в баню? Этот вопрос волнует многих женщин, которые являются приверженцами русских традиций и регулярно посещали парную до беременности. Чем полезна баня? Ее поклонники приведут множество доводов, но главные из них – то, что баня является отличным средством укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Рейтинг@Mail.ru