Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных: можно, но осторожно

Разгрузочные дни для беременных: можно, но осторожно

Разгрузочные дни для беременных: можно, но осторожно

Разгрузочные дни для беременных: можно, но осторожно

Любое ограничение в количестве употребляемой пищи во время беременности лучше всего согласовывать со специалистом, однако многие будущие мамы в качестве профилактики появления избыточного веса самостоятельно устраивают себе разгрузочные дни. Как правильно организовать такого рода разгрузки, чтобы добиться максимального результата и при этом не навредить малышу?

Стоит отметить, что некоторым беременным женщинам любые диеты категорически противопоказаны, в то время как другим будущим мамам они могут быть просто необходимы. Так, регулярные разгрузочные дни нередко назначаются женщинам, чей вес увеличивается слишком стремительно или просто неравномерно, кроме того, определенные ограничение в количестве употребляемой пищи показаны при гестозе. Однако важно помнить, что разгружать свой организм будущим мамам можно, начиная с 29 недели беременности, то есть в период, когда у малыша уже сформировалось большинство систем и органов. При это разгрузочные дни все равно не должны повторяться чаще, чем раз в 7-10 дней.

Разгрузочные дни для беременных позволяют быстрее прийти в норму после рождения ребенка, однако подходить к этому вопросу следует очень осторожно. Существует ряд рекомендаций касательно того, как правильно устраивать такую очистку для организма в этот особенный для любой женщины период. Прежде всего, продукты для разгрузочных дней не должны повторяться, не стоит постоянно сидеть только на яблоках или твороге. Кроме того, обязательно нужно соблюдать важное правило: пища, предназначенная для употребления в этот день, должна быть разделена на 5-6 одинаковых частей. Есть лучше через равные промежутки времени, при этом пищу необходимо тщательно пережевывать и запивать достаточным количеством жидкости. В разгрузочные дни следует выпивать как минимум 1,5 литра воды, в случае если у женщины появляется сильное чувство голода, а следующий прием пищи планируется еще не скоро, можно позволить себе стакан кефира или йогурта.

Врачи настаивают, что во время беременности не стоит ограничивать себя в пище больше, чем на один день. Существует огромное количество вариантов такой диеты, но самыми безопасными по праву считаются фруктовые и овощные дни. Если у женщины нет противопоказаний в виде гипертонии или заболеваний почек, то примерно раз в неделю ей можно устраивать себе яблочную диету. Она предполагает, что на протяжении всего дня будущая мама может съесть от 1,5 до 2 килограмм яблок, которые употребляются как в натуральном виде, так и в качестве ингредиента для легкого салата из сельдерея, петрушки и моркови. На самом деле вместо яблок вполне можно использовать любые фрукты, за исключением, пожалуй, винограда и банана.

Разгрузочные дни для беременных: можно, но осторожно

Весьма полезным как для фигуры, так и для организма в целом может стать овощной разгрузочный день. Во время такой диеты можно съедать до 1,5 килограмм кабачков, огурцов или тыквы, при этом к ним разрешается добавлять растительное масло или легкую сметану. Еще один вариант разгрузки для организма — употребление на протяжении одного дня свежевыжатых соков, которые при желании заменяются на компот из яблок и сухофруктов с небольшим добавлением сахара.

Если у будущей мамы нет проблем с желудком или атеросклероза, она может раз в неделю устраивать себе кисломолочный день. В этом случае следует употреблять только кефир, питьевой йогурт или ряженку с низким процентом жирности либо легкий творог.

В случае отсутствия сердечно-сосудистых заболеваний во время беременности разрешается устраивать мясные разгрузочные дни. Для этого следует отварить не более 400 грамм нежирного мяса, которое делится на 5 равных порций и употребляется без соли и каких-либо специй. Допустимо, если каждая трапеза будет сопровождаться стаканом несладкого чая. Весьма неплохим вариантом однодневной разгрузки также может стать рыбная диета. Необходимо готовить только нежирные сорта, например, треску, судака, окуня или щуку, к которым при желании в качестве гарнира можно добавить тушеные кабачки, баклажаны, стручковую фасоль, помидоры или перец.

Чтобы разнообразить свою диеты, периодически допустимо проводить картофельный или рисовый день. В первом случае в шесть приемов съедается около килограмма картофеля, во втором — 300 грамм коричневого риса.

Считается, что за один голодный день можно избавиться примерно от 400-800 грамм веса. На самом деле от такой диеты не стоит ждать быстрых и впечатляющих результатов, однако она позволяет не набрать ненужных килограммов и быстрей прийти в форму после родов. Однако при этом не нужно забывать о чувстве меры, ведь слишком часто повторяющиеся разгрузочные дни могут отрицательно отразиться на здоровье и физическом состоянии не только будущей мамы, но и ее малыша.

О admin

x

Check Also

Сколько беременная женщина должна выпивать жидкости в день и какие напитки предпочесть?

Вы беременны, а это значит, что потребность вашего организма в жидкости резко возросла, ведь влага нужна: для роста плода; формирования плаценты и околоплодных вод; добавления объёма крови мамы; восполнения предстоящей потери жидкости во время родов; для нормальной работы кишечника; лучшего усвоения витаминов; эластичности кожи и многого другого.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?, Как ощущаются первые

Передвигаться в полости матки плод начинает еще в первом триместре беременности, обычно с 7 недели.Так же имеет значение телосложение будущей мамы, у полных женщин, как правило, шевеления плода ощущаются позднее.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?

Первое шевеление плода при беременности – сроки, ощущения. Что может рассказать характер и частота Самое чудесное время – это беременность. 9 месяцев, когда малыш из яйцеклетки превращается в маленького человечка.

Какие трудовые права имеет работающая беременная женщина? – Портал для мам, отзывы

Не секрет, что многие работодатели предпочитают принимать на работу мужчин. Причина, по которой они так поступают, проста: такой работник вряд ли уйдет в декретный отпуск.

Как должна одеваться беременная

К началу 3-го месяца беременности, а может быть и раньше, вы отдаете предпочтение удобной и свободной одежде. Потом вы замечаете, что блузка, которая была велика, становится тесной, а свободно болтающиеся джинсы все труднее и труднее застегивать.

Как должна вести себя беременная

В народном эпосе и сохранившихся суевериях мы сталкиваемся со множеством разных вещей, которые будто бы угрожают жизни ребенка в матке матери. Говорится о сглазе, о порче, о том, что беременной.

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности В наши дни женщины уверены: беременность – не повод отказываться от работы и любимых занятий, а потому большинство будущих мам продолжают работать и вести привычный образ жизни вплоть до декретного отпуска.

Беременная мучает изжога

Счастливое время, когда женщина ждет появления на свет своего родного крохи, иногда омрачается разными неприятными сюрпризами. То поясницу ломит, то немилосердно тошнит от запаха еще недавно любимого блюда, то изжога жить не дает.

Беременная мода: несколько советов

Настоящим модницам непросто пережить беременность, поскольку одежда для беременных редко бывает стильной, зато часто - слишком дорогой, поэтому будущим мамам приходится основательно раскошелиться.

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период Многие думают, что в состоянии беременности сложнее всего приходится женщине: она испытывает массу дискомфорта, несмотря на все то счастье, которое дарит ощущение беременности… Как бы не так! Сложнее всего приходится любимому мужчине беременной! Народная мудрость гласит о том, что то, насколько хороший муж проверяется только тогда, когда его жена оказывается в положении.

Беременная жена: правильный уход, 8 эффективных советов по уходу

Итак, вы узнали, что ваша жена ждет ребенка. Такая информация, как правило, вводит мужчин в шоковое состояние. Но тут важно понимать, если шокирован муж, которому не предстоит 9 месяцев вынашивать ребенка, а потом его рожать в немыслимых муках, то, что чувствует женщина? А женщина чувствует намного больше.

Беременная жена: особенности отношений

Всем известно, что беременность важный и трудный момент в жизни не только женщины, но и мужчины. Грядущие перемены полностью меняют привычный уклад жизни всей семьи и представителей сильного пола, в частности.

Беременная жена: как вести себя мужу

Беременность замечательное, но весьма волнительное время, как для будущей мамы, так и для ее мужа, и, как показывает практика, мужчины переживают этот период гораздо сложнее, чем женщины.

Беременная жена просит развода

Мысль 4 К сожалению, большинство браков распадаются, и с этим ничего не поделаешь. Причины и ситуации встречаются разные. Каждый развод это драма. Но разрыв отношений во время беременности женщины я бы назвала маленькой смертью.

Беременная в бане – польза или вред

Можно ли беременным ходить в баню? Этот вопрос волнует многих женщин, которые являются приверженцами русских традиций и регулярно посещали парную до беременности. Чем полезна баня? Ее поклонники приведут множество доводов, но главные из них – то, что баня является отличным средством укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Рейтинг@Mail.ru