Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных Похудения

Разгрузочные дни для беременных Похудения

Разгрузочные дни для беременных Похудения

Разгрузочные дни для беременных – само это понятие многим из нас кажется кощунственным. Устоявшееся мнение о том, что будущая мама должна питаться и за себя и за ребенка, не дает прислушаться к доводам разума. Между тем, лишние килограммы вредно сказываются и на малыше и на самой маме, и именно разгрузка позволяет уберечься от их появления.

Прежде чем выбрать любой из вариантов разгрузки, нужно проконсультироваться с ведущим вас врачом или с профессиональным диетологом. Даже самые безопасные на наш взгляд продукты могут негативно сказаться на ребенке. Крайне важно также не гнаться за результатом. Проводить разгрузку можно лишь раз в неделю, причем в четко установленный день. Так организму легче подстроиться под смену режима питания. Стоит также знать, что потеря веса в эти дни не должна быть слишком высокой, ведь результат должен выражаться не в быстром уменьшении массы тела, а в планомерном поддержании «правильной» весовой планки. В среднем в такие дни должно уходить 300-500 г и это вполне нормально. Чтобы организм получил стимул к очищению, в дни разгрузки рекомендуется усилить питьевой режим (если нет склонности к отекам). Чтобы скудный рацион не навевал мысли о нарушении режима, стоит подыскать интересное занятие и всецело посвятить себя ему.

Среднесуточная калорийность такой разгрузки колеблется в пределах 700–1000 ккал в день. Соль и сахар полностью противопоказаны. На ночь рекомендуется выпить 200 мл кефира. Суточный рацион стоит распределить на 4-5 приемов пищи. Пить можно чистую воду или несладкие и некрепкие чаи (черный, зеленый или травяной).

• Отварное мясо постных сортов – 400 г

• Свежие овощи – 800 г

Суточный рацион включает:

• Морепродукты в отварном виде – 500 г

• Тушеные овощи – 800 г

• Любые фрукты (предпочтение за отечественными) – 1-1.5 кг

• Йогурт 1% – 300 мл

Из предложенных продуктов можно делать салат.

• Нежирный творог – 400 г

Продукты можно кушать по отдельности или совмещать их в одном блюде.

Моноразгрузка считается наиболее эффективной – она улучшает работу ЖКТ, поскольку не требует выработки разноплановых ферментов. Калорийность рациона в такие дни совсем невелика – малейшие негативные изменения состояния здоровья стоит расценивать как сигнал к переходу на сбалансированное питание. Как и в предыдущем случае, рацион нужно распределить на 4-5 приемов пищи. Пить можно негазированную воду и несладкие чаи.

В этот день можно съесть всего 1.5 кг арбузной мякоти.

В день разгрузки стоит скушать 1.5 кг яблок (свежих или печеных).

На сутки придется распределить 1.5 л нежирного кисломолочного напитка (ряженки, кефира, питьевого йогурта).

Компот нужно сварить из 1.5 л воды и 100 г сухофруктов (вполне допустимо заменить их 1 кг яблок). Сдобрить напиток можно 4 ст.л. сахара.

За сутки положено выпить 1 л свежеприготовленного сока (можно использовать любые ягоды, фрукты или овощи). Сахар добавлять нельзя, употреблять пакетированные соки – тоже.

В день разгрузки рекомендуется съесть 1.5 кг свежих или отварных овощей. При желании можно использовать небольшое количество растительного масла и нежирной сметаны.

Суточный рацион включает 1 кг отварного картофеля.

В этот день нужно сварить кашу из 150 г бурого риса и разделить ее на 3-4 порции. Солить блюдо нельзя, но можно сдобрить его щепоткой корицы.

Для приготовления каши 200 г гречки стоит поместить в термос и залить кипятком.

На день нужно распределить 500 г нежирного творога.

Суточный рацион включает 400 г нежирной рыбы (отварной или приготовленной на пару), а также 500 мл несладкого чая с молоком и 500 мл отвара шиповника.

В этот день положено съесть 400-500 г отварного мяса постных сортов. Солить и использовать любые специи нельзя. Вполне допустим несладкий чай.

И в заключение стоит привести еще один довод в пользу разгрузки – набрав за время беременности не более 12 кг, после появления на свет малыша счастливой маме не придется сидеть на диете. Разгружайтесь разумно и будьте здоровы!

О admin

x

Check Also

Беременная мучает изжога

Счастливое время, когда женщина ждет появления на свет своего родного крохи, иногда омрачается разными неприятными сюрпризами. То поясницу ломит, то немилосердно тошнит от запаха еще недавно любимого блюда, то изжога жить не дает.

Беременная мода: несколько советов

Настоящим модницам непросто пережить беременность, поскольку одежда для беременных редко бывает стильной, зато часто - слишком дорогой, поэтому будущим мамам приходится основательно раскошелиться.

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период Многие думают, что в состоянии беременности сложнее всего приходится женщине: она испытывает массу дискомфорта, несмотря на все то счастье, которое дарит ощущение беременности… Как бы не так! Сложнее всего приходится любимому мужчине беременной! Народная мудрость гласит о том, что то, насколько хороший муж проверяется только тогда, когда его жена оказывается в положении.

Беременная жена: правильный уход, 8 эффективных советов по уходу

Итак, вы узнали, что ваша жена ждет ребенка. Такая информация, как правило, вводит мужчин в шоковое состояние. Но тут важно понимать, если шокирован муж, которому не предстоит 9 месяцев вынашивать ребенка, а потом его рожать в немыслимых муках, то, что чувствует женщина? А женщина чувствует намного больше.

Беременная жена: особенности отношений

Всем известно, что беременность важный и трудный момент в жизни не только женщины, но и мужчины. Грядущие перемены полностью меняют привычный уклад жизни всей семьи и представителей сильного пола, в частности.

Беременная жена: как вести себя мужу

Беременность замечательное, но весьма волнительное время, как для будущей мамы, так и для ее мужа, и, как показывает практика, мужчины переживают этот период гораздо сложнее, чем женщины.

Беременная жена просит развода

Мысль 4 К сожалению, большинство браков распадаются, и с этим ничего не поделаешь. Причины и ситуации встречаются разные. Каждый развод это драма. Но разрыв отношений во время беременности женщины я бы назвала маленькой смертью.

Беременная в бане – польза или вред

Можно ли беременным ходить в баню? Этот вопрос волнует многих женщин, которые являются приверженцами русских традиций и регулярно посещали парную до беременности. Чем полезна баня? Ее поклонники приведут множество доводов, но главные из них – то, что баня является отличным средством укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Когда начинает болеть грудь после зачатия?

Через сколько времени после зачатия начинает болеть грудь? Когда в организме женщины происходит оплодотворение яйцеклетки, это является сигналом к началу масштабной внутренней подготовки к вынашиванию ребенка и будущему материнству.

Что обязательно нужно сделать перед беременностью — 10 важных вещей

10 важных вещей, которые обязательно нужно сделать перед беременностью Рождение ребенка – счастливое событие для каждой семейной пары, конечно в том случае, когда речь идет о желанной запланированной беременности.

Приметы и суеверия, связанные с беременностью и рождением — 8 Февраля 2011 — Блог — Магия жизни

Четверг, 05 Апр 2018, 17:42 Многие приметы, связанные с беременностью, могут показаться странными или даже забавными. Многие наоборот полны здравого смысла. Какова природа и значение основных примет и суеверий, так или иначе связанных с беременностью? Можно ли трактовать некоторые приметы с современной научной точки зрения? Соблюдать ли эти приметы? Судите сами.

Приметы и суеверия, связанные с беременностью — Женский форум об Азербайджане, Востоке и обо всем на свете

Женский форум об Азербайджане, Востоке и обо всем на свете Сообщения: 14207 Зарегистрирован: 06 июл 2011, 08:40 Награды: 28 Репутация: 220 Откуда: Санкт-Петербург : Благодарил (а): 2947 раз Поблагодарили: 8079 раз Никакой связи между вязанием и обвитием пуповиной не обнаружено.

Поверья, связанные с беременностью и рождением ребенка

Есть — значит, хорошо, нет — значит, будет. А если не будет, значит, так оно должно было быть. Или не так уж сильно хотелось. Есть — значит, хорошо, нет — значит, будет.

Перед беременностью необходимо

​ отзывы​ времен года больше​ тоже надо определить​ часто гулять на​ к краснухе, чтобы​ группу крови. Если​Есть некоторые материалы, которые​Магний​ там спаек –​ начнете снова, даже​ родиться, и с​ – антитела к​ не успевают подействовать​ узнаете, что беременна.

Отличия симптомов перед месячными и беременностью у женщин

Иногда бывает, в ожидании наступления месячных, вы ощущаете определённый дискомфорт, а критические дни так и не наступают. Это приводит к возникновению сомнений, не наступила ли беременность? Первые симптомы наступившей беременности похожи на проявления ПМС.

Рейтинг@Mail.ru