Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы

Разгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы

Как правильно проводить разгрузочные дни беременным женщинам

Проблемам с лишним весом во время беременности не все уделяют внимания. Некоторые женщины считают, что раз они вынашивают ребенка, то набор килограммов – это нормальное явление, контролировать которое не нужно. На самом деле потребность в проведении разгрузочных дней появляется часто.

Разгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы

Можно ли беременным разгрузочные дни? Конечно, вопрос о целесообразности проведения разгрузки в период ожидания ребенка вполне логичен.

Однако конкретного ответа на него не существует. Каждая будущая мамочка имеет свои особенности организма и индивидуальное течение беременности.

Жесткие диеты при беременности точно не допустимы, поэтому многие проводят просто разгрузочные дни. Они не опасны ни для женщины, ни для ее плода, по двум причинам:

  • они краткосрочные, обычно придерживаться ограничений рекомендуется 1-2 дня в неделю;
  • они предполагают употребление полезных продуктов, богатыми витаминами и другими необходимыми для женского организма элементами.

Опасность появляется лишь тогда, когда женщина начинает злоупотреблять длительностью ограничений в еде. Некоторые, видя, что за день получилось избавиться от пару лишних килограммов, решают сбросить еще парочку и так далее.

Разгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы

Польза разгрузочных дней для беременных заключается в том, что эта краткосрочная диета назначается в лечебных целях. Чаще всего это:

  • лишний вес;
  • непомерно высокая скорость набора килограмм;
  • чрезмерная отечность;
  • приступы гипертонии;
  • гестозы.

Кроме этого, он благотворно влияет на обменные процессы организма и позволяет избавиться от имеющихся проблем с пищеварением, органы этой системы могут «отдохнуть».

Многие беременные отмечают, что после разгрузочного дня появляется давно забытое ощущение легкости. Даже настроение часто улучшается, и появляются силы.

Существует категория женщин, которым разгрузочные дни противопоказаны. К ним относятся беременные, которые имеют такие проблемы со здоровьем:Разгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы

  • заболевания, требующие специфической диеты, такие как сахарный диабет;
  • хронические заболевания органов пищеварительной системы;
  • патология внутренних органов и связанные с ней заболевания;
  • плохое общее самочувствие, депрессивное состояние.

Во всех остальных случаях женщины могут спокойно разгружаться. Иногда для первого раза приходится пересиливать себя, вырабатывать силу воли.

Но, почувствовав облегчение, каждой беременной захочется повторить процедуру снова.

Чтобы разгрузка принесла пользу, важно соблюдение таких правил:

  1. Перед первым проведением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом;
  2. Ни в коем случае нельзя сидеть на одной воде. Во время разгрузочных дней не должно быть чувства голода;
  3. Прием пищи нужно разделить на 5-6 раз, пусть это будут маленькие порции, но кушать нужно часто;
  4. Если врач разрешает, меню можно чередовать. Например, на первой неделе сделать фруктовый разгрузочный день, на второй кефирный и т.д.;
  5. Кушать нужно, не торопясь, важно тщательно прожевывать продукты;
  6. Если возникает сильное чувство голода, можно выпить стакан кефира, даже если разгрузочный день не на кисломолочных продуктах;
  7. Допускается проводить 1-2 разгрузочных дня в неделю, но если их 2, то они не должны идти подряд;
  8. Не стоит забывать о воде. Как и во время любой диеты у всех худеющих необходимо выпивать 1,5-2 л воды в день.

Разгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы

Особых рекомендаций в выборе и проведении разгрузочных дней необходимо соблюдать тем, кто борется с отечностью. В таком случае для разгрузки подойдут далеко не все продукты, а количество употребляемой воды также важно контролировать количество потребляемой воды.

Вариантов разгрузочных дней может быть много, но наиболее полезными считаются овощные, фруктовые и соковые. Беременным такие дни также приходятся по душе, так как не приходится себя насиловать.

Вот примеры «любимых» разгрузочных дней будущих мамочек:Разгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы

  1. Яблочный. Эти фрукты богаты на витамины и другие полезные элементы. Не зря у англичан есть поговорка: «Одно яблоко в день – и доктор не нужен». Не стоит думать, что такая монотонная диета сложная, ведь можно купить разные сорта и разнообразить меню. Также яблоки можно запекать, добавляя корицу. В день допускается съедать 1,5-2 кг;
  2. Овощной. Этот вариант разгрузочного дня самый разнообразный, поэтому многим приходится по душе. Овощи должны быть свежими, допускается делать салаты с добавлением оливкового масла или нежирной сметаны. Рекомендуется употреблять побольше огурцов, тыквы, кабачков. Допускается также запекать овощи;
  3. Соковый. На протяжении дня рекомендуется пить 1-1,5 л свежевыжатого сока. Не стоит увлекаться магазинными напитками, если нет возможности выдавливать сок самостоятельно, лучше воспользоваться другим вариантом меню. Заменить свежевыжатый сок можно компотом из сухофруктов с изюмом. Можно добавлять мед или немного сахара;
  4. Арбузный. Для сладкоежек такой вариант фруктовой диеты приходится по душе, но она категорически запрещена тем, кто разгружается, чтобы избавиться от отечностей. На протяжении дня можно съесть 1,5 кг мякоти.

Как высчитать день овуляцииРазгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы можно узнать из публикации на нашем сайте.

О том, что можно беременным от изжоги, читайте в этой статье.

Отсюда вы узнаете, как снять отеки во время беременности.

Меню разгрузочных дней для беременных во 2 и 3 триместре

Нежелательный набор лишних килограмм у большинства беременных происходит во время 2-3 триместра. Меню для борьбы с этой проблемой может также быть разнообразным:

  1. Рис с курагой. Для этого понадобится 1 стакан бурого риса, который необходимо запарить или сварить. Разделить кашу нужно на 5-6 приемов, а для разнообразия можно добавлять курагу и другие сухофрукты, но не много. Рис хорошо помогает избавляться от шлаков, токсинов и других ядов в организме, которые нарушают обменные процессы, что приводит к лишним килограммам;Разгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы
  2. Мясо или рыба. Такое меню не самое эффективное, оно подходит тем, кто не может контролировать чувство голода. Рацион достаточно сытный, поэтому такие дни рекомендуется чередовать с более легкими, например, овощными. Допускается употреблять до 0,5 кг вареного мяса курицы или говядины, с добавлением 0,5 кг свежих овощей. То же касается и рыбы, важно только брать нежирные сорта;
  3. Кисломолочные продукты. Несмотря на то, что такой вариант кажется многим тяжелым, часто он оказывается самым эффективным. Необходимо взять 1,5 л любого кисломолочного продукта с жирностью ниже 1,5% и разделить его на 5-6 приемов. Лучше всего брать кефир, так как в нем меньше всего сахара, но можно и ряженку, и йогурт.

Преимущество творога в его применении для диеты в том, что он насыщает надолго. При этом он обладает низкой калорийностью и обилием полезных элементов. Есть несколько вариантов разгрузки на твороге:

  1. Строгий. На протяжении дня разрешается употребить до 1 кг творога и пить воду.
  2. Щадящий. Помимо 1 кг творога разрешается добавить в рацион несколько яблок или сухофруктов, или овощей.

Некоторые варианты меню для борьбы с лишними килограммами не подходят тем, кто борется с отечностью. Для этой проблемы подходят такие варианты разгрузок, которые помогут избавиться от лишней жидкости:

  1. Гречневый. За день разрешается съесть 200-300 г предварительно запаренной гречки. Также допускается добавить в рацион 0,5 л кефира или нежирного молока;
  2. Картофельный. Его допускается варить или запекать в духовке со шкуркой. Очень важно при таком меню кушать дробными порциями, например, каждый час съедать по одной картошине;
  3. Овощной. Отличие употребления овощей при отеках в том, что запрещается добавлять соль, даже в салаты.

Разгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы

С наступлением второго триместра столкнулась быстрым набором лишних килограмм, даже стало страшно в очередной раз становиться на весы. Врач посоветовала яблочные разгрузочные дни. Яблоки люблю, поэтому решила не оттягивать. Пила воду, зеленый чай и ела яблоки. Результат превзошел все ожидания. Всем советую попробовать.

Справиться с чрезмерной отечностью во время 3 и 4 триместра мне помогли разгрузочные дни на гречке. Обожаю эту крупу, до беременности постоянно ела гречневую кашу, поэтому насиловать себя не пришлось. Просто настраивалась на то, что когда мне вдруг чего-то захотелось, я это съем, но завтра. Когда голод был сильным, пила кефир.

На протяжении практически всей беременности практиковала разгрузочные дни. Чередовала овощные и фруктовые для разнообразия. Сложно не было, зато не узнала, что такое отеки и не набрала много килограмм.

  1. Разгрузочные дни рекомендованы для борьбы с чрезмерным набором килограмм, а также от отечностей;
  2. Разнообразие вариантов меню позволяет каждой будущей мамочке подобрать для себя оптимальный вариант;
  3. Для достижения желаемого результата важно соблюдать правила и рекомендации специалистов, а перед началом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Дополнительную информацию о разгрузочных днях для беременных можно узнать из следующего видео.

О admin

x

Check Also

Сколько беременная женщина должна выпивать жидкости в день и какие напитки предпочесть?

Вы беременны, а это значит, что потребность вашего организма в жидкости резко возросла, ведь влага нужна: для роста плода; формирования плаценты и околоплодных вод; добавления объёма крови мамы; восполнения предстоящей потери жидкости во время родов; для нормальной работы кишечника; лучшего усвоения витаминов; эластичности кожи и многого другого.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?, Как ощущаются первые

Передвигаться в полости матки плод начинает еще в первом триместре беременности, обычно с 7 недели.Так же имеет значение телосложение будущей мамы, у полных женщин, как правило, шевеления плода ощущаются позднее.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?

Первое шевеление плода при беременности – сроки, ощущения. Что может рассказать характер и частота Самое чудесное время – это беременность. 9 месяцев, когда малыш из яйцеклетки превращается в маленького человечка.

Какие трудовые права имеет работающая беременная женщина? – Портал для мам, отзывы

Не секрет, что многие работодатели предпочитают принимать на работу мужчин. Причина, по которой они так поступают, проста: такой работник вряд ли уйдет в декретный отпуск.

Как должна одеваться беременная

К началу 3-го месяца беременности, а может быть и раньше, вы отдаете предпочтение удобной и свободной одежде. Потом вы замечаете, что блузка, которая была велика, становится тесной, а свободно болтающиеся джинсы все труднее и труднее застегивать.

Как должна вести себя беременная

В народном эпосе и сохранившихся суевериях мы сталкиваемся со множеством разных вещей, которые будто бы угрожают жизни ребенка в матке матери. Говорится о сглазе, о порче, о том, что беременной.

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности В наши дни женщины уверены: беременность – не повод отказываться от работы и любимых занятий, а потому большинство будущих мам продолжают работать и вести привычный образ жизни вплоть до декретного отпуска.

Беременная мучает изжога

Счастливое время, когда женщина ждет появления на свет своего родного крохи, иногда омрачается разными неприятными сюрпризами. То поясницу ломит, то немилосердно тошнит от запаха еще недавно любимого блюда, то изжога жить не дает.

Беременная мода: несколько советов

Настоящим модницам непросто пережить беременность, поскольку одежда для беременных редко бывает стильной, зато часто - слишком дорогой, поэтому будущим мамам приходится основательно раскошелиться.

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период Многие думают, что в состоянии беременности сложнее всего приходится женщине: она испытывает массу дискомфорта, несмотря на все то счастье, которое дарит ощущение беременности… Как бы не так! Сложнее всего приходится любимому мужчине беременной! Народная мудрость гласит о том, что то, насколько хороший муж проверяется только тогда, когда его жена оказывается в положении.

Беременная жена: правильный уход, 8 эффективных советов по уходу

Итак, вы узнали, что ваша жена ждет ребенка. Такая информация, как правило, вводит мужчин в шоковое состояние. Но тут важно понимать, если шокирован муж, которому не предстоит 9 месяцев вынашивать ребенка, а потом его рожать в немыслимых муках, то, что чувствует женщина? А женщина чувствует намного больше.

Беременная жена: особенности отношений

Всем известно, что беременность важный и трудный момент в жизни не только женщины, но и мужчины. Грядущие перемены полностью меняют привычный уклад жизни всей семьи и представителей сильного пола, в частности.

Беременная жена: как вести себя мужу

Беременность замечательное, но весьма волнительное время, как для будущей мамы, так и для ее мужа, и, как показывает практика, мужчины переживают этот период гораздо сложнее, чем женщины.

Беременная жена просит развода

Мысль 4 К сожалению, большинство браков распадаются, и с этим ничего не поделаешь. Причины и ситуации встречаются разные. Каждый развод это драма. Но разрыв отношений во время беременности женщины я бы назвала маленькой смертью.

Беременная в бане – польза или вред

Можно ли беременным ходить в баню? Этот вопрос волнует многих женщин, которые являются приверженцами русских традиций и регулярно посещали парную до беременности. Чем полезна баня? Ее поклонники приведут множество доводов, но главные из них – то, что баня является отличным средством укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Рейтинг@Mail.ru