Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных: рецепты и отзывы

Разгрузочные дни для беременных: рецепты и отзывы

Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения

Многие девушки боятся забеременеть, оправдывая себя, что это добавит им лишний вес и испортит шикарную фигуру. Но они в этом глубоко заблуждаются, ведь если правильно питаться и делать регулярно разгрузочные дни во время беременности, то счастье быть матерью не сделает фигуру на размеры больше, а правильно наполнит организм и избавит от лишних килограммов тело. Врачи исключают какую-либо диету в этот интересный период, так как организм беременной женщины должен получать все витамины и микроэлементы.

Разгрузочные дни для беременных: рецепты и отзывы

Однако при беременности следует избегать жирной, соленой, острой пищи, сахара, копченостей, что может привести к избыточному весу. Жирная пища провоцирует появлению холестериновых бляшек, из-за которых появляются такие болезни, как склероз, инсульт, инфаркт. Злоупотребление пищи, богатой жирами, приводит к гипертонии, ожирению, варикозу.

Очень осторожно нужно отнестись к соленой еде, ведь придавая ей лучший вкус, при большем количестве, соль может навредить организму, нарушая углеводный обмен, метаболизм клеток. Также данное вещество вызывает газообразование, задерживает жидкость в организме, что приводит к отечности.

Острая пища вызывает у беременных изжогу, раздражает стенки желудка, провоцирует гастрит. Копченые продукты питания вызывают онкологические заболевания. Чрезмерное употребление сахара может привести к ожирению, повышает давление, нарушает обмен веществ.

Польза и противопоказания разгрузки при беременности

Перед тем как приступить к разгрузочным дням во время беременности, обратитесь к врачу, он может посоветовать, какие продукты питания необходимо употреблять в эти дни, чтобы они не повлияли на здоровье матери и ребенка. Нужно быть осторожным, так как неправильное питание может вызвать сбой желудочно-кишечного тракта, привести к дефициту витамин в организме.

Очень вредны разгрузочные дни во время беременности больным сахарным диабетом, аллергикам. Разгрузочные дни для беременных разрешаются только с 28 недели и не чаще одного раза в неделю, чтобы не травмировать организм. Прием пищи должен быть частым и в маленьких дозах. Полное разнообразие в приемах пищи не спровоцирует дефицит необходимых витаминов. Прием воды в день должен быть не менее двух литров. Если следовать показаниям разгрузочных дней во время беременности, то почувствуете, как уходит лишний вес, стабилизируется давление, спадает отечность на руках и ногах.

Разгрузочные дни для беременных: рецепты и отзывы

Яблоки, кисломолочные продукты, куриное белое мясо, арбузы, гречневая каша, тыква, огурцы, телятина, нежирная рыба — это самые подходящие продукты для этих целей. Данные ингредиенты следует отваривать или запекать без добавления сахара и соли. Содержащие крахмал, рис и картофель следует избегать, потому что они задерживают воду в организме, приводят к запору и набору веса. Если есть проблема с ожирением и атеросклерозом нужно употреблять кисломолочные напитки. В то время как при нужде снизить артериальное давление можно провести день на одних огурцах, а при заболевании сердца и почек нужно кушать груши или яблоки.

Пользуется популярностью яблочный разгрузочный день в сыром или запеченном виде. Яблоки можно заменять арбузами или любыми сезонными фруктами, делая из них салаты, заправленные соком с выжатого лимона. Очень полезны фреши, смузи. Нужно избегать таких фруктов, как бананы, виноград, персики и инжир. Для разнообразия можно делать разгрузочные дни во время беременности овощными из тех продуктов, где отсутствует крахмал: огурцы, кабачки, болгарский перец, цветная капуста, свежие салаты. Но можно отдать предпочтение белковому варианту рациона в этот период. Употреблять можно в день около 500 гр. рыбы (хек, треска, минтай, щука) или нежирного мяса (телятина, курица, индейка). Также разрешается в этот день разбавить рацион овощами или нежирным однопроцентным кефиром.

Очень полезен отвар шиповника, содержащий большое количество витамина С. При желании можно комбинировать нежирный творог с кефиром. Гречка также является разгрузочным продуктом. Отварив ее без соли и разделив на 5 и более частей, надо запивать кефиром или употреблять до двух литров воды. Если четко придерживаться режима разгрузочного дня, то реально сбросить до 800 грамм в весе за счет потери лишней жидкости.

При первых признаках отечности у беременных нужно обратить внимание на симптомы, которые провоцируют само заболевание. Если это связано с сердцем, отекают ноги, присутствует слабость и отдышка, дискомфорт, в грудной клетке, как будто не хватает воздуха. Эти симптомы скорее бывают по утрам, а к вечеру проходят. При проблемах с почками отекает лицо, появляются мешки под глазами, и подпухают веки.

Отечность бывает на фоне варикозного расширения вен, дает отечность под конец дня. При снятии носков сразу видно следы резинки, ноги отекают, гудят и болят. Гормональные нарушения провоцируют отечность, это неспособность щитовидной железы вырабатывать нужное количество гормонов. Из-за данного явления в крови вырабатываются вещества, которые задерживают жидкость в организме.

Еще одной причиной отечности считается аллергия, тогда бывает внешняя и внутренняя разновидность болезни, что очень опасно для здоровья и требует медицинской помощи. При любой отечности следует исключить из рациона соль, пить отвар шиповника, который обладает натуральным мочегонным средством. Прекрасно помогают в данной ситуации огурцы и арбузы, а также рис с курагой, который замечательно очищает и выводит жидкость.

Во втором триместре хорошо развивается малыш, при этом повышает аппетит мамочки, кушая много можно набрать лишний вес. Обратите внимание, что нужно отказаться от мучного сладкого, жирного, дабы не столкнуться с данной проблемой. Нужно отдать предпочтение правильному питанию на основе овощей и фруктов. Стоит отметить пару вариантов разгрузочных дней:

  • первый — это кефирный, где можно употреблять этот напиток до полутора литра, 150-250 грамм куриного филе,100–200 грамм творога, немного свежих фруктов;
  • второй день — это яблочный, предлагается кушать в течение всего дня только эти фрукты, но можно разбавить свежими овощами, творогом и запивать соком.

Разгрузочные дни во время беременности на третьем триместре должны контролировать вес беременной женщины, чтобы облегчить роды, и получить максимум питательных веществ для малыша, а одновременно и для его мамы. Самым главным девизом остается здоровое питание, которое исключает все вредные продукты. Желательно избежать белков, а предпочитать только растительные продукты. При отечности на данном сроке беременности следует употреблять всю жидкость до одного литра.

Виктория 23 года: Благодаря разгрузочным дням я смогла контролировать вес с первых дней беременности, питаясь только полезной пищей и правильно употребляя суточную норму жидкости.

Евгения 35 лет: У меня была вторая беременность, врачи рекомендовали регулярно использовать разгрузочные дни при беременности из-за сильной отечности, связанной с сердечным заболеванием. При регулярном употреблении отвара из шиповника, арбузных дней, отказа от соленой пищи мои отеки значительно исчезли, ноги перестали болеть, и беременность проходила хорошо.

Ольга 19 лет: Несмотря на мой юный возраст, я с первых дней беременности была пышечкой. И страх поправиться еще меня не покидал. Используя советы по разгрузочным дням, я не только не набрала лишний вес, а и следую теперь здоровому образу жизни, питаясь лишь только полезными продуктами, а все вредные остались в прошлом.

Светлана 30 лет: При посещении врача я всегда слышала, что выпивали чрезмерное количество воды, из-за чего у меня была отечность, придавая мне лишние килограммы на весах. Придерживаясь условий разгрузочного дня раз в неделю, я смогла без труда носить прежнюю до этого маленькую обувь, перестала чувствовать тяжесть в ногах, даже без применения всяческих освежающих гелей для ног.

Арина 33 года: С самого начала беременности я начала набирать лишний вес, кушая за троих, что привело к лишним двадцати килограммам. Врач строго сказал раз в неделю делать разгрузочный день, что привело к нормальному развитию беременности, легкости при вынашивании малыша.

Не игнорируйте разгрузочные дни при беременности, ведь они помогут не набрать лишний вес, предотвратить отеки, избежать некоторых болезней.

О admin

x

Check Also

Сколько беременная женщина должна выпивать жидкости в день и какие напитки предпочесть?

Вы беременны, а это значит, что потребность вашего организма в жидкости резко возросла, ведь влага нужна: для роста плода; формирования плаценты и околоплодных вод; добавления объёма крови мамы; восполнения предстоящей потери жидкости во время родов; для нормальной работы кишечника; лучшего усвоения витаминов; эластичности кожи и многого другого.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?, Как ощущаются первые

Передвигаться в полости матки плод начинает еще в первом триместре беременности, обычно с 7 недели.Так же имеет значение телосложение будущей мамы, у полных женщин, как правило, шевеления плода ощущаются позднее.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?

Первое шевеление плода при беременности – сроки, ощущения. Что может рассказать характер и частота Самое чудесное время – это беременность. 9 месяцев, когда малыш из яйцеклетки превращается в маленького человечка.

Какие трудовые права имеет работающая беременная женщина? – Портал для мам, отзывы

Не секрет, что многие работодатели предпочитают принимать на работу мужчин. Причина, по которой они так поступают, проста: такой работник вряд ли уйдет в декретный отпуск.

Как должна одеваться беременная

К началу 3-го месяца беременности, а может быть и раньше, вы отдаете предпочтение удобной и свободной одежде. Потом вы замечаете, что блузка, которая была велика, становится тесной, а свободно болтающиеся джинсы все труднее и труднее застегивать.

Как должна вести себя беременная

В народном эпосе и сохранившихся суевериях мы сталкиваемся со множеством разных вещей, которые будто бы угрожают жизни ребенка в матке матери. Говорится о сглазе, о порче, о том, что беременной.

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности В наши дни женщины уверены: беременность – не повод отказываться от работы и любимых занятий, а потому большинство будущих мам продолжают работать и вести привычный образ жизни вплоть до декретного отпуска.

Беременная мучает изжога

Счастливое время, когда женщина ждет появления на свет своего родного крохи, иногда омрачается разными неприятными сюрпризами. То поясницу ломит, то немилосердно тошнит от запаха еще недавно любимого блюда, то изжога жить не дает.

Беременная мода: несколько советов

Настоящим модницам непросто пережить беременность, поскольку одежда для беременных редко бывает стильной, зато часто - слишком дорогой, поэтому будущим мамам приходится основательно раскошелиться.

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период Многие думают, что в состоянии беременности сложнее всего приходится женщине: она испытывает массу дискомфорта, несмотря на все то счастье, которое дарит ощущение беременности… Как бы не так! Сложнее всего приходится любимому мужчине беременной! Народная мудрость гласит о том, что то, насколько хороший муж проверяется только тогда, когда его жена оказывается в положении.

Беременная жена: правильный уход, 8 эффективных советов по уходу

Итак, вы узнали, что ваша жена ждет ребенка. Такая информация, как правило, вводит мужчин в шоковое состояние. Но тут важно понимать, если шокирован муж, которому не предстоит 9 месяцев вынашивать ребенка, а потом его рожать в немыслимых муках, то, что чувствует женщина? А женщина чувствует намного больше.

Беременная жена: особенности отношений

Всем известно, что беременность важный и трудный момент в жизни не только женщины, но и мужчины. Грядущие перемены полностью меняют привычный уклад жизни всей семьи и представителей сильного пола, в частности.

Беременная жена: как вести себя мужу

Беременность замечательное, но весьма волнительное время, как для будущей мамы, так и для ее мужа, и, как показывает практика, мужчины переживают этот период гораздо сложнее, чем женщины.

Беременная жена просит развода

Мысль 4 К сожалению, большинство браков распадаются, и с этим ничего не поделаешь. Причины и ситуации встречаются разные. Каждый развод это драма. Но разрыв отношений во время беременности женщины я бы назвала маленькой смертью.

Беременная в бане – польза или вред

Можно ли беременным ходить в баню? Этот вопрос волнует многих женщин, которые являются приверженцами русских традиций и регулярно посещали парную до беременности. Чем полезна баня? Ее поклонники приведут множество доводов, но главные из них – то, что баня является отличным средством укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Рейтинг@Mail.ru