Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных — здоровье и спорт

Разгрузочные дни для беременных — здоровье и спорт

Можно ли беременным делать разгрузочные дни?

Ответ на этот вопрос однозначен – можно! Только во всем нужно знать меру. Беременным запрещается проводить более 1 разгрузочного дня в неделю.

Разгрузочные дни для беременных - здоровье и спорт

Так что не принимайте совет врача в штыки! Ведь если вы не наберете более 10-12 кг за беременность, то и худеть после родов не придется. А это немаловажный фактор. Из роддома вы выйдете с добеременным весом. Мудрые женщины так и поступают.

Не ждите быстрого эффекта: он заметен не сразу, а лишь через 3-4 месяца спустя. Большую часть потерь при разгрузочном дне составляет именно вода, которая потом вернется, но похудеть на 300 до 500 грамм в сутки реально.

Отведите для разгрузки определенный день недели: организму легче привыкнуть к этому, он будет ждать этой очистки.

Какой разгрузочный день выбрать беременной?

Рекомендуется чередовать разгрузочные дни для разнообразия рациона.

Помните, что в разгрузочные дни необходимо выпивать 2 литра воды для восстановления баланса минералов (солей) в организме. Кроме того, при нехватке воды разгрузочный день становится малоэффективным.

Вариантов разгрузочных дней много. Чтобы выбрать тот, что подходит вам, можно разделить их все на две большие группы: «сытые» и «голодные».

«Сытые» разгрузочные дни идеальны для тех, кто хочет похудеть, но еще не подобрал для себя нужную программу или в принципе против резкого изменения питания. Чувства голода при этом не возникает. Также «сытую разгрузку» можно делать 2–3 раза в неделю, предшествующую праздникам. В вариантах, которые вы здесь найдете, указано общее количество еды на день. Калорийность каждого дня составляет в среднем 700–1000 ккал в день.

Мясо со свежими овощами

Мясо отварное (телятина и говядина, куриные грудки или индейка) без соли – 400г и 800г свежих овощей без соли. Распределить это количество еды на 4–5 приемов в течение дня. На ночь нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, плюс рекомендованные 1.5-2 литра жидкости в день.Разгрузочные дни для беременных - здоровье и спорт

Морепродукты с тушеными овощами и грибами

1-1.5 кг различных фруктов в виде салата заправить 300 мл йогурта 1-процентной жирности. Разделить на 4 приема. На ночь стакан 1% несладкого кефира. Опять же не забыть про 1.5 литра воды.

Ягоды с творогом

Лето – лучшее время для такой разгрузки! 800 г ягод (можно взять клубнику, малину, смородину, черешню) и 400 г обезжиренного творога. Пищу нужно распределить на день и съедать небольшими порциями при появлении чувства голода. В этот день можно даже выпить кофе! И не забывайте про чай и воду, чтобы жиросжигание прошло максимально эффективно.

Можно кушать только один вид продукта например, только яблоки и дать отдохнуть пищеварительной системе от ежедневной нагрузки. Энергетическая ценность приведенных вариантов составляет низкая. Такие дни можно использовать только 1 раз в неделю, а также после праздников, обильных застолий и для стимуляции веса к снижению. Нужно пить воду не менее 2 литров за день.

1,5 кг мякоти арбуза распределить на 5–6 приемов в сутки. Какой бы сочной ни казалась вам мякоть арбуза, она не сможет удовлетворить потребность организма в воде. Поэтому пейте во время этого разгрузочного дня больше минеральной воды.

О admin

x

Check Also

Редкое и частое мочеиспускание у беременных, почему у беременных бывает жжение и болезненное мочеиспускание, Женский сайт — рецепты, мода, здоровье, отношения

Редкое и частое мочеиспускание у беременных, почему у беременных бывает жжение и болезненное мочеиспускание? Период гестации фактически неизменно сопровождается происхождением неприятных ощущений.

Расстройства мочеиспускания у беременных, Урология, нефрология, Расстройства мочеиспускания

Во время беременности организм женщины перестраивается под действием гормонов и подвергается значительным изменениям. Одним из первых сигналов являются частые позывы к мочеиспусканию, которые возникают в результате давления матки на мочевой пузырь.

Расслабляющая успокаивающая полезная музыка для беременных Моцарта и других композиторов

Расслабляющая успокаивающая полезная музыка для беременных Моцарта и других композиторов Не секрет, что успокаивающая, расслабляющая музыка благотворно влияет на наш организм.

Распорядок дня для беременных

С самого начала установления факта беременности женщине нужно сделать все необходимое для того, чтобы сохранить свое физическое и психологическое здоровье. А также - позаботиться о полноценном развитии своего будущего ребенка.

Разгрузочный день для беременных при отеках, Лечебные диеты, детское питание

Беременность – прекрасная время для любой женщины, но насладиться моментом сполна имеет возможность далеко не каждая будущая мама. Одними из наиболее распространенных проблем для находящихся в интересном положении являются отеки, причиной возникновения которых часто является лишний вес.

Разгрузочный день для беременных для похудения, варианты, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать.

Разгрузочные дни для беременных: рецепты, меню

Разгрузочные дни во время беременности: как не навредить ребенку? Разгрузочные дни при беременности разрешены по назначению врача. Он может рекомендовать их, если набор веса происходит слишком быстро или имеются отеки.

Разгрузочные дни для беременных: рецепты и отзывы

Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Многие девушки боятся забеременеть, оправдывая себя, что это добавит им лишний вес и испортит шикарную фигуру. Но они в этом глубоко заблуждаются, ведь если правильно питаться и делать регулярно разгрузочные дни во время беременности, то счастье быть матерью не сделает фигуру на размеры больше, а правильно наполнит организм и избавит от лишних килограммов тело.

Разгрузочные дни для беременных: правила, советы, варианты, Женский сайт — рецепты, мода, здоровье, отношения

Разгрузочные дни для беременных: правила, советы, варианты Такой вид ограничений в пище как разгрузочный день является дюже пригодным для нашего организма.

Разгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы

Как правильно проводить разгрузочные дни беременным женщинам Проблемам с лишним весом во время беременности не все уделяют внимания. Некоторые женщины считают, что раз они вынашивают ребенка, то набор килограммов – это нормальное явление, контролировать которое не нужно.

Разгрузочные дни для беременных: правила и варианты

Разгрузочные дни – это отличный способ быстро сбросить лишний вес, очистить организм от токсинов и помочь своему телу длительное время оставаться в хорошей физической форме.

Разгрузочные дни для беременных: нужны или нет?

Будущей маме необходимо правильно питаться, чтобы предотвратить осложнения во время вынашивания и при родах. Также грамотное питание – гарантия здоровья ребенка.

Разгрузочные дни для беременных: можно, но осторожно

Любое ограничение в количестве употребляемой пищи во время беременности лучше всего согласовывать со специалистом, однако многие будущие мамы в качестве профилактики появления избыточного веса самостоятельно устраивают себе разгрузочные дни.

Разгрузочные дни для беременных: можно ли, рецепты, отзывы

Многие будущие мамы во время беременности набирают лишний вес и этот процесс неизбежен, так заложено природой. Но все же лишних килограмм желательно избегать, поэтому врачи советуют беременным женщинам иногда устраивать себе разгрузочные дни.

Разгрузочные дни для беременных: можно или нет

Какое это счастье – вынашивать в своем животике новую жизнь. Узнав об этом счастье, многие меняют свой образ жизни, начиная питаться правильно, отказываются от вредных привычек и даже мыслить стараются положительно.

Разгрузочные дни для беременных: как не навредить малышу

Разгрузочные дни для беременных: как не навредить малышу Лет 40 назад, наши прабабушки упали в обморок, если бы их беременные дочки устраивали разгрузочные дни.

Рейтинг@Mail.ru