Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных, Женский журнал

Разгрузочные дни для беременных, Женский журнал

Разгрузочные дни для беременных, Женский журнал

  • Важно знать! Общие рекомендации
  • Разновидности разгрузочных дней

Беременность – это кардинальная перестройка женского организма. Очень часто у будущей мамы возникают необъяснимые желания, особенно касающиеся вкусовых пристрастий. Опытные мамы знают, что желание чего-нибудь солененького, кисленького или сладенького – это вовсе не шутки. Иногда очень трудно сказать своему организму строгое «стоп», но придется. В противном случае очень велик риск того, что стрелка весов неумолимо и бесконтрольно поползет вверх. А излишний вес во время беременности крайне опасен. Причем не только для здоровья самой женщины, но и для ее малыша.

Конечно же, во время беременности происходит набор веса. И вовсе избежать этого не получится, да и совершенно ни к чему. Однако набор веса во время беременности – это тонкий и весьма щепетильный процесс, который строго контролирует врач-гинеколог. И не стоит отмахиваться от рекомендаций врача, который советует проводить разгрузочные дни во время беременности.

Ведь рациональное питание и его строгий контроль позволят маме не только избавиться от излишней отечности во время беременности и быстро прийти в норму после беременности, но и существенно облегчает сам процесс родов (ведь ребенок точно также может набрать лишние граммы – а это уже проблема). Особенно полезно проводить разгрузочные дни после 28 недели беременности, когда все основные органы малыша уже сформированы.

Итак, проводить разгрузочные дни при беременности можно и нужно. Вопрос в другом: во всем нужно знать и чувствовать меру. Врачи и диетологи предупреждают, что разгрузочные дни для беременных можно проводить не чаще одного раза в неделю. Кроме того, следует помнить, что обычные диеты не подходят для женщин в «интересном» положении. Строгие диеты могут очень сильно навредить не только маме, но и малышу. Авитаминоз, железодефицитная анемия – это далеко не полный список неприятностей, которые могут подстерегать будущую маму, питающуюся неправильно.

Кроме того, каких-то феноменальных результатов ждать также не стоит: во время разгрузочных дней из организма в основном уходит избыточная влага. Но, тем не менее, разгрузочные дни позволяют не набрать во время беременности лишние килограммы, и вы сможете очень быстро прийти в прежнюю форму. Многие женщины волнуются о состоянии малыша – и это вполне естественно. Но поверьте, для него гораздо вреднее съеденный вами кусочек копченой колбасы или выпитая чашечка кофе.

Разгрузочные дни для беременных, Женский журнал

Прежде чем приступить к разгрузочным дням, помните, что даже однодневные диеты имеют противопоказания, а потому совет номер один: проконсультируйтесь с лечащим врачом, не будет ли однодневная диета слишком большой нагрузкой для вашего организма. Ведь каждая беременность уникальна по-своему, поэтому то, что будет идеальным вариантом для одной будущей мамочки, может оказаться совершенно нерезультативным либо, что еще хуже, вредным для другой женщины.

Любая диета, в том числе и разгрузочный день для беременных, имеет общие рекомендации. Обязательно учитывайте их, прежде чем устроит разгрузочный день:

Так, следует помнить, что необходимое для нормального течения беременности количество жидкости составляет не менее 2 литров в день. Разумеется, в том случае, если женщина не страдает от отеков и врач не рекомендовал соблюдать иной питьевой режим. Однако разгрузочный день немного отличается от всех остальных.

В разгрузочный день будущая мама должна выпивать не менее трех литров в сутки, не считая супов. Такое количество необходимо для восстановления минерального и солевого баланса. Не беспокойтесь об отеках: в течение разгрузочного дня вы не употребляете соль. А ведь именно она задерживает влагу и провоцирует отечность. Хотя, разумеется, поговорить с врачом об этом также стоит – возможно, врач даст иные рекомендации, с учетом особенностей течения именно вашей беременности.

Ни в коем случае нельзя устраивать разгрузочные дни хаотично, без какого-либо порядка. Выберите для разгрузки организма определенный день, например, воскресенье. Тогда организм привыкнет и будет готов к такому режиму питания. Разгрузочный день не станет тяжелым стрессом для организма и самочувствие беременной женщины не пострадает. И определитесь, сколько дней в неделю или месяц вы будете голодать. Этот вопрос стоит обсудить с врачом.

Будущие мамы не понаслышке знают, как тяжело в «интересном» положении голодать длительное время. Но даже в разгрузочный день изнуряющего чувство голода можно избежать. Для того чтобы чувство голода и дискомфорта не причиняло вам неудобств, разделите общий объем пищи на 5-6 приемов. В данном случае, истина «Кто долго жует – тот долго живет» становится актуальна как никогда.

Ведь тщательно пережевывая даже небольшую порцию, вы сможете прекрасно насытиться. Да и за счет того, что промежутки между приемами пищи не такие уж большие, желудок не успевает опустеть окончательно. А значит, чувство голода будет не таким уж острым. Но не забывайте об одной прописной истине – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до приема пищи.

Немного тяжелее придется тем будущим мамам, которые страдают от токсикоза второй половины беременности. Ведь чувство голода в значительной степени усиливает чувство тошноты. Поэтому немного увеличьте объем пищи – примерно на 20%, сократите промежутки между приемом пищи. И обязательно проконсультируйтесь со своим врачом-гинекологом. Возможно, именно вам всевозможные разгрузочные дни строго противопоказаны. Не стоит рисковать здоровьем.

Разгрузочные дни для беременных, Женский журнал

Итак, с общими правилами разобрались. Давайте поговорим о том, какой же разгрузочный день самый эффективный и безопасный для будущей мамы. Впрочем, вариантов подобных дней не так уж и много. Например:

Самый распространенный разгрузочный день – это яблочный день. Во время такой разгрузки полтора килограмма яблок нужно разделить на 5-6 приемов. Можно выпить также два стакана черного или зеленого чая без сахара. Весьма эффективен подобный день для будущих мам, которые страдают от железодефицитной анемии. В яблоках содержится очень большое количество железа.

Кроме того, подобный яблочный разгрузочный день очень эффективно нормализует пищеварительные процессы. А ведь запоры – это очень часто встречающаяся на последних месяцах беременности проблема. И яблочная диета – весьма деликатное ее решение. А вот тем женщинам, которые страдают от гастрита, яблоки, к сожалению, для разгрузочного дня не подходят. Иначе заболевание может обостриться – а это будущей маме совершенно ни к чему.

Если яблочный день вам противопоказан, не стоит отчаиваться. Попробуйте провести творожный разгрузочный день: 600 граммов творога (желательно нежирного или с минимальным процентом жирности) разделите на 5-9 приемов. Пить в этот день можно как воду, так и молоко. Но и молоко необходимо выбирать также обезжиренное. Не забывайте о том, что творожный день не значит молочный. Сметана, йогурты и прочие молочные продукты в этот день недопустимы.

Кстати, стартовать лучше с творожного дня, поскольку творог дает большее ощущение сытости, нежели фрукты или овощи. В том случае, если вы только пробуете разгрузочные дни, данный станет оптимальным вариантом. Если в течение дня вы почувствуете слишком сильное и изнуряющее чувство голода, вы можете съесть одно небольшое яблоко.

Не менее эффективен и полезен такой разгрузочный день, как рыбный. В течение этого дня будущая мама должна съесть только 1 кг любой рыбы. Помните о том, что рыба должна готовиться на пару, и обязательно без соли. Кстати говоря, подобная диета весьма эффективна и во время кормления грудью. Ведь при кормлении строгие диеты также еще противопоказаны – малыш должен получать полноценное питание.

И еще один маленький совет: во время проведения разгрузочного дня лучше чем-нибудь занять себя, иначе коварный холодильник будет манить к себе весь день. И сопротивляться будет очень и очень непросто.

Как уже говорилось выше, во время кормления грудью разгрузочные дни также весьма эффективны. Ведь такие диеты не приводят к уменьшению грудного молока. Для таких женщин лучше выбрать не монодиету, а «сытую» диету, например несоленое отварное мясо или фруктовый салат. Но о диетах для кормящих мам мы поговорим в другой раз.

Легких вам родов. Здоровья вам и вашему малышу!

О admin

x

Check Also

Беременная мучает изжога

Счастливое время, когда женщина ждет появления на свет своего родного крохи, иногда омрачается разными неприятными сюрпризами. То поясницу ломит, то немилосердно тошнит от запаха еще недавно любимого блюда, то изжога жить не дает.

Беременная мода: несколько советов

Настоящим модницам непросто пережить беременность, поскольку одежда для беременных редко бывает стильной, зато часто - слишком дорогой, поэтому будущим мамам приходится основательно раскошелиться.

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период Многие думают, что в состоянии беременности сложнее всего приходится женщине: она испытывает массу дискомфорта, несмотря на все то счастье, которое дарит ощущение беременности… Как бы не так! Сложнее всего приходится любимому мужчине беременной! Народная мудрость гласит о том, что то, насколько хороший муж проверяется только тогда, когда его жена оказывается в положении.

Беременная жена: правильный уход, 8 эффективных советов по уходу

Итак, вы узнали, что ваша жена ждет ребенка. Такая информация, как правило, вводит мужчин в шоковое состояние. Но тут важно понимать, если шокирован муж, которому не предстоит 9 месяцев вынашивать ребенка, а потом его рожать в немыслимых муках, то, что чувствует женщина? А женщина чувствует намного больше.

Беременная жена: особенности отношений

Всем известно, что беременность важный и трудный момент в жизни не только женщины, но и мужчины. Грядущие перемены полностью меняют привычный уклад жизни всей семьи и представителей сильного пола, в частности.

Беременная жена: как вести себя мужу

Беременность замечательное, но весьма волнительное время, как для будущей мамы, так и для ее мужа, и, как показывает практика, мужчины переживают этот период гораздо сложнее, чем женщины.

Беременная жена просит развода

Мысль 4 К сожалению, большинство браков распадаются, и с этим ничего не поделаешь. Причины и ситуации встречаются разные. Каждый развод это драма. Но разрыв отношений во время беременности женщины я бы назвала маленькой смертью.

Беременная в бане – польза или вред

Можно ли беременным ходить в баню? Этот вопрос волнует многих женщин, которые являются приверженцами русских традиций и регулярно посещали парную до беременности. Чем полезна баня? Ее поклонники приведут множество доводов, но главные из них – то, что баня является отличным средством укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Когда начинает болеть грудь после зачатия?

Через сколько времени после зачатия начинает болеть грудь? Когда в организме женщины происходит оплодотворение яйцеклетки, это является сигналом к началу масштабной внутренней подготовки к вынашиванию ребенка и будущему материнству.

Что обязательно нужно сделать перед беременностью — 10 важных вещей

10 важных вещей, которые обязательно нужно сделать перед беременностью Рождение ребенка – счастливое событие для каждой семейной пары, конечно в том случае, когда речь идет о желанной запланированной беременности.

Приметы и суеверия, связанные с беременностью и рождением — 8 Февраля 2011 — Блог — Магия жизни

Четверг, 05 Апр 2018, 17:42 Многие приметы, связанные с беременностью, могут показаться странными или даже забавными. Многие наоборот полны здравого смысла. Какова природа и значение основных примет и суеверий, так или иначе связанных с беременностью? Можно ли трактовать некоторые приметы с современной научной точки зрения? Соблюдать ли эти приметы? Судите сами.

Приметы и суеверия, связанные с беременностью — Женский форум об Азербайджане, Востоке и обо всем на свете

Женский форум об Азербайджане, Востоке и обо всем на свете Сообщения: 14207 Зарегистрирован: 06 июл 2011, 08:40 Награды: 28 Репутация: 220 Откуда: Санкт-Петербург : Благодарил (а): 2947 раз Поблагодарили: 8079 раз Никакой связи между вязанием и обвитием пуповиной не обнаружено.

Поверья, связанные с беременностью и рождением ребенка

Есть — значит, хорошо, нет — значит, будет. А если не будет, значит, так оно должно было быть. Или не так уж сильно хотелось. Есть — значит, хорошо, нет — значит, будет.

Перед беременностью необходимо

​ отзывы​ времен года больше​ тоже надо определить​ часто гулять на​ к краснухе, чтобы​ группу крови. Если​Есть некоторые материалы, которые​Магний​ там спаек –​ начнете снова, даже​ родиться, и с​ – антитела к​ не успевают подействовать​ узнаете, что беременна.

Отличия симптомов перед месячными и беременностью у женщин

Иногда бывает, в ожидании наступления месячных, вы ощущаете определённый дискомфорт, а критические дни так и не наступают. Это приводит к возникновению сомнений, не наступила ли беременность? Первые симптомы наступившей беременности похожи на проявления ПМС.

Рейтинг@Mail.ru