Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных, Журнал Худышка — о том как худееют

Разгрузочные дни для беременных, Журнал Худышка — о том как худееют

Разгрузочные дни для беременных — занятие вовсе не запрещенное, как думают многие.

Разгрузочные дни для беременных, Журнал Худышка - о том как худееют

Если у вас нет совершенно никаких жалоб, если ваша беременность протекает отлично и вы привыкли время от времени садиться на разгрузочные дни, вы можете продолжать эту традицию и во время беременности, но с учетом некоторых важных правил.

Вам наверняка известно, что во время беременности в вашем организме происходит масса разных изменений. К одному из них относится и набор лишнего веса. Если грамотно устраивать разгрузочные дни при беременности, это поможет оставаться в форме и после родов не испытывать проблем с увеличившимися объемами. К тому же, разгрузка – это своеобразный отдых организму и пищеварительной системе. А также прекрасная профилактика отеков.

Врачи беременным рекомендуют устраивать разгрузки не чаще одного раза в 7-10 дней. Полезно сделать такой разгрузочный день и перед родами. Однако все это можно делать, если у вас нет противопоказаний – напоминаем еще раз. Если у вас есть какие-то (даже незначительные) жалобы, лучше посоветоваться со своим врачом.

Будущие мамы часто идут на поводу у предрассудков и заблуждений, полагая, что есть в период всех 9 месяцев нужно за двоих. Это не так. Более того, тяжелая и жирная пища, а уж тем более в больших количествах, не дает ничего кроме проблем со здоровьем – будущей мамы и малыша. Поговорка тут верна только в отношении всего полезного, что есть в пище. Но это можно получать с комплексами витаминов и минералов. А вот с едой нужно очень и очень аккуратно.

Вы переживаете, что вашему малышу во время разгрузочных дней ничего не достанется? И зря: все, что ему нужно, он возьмет из вашего организма, а его вам стоит подпитывать витаминными комплексами. Разгрузка – это для вас, для облегчения работы вашего пищеварения, для ускорения обмена веществ и для профилактики отечности (в пище, рекомендованной для разгрузки, нет соли, поэтому отеки уходят буквально на глазах).

Во время беременности нужно придерживаться полезного правила: всю еду, рассчитанную на день (в том числе и во время разгрузочного дня), разделить на 5-6 приемов пищи. Жевать долго, не торопясь, тщательно пережевывая порцию пищи.

  • Во время проведения разгрузочного дня вам лучше побыть дома, не напрягаясь физически и умственно. Этот день нужно провести спокойно.
  • После воздержания от вредной пищи нельзя тут же мчаться в ресторан или наедаться «до отвалу». Организм такого поведения явно не поймет, а от разгрузки эффекта не будет.
  • При сильных ограничениях в питании может возникнуть застой желчи в печени. Поэтому либо увеличьте свои порции (чтобы не ощущать голод), либо примите натуральный желчегонный сбор (если вам это не противопоказано!).
  • Если вы выбираете овощную разгрузку, объем еды не должен превышать 1,5-2 кг. Если белок – 400-700 г в день.
  • Чтобы не тянуться за едой к холодильнику, займите себя в этот день чем-то интересным: читайте книгу, смотрите кино, общайтесь с подругами – и так далее.
  • В разгрузочные дни во время беременности пейте много воды. Причем если обычная рекомендация – это 2 литра в сутки, то для беременных она несколько другая: будущим мамам советуют пить около 3 литров воды. Но не прибегайте к помощи мочегонных средств – не нагружайте свои почки, которым и без того приходится туго в этот непростой, но радостный период.
  • Кишечник во время разгрузочных дней чистить не рекомендуется. Если с ним есть какие-то проблемы, помогите ему заранее – дня за два-три до разгрузочных дней. Для этого совсем необязательно принимать какие-то специальные препараты – достаточно будет облегчить рацион за счет включения большого количества клетчатки.
  • Не устраивайте разгрузочные дни, когда вам вздумается: делать это надо по системе, по конкретным дням (например, по воскресеньям). В этом случае разгрузка не будет стрессом, а ваше самочувствие не пострадает.
  • Если у вас токсикоз, вам вряд ли подойдет идея устроить разгрузочные дни для беременных. Дело в том, что чувство голода значительно усиливает чувство тошноты, поэтому можно лишь увеличить объемы порций и сократить промежутки между приемами пищи. Но здесь особенно важно проконсультироваться со своим врачом – возможно, вам вообще нельзя сидеть на разгрузочных днях.

Яблочные разгрузочные дни для беременных проводятся просто: полтора килограмма яблок делится на 5-6 приемов пищи. Пить можно слабый зеленый чай без сахара и воду. Кстати, такой метод хорош не только для очищения организма, но и для профилактики железодефицитной анемии.

Зато есть все шансы посидеть на творожном дне: вам понадобится 600 г творога, которые нужно разделить на 5-7 приемов. Пить можно воду или молоко (обезжиренное). Кроме творога в этот день больше ничего нельзя есть кисломолочное – ни сметану, ни йогурт, ни прочие продукты.

Зато творог надолго дает ощущение сытости по сравнению с овощами или фруктами. Так что продержаться на нем совсем несложно. Для вкуса в творог можно покрошить немного яблок.

Некоторые будущие мамы очень любят рыбный разгрузочный день. В течение такого дня можно съесть килограмм любой рыбы, приготовленной на пару и без соли (чтобы рыба не казалась совсем пресной, ее можно полить соком лимона).

Кстати, такие же разгрузочные дни хороши и во время кормления грудью. Так что ваши привычки, приобретенные еще в период беременности, могут очень даже пригодиться после.

А вот садиться на диеты беременным строго запрещено. Никаких тощих диет. гречневых недель и рисовых месяцев – только рациональное полноценное питание, богатое белками, «правильными» углеводами, клетчаткой, витаминами и растительными жирами.

О admin

x

Check Also

Фотосессия беременных: лучшие идеи снимков

Фотосессия беременных: лучшие идеи снимков будущего Важных событий во время беременности много – от известия о произошедшем чуде и первого толчка под сердцем и до всесторонних изменений будущей мамы.

Фотосессия беременных животиков: наслаждение естественной красотой

Фотосессия беременных животиков: наслаждение естественной красотой Во все времена беременная женщина вдохновляла поэтов и художников на создание восхитительных шедевров, воспевающих женственность и красоту.

Фото: Фото беременных: сказочные рисунки на животиках будущих мам, фотографии, картинки, изображения

Фото беременных: сказочные рисунки на животиках будущих мам 10.07.2014 | 16:25 (Киев) | joinfo.ua Как прекрасен период беременности.

Фото разрисованных беременных животиков

Среди беременных женщин очень популярным стал боди-арт на животе.Художница из америки Вонетта Берри тоже поддалась тенденции и взялась рисовать удивительные рисунки на животиках будующих мам.

Фото модных сарафанов для беременных 2018

Фото модных сарафанов для беременных [фото новинки 2018] Б еременность – прекрасный период жизни. Время, когда бытие наполняется смыслом. Младенец, который должен появиться на свет, как правило, желательный и ожидаемый.

Фото животов беременных с рисунками на животе

Создано Инна: Январь 7th, 2013 09:18 ПП. В Беременная женщина прекрасна! Она счастлива! У неё светятся глаза, ведь она под сердцем вынашивает маленькое чудо, своего ребеночка.

Фото беременных животиков

Рисунки на животе (бодиарт) у беременных: советы, фото Беременность – это состояние души и тела, когда хочется парить от счастья! Рекомендуем вам устроить фотосессию и разрисовать животик интересными и красочными рисунками! Рисунки на животе (бодиарт) у беременных: красиво и оригинально Благодаря интересным и ярким рисункам вы порадуете не только себя, но и своего мужчину.

Фитнес для беременных: советы и рекомендации по занятиям гимнастикой

Фитнес для беременных: советы и рекомендации по занятиям гимнастикой Беременность – долгожданное состояние каждой женщины. Именно этот период в жизни отличается приподнятым настроением, переменой самочувствия, выработкой материнского инстинкта.

Фитнес для беременных: правила и упражнения

При наступлении долгожданной беременности многие женщины предпочитают снизить все физические нагрузки, в том числе и занятия спортом, когда именно в это время можно и нужно следить за своей фигурой.

Фитнес для беременных: полезные упражнения по триместрам

Будущие мамы тонко чувствуют изменения фигуры, ощущают небывалую слабость в мышцах, постоянную одышку и желание лежать на диване целыми днями. Подобное состояние опасно, так как вызывает атрофию мышц, в том числе тех, которые задействуются в родовой деятельности.

Фитнес для беременных: особенности и предостережения, Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Вы все время вели активный образ жизни, устраивали пробежки по утрам, исправно посещали тренажерный зал, занимались фитнесом, умилялись своей стройной фигуре, но вот сделали тест на беременность и узнали, что станете мамой.

Фитнес для беременных: в чем его польза, какие существуют основные виды фитнеса для беременных (с видео)

Фитнес для беременных: как получить максимальную пользу Беременность — это интересная пора в жизни женщины, которая влечет за собой изменения как внешние, так и внутренние.

Фитнес для беременных: 1, 2, 3 триместр

В жизни любого человека большую роль играет движение: занятие спортом, ходьба, зарядка по утрам позволяют держать организм в тонусе. Для женщины, ожидающей появления малыша, особенно важно подобрать для себя определенный комплекс упражнений.

Фитнес для беременных по триместрам — занятия гимнастикой, физическая нагрузка и упражнения

Фитнес для беременных по триместрам. Можно ли заниматься спортом беременным и гимнастика в домашних условиях Совместим ли спорт и вынашивание ребенка? Этот вопрос непременно возникает у тех будущих мамочек, кто привык поддерживать свое тело в хорошей форме посредством тренировок.

Фитнес для беременных дома: возможно ли

Современная медицина уже давно доказала то, что фитнес во время беременности является не только желательным, но и вовсе необходимым явлением. Тем не менее, одним из самых частых вопросов все же является место занятий.

Фитнес для беременных в домашних условиях для поддержания организма

Фитнес для беременных в домашних условиях для поддержания организма Девять месяцев могут показаться длительным сроком, особенно когда ваше тело меняется из недели в неделю.

Рейтинг@Mail.ru