Главная » Беременность и вынашивание » Разгрузочные дни для беременных, Журнал Худышка — о том как худееют

Разгрузочные дни для беременных, Журнал Худышка — о том как худееют

Разгрузочные дни для беременных — занятие вовсе не запрещенное, как думают многие.

Разгрузочные дни для беременных, Журнал Худышка - о том как худееют

Если у вас нет совершенно никаких жалоб, если ваша беременность протекает отлично и вы привыкли время от времени садиться на разгрузочные дни, вы можете продолжать эту традицию и во время беременности, но с учетом некоторых важных правил.

Вам наверняка известно, что во время беременности в вашем организме происходит масса разных изменений. К одному из них относится и набор лишнего веса. Если грамотно устраивать разгрузочные дни при беременности, это поможет оставаться в форме и после родов не испытывать проблем с увеличившимися объемами. К тому же, разгрузка – это своеобразный отдых организму и пищеварительной системе. А также прекрасная профилактика отеков.

Врачи беременным рекомендуют устраивать разгрузки не чаще одного раза в 7-10 дней. Полезно сделать такой разгрузочный день и перед родами. Однако все это можно делать, если у вас нет противопоказаний – напоминаем еще раз. Если у вас есть какие-то (даже незначительные) жалобы, лучше посоветоваться со своим врачом.

Будущие мамы часто идут на поводу у предрассудков и заблуждений, полагая, что есть в период всех 9 месяцев нужно за двоих. Это не так. Более того, тяжелая и жирная пища, а уж тем более в больших количествах, не дает ничего кроме проблем со здоровьем – будущей мамы и малыша. Поговорка тут верна только в отношении всего полезного, что есть в пище. Но это можно получать с комплексами витаминов и минералов. А вот с едой нужно очень и очень аккуратно.

Вы переживаете, что вашему малышу во время разгрузочных дней ничего не достанется? И зря: все, что ему нужно, он возьмет из вашего организма, а его вам стоит подпитывать витаминными комплексами. Разгрузка – это для вас, для облегчения работы вашего пищеварения, для ускорения обмена веществ и для профилактики отечности (в пище, рекомендованной для разгрузки, нет соли, поэтому отеки уходят буквально на глазах).

Во время беременности нужно придерживаться полезного правила: всю еду, рассчитанную на день (в том числе и во время разгрузочного дня), разделить на 5-6 приемов пищи. Жевать долго, не торопясь, тщательно пережевывая порцию пищи.

  • Во время проведения разгрузочного дня вам лучше побыть дома, не напрягаясь физически и умственно. Этот день нужно провести спокойно.
  • После воздержания от вредной пищи нельзя тут же мчаться в ресторан или наедаться «до отвалу». Организм такого поведения явно не поймет, а от разгрузки эффекта не будет.
  • При сильных ограничениях в питании может возникнуть застой желчи в печени. Поэтому либо увеличьте свои порции (чтобы не ощущать голод), либо примите натуральный желчегонный сбор (если вам это не противопоказано!).
  • Если вы выбираете овощную разгрузку, объем еды не должен превышать 1,5-2 кг. Если белок – 400-700 г в день.
  • Чтобы не тянуться за едой к холодильнику, займите себя в этот день чем-то интересным: читайте книгу, смотрите кино, общайтесь с подругами – и так далее.
  • В разгрузочные дни во время беременности пейте много воды. Причем если обычная рекомендация – это 2 литра в сутки, то для беременных она несколько другая: будущим мамам советуют пить около 3 литров воды. Но не прибегайте к помощи мочегонных средств – не нагружайте свои почки, которым и без того приходится туго в этот непростой, но радостный период.
  • Кишечник во время разгрузочных дней чистить не рекомендуется. Если с ним есть какие-то проблемы, помогите ему заранее – дня за два-три до разгрузочных дней. Для этого совсем необязательно принимать какие-то специальные препараты – достаточно будет облегчить рацион за счет включения большого количества клетчатки.
  • Не устраивайте разгрузочные дни, когда вам вздумается: делать это надо по системе, по конкретным дням (например, по воскресеньям). В этом случае разгрузка не будет стрессом, а ваше самочувствие не пострадает.
  • Если у вас токсикоз, вам вряд ли подойдет идея устроить разгрузочные дни для беременных. Дело в том, что чувство голода значительно усиливает чувство тошноты, поэтому можно лишь увеличить объемы порций и сократить промежутки между приемами пищи. Но здесь особенно важно проконсультироваться со своим врачом – возможно, вам вообще нельзя сидеть на разгрузочных днях.

Яблочные разгрузочные дни для беременных проводятся просто: полтора килограмма яблок делится на 5-6 приемов пищи. Пить можно слабый зеленый чай без сахара и воду. Кстати, такой метод хорош не только для очищения организма, но и для профилактики железодефицитной анемии.

Зато есть все шансы посидеть на творожном дне: вам понадобится 600 г творога, которые нужно разделить на 5-7 приемов. Пить можно воду или молоко (обезжиренное). Кроме творога в этот день больше ничего нельзя есть кисломолочное – ни сметану, ни йогурт, ни прочие продукты.

Зато творог надолго дает ощущение сытости по сравнению с овощами или фруктами. Так что продержаться на нем совсем несложно. Для вкуса в творог можно покрошить немного яблок.

Некоторые будущие мамы очень любят рыбный разгрузочный день. В течение такого дня можно съесть килограмм любой рыбы, приготовленной на пару и без соли (чтобы рыба не казалась совсем пресной, ее можно полить соком лимона).

Кстати, такие же разгрузочные дни хороши и во время кормления грудью. Так что ваши привычки, приобретенные еще в период беременности, могут очень даже пригодиться после.

А вот садиться на диеты беременным строго запрещено. Никаких тощих диет. гречневых недель и рисовых месяцев – только рациональное полноценное питание, богатое белками, «правильными» углеводами, клетчаткой, витаминами и растительными жирами.

О admin

x

Check Also

Сколько беременная женщина должна выпивать жидкости в день и какие напитки предпочесть?

Вы беременны, а это значит, что потребность вашего организма в жидкости резко возросла, ведь влага нужна: для роста плода; формирования плаценты и околоплодных вод; добавления объёма крови мамы; восполнения предстоящей потери жидкости во время родов; для нормальной работы кишечника; лучшего усвоения витаминов; эластичности кожи и многого другого.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?, Как ощущаются первые

Передвигаться в полости матки плод начинает еще в первом триместре беременности, обычно с 7 недели.Так же имеет значение телосложение будущей мамы, у полных женщин, как правило, шевеления плода ощущаются позднее.

Первое шевеление плода – какие ощущения испытывает беременная?

Первое шевеление плода при беременности – сроки, ощущения. Что может рассказать характер и частота Самое чудесное время – это беременность. 9 месяцев, когда малыш из яйцеклетки превращается в маленького человечка.

Какие трудовые права имеет работающая беременная женщина? – Портал для мам, отзывы

Не секрет, что многие работодатели предпочитают принимать на работу мужчин. Причина, по которой они так поступают, проста: такой работник вряд ли уйдет в декретный отпуск.

Как должна одеваться беременная

К началу 3-го месяца беременности, а может быть и раньше, вы отдаете предпочтение удобной и свободной одежде. Потом вы замечаете, что блузка, которая была велика, становится тесной, а свободно болтающиеся джинсы все труднее и труднее застегивать.

Как должна вести себя беременная

В народном эпосе и сохранившихся суевериях мы сталкиваемся со множеством разных вещей, которые будто бы угрожают жизни ребенка в матке матери. Говорится о сглазе, о порче, о том, что беременной.

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности

Беременная на работе: о правах и правилах безопасности В наши дни женщины уверены: беременность – не повод отказываться от работы и любимых занятий, а потому большинство будущих мам продолжают работать и вести привычный образ жизни вплоть до декретного отпуска.

Беременная мучает изжога

Счастливое время, когда женщина ждет появления на свет своего родного крохи, иногда омрачается разными неприятными сюрпризами. То поясницу ломит, то немилосердно тошнит от запаха еще недавно любимого блюда, то изжога жить не дает.

Беременная мода: несколько советов

Настоящим модницам непросто пережить беременность, поскольку одежда для беременных редко бывает стильной, зато часто - слишком дорогой, поэтому будущим мамам приходится основательно раскошелиться.

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период

Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период Многие думают, что в состоянии беременности сложнее всего приходится женщине: она испытывает массу дискомфорта, несмотря на все то счастье, которое дарит ощущение беременности… Как бы не так! Сложнее всего приходится любимому мужчине беременной! Народная мудрость гласит о том, что то, насколько хороший муж проверяется только тогда, когда его жена оказывается в положении.

Беременная жена: правильный уход, 8 эффективных советов по уходу

Итак, вы узнали, что ваша жена ждет ребенка. Такая информация, как правило, вводит мужчин в шоковое состояние. Но тут важно понимать, если шокирован муж, которому не предстоит 9 месяцев вынашивать ребенка, а потом его рожать в немыслимых муках, то, что чувствует женщина? А женщина чувствует намного больше.

Беременная жена: особенности отношений

Всем известно, что беременность важный и трудный момент в жизни не только женщины, но и мужчины. Грядущие перемены полностью меняют привычный уклад жизни всей семьи и представителей сильного пола, в частности.

Беременная жена: как вести себя мужу

Беременность замечательное, но весьма волнительное время, как для будущей мамы, так и для ее мужа, и, как показывает практика, мужчины переживают этот период гораздо сложнее, чем женщины.

Беременная жена просит развода

Мысль 4 К сожалению, большинство браков распадаются, и с этим ничего не поделаешь. Причины и ситуации встречаются разные. Каждый развод это драма. Но разрыв отношений во время беременности женщины я бы назвала маленькой смертью.

Беременная в бане – польза или вред

Можно ли беременным ходить в баню? Этот вопрос волнует многих женщин, которые являются приверженцами русских традиций и регулярно посещали парную до беременности. Чем полезна баня? Ее поклонники приведут множество доводов, но главные из них – то, что баня является отличным средством укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Полезно ли спать на полу: польза или вред для спины Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Рейтинг@Mail.ru