Главная » Беременность и вынашивание » Здоровое питание беременной женщины

Здоровое питание беременной женщины

Здоровое питание беременной женщины. Основные принципы.

Здоровое питание беременной женщины

Любой матери хочется видеть своего ребёнка здоровым. Женщины, соблюдающие диету во время беременности, в большинстве случаев рождали здоровых детей. В формировании организма ребёнка питание матери играет большую роль. К примеру, в последнем триместре беременности недостаток белка и калорий в рационе матери препятствует правильному развитию мозга ребёнка, а недостаток фолиевой кислоты может вызвать искривление позвоночника.

От питания будущей матери зависят правильное развитие беременности, сами роды и состояние после родов.

Правильное питание беременной женщины подразумевает следующее.

1. В течение 9 месяцев беременности вы должны давать своему ребенку «лучший кусок». Кроме этого, необходимо принимать специальные витамины для беременных.

2. Отличайте количество одинаковых калорий в продуктах по их качеству. Например, 100 калорий в печеном в мундире картофеле гораздо ценнее 100 калорий в картофельных чипсах.

3. Во время беременности нельзя голодать. Вы не хотите есть, зато ребенок хочет. Если вас беспокоит изжога, распределите дневную норму на 6 мелких приемов пищи.

4. Выбирайте нежирное мясо, молоко; жареные продукты замените печёными; масло на бутерброды намазывайте тонко.

5. Выбирайте пищу, которая и калорийна и питательна. Это могут быть авокадо, орехи, сушеные фрукты и овощи. Избегайте калорий, содержащихся в пареной кукурузе. Подбирайте в свой рацион продукты, удовлетворяющие разные потребности организма, например капусту (витамин С, кальций), сушеные абрикосы (железо), йогурт или лосось (белок, кальций).

6. Замените рафинированные простые углеводы (содержатся в белой выпечке, белом рисе, рафинированной муке, сиропах, сладостях) на сложные нерафинированные углеводы (содержатся в цельнозерновом хлебе, овощах, коричневом рисе, сушеной фасоли и горошке, горячем картофеле в мундире).

7. Свежие фрукты дадут вам и ребенку необходимое количество витамина В, минералов, белка и клетчатки, которая может уменьшить риск развития сахарного диабета у беременных.

8. По возможности исключите из вашего рациона сахар, сладости и выпечку, заменив эти продукты сладкими фруктами, содержащими много ценных витаминов и минеральных веществ.

9. Фрукты и овощи употребляйте каждый день – свежие или замороженные (они тоже полезны, так как заморожены сразу после сбора).

10. Для максимального сохранения витаминов овощи нужно варить на пару, фрукты разваривать до сока без сахара. Здоровое питание беременной женщиныВыбирайте все продукты свежие, а не переработанные.

Пусть члены вашей семьи станут вашими союзниками, тоже участвуя в диете. А если вся семья будет придерживаться этой диеты и после родов, это будет наилучшим шансом на долгую и здоровую жизнь.

Обязательно избавьтесь от вредных привычек – употребления кофеина, табака, алкоголя, наркотиков, опасных лекарств.

Особая диета в первой половине беременности не требуется. Пища должна быть разнообразной, содержащей достаточное количество белков, углеводов, жиров, солей и витаминов. В первые месяцы беременности не исключаются, при необходимости, острые и солёные блюда, во второй половине рекомендуется преимущественно молочно-растительная пища. Мясо и рыбу следует употреблять 3-4 раза в неделю. Острые и пряные продукты запрещаются, в разумных пределах ограничиваются углеводы, мучные продукты, крахмал и жидкость.

О admin

x

Check Also

Одежда для беременных склад, одежда для беременных со склада, одежда для беременных оптовые склады, одежда для беременных магазин склад, одежда для беременных куплю со склада, одежда для беременных купить со склада — Оптовые склады одежда для беременных

Одежда для беременных склад, одежда для беременных оптовые склады Здесь товаров нет Отзывов нет, будьте первым - оставьте свой отзыв! Одежда для беременных склады в Украине: одежда для беременных склад Одесса и все склады в Одесской области, одежда для беременных склад Харьков и все склады в Харьковской область, одежда для беременных склад Киев и все склады Киевской области, одежда для беременных склад Днепропетровск и все склады в Днепропетровской области, одежда для беременных склад Донецк и все склады в Донецкой области, одежда для беременных склад Запорожье и все склады в Запорожской области, одежда для беременных склад Львов и все склады во Львовской области, одежда для беременных склад Кривой Рог.

Одежда для беременных Севастополь, белье и аксессуары

Чашка с вертикальным швом придаёт груди красивую форму! Брюки зауженного силуэта с золотыми кантами на карманах! Стильные модные брюки силуэта морковки с эластичным круговым поясом! Стильное, женственное платье для будущих мам с контрастной отделкой и поясом.

Одежда для беременных своими руками: выкройка юбки для беременных, пошив платья и брюк для беременных

Шьём одежду для беременных своими руками - юбку, платье, брюки Фотогалерея: Шьём одежду для беременных своими руками - юбку, платье, брюки Удобство гардероба женщины в положении имеет огромное значение: нагрузка на организм растет, ходить становится труднее.

Одежда для беременных на осень – что должно быть в гардеробе?

Когда приходит осень, она приносит с собой массу эмоций. Кому-то становится грустно и ничего не хочется, а кто-то радуется каждому солнечному деньку, этой опавшей золотой листве и пряным запахам этой поры.

Одежда для беременных женщин

Одежда для женщины это не только защита от холода и от посторонних глаз, это также важный элемент в создания красоты и имиджа. Всегда важно выбрать одежду, которая сделает краше, и которая не будет мешать здоровью.

Одежда для беременных весна-лето 2018: мода на фото

Беременность — не приговор, а прекрасное время, когда любая представительница прекрасного пола становится более женственной, хрупкой и утонченной. И если еще несколько лет назад дизайнеры не задумывались о будущих мамочках и им приходилось довольствоваться тем, что предлагалось в магазинах, то на сегодняшней день fashion-гуру представляют отдельные линейки для беременяшек.

Одежда для беременных весна

Опубликовано Апр 11, 2014 в Shopping Будущие мамы должны одеваться не только удобно, исходя из своего положения, но и модно, исходя из того, что они Женщины с большой-пребольшой буквы.

Одежда для беременных 300-500 руб

одежда для беременных 300-500 руб., одежда для беременных б\у 300-500 руб. Регистрация: 1.11.2011 - 18:37 Продается Детское кресло переноска CBX by Cybex Aton Basic (0-13 кг). http://yarportal.

Одежда для беременных (страница 2)

2 в наборе для будущих мам: красивые легинсы 3/4 с вытачками в области живота. Не будут стеснять животик в течение всей беременности. Модель: Леггинсы длиной 3/4 для будущих мам (2 пары в упаковке) Модель с воротником-стойкой.

Одежда для беременных (123 фото): модный и стильный гардероб для будущих мам, красивые домашние комплекты фирмы Юла-Мама

Беременность – волшебный и удивительный период в жизни каждой женщины. Ежедневные изменения иногда пугают и приносят излишнюю суету. Первые 4-5 месяцев вы можете особо не менять свой гардероб.

Одежда для беременных – что купить? Делаем правильный выбор

Одежда для беременных – что купить? Делаем правильный выбор. Нужно ли говорить, что беременность — один из самых приятных периодов в жизни женщины? Это особенный период, когда меняется всё, в том числе внешность и фигура.

Одежда для беременных – что купить и как правильно подобрать?

Одежда для беременных, что купить и как выбрать: секреты стильного гардероба будущей мамы В это прекрасное и волшебное время так хочется одевать не только натуральную и удобную одежду, но и выглядеть особенно очаровательно.

Одежда для беременных — как правильно выбрать — Клуб мам

Наконец-то прозвучали заветные и долгожданные слова: «Поздравляем, вы беременны!». Теперь можно ликовать, радовать всех блестящей новостью и гордо называть себя будущей мамой.

Одежда для беременных — как правильно выбрать

Женщины всегда большое внимание уделяют своему гардеробу и период беременности не исключение. Вкусы в это время могут кардинально меняться, но желание приобретать обновки никуда не уходит.

Одежда для беременных – Интернет журнал: статьи, новости, фильмы и радио онлайн

Современным мамам доступен широкий ассортимент одежды для беременных всевозможных стилей: от спортивного до делового. Специализированная одежда создается с учетом изменений фигуры женщины, ожидающей ребенка.

Одежда для беременных — где купить модные летние и зимние изделия, как выбрать по качеству и цене

Где купить вещи для будущих мам - список магазинов и производителей, обзор модных моделей с ценами и описанием Будущие мамы хотят выглядеть красиво и модно, находясь в прекрасном положении, благо одежда для беременных всегда наличествует в каталогах специализированных сайтов и ассортименте обычных магазинов.

Рейтинг@Mail.ru