Главная » Беременность » Бессонница у беременных: почему она возникает и как бороться с нею

Бессонница у беременных: почему она возникает и как бороться с нею

Причины возникновения бессонницы при беременности и способы борьбы с ними

Бессонница у беременных: почему она возникает и как бороться с нею

Во время беременности сон жизненно необходим, ведь во время сна организм отдыхает и набирается сил, которые теперь нужны не только женщине, но и ее ребенку. Тревога по поводу бессонницы только усложняет процесс засыпания, что образовывает порочный круг, из которого самостоятельно выбраться очень тяжело.

Согласно статистике, практически 3 женщины из 4 во время беременности имеют проблемы со сном. Современная медицина и наука предлагает массу вариантов для решения проблемы, поэтому для каждой женщины можно подобрать то средство, которой ей точно поможет.

Причины возникновения расстройства сна у беременных

В большинстве случаев бессонница во время беременности дает о себе знать еще в первом триместре. Она проявляется настолько ярко, что некоторые специалисты считают ее даже признаком наступления беременности.

С 4 по 6 месяц беременная женщина спит относительно спокойно, а вот третий триместр снова заставляет забыть о спокойных ночах. Современная медицина считает, что бессонница как таковая не является болезнью, а лишь следствием некоторых факторов, которые не дают уснуть, поэтому для обеспечения крепкого и здорового сна нужно, прежде всего, устранить эти факторы.

Одной из первых причин, провоцирующих расстройства сна у беременных, является изменением гормонального фона и увеличение количества вырабатываемого прогестерона. Организм внутренне готовиться к вынашиванию ребенка и мобилизует все свои силы, что попросту не дает расслабиться даже ночью.

Физиологические причины бессонницы при беременности

Существуют и физиологические причины, объясняющие возникновение бессонницы при беременности, к тому же чем больше ее срок, тем больше таких причин. К ним относят:

  • невозможность занять удобное положение (растущий живот не позволяет спать на нем, на спине бывает весьма проблематично спать из-за синдрома полой вены, а ворочаться с бока на бок очень тяжело);
  • появление болей в пояснице и спине из-за изменения центра тяжести и растущего веса;
  • Постоянные шевеления плода, которые могут даже будить ночью;
  • учащенные позывы к мочеиспусканию из-за давления матки на мочевой пузырь;
  • изжога и другие проблемы пищеварительной системы;
  • судороги ног;
  • из-за растяжения кожи живот может чесаться;
  • психологическое напряжение и постоянный стресс из-за состояния ребенка и страх перед родами;
  • постоянная усталость;
  • кошмары.

Любая из этих причин может спровоцировать нарушение сна, но в большинстве случаев они действуют комплексно.

Следует понимать, что готовиться ко сну нужно не вечером, а еще с утра. Во многом качество сна зависит от образа жизни человека, поэтому необходимо:

Избегать перенапряжения, ведь в итоге оказывается, что женщина просто не может заставить себя расслабиться в кровати и не может заснуть. Желательно также как можно меньше бывать в спальне, так как вид кровати будет напоминать о бессоннице при беременности, и вызывать еще большее напряжение.

Если сохранилась привычка спать днем, то стоит от нее отказаться, хотя бы на время.

Считается, что при ночных кошмарах нужно их обговаривать с кем-то вслух, так как это поможет избавиться от страха перед ними. То, что кажется страшным ночью и во сне, при свете дня может оказаться смешным и глупым.

В течение дня желательно практиковать плаванье, пешие прогулки, расслабляющие гимнастические упражнения.

Следует избавиться от вредной привычки просто валяться на кровати, читать на ней книги, смотреть телевизор. Кровать – это только место для сна.

Незадолго до сна не есть никакой тяжелой пищи.

Вечер – это время для отдыха, а не для работы или развлечений.

Перед сном желательно принять теплый душ или ванну. Также в воду можно добавить немного расслабляющего ароматического масла.

Кроме того, перед сном желательно ограничить количество потребляемой воды, что позволит не так часто бегать в туалет. Зато можно выпить стакан теплого молока, что успокоит нервную систему.

Иногда бессонница при беременности возникает из-за мышечного напряжения, поэтому попросите мужа сделать вам массаж.

Если ничего не помогает, не бойтесь обращаться к врачу

Если же бороться с бессонницей самостоятельно не получается, то необходимо обратиться к врачу, который может посоветовать некоторые гомеопатические средства. Самостоятельно назначать любые препараты категорически запрещено, ведь это может навредить ребенку.

Следует помнить, что в спальне должно быть достаточно прохладно, а одежда для сна – удобная и свободная.

Выполняя эти несложные рекомендации можно значительно улучшить качество сна, что подарит хорошее настроение и самочувствие. Хотя бессонница при беременности явление нередкое, с ней нужно бороться, так как они приводит к истощению сил и психологическим срывам.

Помочь в этом может врач – гинеколог, который расскажет о том, что разрешено беременным из средств обеспечения здорового сна. Также желательно походить на подготовительные курсы для беременных при женской консультации, где обучают технике расслабляющего дыхания.

О admin

x

Check Also

Отеки у беременных что делать, как лечить отеки при беременности

Во время беременности с организмом женщины происходит ряд изменений. Практически все будущие мамочки не понаслышке знают о таком неприятном явлении, как отеки. Как правило, появление отечности является вполне естественным (особенно на поздних сроках), однако в некоторых случаях оно может говорить о наличии заболевания почек или сердечнососудистой системы, а также о развитии гестоза – токсикоза второй половины беременности.

Фето-фетальный трансфузионный синдром — причины, симптомы, диагностика и лечение

Фето-фетальный трансфузионный синдром (ФФТС) – тяжелое осложнение многоплодной монохориальной беременности, при которой из-за анастомозов в сосудистой сети плаценты возникает дисбаланс кровотока у плодов.

Отеки рук при беременности

Во время беременности отёки являются явлением довольно распространённым. Механизм, при котором возникают отеки, специалисты связывают с изменением водно-солевого обмена в женском организме, а также в результате того что нарушен нормальный отток крови и лимфы по венам ног, неизбежно происходит ряд изменений в крови и сосудистой стенке.

Отеки при беременности: что делать, причины, лечение отеков на поздних сроках, Азбука здоровья

Отеки при беременности: причины, симптомы, как избавиться Отеки во время беременности встречаются в той или иной степени практически у каждой женщины. Но не во всех случаях они свидетельствуют о патологии и требуют медикаментозного лечения.

Близняшки и двойняшки

Многоплодная беременность в наше время встречается все чаще. Правда ли, что есть некие &секретные технологии&; для зачатия близнецов? Неужели двойняшки рождаются только в результате ЭКО? Чем отличается вынашивание нескольких детишек от обычной беременности? Распространенные мифы на этот счет комментирует эксперт Clearblue, врач высшей категории, акушер-гинеколог Клиники Современной Медицины в Москве Ольга Владиленовна Прокудина.

Отеки при беременности: что делать, причины и принципы лечения

Избавиться от отеков при беременности: общие рекомендации и когда нужно срочно обратиться к врачу Практически у каждой женщины к концу беременности появляются отеки ступней и иногда голени, особенно если этот период приходится на жаркое время года.

Чем лечить вздутие живота у беременных

Чем можно лечить вздутие живота у беременных? Во время вынашивания ребенка, женщины часто ощущают дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Чем лечить вздутие живота у беременных, ведь это неприятное состояние мучает их с навязчивой регулярностью.

Что лучше пить при простуде? Эффективное лечение для детей, взрослых и при беременности

Полезные советы: что лучше пить при простуде для быстрого выздоровления С простудой сталкивается каждый человек. Это одно из самых распространенных заболеваний, которое может возникать по несколько раз за год. Существует мнение, что при лечении простуда ...

Отёки при беременности: что делать, быстрое лечение

Практически каждая беременная женщина знает, что такое отеки и как с ними справляться. Но не каждая задумывается о природе этого явления. А между тем, образование отеков может быть как вполне безобидным физиологическим процессом, так и симптомом серьезной патологии.

Причины прерывания беременности, Биохимическая беременность

Угроза прерывания беременности является серьезной проблемой, требующей профессионального медицинского решения. На раннем сроке (до 12 недель) возможно применение медикаментозного аборта.

Отеки при беременности: что делать на поздних сроках, как избавиться и что делать, отекают ноги, как снять

Отекать ноги при беременности могут в связи с физиологическими особенностями женщины Мешки под глазами, одутловатость лица, опухшие ноги – признаки появления отеков. Эта напасть может поджидать беременную женщину в любое время, но чаще всего это случается на более поздних сроках.

Диета для беременных 1, 2 и 3 триместр: меню на каждый день триместра

Питание для беременных по триместрам О том, что питание должно быть правильным, написана уже не одна сотня статей. И это не случайно. Ведь от того, как мы питаемся, зависит наше здоровье и даже продолжительность жизни.

Отеки при беременности: что делать

На сайте для мам supermams.ru знают, что беременность это особое состояние организма. Женщина сталкивается со многими непривычными, часто непредвиденными ситуациями.

Причины многоплодной беременностиЖенские радости

Опубликовал: admin в Мой ребенок 16.12.2017 0 90 Просмотров Многоплодная беременность — это состояние, при котором женщина беременна более чем одним плодом. Через девять месяцев у нее может родиться двойня или тройня.

Отеки при беременности: причины, симптомы и лечение

Отеки во время беременности – явление, с которым сталкивается практически половина женщин. У каждой будущей мамочки они выражаются по-разному: в меньшей или в большей степени, различны также причины их появления.

Отёки при беременности: причины, как распознать отек, что делать

Отёки при беременности: как распознать отек, что делать Беременность – прекрасная пора. Это время, когда Вы живёте в ожидании появления на свет чуда. Но никому не секрет, что у всего хорошего подчас есть и свои отрицательные стороны.

Рейтинг@Mail.ru