Главная » Беременность » Что делать, если болит спина при беременности: 5 упражнений на растяжку, которые избавят от боли в спине во время беременности, видео

Что делать, если болит спина при беременности: 5 упражнений на растяжку, которые избавят от боли в спине во время беременности, видео

5 упражнений, чтобы избавиться от боли в спине при беременности, видео

Что делать, если болит спина при беременности: 5 упражнений на растяжку, которые избавят от боли в спине во время беременности, видео

В третьем триместре беременности многие женщины начинают ощущать дискомфорт и болезненность в области спины и поясницы. У одних это просто неприятное ощущение, у других боль в спине во время беременности может быть по-настоящему мучительной.

Причин, по которым болит спина при беременности, несколько: от ношения высоких каблуков, до инфекционных заболеваний и угрозы выкидыша. Поэтому прежде всего стоит рассказать о боли своему врачу.

Но чаще всего боль в спине во время беременности не говорит о заболеваниях, а возникает по вполне физиологическим причинам:

  • перемещение центра тяжести в связи с увеличением веса.
  • гормональная перестройка организма в организме беременной.
  • ослабление связочного аппарата во время беременности.
  • плохая физическая подготовка, слабые мышцы спины.
  • недостаток кальция в организме

Снять боль в спине и пояснице можно без применения обезболивающих препаратов. Несколько простых упражнений с элементами растяжки существенно облегчат вам жизнь.

Вы справитесь с ними, даже если у вас нет особой спортивной подготовки. Главное — не спешите, не перегружайтесь и выполняйте упражнения бережно.

Упражнения от боли в спине во время беременности, видео

Этот короткий эффективный комплекс можно выполнять несколько раз в день, по мере того, как в спине будет скапливаться напряжение и боль.

Сядьте на пол, скрестив ноги.

Поза ребенка

Это упражнение помогает снять напряжение с мышц спины и позвоночника.

Упражнение «Кошечка»

Исходное положение то же: стоя на коленях и упираясь ладонями в пол. На вдохе подберите живот и выгните спину дугой, так, чтобы ощутить легкое растяжение всех мышц. Оставайтесь в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное. Повторите 10 раз.

Упражнение «Маятник»

Встаньте прямо и поднимите руки верх. Потянитесь кончиками пальцев к потолку, чтобы ощутить, как растягиваются боковые мышцы туловища.

Не опуская рук, и удерживая корпус прямо, плавно наклонитесь вправо, задержитесь несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Затем плавно наклонитесь влево, удерживайте положение несколько секунд, и вернитесь на исходную.

Повторите упражнение несколько раз.

Поза голубя

Поза голубя помогает снять напряжение в тазовых костях и пояснице.

Исходное положение: лежа на полу, локти упираются в пол, левая нога вытянута назад, правая, согнутая в колене — под животом.
Вытянув руки вперед, головой и плечами тянитесь вперед-вниз, стараясь коснуться лбом пола. Несколько секунд держите это положение, затем вернитесь в исходное.

Поменяйте ноги и выполните упражнение еще раз.

О admin

x

Check Also

УЗИ при беременности на ранних сроках — опасно ли оно?

Современную медицину тяжело представить без УЗИ-диагностики. Этот неинвазивный и высокоинформативный метод позволяет выявить многие заболевания. Поэтому его достаточно часто используют в акушерстве, так как там наиболее важно вовремя выявить патологию у плода и предпринять необходимые меры.

Уход за кожей, телом и волосами во время беременности

Уход за кожей, телом и волосами во время беременности Женщины по-разному переживают данное положение. Одни начинают воспринимать окружающий мир как враждебное и полное опасности пространство, готовящееся нанести им удар на поражение: боятся лишний раз выйти из дому, съесть любимую картошку фри из МакДональдса& и выпить бокал красного.

Уход за кожей тела во время и после беременности

Уход за кожей тела во время и после беременности. Советы Татьяны Корсаковой Дорогие девушки, я часто получаю от вас письма и комментарии с вопросами о том, как правильно ухаживать за кожей тела во время и после беременности.

Уход за кожей тела во время беременности и после нее, Новости РуНета

News Отбеливающие полоски 3D white professional effect News Пароварка и аэрогриль в помощь хозяйке: Два рецепта HomeЗдоровьеКосметика Уход за кожей тела во время беременности и после нее Уход за кожей тела во время беременности и после нее Во время беременности в теле каждой женщины происходят сильные изменения.

УЗИ детям

На базе ООО &Медсервис&; были разработаны программы комплексного медицинского обслуживания для быстрого и комплексного обследования мужчин, женщин и детей.

Уход за кожей при беременности, Женская гармония

В период беременности женский организм значительно изменяется. И все происходящие в нем изменения отражаются на коже женщины. В большинстве случаев, на коже появляется пигментация, также кожа может стать слишком жирной или сухой.

Как готовить грудь к кормлению

Как подготовить грудь к кормлению ребенка Как кормить будущего малыша, как подготовить грудь к кормлению ; вопрос, интересующий многих мамочек, особенно тех, для кого это первые роды.

Уход за кожей при беременности без вреда для плода

Говорят, что беременная женщина всегда хорошеет. Будущие мамы, как невесты, неизбежно красивы. Но когда на лице появляются пятна и прыщи, а кожа по всему телу зудит, то женщина не чувствует себя красавицей.

УЗИ при беременности: на каких сроках делают, показания к внеплановому проведению, сколько раз можно делать УЗИ, вредно или нет УЗИ при беременности

УЗИ при беременности: суть исследования и показания к его выполнению УЗИ – это весьма информативная современная диагностическая методика. Исследование базируется на анализе отражений сверхвысокочастотных акустических колебаний от тканей, имеющих различную плотность.

Уход за кожей лица и тела во время беременности, Семья

Беременность это важный этап в жизни каждой женщины. Очень хочется в этот период выглядеть особенно красивой, но для этого нужно прилагать определенные усилия.

Уход за кожей лица и тела во время беременности — здоровье и спорт

Уход за кожей лица и тела во время беременности Многие женщины расцветают в период ожидания малыша. Гормональные изменения, которые сразу же начинаются в организме беременной, способствуют улучшению цвета лица, положительно влияют на волосы и ногти, да и незабываемое ощущение зарождающейся новой жизни играет свою роль.

Как подготовить грудь к кормлению малыша – советы будущим мамам

Подготовка груди во время беременности к вскармливанию ребенка Изменения женской груди начинают происходить еще на этапе беременности. Грудь тяжелеет, становится чувствительной, меняется в размерах и цвете сосков – природа готовит женщину к будущему кормлению малыша.

Вредно ли для плода УЗИ при беременности: как часто и сколько раз можно делать, вред и влияние на ребенка, насколько опасно

Вредно ли проведение УЗИ для плода при беременности? Ультразвуковое исследование при беременности относится к базовым обследованиям, которые проводятся всем беременным женщинам.

Уход за кожей лица во время беременности в домашних условиях

Период беременности полон радостей и волнений для любой женщины. Но она не всегда чётко и подробно осведомлена о грядущих физиологических изменениях. Зачастую они становятся неожиданностью, а то и шоком для будущей мамы.

Уход за кожей лица во время беременности — The Ladies

В волшебное время ожидания пополнения семейства многие женщины приобретают удивительную красоту. Изменения, происходящие в жизни будущей мамы, гормональные сдвиги часто приводят к улучшению кожи, укреплению и усилению волос и ногтей.

УЗИ при беременности: 10 самых важных правил

УЗИ при беременности – дело не такое и простое, как кажется на первый взгляд. Во-первых, это очень сентиментальный момент – увидеть своего малыша задолго до рождения.

Рейтинг@Mail.ru