Главная » Беременность » Что делать, если наблюдается плохой сон при беременности

Что делать, если наблюдается плохой сон при беременности

Что делать, если наблюдается плохой сон при беременности

Беременность – один из самых счастливых периодов в жизни любой женщины. Но зачастую он сопровождается появлением многих новых проблем, с которыми женщина не сталкивалась прежде. Одним из таких неприятных явлений может быть нарушение сна. А ведь именно от полноценного сна зависит эмоциональный настрой, физическая и умственная активность, а также общее здоровье организма.

Почему же нарушается сон в этот период и как бороться с бессонницей? Попробуем разобраться.

Что делать, если наблюдается плохой сон при беременности

Многие женщины сталкиваются с нарушениями сна уже в первые месяцы вынашивания ребенка. Основной причиной бессонницы в это время являются изменения, происходящие в организме будущей мамы – гормональная перестройка, токсикоз и другое. С наступлением второго триместра сон приходит в норму, за пару месяцев перед родами бессонница может возникнуть вновь.

Нарушение сна при беременности – вовсе не столь безобидная проблема, как может показаться. Плохой, беспокойный сон или его отсутствие по ночам приводят к нервному истощению, а это крайне опасно в последние месяцы вынашивания ребенка. Являясь мощным стрессом, бессонница может вызвать различные осложнения беременности, а иногда даже стать причиной преждевременного родоразрешения.

Нарушение сна – это всегда симптом, проявление какой-то иной проблемы. Поэтому, прежде чем бороться с ночными тяготами, следует разобраться в причине, которая их вызвала. К основным причина нарушения сна относятся:

  • Что делать, если наблюдается плохой сон при беременностиТрудно принять удобное положение тела. Живот на поздних сроках вырос уже настолько, что на спине лежать становится тяжело. Приходится принимать нелюбимые позы – на левом или правом боку.
  • Болевые ощущения в поясничной области и в спине. Вес женщины значительно увеличен, что вызывает чрезмерную нагрузку на позвонки, отдающиеся болью и мешающие спать. А ведь таблетку обезболивающего лишний раз не съешь – при беременности подобные препараты находятся под строгим запретом.
  • Движения плода. На этом этапе малыш интенсивно шевелится, часто меняя свое положение. Беспокойное поведение ребенка не дает женщине спокойно уснуть.
  • Частые позывы к мочеиспусканию. Увеличенный в размере плод сдавливает близлежащие органы, в том числе и мочевой пузырь, вызывая у женщины желание сходить в туалет буквально каждый час.
  • Изжога, тошнота и другие сбои в работе пищеварительной системы.
  • Прием гормональных препаратов, в которых содержится прогестерон, вызывающий бодрящий эффект.
  • Зудящие ощущения в животе. Они возникают в результате роста живота и растяжения кожных покровов. Кроме того, кожа живота при беременности становится более чувствительной и может остро реагировать на синтетические материалы одежды.
  • Судороги в нижних конечностях. Появляются из-за дефицита магния и кальция в организме, либо при отеках ног.
  • Одышка. Многие беременные страдают от одышки во время сна. Эта проблема возникает в результате давления разросшейся матки на диафрагму.
  • Боли в промежности или на внутренних зонах бедер. Появляются из-за того, что голова ребенка давит на нервные узлы, располагающиеся в тазовой области.

Причины нарушения сна могут быть и психологические. Беременная женщина постоянно находится в состоянии стресса, переживая за исход предстоящих родов и здоровье своего малыша. Нередко на последних месяцах беременности женщина страдает от ночных кошмаров.

Вызвать бессонницу могут и постоянные волнения в семье и на работе, переживания за набранный вес, потеря привлекательности и многое другое.

Чтобы побороть бессонницу, необходимо выработать не только определенный режим дня, но и правильный психологический настрой. Для борьбы с нарушениями сна беременным женщинам рекомендуются следующие методы:

  • Что делать, если наблюдается плохой сон при беременностиВечером, за пару часов до сна прогуляться на свежем воздухе;
  • Принять душ перед сном – вода должна быть теплой, чтобы расслабить тело;
  • Спать рекомендуется в удобной одежде из хлопчатобумажной ткани;
  • За час до сна не стоит смотреть напряженные кинофильмы, новости или эмоционально острые& телепередачи;
  • Чтобы сон улучшился, из рациона нужно исключить острые, жареные блюда, а также сладости и газированные напитки;
  • Во время сна необходимо выбрать удобную позу – можно положить подушку между ног или под спину;
  • Как можно меньше спать днем;
  • За 2 часа до сна не рекомендуется пить много жидкости;
  • Нормализовать сон поможет отвар ромашки, принятый незадолго до сна в небольшом количестве; травы с выраженным седативным эффектом разрешается пить только при одобрении врача;
  • При постоянных стрессах и повышенной нервной возбудимости рекомендуется посетить психолога и рассказать ему о своих переживаниях;
  • Для устранения судорог, следует принимать специальные витаминные комплексы, либо включить в рацион продукты, богатые магнием и калием – твердые сыры, кунжутные семечки, козинаки, гречку, кедровые орехи, фисташки, морскую капусту, грецкие орехи, ячневую крупу и т.д.
  • Проветривать спальню перед сном;
  • Сохранять умеренную физическую активность.

Прибегать к различным успокоительным средствам и, тем более, к снотворным препаратам при беременности крайне не рекомендуется. Во многих из этих средств содержатся вещества, которые могут быть вредны для ребенка. Если бессонница продолжает мучить даже после изменения режима дня и рациона питания, следует обязательно навестить врача и попросить у него совета.

О admin

x

Check Also

Шевеление плода при беременности: когда оно начинается

Шевеление плода при беременности: когда оно начинается Первые заметные движения знаменуют собой начало долгого разговора между матерью и ребенком. Разговор, который иногда может быть смешным, когда живот начинает двигаться самостоятельно и тогда можно увидеть силу своего ребенка.

Позднее материнство, беременность после 30-40 лет: плюсы и минусы — Сибирский медицинский портал

СМИ не перестают сообщать о новоиспеченных голливудских &молодых мамах&;: Холли Берри, Монике Белуччи, Джулии Робертс, Сальме Хайек. Все они и еще целый сонм известных женщин обзавелись первенцами после 30-ти, ближе к 40 годам.

Шевеление плода при беременности, ощущения

Здравствуйте, уважаемые читатели! Что может быть для женщины прекраснее беременности? Невозможно описать эмоции и чувства, которые наполняют душу будущей матери.

Можно ли будущим мамам красить волосы?

Чем опасно (и опасно ли?) окрашивание волос при беременности Волосы ; особая составляющая внешности женщины. Некоторые во время беременности не стригут и не окрашивают волосы из-за суеверий.

Шевеление плода при беременности, Мама, папа и малыш!

Каждая будущая мама с нетерпением ждет, когда можно будет почувствовать первые движения малыша. Как правило, первое шевеление плода при беременности женщина ощущает на сроке около 20 недель.

Би-би-си, Аналитика, Роды в 30 лет: поздно или вовремя?

Еще лет 10 назад в России считалось нормальным выходить замуж и рожать лет в 20. Если к 25 годам девушка не имела детей, то ее считали безнадежно старой. Помню, после второго курса института я гостила у своей тети в Санкт-Петербурге.

Шевеление плода при беременности, как считать шевеления плода — Клуб мам

В тот момент, когда тест на беременность показывает две полоски, жизнь женщины кардинально меняется. Первая встреча с малышом на УЗИ, стук маленького сердечка, постепенно округляющийся живот – все это неизбежно придет в свое время.

Шевеление плода при беременности и особенности разных периодов

Как подсчитать шевеления плода при беременности и что считается нормой Шевеления плода – незабываемые чувства, которые испытывает женщина во время беременности. С момента подтверждения факта о беременности, женщина с нетерпением ожидает, когда ребёнок начнёт шевелиться.

Цитомегаловирус: симптомы, причины и лечение детей, взрослых

Цитомегаловирус - опасность при беременности, расшифровка IgM, IgG Цитомегаловирус - инфекция герпетического типа, диагностируется у ребёнка или взрослого по анализу крови на антитела igg, igm.

Позднее материнство

Позднее материнство. Опасно ли рожать после тридцати? Какие трудности ожидают женщин, выбравших позднее материнство, корреспонденту www. Согласно статистическим данным, за 2008 год в Беларуси было зарегистрировано 107876 рожениц, причем 59067 стали мамами в первый раз.

Шевеление плода при беременности — как распознать?

Беременность – прекрасное и волнительное время, которое переживает женщина. Но часто будущую маму посещают тревоги и сомнения – все ли происходит так, как должно? Конечно, сейчас на все вопросы можно найти ответы в Интернете или на приеме у врача-гинеколога, который наблюдает беременность.

Шевеление плода при беременности – все о сроках и нормах

Шевеление плода при беременности, степени его активности на разных этапах Наверняка каждая женщина, рожавшая хотя бы один раз, помнит, с каким нетерпением она ждала того момента, когда ее малыш даст о себе знать слабыми толчками.

Поздние роды: первые в 30 лет, рожать после 35, мнение врачей, самый поздний срок рождения ребенка, отзывы

Поздние роды могут быть опасными для женщины при неправильной подготовке Многие современные женщины не спешат заводить детей, так как хотят для начала получить высшее образование, построить карьеру, попутешествовать.

Шевеление плода при беременности — Ваш домашний доктор

Аллергия (6) Беременность и кормление (31) Вирусные инфекции, бактерии (18) Гинекология (6) Детское здоровье (50) Диеты (8) Дыхательная система (10) Женское здоровье (18) Заболевания передающиеся половым путем (3) Здоровый образ жизни (33) Зрение (23) Зубы (18) Клиники (2) Кожа (23) Красота (40) Кровеносная система (9) Лекарственные препараты (6) Лекарственные растения (38) Лечение болезней (20) Медицинское оборудование (5) Микроорганизмы и паразиты (1) Народные средства (6) Нервная система (15) Онкология (8) Пищеварительная система (25) Пожилым людям (7) Правильное питание (32) Психология и психиатрия (13) Сексология (13) Сердечно-сосудистая система (30) Спорт (5) Суставы и кости (11) Травматология (4) Урология (27) Ухо, горло, нос (20) Эндокринная система (11) Юридические аспекты (1) Пожалуй, во всём огромном Мире мало ещё найдётся таких мощных источников радости и счастья, чем ощущение шевелений собственного малютки беременной женщиной.

Реальная история: как найти работу беременной женщине

Найти работу беременной ; это реально! Моя история трудоустройства в положении Примерно год назад я наконец-то пристроила 3-летнюю дочку в садик, но с работы в банке мне пришлось уйти из-за постоянных больничных для ребенка.

Шевеление плода во время беременности

Будущая мамочка с особым трепетом относится к двигательной активности малыша, находящегося у нее в животике. Ведь этими движениями кроха не только сообщает о том, что успешно растет и развивается, но и как будто общается с мамой.

Рейтинг@Mail.ru