Главная » Беременность » Дыхание во время родов
Женские радости

Дыхание во время родов

Правильное дыхание во время родов. Видео дыхательной гимнастики для беременных

Дыхание во время родов

Еще со школьных времен мы знаем, что дыхание — основа жизни. Современная, хорошо информированная беременная женщина не может не задумываться заранее о том, как правильно дышать во время родов, чтобы облегчить состояние себе и малышу. Начинать заниматься дыхательной гимнастикой лучше задолго до того, как женщина узнает, что находится в интересном положении, и, конечно, необходимо продолжать упражнения во время беременности. Однако нужно различать дыхательную гимнастику, направленную на укрепление организма в целом, и специальные упражнения, предназначенные для использования в родах.

Тренировать свое дыхание специалисты рекомендуют буквально всем, кто внимательно относится к своему здоровью. Упражнения по дыхательной гимнастике благотворно влияют не только на голосовые связки.

Они хорошо компенсируют вегетососудистую дистонию, укрепляют систему кровообращения, повышают общую сопротивляемость организма. А еще устраняют усталость, легкую депрессию, различные формы невроза. С их помощью можно очистить гайморовы, фронтальные пазухи носа, а также легкие и бронхи от застоявшейся слизи, которая часто становится первопричиной возникновения насморка, гайморита, бронхита. Когда речь заходит о планировании беременности, дыхательная терапия ориентирована на профилактику и повышение иммунитета женщины.

В холодное и дождливое время года частенько случается так, что нежеланными спутниками начала беременности становятся кашель, чиханье и насморк. А происходит это потому, что у неподготовленных и слабеньких девушек на фоне беременности защитные функции организма заметно снижаются, отчего и поднимают голову простуды. И как не хочется пичкать себя таблетками! Радостная весть о том, что вы скоро станете мамой, — повод заняться дыхательной гимнастикой с большей долей ответственности. Ведь правильное дыхание во время родов — залог достаточного получения кислорода малышом, который в отличие от нас для дыхания использует не легкие, а получает кислород через плаценту прямо из крови. И потребность в кислороде у быстро растущего и развивающегося ребеночка очень большая (перед родами она возрастает на 30-40%). Упражнения, способствующие увеличению жизненной емкости легких, а также предельному насыщению крови кислородом, станут прекрасной профилактикой неправильного внутриутробного развития плода. Ну и конечно, при этом не стоит забывать, что беременной женщине следует как можно чаще бывать на свежем воздухе, кроме того, плавать в бассейне для детей и беременных, а летом — в море.

Дыхательная гимнастика, упражнения Стрельниковой

Комплекс дыхательных упражнений несколько десятилетий назад был разработан Александрой Николаевной Стрельниковой, оперной певицей и театральным педагогом. Вопреки негативному отношению советских медицинских чиновников к стрельниковской системе больные шли к ней потоком. И сегодня, после ее смерти, этот метод остается популярным и востребованным. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, будучи естественной по своей природе, практически не имеет каких-либо противопоказаний. Некоторые ограничения существуют лишь для людей с травмами головного мозга, позвоночника, а также при выраженном остеохондрозе с многолетним тяжелым радикулитом.

Особенность данной методики заключается в том, что, выполняя упражнения, очень важно не думать о выдохе. Активен только вдох, выдох же пассивен, что весьма парадоксально, поскольку в обычной жизни мы привыкли делать все наоборот. По Стрельниковой, неправильно производимые вдохи способствуют развитию болезни легких, искажают их форму. Так, неверен объемный вдох, ставящий грудь колесом, или глубокий, выпячивающий живот. Эти движения, сочетающиеся с одновременными движениями тела, под четко задаваемый счет, следует выполнять в проветренном помещении 1 раз в день, в разных положениях: сидя или стоя, как вам будет удобно. Все упражнения выполняются регулярно по 12 восьмерок, то есть каждое упражнение это 96 вдохов-выдохов.

Беременной женщине нагрузку можно снизить (до 3-5 восьмерок), главное, чтобы она чувствовала себя комфортно и ни в коем случае не перегружала себя. Разумеется, будущей маме перед тем, как делать любую гимнастику, следует посоветоваться с врачом.

Выполняйте упражнения под присмотром опытного инструктора с курсов подготовки к родам. Иначе, если вы будете руководствоваться лишь журналом или книгой, легко наделать ошибок, которые могут потом дорого вам обойтись!

Когда будущая мама страдает ярко выраженной вегетососудистой дистонией и уже с самого начала занятий чувствует сильное головокружение, ей следует ограничиться только теми упражнениями, которые выполняют сидя. При этом она должна обязательно делать перерывы для отдыха. Обратите внимание: положение приседая беременной женщине рекомендуется делать в полуприседе, чтобы не давать слишком большую нагрузку на организм. Эти упражнения хорошо подойдут женщине и после рождения ребенка. Интенсивность занятий зависит от самочувствия молодой мамы, от того, как прошли роды.

На 7-8-м месяце беременности, когда женщина в полной мере осознает, что скоро станет мамой, и начинает все чаще общаться с малышом, профилактические дыхательные упражнения Стрельниковой следует дополнить специальными занятиями, которые помогут вам расслабиться при схватках, а также научат правильно тужиться. Ведь хорошо известно, что, чем больше будущая мама зажимается во время родов, тем медленнее раскрывается шейка матки и тем болезненнее и длительнее проходит весь процесс. Специальный комплекс дыхательных упражнений необходимо довести до автоматизма, поскольку в родах, и это доказано врачами, женщина вряд ли сможет что-нибудь вспомнить. Во время родового процесса деятельность коры больших полушарий мозга тормозится и роды контролируют подкорковые структуры.

Обычно говорят только о страданиях женщины во время схваток, но и ребеночку, поверьте, тоже очень тяжело, он испытывает огромные нагрузки. Если мама, рожая, сможет хоть немного расслабиться и начнет думать не только о себе, но и о своем младенце, это позволит не потерять с ним эмоциональную связь и поддержит его еще до того момента, как он появится на свет. Это очень важно для ваших дальнейших отношений с малышом! Тренируя свое дыхание, каждый раз прокручивайте в сознании благополучный сценарий родов, формируя определенные мысли-образы, которые, как уверяют специалисты, действительно способны оказывать благотворное влияние на исход родов настоящих.

У каждого периода родов есть свой способ дыхания. Начинается родовой процесс со схваток. Вначале они слабые, но уже болезненные и неприятные. Женщина должна максимально не препятствовать течению схваток: только в то время, когда она испытывает настоящий дискомфорт, ей больно и неудобно, следует сделать мягкий вдох носом, а затем мягкий и длительный выдох ртом. В перерывах между схватками дышать по системе нет необходимости. Дышите, как вам хочется. Чем сильнее становятся схватки, тем глубже следует делать вдохи. Старайтесь делать их грудью, максимально расслабляя живот, спину и промежность. Если так случилось, что роженице неудобно дышать носом из-за отека слизистых в носовых ходах (это может быть вызвано как банальным насморком, так и гормональными перестройками в женском организме), дышать следует, как собачка. То есть достаточно интенсивно, поставив кончик языка за зубами к верхним альвеолам. Таким образом, вы разделяете воздушный поток на две струи и предотвращаете пересыхание в горле. Губы растяните в улыбке. Иногда схватку удобнее пропеть. Да и малышу при этом будет не так страшно: мама поет, значит, все в порядке. Петь лучше гласные звуки: а, о, у и т.д. Можно также помычать (тяните звук м). При этом звучание следует направить вверх, чтобы чувствовалась вибрация в гайморовых и фронтальных пазухах носа — возможно, эта вибрация поможет расслабить тело в схватках. Беременной женщине важно научиться не только правильно дышать во время родов, но и принять при этом удобное положение. Можно стоять, опираясь на какой-либо предмет, дающий опору (стол, кровать, подоконник), либо принять коленно-локтевую позу. Допустимо присесть, но на полной стопе, прислонившись, например, к стене. Покачивайте из стороны в сторону бедрами — это снимает напряжение с поясницы. В какой-то момент к схваткам постепенно присоединяются потуживающие ощущения, давление на промежность увеличивается — малыш начинает потихонечку, буквально по миллиметрику продвигаться вперед. В этот момент используйте диафрагмальное (брюшное) дыхание или дыхание на четыре счета: три раза дышим, как собачка, четвертый вдох опять такой же, как у собачки, но выдох более мощный (как будто пытаемся задуть свечу). Правильно используя данный вид дыхания, женщина вполне может дотянуть до полного раскрытия шейки матки, когда врач наконец разрешит ей тужиться. Часто спрашивают: а как тужиться? Во время потуги нужно сделать мягкий вдох и на задержке дыхания, опустив подбородок вниз, напрячься, как при запоре, настолько, насколько это будет возможно. Затем следует мягкий выдох, еще один вдох и повторение потуги. За время одной схватки может случиться несколько потуг. Ни в коем случае нельзя резко вдыхать и выдыхать воздух, чтобы не изменить положение плода в родовых ходах. Когда появляется самое широкое место головки младенца, врач просит роженицу больше не тужиться на схватке. В этот момент нужно постараться расслабиться, дыша опять, как собачка. Таким образом, вам удастся избежать травм мягких тканей.

Последняя фаза родового процесса — рождение плаценты. Она отделяется, как правило, в течение получаса после рождения крохи. Когда плацента выходит, рекомендуется, сотрясая животик, немного покашлять. Роды закончились. Ребеночка, здорового, смешного, кричащего, кладут вам на живот. И боль уходит на задний план.

Настраивайте себя только на лучшее, дышите правильно во время родов, и результат ожиданий, поверьте, вас не разочарует. А дыхательная гимнастика поможет справиться на пятерку! После родов в первые полгода занятия рекомендуется выполнять хотя бы по 2-3 раза в неделю. Согласитесь, что и малышу будет приятно видеть рядом с собой маму не только заботливую, но и веселую, здоровую, у которой хватает сил на самые разные игры со своим любимым крохой.

я хочу ходить с животоом

Очень полезная информация.Большое спасибо!

Введите возраст отца и матери, если у отца или матери были кровопотери (операции, донорство крови, роды), то введи возраст, в котором это произошло.

О admin

x

Check Also

В чем встречать 2018 год мужчинам и женщинам

В чем встречать 2018 год Новый год ; это не только приятные хлопоты, но и ожидание чего-то нового, неизведанного. Среди забот, которые волнует многих накануне праздника, немаловажное значение имеет удачный выбор наряда.

Работа во время беременности — Все о кадрах

Во время беременности организм женщины готовится к рождению ребенка. Однако и в этом особенном состоянии женщины должны работать естественно, без ущерба для своего здоровья и здоровья будущего малыша.

Работа беременных и правила работы при беременности

Во многом здоровье малыша зависимо от течения беременности. Как она протекала? Подвергалась ли мама крохи стрессам?Работала ли она в ночную смену или на вредном производстве? Разумеется, что ночные смены и стрессовые рабочие& ситуации пользы будущему малышу не приносят никакой.

Подготовка шейки матки к родам: как, когда, зачем

Скоро роды? Чем больше вы будете знать о том, что вас ждет во время родов, чем лучше вы подготовитесь к родам, тем легче они пройдут. В этой статье мы рассмотрим методы подготовки шейки матки к родам, попробуем разобраться, зачем нужно готовить шейку матки к родам, как это делать и нужно ли это вам.

Работа — Работа при беременности

Не всем женщинам во время беременности удается сидеть дома, гулять на свежем воздухе, вести здоровый образ жизни и спокойно готовиться к тому счастливому моменту, когда она станет мамой.

Информационный портал по проблемам бесплодия: вспомогательные репродуктивные технологии в России

Информационный портал по проблемам бесплодия, вспомогательным репродуктивным технологиям и ЭКО 14 февраля. При планировании ЭКО следует отказаться от сладкого, советуют специалисты.

Пью пиво во время беременности, Во время беременности

Можно ли пить пиво во время беременности, и есть ли что-то полезное в данном напитке? Многие молодые женщины считают данный напиток вполне допустимым. Ведь в нем содержится относительно небольшой процент спирта.

Первые роды у кошки дома, признаки и поведение кошек перед родами — британской, шотландской, вислоухих — роды сфинкс, все о беременности и о кошках

Первые роды у кошек на дому — важное событие, к которому необходимо подготовиться заранее. Вам понадобятся: прокипяченные и проглаженные салфетки и пеленки из мягкой, хорошо впитывающей влагу ткани.

Путешествия и перелет во время беременности

Беременность, безусловно, ответственный и важный период в жизни каждой женщины. Но он не является поводом для отказа от привычных радостей жизни, таких как путешествия.

Современные вспомогательные репродуктивные технологии

Вспомогательные репродуктивные технологии Прокудина Ольга Владиленовна, эксперт Clearblue, акушер-гинеколог высшей категории рассказала об основных методах вспомогательных репродуктивных технологий, об их эффективности и противопоказаниях.

ПУТЕШЕСТВИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

ПУТЕШЕСТВИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. Что нужно знать о перелетах, переездах и отдыхе. ЧАСТЬ 1. Многие будущие мамы задаются вопросом, не навредит ли полет, переезд или смена климата малышу.

Признаки родов у собаки: что важно знать

Ожидание пополнения семейства дело хлопотное и волнительное, для людей &придуманы&; роддома и профессионально обученные врачи, а у собак есть только их хозяева.

Пульс как признак беременности: как определить

Есть много косвенных симптомов, указывающих на зачатие ребенка, хотя ни один из них не гарантирует 100% результата. Определить беременность по пульсу достоверно невозможно.

Психология беременности: настроение и страхи беременных женщин

Психология беременности: настроение и страхи беременных женщин Молодым современным женщинам, успевающим за световые сутки посетить множество мест и переделать массу дел, время от времени приходит в голову мысль о том, что когда-нибудь все изменится.

Вспомогательные репродуктивные технологии: методики и особенности их применения

Методы вспомогательных репродуктивных технологий – с пробиркой против бесплодия Еще 40 лет назад диагноз бесплодие звучал как приговор, супружеская пара могла только надеяться на чудо или усыновление ребенка.

Роды у йорков (йоркширского терьера) в домашних условиях: первые признаки

Как принять роды у йоркширского терьера в домашних условиях? К моменту родов йорка в домашних условиях необходимо подготовиться заранее. Важно заготовить одноразовые пелёнки размером 60х90, марлевые салфетки, ножницы, зеленка, стерильные нитки для обвязывания пупков, окситоцин, шприцы 2ml, глюконат кальция в ампулах, коробку с грелкой и подстилкой для щенков.

Рейтинг@Mail.ru