Главная » Беременность » Как лучше спать во время беременности: в какой позе и сколько надо спать во время беременности в 1, 2, 3 триместре, почему на левом боку

Как лучше спать во время беременности: в какой позе и сколько надо спать во время беременности в 1, 2, 3 триместре, почему на левом боку

Как лучше спать во время беременности: правильные позы

Сон занимает одну из самых важных ролей в жизни каждого человека. А в период беременности — это едва ли не самый важный аспект для женщин в положении. От качества сна напрямую зависит самочувствие будущей мамы, ее активность в период бодрствования и настроении.

Каждый врач, наблюдающий женщин в интересном положении, обязательно сделает акцент на том, как лучше спать женщине во время беременности, потому как уже на ранних сроках ее беременности есть некоторые ограничения при выборе удобной позы для сна.Помимо нарушений нервной системы, в связи с гормональными изменениями в организм, некоторые положения тела во время ночного сна могут негативно отразиться на самочувствии беременной и иметь негативные последствия.

На самых ранних сроках беременности еще не ощущается дискомфорт, связанный с изменениями в фигуре. Плод еще вовсе маленький и выбор позы не столь важен. Будущая мама еще ведет активный образ жизни, как и раньше и ночной сон практически остается таким же, как и раньше. Но есть некоторые рекомендации уже на этом сроке отдать предпочтение сну на боку, для того чтобы постепенно привыкать к тем позам для сна, которые будет разрешены в дальнейшем. Предпочтительней всего выбрать положение для сна именно на левом боку. Безусловно, на протяжении всей ночи Вы принимаете разные удобные позы для сна. Но, в идеале спать беременным лучше всего чередуя с одного бока на другой.

У беременной на втором триместре, как правило, уже появляется округленный животик, поэтому спать во время беременности на втором триместре на животе и не удобно, и не рекомендуется. Обязательно уточните еще раз у своего врача как нельзя спать беременным. Как и прежде, лучше всего спать большую часть времени на левом боку, в связи с тем, что в середине второго триместра размеры плода уже увеличены.

Как лучше спать во время беременности: в какой позе и сколько надо спать во время беременности в 1, 2, 3 триместре, почему на левом боку

Спать на 20 неделе беременности в случае поперечного предлежания плода рекомендуется именно на том боку, куда повернута головка ребеночка. На спине периодически можно отдохнуть, но как можно меньше времени. Внимательно наблюдайте за самочувствием и, как только почувствуете дискомфорт, немедленно повернитесь на бок.

С этого момента уже идут не рекомендации, а полностью ограничения. Размеры ребенка уже достаточно большие и отдых на животе невозможен, а вот сон на спине категорически запрещен. Нельзя спать во время беременности на третьем триместре на спине, так как тяжелый плод производит нагрузку на нижнюю полую вену. Давление на этот орган грозит ухудшением притока крови. В результате может возникнуть плохое самочувствие, как у мамы (головокружение, потеря сознания), так и у малыша, что в свою очередь уменьшает поступление питательных веществ, снижается сердцебиение и даже могут быть самые опасные последствия. Очень серьезно отнеситесь к положению на спине.

Кроме стандартных поз для сна: на спине, боку и животе, существуют еще промежуточное положение тела во время сна. Они безопасны и разрешены от самого начала до конца всего срока беременности. К примеру, подложив под поясницу подушку, Вы не сможете перевернуться на спину полностью, а значит, Ваша поза будет вполне безопасна.

Как лучше спать во время беременности: в какой позе и сколько надо спать во время беременности в 1, 2, 3 триместре, почему на левом боку

Аналогично можно использовать подушку между ног или под живот. С дополнительными подушками очень удобно спать во время беременности. Все вышеперечисленные позы будут правильными позами для сна во время беременности.

Благоприятные условия для полноценного ночного отдыха

Помимо всего вышеперечисленного, очень важно еще придерживаться некоторых правил, чтобы Ваш ночной отдых был спокойным и крепким. Хорошо, если Вы смогли бы внести эти пункты себе в привычки:

  1. Вечерние прогулки на свежем воздухе. Во-первых, Вы сможете отвлечься от бытовых проблем и насладиться отдыхом, а во-вторых, Вы дышите свежим воздухом, благодаря чему Ваш организм насыщается кислородом, который так важен для полноценного развития ребенка.
  2. Регулярное проветривание комнаты. Помещение, в котором спит женщина, обязательно нужно проветривать в любую погоду. Если за окном зима, достаточно открыть форточку, а если на улице тепло, откройте максимально все окна.
  3. Вечерние успокаивающие ванны. Перед сном очень хорошо принять ванну или душ. Если есть такая возможность, сделайте себе ванную с добавками аромамасел, которые положительно воздействуют на нервную систему. Это так приятно побаловать себя чем-то приятным в конце трудного дня.
    Как лучше спать во время беременности: в какой позе и сколько надо спать во время беременности в 1, 2, 3 триместре, почему на левом боку
  4. Теплое молоко или чай с мятой на ночь. Теплое молоко помогает организму расслабиться и быстрее уснуть. Помимо всего, оно хорошо помогает справиться с изжогой, которая так часто встречается у беременных. Если Вы не любите молоко, можете выпить чай с мятой. Но, перед тем как пить чай с мятой, проконсультируйтесь со своим врачом.
  5. Правильный режим дня и полноценное питание. Ну и последнее, но не худшее правило, необходимо придерживаться правильного режима дня и полноценно правильно питаться. Избегайте стрессов и старайтесь ложиться в кровать в одно и то же время. Придерживайтесь нормы, сколько нужно спать беременным. Это минимум 6-8 часов. Следует также придерживаться диеты во время беременности.

Если Вы возьмете эти аспекты во внимание и сможете внести их в свой ритуал, Вы сможете иметь здоровый сон, а в результате чего и отличное настроение, и красивый внешний вид.

О admin

x

Check Also

Токсикоз во время беременности

Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию. 5 октября 2009 г., 15:35 Девочки, привет! Кто и как спасался от тоскикоза? Устала уже. На работу еле ползу, с работы -тоже.

Стресс во время беременности опасен для ребенка

Частичная или полная перепечатка допускается только с указанием гиперссылки http://mednovelty.ru (в Интернете) или текстовой ссылки (в печати). Новое исследование, проведенное профессором Линдой Пагани из Монреальского университета, показало, что дети, которые слишком часто и помногу смотрят телевизор, подвержены риску стать жертвой насилия, социальной изоляции, а то и сами могут демонстрировать антиобщественное поведение среди сверстников.

Измерение базальной температуры (БТ)

Измерение базальной температуры (БТ). Правила. Расшифровка графиков базальной температуры Базальная температура - это температура тела в покое после не менее 6–часового сна.

Стресс во время беременности (про меня)

Стрессы у женщин продолжаются на протяжении всего периода беременности. Причинами тому служат физиологическая перестройка организма, мысли о предстоящих заботах, о своем здоровье и здоровье будущего ребенка, боязнь родов.

Токсикоз при беременности, токсикоз первой, второй половины беременности, что делать, лечение токсикоза при беременности

Токсикоз при беременности - явление достаточно распостраненное. Токсикоз в первом триместре беременности непродолжителен. А вот токсикоз второй половины беременности более опасен.

Стресс во время беременности (как избежать и чем прогнать)

Стресс во время беременности (как избежать и чем прогнать) Совет № 15. Стресс во время беременности: Что делать? Стрессы во время беременности испытывает каждая практически каждая беременная женщина, так как в этот период меняется восприятие всего окружающего мира.

Как измерить базальную температуру и научиться читать график

Как измерить базальную температуру и использовать ее график правильно Базальная температура отражает изменения во внутренних половых органах женщины, которые регулярно происходят под действием определенных гормонов.

Стресс во время беременности — Шилопопик

Стрессы у женщин продолжаются на протяжении всего периода беременности. Причинами тому служат физиологическая перестройка организма, мысли о предстоящих заботах, о своем здоровье и здоровье будущего ребенка, боязнь родов.

Стресс во время беременности — последствия стресса и как избежать

Стресс во время беременности последствия стресса и как избежать Специалисты советуют во время беременности меньше волноваться, перестать переживать по незначительным поводам, махнуть рукой на постоянные проблемы.

Токсикоз во время беременности, что делать, как избежать токсикоза во время беременности

Когда начинается токсикоз и как от него избавиться Токсикоз во время беременности на ранних, поздних сроках (гестоз) может быть, но может и отсутствовать. И то, и другое считается вариантом нормы.

Стресс во время беременности

Во время беременности многие женщины подпадают под резкие эмоциональные перепады настроения. Потому что беременность сильно влияет на физическое и эмоциональное изменения женского организма.

Странные и необычные симптомы во время беременности

Странные и необычные симптомы во время беременности Вы носите под сердцем малыша. Отсчитываете недели с того самого дня, когда увидели на тесте те самые две полоски… Между тем ваше самочувствие не всегда бывает на 100 %. Иногда возникает паника, а все ли хорошо.

Норма ХГЧ при беременности

Must-have будущей мамы - встать на учёт в клинике и заключить договор на ведение беременности с 8 недели беременности. ЦИР предлагает: актуальные методы исследований - высокие стандарты - обширные возможности мониторинга беременных женщин - работу опытных и известных специалистов, которые знают всё о беременности и даже больше.

Стоит ли щелкать семечки при беременности и можно ли есть их вообще

Семечки при беременности: можно ли их есть и сколько не вредно Здравствуйте, уважаемые будущие мамы и папы! Ох уж эти семечки, начинаешь их щелкать и не можешь остановиться.

Стоит ли переживать, если у вас появились белые выделения при беременности

Белые выделения при беременности: разница между нормой и патологией Наступление беременности для женщины - повод вздохнуть с облегчением: наконец-то можно отдохнуть от месячных.

Многоплодная беременность и связанные с ней психологические проблемы

Многоплодная беременность и связанные с ней психологические проблемы 443 ЕЩЁ МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ: Многоплодной называется беременность двумя или большим количеством плодов.

Рейтинг@Mail.ru