Главная » Беременность » Как не набрать лишний вес при беременности, Все советы

Как не набрать лишний вес при беременности, Все советы

Как не набрать лишний вес при беременности, Все советы

В данном случае ключевым является слово лишний&, так как ,конечно же, для здоровой беременности характерна солидная прибавка в весе.

Но давайте разберемся, почему же некоторые мамочки набирают 20-25 кг, а некоторые всего лишь 3-8 за все 9 месяцев ожидания малыша?

Врачи в этом вопросе категоричны – большой набор веса это не только не эстетично, но и опасно для здоровья мамы и малыша. Поэтому поговорим о том, как же сохранить стройность и набрать минимум килограмм за эти 9 месяцев.

Как ни странно, но главный враг стройности беременных — это токсикоз. Конечно, на первых порах, если вас мучает этот недуг, вы потеряете некоторое количество килограмм. У некоторых такая потеря за 2-3 месяца может достигать 10 кг! Обычно, мамочки встают на учет по беременности примерно на 10-12 неделе, как раз в самый разгар токсикоза.

Поэтому, при взвешивании у врача, ваш вес будет ниже вашей естественной нормы. И когда токсикоз пройдет, вы сначала восстановите свой здоровый вес, а затем начнете набирать килограммы, поэтому общая прибавка в весе у вас будет гораздо больше той, если бы вы не похудели во время мучительных первых токсикозных месяцев.

Но, к счастью, вскоре токсикоз пройдет, вы начнете чувствовать себя все лучше и лучше, тошнота больше не будет беспокоить. И на радостях&, что можно кушать теперь все что угодно, вы с энтузиазмом начинаете поглощать все вкусности за двоих&. Тем более что у беременных есть такой стереотип, что если чего-то хочется, то надо обязательно это съесть, иначе ребеночку будет плохо, да и о фигуре в этот период никто особо не переживает. А зря! Ведь предотвратить прибавку в весе гораздо легче, чем скинуть после родов ненавистные килограммы.

Итак, правила питания для мамочек, которые хотят сохранить стройность:

Кушайте все, что захотите. Беременность — не время ограничений в питании, но знайте меру во всем! Если вам очень-очень захотелось вредных чипсов или кока-колы, вы можете себе позволить и это, НО ограничьтесь 2-3 чипсами, и выпейте не больше полстакана газировки. И удовольствие получите, и вред будет минимальным.

— Даже на очень полезные продукты не стоит очень сильно налегать&. Следите за размером порций. Они должны быть немного меньше ваших обычных порций до беременности. Рекомендуем использовать для этого маленькие тарелочки, даже если наполнить ее с горкой, вы съедите не так много, как из обычной посуды.

— Питайтесь часто и разнообразно. Если соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, не придется устраивать ненавистные разгрузочные дни. Старайтесь выбирать диетические продукты, но ни в коем случае не исключайте из рациона мясо. Курица, говядина, индейка, рыба, овощи, фрукты, крупы должны составлять ваш ежедневный рацион.

Двигайтесь как можно больше. Если вы еще не записались на фитнес для беременных или в бассейн, то хотя бы просто гуляйте каждый день не менее 1,5 часов. Активный образ жизни и положительные эмоции не позволят вам набрать лишние килограммы.

И помните, ребенок сам возьмет& все, что ему нужно от организма мамы. Природа позаботилась об этом, и нет никакой необходимости наедаться за двоих& в эти 9месяцев. Оставайтесь женщиной, и следите за собой без перерыва на беременность. И тогда ваш долгожданный малыш будет гордиться самой красивой и стройной мамочкой!

О admin

x

Check Also

Стимуляция родов естественными методами и с помощью препаратов

Долгожданный малыш: стимуляция родов Природа позаботилась о том, чтобы дети могли появляться на свет без помощи со стороны. Конечно, без медицинской помощи любые осложнения могут привести к фатальным последствиям.

Мята при беременности: можно ли чай с ней на ранних и поздних сроках, вредны ли отвары, противопоказания и отзывы

Беременные женщины часто слышат рекомендации употреблять как можно больше натуральных продуктов. Многие как раз в этот период жизни начинают приобщаться к народной медицине, чтобы не навредить будущему малышу сильнодействующими фармацевтическими препаратами.

Гормоны во время беременности

Гормоны во время беременности претерпевают изменения количественного характера, которые касаются тех веществ, которые вырабатывались в женском организме до зачатия, и качественные изменения, которые заключаются в выработке новых гормонов, отвечающих за благоприятное течение беременности и за успешное родоразрешение.

Мята при беременности

Эту лекарственную траву почитают во многих домах и семьях. Чашечка горячего ароматного чая согреет зимой, успокоит и придаст хорошее настроение. А прохладный летний напиток с мяты и лимона прекрасно утолит жажду в зной и повысит тонус.

Мы – беременны! Или что чувствуют мужчины во время беременности супруги

Мы – беременны! Или что чувствуют мужчины во время беременности супруги Медики непреклонны: мужчина, ощущающий те же признаки и симптомы, что и его беременная супруга, вовсе не впечатлителен и заботлив, а - болен.

Апатия при беременности

Апатия при беременности — достаточно распространенное состояние. И хотя оно считается аномальным, но врачи дают ему объяснение. Многое зависит от изменений, которые происходят в организме женщины в период беременности.

Мучает изжога при беременности: как избавиться в домашних условиях, Жизнь в деталях

Сайт советов и инструкций Состояние беременности самое прекрасное время в жизни каждой женщины. Но процесс вынашивания ребенка не только загадочный и волнующий, но сложный и не всегда комфортный.

Мутные воды при беременности: причины

Амниотическая жидкость та среда, где растет плод в утробе матери. В обыденной жизни чаще всего мы называем данную среду околоплодными водами. Исследование УЗИ показывает, в каком состоянии находится плод и окружающая его среда.

Как не ругаться с женой во время беременности

К сожалению, беременность не всегда делает будущих маму и папу дружными. Но ссориться в такой чудесный период становления семьи неправильно! Предлагаем будущим папам проанализировать мотивы конфликтов и научиться предотвращать неприятные ситуации.

Стимуляция родов: показания, противопоказания, основные методы

Как стимулируют роды в роддоме и как это сделать самостоятельно? Любая будущая мама желает, чтобы ее кроха появилась на свет в обозначенный срок, но так бывает не всегда.

Музыка при беременности: не только классика

Знаете ли вы, что слушать беременным, чтобы это действовало на ребенка успокаивающе? Это необязательно должна быть классика, как обычно принято считать. Спектр возможностей будущей мамы гораздо шире! Но обо всем по порядку.

Музыка при беременности: вредна или полезна для мамы и плода — мнение врачей

Музыка во время беременности и её влияние на ребёнка Доказано, что ещё нерождённый малыш, находясь в животе у матери, способен слышать и ощущать. Если начать разговаривать с ребёнком уже на этапе беременности, то после своего рождения он будет узнавать голоса близких людей.

Музыка при беременности

О том, что музыка влияет на все живое, известно с древних времен. Она даже способна изменять структуру воды, а так как человек состоит из воды, то естественно, что прослушивание музыки по-разному влияет на наше самочувствие, настроение и даже здоровье.

Стимуляция родов

Стимуляция родов Когда наступят роды? Над этим вопросом задумываются все женщины, которые ждут появления на свет своего малыша. В большинстве случаев роды проходят естественным путем, и это происходит после 37-ой недели беременности.

Невроз при беременности — почему возникает и каковы симптомы? Как лечить невроз при беременности

Причины возникновения невроза при беременности. Симптомы, лечение и профилактика Беременность – совершенно особое состояние, при котором изменяется весь психический метаболизм женщины.

Музыка для пузожителя: какие композиции нужно слушать при беременности, Всё для мам

Музыка для пузожителя: какие композиции нужно слушать при беременности? Музыка всегда являлась для людей пультом управления& для настроения. К примеру, хорошая классическая мелодия оказывает умиротворяющее влияние, погружая человека в волшебные миры, созданные композитором.

Рейтинг@Mail.ru