Главная » Беременность » Как не набрать лишний вес во время беременности?

Как не набрать лишний вес во время беременности?

Как не набрать лишний вес во время беременности?

Беременность украшает девушку, делает ее по-особому привлекательной и трогательной. Многие молодые мамочки боятся очень сильно поправиться во время беременности и осаждают& различными вопросами о диетах и похудении своих врачей, диетологов и бывалых подруг.

Следует сразу отметить, что набирать вес во время беременности – это целиком нормальное, продуманное природой состояние. Ненормально, это когда набор веса идет очень большими темпами или же стоит на одном месте, в обоих случаях это грозит здоровью малыша.

Нужно ли следить за своим весом во время беременности?

Следить за своим весом, конечно же, нужно, но не стоит превращать этот процесс в ежедневный ритуал. Более того, за весом будет следить не только сама будущая мамочка, но и участковый врач-гинеколог после того, как она станет на учет по беременности и родам. Как только врач заметит серьезные отклонения в весе в ту или иную сторону, он обязательно сообщит об этом девушке.

Как нужно питаться женщине во время беременности?

Питание во время беременности является одним из самых важных фактором для формирования малыша и хорошего самочувствия будущей мамочки. Вот несколько советов, придерживаясь которых, беременной женщине будет легко держать себя в форме.

Как не набрать лишний вес во время беременности?

1. Соблюдать режим питания . Есть лучше чаще, но меньшими порциями, пять приемов пищи в день будет оптимальным вариантом.

2. Особое внимание следует уделить завтраку . В утреннее время организм нуждается в пополнении энергии. Лучше всего для этого подойдут каши, желательно не использовать каши быстрого приготовления в пакетиках, в них полно сахара и энергетической ценности они не несут. Гречка, пшеничная, пшенная, овсяная и другие каши сваренные дома будут намного вкуснее и полезней подобных заменителей.

3. Обеспечить поступление в организм витаминов . Фрукты, овощи, зелень помогут не только насытить организм витаминами, но и избавить от частого и негативного явления у беременных как запор.

4. Пить воду в умеренных количествах . Организм беременной, как и в обычной жизни, нуждается в пополнении водой, но только делать это следует осторожно. Максимум за раз следует выпивать полстакана жидкости, а лучше всего по 2-3 глотка, но часто. Это позволит не сильно нагружать почки, которые в этот период работают за двоих.

5. Ограничить употребление нездоровой пищи . Копчености, полуфабрикаты, конфеты, газировка, острые сыры не пойдут на пользу ни вам, ни организму ребенка. При невозможности полностью отказаться от любимого, но не очень полезного продукта, можно делать себе маленькие исключения, только чтобы употребление таких исключений& не было больше двух раз в неделю.

6. Голодать во время беременности категорически запрещено . Те мамочки, которые решаются на подобные средства ради поддержания фигуры не задумываются о вреде, который могут нанести своему неродившемуся ребенку. Голодание только усугубит физическое и моральное состояние беременной девушки.

Для удобства и контролирования своего меню, следует завести дневник питания, в который нужно будет заносить время, наименование и количество съеденной пищи.

Это поможет планировать собственное меню на несколько дней, а также корректировать и пересматривать свой рацион.

Образ жизни во время беременности.

Правильное питание – это 50 процентов успеха в вынашивании здорового малыша, остальные 50 зависят от образа жизни будущей мамочки. Вот основные принципы, которые помогут женщине иметь хорошее самочувствие во время беременности.

Как не набрать лишний вес во время беременности?

1. Оградить себя от всех проблем и ненужных мыслей . Во время беременности, девушки становятся очень впечатлительными, и будние эмоции обычного человека могут вогнать в стресс чувствительную мамочку. Нужно сократить общение с теми людьми, которые вызывают негативные эмоции, чаще проводить время наедине и научиться прислушиваться к себе и своему телу. Медитация как нельзя лучше подойдет для того, чтобы отпустить негативные мысли и не встревать в ненужные ссоры и склоки.

2. Настроиться на позитив . Вы уже должны быть счастливы от ощущения того, что судьба наградила вас неоценимым подарком – будущим малышом. И теперь вам нужно только наслаждаться и прислушиваться к своим чувствам, малыш должен расти в мире и покое. А вам выпала огромная радость вынашивать и наблюдать за развитием малыша.

3. Физические нагрузки и занятие спортом . Лучше оградить себя от физических нагрузок связанных с подъемом и ношением тяжестей, сейчас тело беременной терпит колоссальные нагрузки, поэтому следует ограничивать и контролировать поднимаемый вес.

Занятия спортом, если это не силовые нагрузки, можно не прекращать, а при необходимости постепенно убавлять. Физическое развитие поможет не только легко выносить малыша, но и подготовит беременную к родам. Если вы не занимались спортом до беременности, то не стоит начинать этого делать сейчас. Лучше всего ввести в свой образ жизни ежедневную зарядку, которая придаст тонус и поддержит мышцы. Про фитнес во время беременности можете почитать в этой статье.

4. Прогулки . Ходьба является отличной альтернативой занятиям спортом. Совершая ежедневно прогулки на свежем воздухе, можно держать свое эмоциональное и физическое здоровье в гармонии.

5. Полноценный сон . Будущая мамочка должна хорошо высыпаться и при возможности давать себе дополнительный отдых. Сначала это непривычно, но потом, найдя свой ритм, беременной становится комфортно и это помогает ей поддерживать не только физические, но и моральные силы в норме.

Вопрос лишнего набора веса для каждой девушки является болезненным. Во время вынашивания ребенка нужно учитывать свое теперешнее положение& и не рисковать здоровьем своего будущего малыша. Лучше научитесь наслаждаться своим интересным положением, потому что испытанные эмоции в этот период останутся в вашей памяти надолго.

О admin

x

Check Also

Насморк при беременности

Во время беременности у 30% женщин появляется насморк, причиной которого является непосредственно беременность, поэтому он имеет самостоятельное название – ринит беременных&. Проблема насморка во время беременности является весьма существенной, так как женщина испытывает дискомфорт, страх – а не повредит ли это ребенку, занимается самолечением, которое зачастую не помогает, так как причина насморка никуда не уходит, изменяется эмоциональный статус женщины, что может в итоге негативно сказаться на протекании беременности в целом.

Как убрать обвисший живот — после родов и похудения

Как убрать обвисший живот: гид по созданию идеальной фигуры После быстрого похудения или после родов женщин беспокоит обвисший живот. Как справиться с этой проблемой и снова стать стройной, расскажет наш журнал.

Насморк во время беременности: причины заболевания и методы лечения

Насморк во время беременности – проблема очень распространенная. И самой частой причиной насморка у будущих мам является вовсе не простуда, вирусная инфекция или аллергия, а гормональная перестройка.

Успокоительные средства при беременности, какие успокоительные средства можно принимать

Содержание: От чего вы нервничаете – вопрос отдельный. Зачастую изменение гормонального фона провоцирует быструю смену настроения, раздражительность, плаксивость и бессонницу.

Насморк во время беременности: особенности профилактики и лечения вазомоторного ринита при беременности

Насморк во время беременности: последствия и причины возникновения. Насморк во время беременности крайне распространенное явление. К лечению такого насморка нужно подходить очень осторожно, так как при медикаментозном лечении существует риск возникновения опасности для малыша.

Влагалище после родов: как выглядит и восстанавливается

Влагалище после родов. Изменения и восстановление Каждую будущую маму еще во время беременности волнует, каким будет после родов влагалище. Происходят глобальные изменения, которые сказываются на состоянии женщины и ее интимной жизни в начальном периоде после родов.

Насморк во время беременности

Во время беременности, особенно на ранних стадиях, организм женщины ослаблен, и она становится уязвимой для вирусов и простуды. Начало осеннего и весеннего периода всегда сопровождается обострением сезонных недугов, таких как простуда, ОРВИ, грипп, ангина и пр. Самым распространенными явлениями являются простуда, ОРВИ и их спутник – насморк.

Женские радости

Плаксивость у женщин: причины и лечение

Симптоматика, причины и лечение плаксивости у женщин Не секрет, что женщины – натуры утонченные и особо впечатлительные. Прекрасной половине человечества свойственна чрезмерная эмоциональность, дамы более обидчивы и чаще плачут.

Насморк в первом триместре, Триместры беременности

Насморк — явление неприятное для любого человека. Что уж говорить о беременной, которой традиционные методы борьбы с этим недугом недоступны! Что такое насморк? Насморк не возникает сам по себе.

Насколько опасны перелеты во время беременности?

Ползунки и распашонки, бессонные ночи, зубы и колики – все это и многое другое ждет каждую будущую маму. Поэтому беременность – это, пожалуй, последний шанс, как следует отдохнуть.

Предменструальный синдром (ПМС)

Процесс полового акта сопряжен с трением, а где есть трение - необходима хорошая смазка поверхностей иначе не избежать травмы. Природа это предусмотрела и разработала систему смазки половых органов женщины.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ: на что обратить внимание первый месяц

Восстановление после родов Роды - это серьезная встряска для организма любой мамы. Сколько бы они не длились, несколько часов или дней, результатом будет кардинальная перемена в жизни женщины, перестройка всех систем и органов для последующего кормления и воспитания малыша.

Насколько опасно кровотечение при беременности?

Кровотечение при беременности – с чем оно связано и чем грозит? Многие женщины на ранних сроках беременности сталкиваются с кровянистыми выделениями, что заставляет их насторожиться.

Симптомы беременности на ранних сроках — Сайт для девушек

Обычно определяющим фактором в сторону беременности женщины становится задержка. Однако организм ещё раньше начинает подавать некоторые признаки, прислушавшись к которым можно распознать беременность на самом раннем сроке.

Насколько опасен кариес зубов при беременности

Без потерь. К стоматологу — до беременности. Анализы и обследования перед зачатием Существует расхожее мнение, что сам по себе кариес не оказывает столь негативного влияния на плод, какое может быть от его лечения.

Насколько вредно узи при беременности

Задержка две недели…тест на беременность положительный, я беременная, надо пойти к врачу, надо сделать УЗИ…а вдруг УЗИ в моем важном положении вредное…вдруг это опасно, а любой гинеколог первым делом направит на УЗИ…что делать.

Рейтинг@Mail.ru