Главная » Беременность » Как правильно питаться при беременности?

Как правильно питаться при беременности?

Привет, милые мамочки! На данной страничке поговорим о вашем питание в столь серьезный момент вашей жизни.

Общеизвестно, что правильное питание беременной женщины и активный образ жизни непосредственно влияют на состояние здоровья будущего малыша.

Соблюдая правильный рацион, женщина предоставляет все необходимые условия подрастающему плоду. Сейчас не сложной задачей является обеспечение беременных полноценным и разнообразным питанием, однако все же рекомендуется соблюдать основные моменты.

Например, не следует резко изменять свои пристрастия к некоторым продуктам, только если это не слабость к алкоголю, чрезмерному поглощению животного белка и другим грубым нарушениям в рационе питания.

В рацион питания беременной женщины должны включаться все основные виды продуктов:

  • мясная продукция,
  • яйца,
  • морепродукты,
  • молочные и кисломолочные продукты: кефир, творог, молоко, сыр.

Кроме этого, в рацион также должны входить и хлебобулочные изделия, фрукты с овощами.

Как правильно питаться при беременности?

Как правильно питаться при беременности?

И стоить помнить о самом главном правиле: нет плохих& и хороших& продуктов, существуют принципы их сочетаемости и употребления в разумном количестве, которые способны обеспечить организм беременной всеми необходимыми веществами и витаминами.

Каждая женщина обладает индивидуальным по строению организмом, соответственно течение беременности и развитие плода у каждой беременной протекает по-разному. Поэтому нет смысла прислушиваться к чужим советам, а следует учитывать потребности своего собственного организма, руководствуясь советами врачей и своим умом.

  • большого количества жидкости,
  • соленых продуктов,
  • отказаться от бульонов на мясе и рыбе, заменить их можно легкими овощными супами.

Это вызвано необходимостью предупредить появление отечностей и для нормализации артериального давления.

В меню беременных в определенном количестве должны быть включены все важные пищевые вещества и микроэлементы.

Важно также соблюдать и правильный режим питания. Рекомендации по правильному питанию помогут легко справиться с вынашиванием ребенка, а также родить здорового карапуза.

Семь основополагающих правил о том, как правильно питаться при беременности.

Как часто беременная женщина слышит фразы типа: Ты должна кушать за двоих!&, Тебе стоит оказаться от всего вредного и твоих любимых пирожных!&. А вот, что можно употреблять, в какой мере, с какой периодичностью и от чего следует отказаться, либо наоборот включить в свое меню, необходимо поговорить с врачом, у которого беременная находится под наблюдением в ЖК.

  • Правило № 1. Беременным не следует резко изменять режим питания, поскольку организм до беременности привык к одному распорядку и в обычное для него время начинает подготавливаться к процессу переваривания пищи. Но в случае, если режим питания до зачатия был не таким уж здоровым, то необходимо постепенно перестраиваться на более правильный, соблюдая интервал между употреблением пищи в 3-4 часа.
  • Правило № 2. При отсутствии желания, не следует себя заставлять кушать. Употреблять пищу нужно тогда, когда вы ощущаете настоящее чувство голода.
  • Правило № 3. Рацион следует поменять в пользу натуральных, не обработанных продуктов – свежие овощи и фрукты.
  • Правило № 4. Покидать стол следует, испытывая небольшое чувство голода. Не стоит объедаться, поскольку с переполненным желудком дискомфорт ощущается не только вами, но и ребенком.
  • Правило № 5. Сократите в своем питании рафинированные, консервированные продукты и пищу, содержащую красители. Должен произойти полный отказ от фаст-фуда.
  • Правило № 6. Ограничение в еде: меньше соленых и слишком сладких продуктов, жирной пищи. Их употребление способно привести к избыточному весу вас и вашего малыша, замедлить обмен веществ и появлению отечности и солевых отложений.
  • Правило № 7. Выбор продуктов должен останавливаться на тех, которые свойственны вашему региону. При проживании в средних полосах России лучше употреблять в пищу больше яблок и тех овощей, которые произрастают в данном месте. Поскольку при употреблении в большом количестве заморских& овощей и фруктов возникает опасность появления аллергии у вашего малыша в первый год жизни. Ведь его организм не обладает на генетическом уровне ферментами, которые нужны для переработки незнакомых& фруктов. Поэтому организм малыша начинает процесс подготовки к выработке антител на те микроэлементы, которые содержатся в цитрусовых. За этим может последовать выработка антител и на другие фрукты, а в результате, аллергия может появиться и на обычное яблоко.

Современная медицина уже давно обладает разработанными рекомендациями по правильному питанию беременных, но все же не все будущие мамы получают данную информацию в полном объеме.

Врачи подчеркивают необходимость правильного питания как главного составляющего здоровья будущего малыша. Это значит, что рацион должен складываться из жиров, углеводов и белков в определенном соотношении.

Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • В ежедневный рацион беременной должно включаться не меньше двухсот граммов мяса. Рекомендовано употреблять в пищу отечественное мясо, поскольку большой процент импортного не отвечает требованиям Госстандарта, содержит различные стимуляторы роста, в том числе и стероидные гормоны, которые не разрушаются до конца даже после термической обработки.
  • Два раза в неделю следует заменять мясо нежирными сортами рыбы. Стоит помнить о ее термической обработке, поскольку большинство замороженных рыбных продуктов подвергаются обработке тетрациклинами, антибиотиками, обладающие тератогенным эффектом, способным обезобразить плод.
  • Поступление белков в организм беременной обеспечивается употреблением яиц, молочных и кисломолочных продуктов. В ежедневный рацион следует включать одно яйцо. Во избежание заболеть сальмонеллезом (кишечной инфекцией) яйцо необходимо кипятить больше шести минут. По этой же причине врачи не рекомендуют употреблять яичницу-глазунью.
  • В ежедневный рацион должны входить: 100 гр. творога, 0,5 л кефира, 50 гр. сыра.
  • Диета беременных должна содержать в себе большое количество свежих овощей, фруктов, с которыми в организм поступают жизненно важные вещества и витамины, а также сложные углеводы. В ежедневное меню беременной должны включаться: до 400 граммов свежих фруктов, до 600 граммов свежих овощей. При отсутствии возможности покупать свежие продукты, их можно прекрасно заменить сухофруктами: инжир, чернослив, курага, изюм.
  • Рекомендуется также обогащать женский организм жирными, полиненасыщенными кислотами – витамином F. Поэтому врачи советуют ежедневно выпивать по одной столовой ложке нерафинированного масла.

Придерживаясь всех этих советов беременной женщиной, на свет появиться по-настоящему крепкий и здоровый ребенок.

Также, для беременных женщин рекомендую почитать статьи на темы:

О admin

x

Check Also

Питание при многоплодной беременности

Нужно ли есть больше или питаться как-то по-особенному, когда вынашиваешь сразу несколько детей? Да, вам определенно нужно больше калорий, чем женщине, которая беременна одним ребенком! Давайте рассмотрим особенности питания при многоплодной беременности.

Развлечение для беременных: лето, осень, зима, весна

Развлечения для беременных летом, осенью, зимой, весной Всем известно, что большая часть удовольствий и развлечений в нашей жизни становится недоступной при наступлении беременности.

Отрицательный резус фактор при беременности: патологии можно избежать

Отрицательный резус фактор при беременности: что нужно знать Определенное беспокойство у женщин, которое вызывает отрицательный резус фактор при беременности, вполне объяснимо.

Что нельзя есть беременным — запрещенные и разрещенные продукты

Что нельзя есть беременным Содержание: С наступлением беременности от того, как ведет себя женщина, во много зависит здоровье будущего ребенка. Во время беременности в утробе матери происходит закладка всех органов и тканей маленького человечка, его ...

Отрицательная группа крови у женщин при беременности

Группа крови, как ничто другое влияет на период беременности у женщин. Так же очень важно знать свой тип плазмы при планировании беременности, ведь встречаются достаточно много случаев, когда супружеская пара приходит к врачу с проблемой несовместимости группы.

Гемабанк — Многоплодная беременность

Многоплодная беременность может сопровождаться целым рядом сложностей. Однако пугаться не стоит — при своевременной диагностике и правильном ее ведении все проблемы вполне решаемы.

Отношения с мужем во время беременности: MAMABOOK

Беременность – это самый сказочный и необычный период для любой женщины, который приносит радость от ожидания появления на свет новой жизни – ребенка. Но, несмотря на все прелести этого периода, беременность иногда приносит с собой много испытаний, смешанных чувств, с которыми муж и жена должны смело справляться, идти рука об руку, все время помогать и поддерживать друг друга.

Отношения с мужем во время беременности

Увидела свет в окошке #2 Ольга Вареньевна Модератор - дважды мама 9 068 сообщений Возраст: 34 Город Лимпопо я думаю пусть у мужика будет увлечение. будте похитрее.

Какие признаки многоплодной беременности на ранних сроках

Многоплодная беременность: признаки на ранних сроках Рождение ребенка – это уже само по себе чудо. А если в женском животе зародилась и развивается не одна такая жизнь, а сразу 2, 3 или более? На сегодняшний день около 1,5% новорожденных – близнецы.

Что нельзя делать беременным: на ранних сроках, противопоказания по народным приметам

Как избавиться от изжоги на ранних сроках беременности? Первый триместр Второй триместр Третий триместр Главная Состояние мамы Противопоказания при беременности Что можно, а что нельзя делать женщинам во время беременности? От каких привычек им надо ...

Отношение мужа во время беременности

Кто как не муж поможет преодолеть женщине неудобства связанные с беременностью Мужчина может заметить, что его супруга плачет по пустякам, задумчива или у нее постоянно меняется настроение.

Фотосессия беременных на природе: летняя, осенняя, зимняя и весенняя фотосессии беременных

Фотосессия беременных на природе Фотосессия беременных на природе выгодно отличается от фотосъемки дома или в студии. Во-первых , ни одна студия не сравнится с красотой природы.

Отлично Смотреться ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ — Воспитание детей

Отлично смотреться в период беременности - задачка не из легких, даже в собственном роде искусство, но для неких будущих мам это насущная необходимость. 7. Непременно спите ночкой более 8 часов и 1-2 час деньком (если охото). Детские платья для девочек должны быть особенными, ведь каждая малышка неповторима.

Многоплодная беременность: ее виды, признаки и причины возникновения

Многоплодная беременность: ее виды, признаки и причины возникновения Опубликовал: admin в Беременность 17.04.2018 Комментарии к записи Многоплодная беременность: ее виды, признаки и причины возникновения отключены 35 Просмотров Как определить многоплодную беременность: основные признаки и способы определения Типичной беременностью считается вынашивание одного ребенка.

Отзыв о Очиститель воздуха AIC XJ 3800-1, Спас от сильных проявлений поллиноза при беременности

Отзыв: Очиститель воздуха AIC XJ 3800-1 - Спас от сильных проявлений поллиноза при беременности. Теперь помогает поддерживать чистоту дома. Такой не маленький агрегат не рекомендуют ставить на пол.

Мода для беременных 2017, 60 фото-образов в разных стилях, весна-лето, зима-осень

Модная и стильная одежда для беременных (60 фото образов) Беременность – не помеха для того, чтобы оставаться эффектной и яркой дамой, напротив, вполне возможно, что вы откроете в себе новые грани женственности.

Рейтинг@Mail.ru